최고보다,최선을...

지금 몸매는 진짜 싹다 갈아엎어야

될 만큼 심각하긴 해요ㅜㅜㅋㅋ

근데 면역력 떨어지지 않게 한다고 주위에서도

다이어트는 다들 미루는 분위기라서

저도 휩쓸려서 안하고 있었는데ㅋㅋ

친구집갔다가 몸무게 재는거 있어서

재봤는데 앞자리가 7...이 나온거에요

진짜 살면서 보지못한 숫자라 지금

내 몸도 심각하긴 하구나 했어요

그래서 면역력땜에 빡세게는

못하지만 그래도 지금부터 소소하게라도

관리를 해줘야지 몸매를 갈아엎을수

있을것 같아서 결국 다이어트에 돌입했어요

영양성분 균형적으로 섭취해주고

식사도 안빼먹고 하지만 살을 빼야되니

원래 섭취하던 양보다 더 줄여주고

그리고 단백질을 더 늘려주는 방향으로

하고 있구요. 식사대용단백질쉐이크

도움도 지금 받고 있습니다.

지소이프로틴 제품을 샀어요.

식사대용단백질쉐이크로 저녁식사만

대신하고 있습니다.

균형적인 영양 섭취를 하려면

식사도 제대로 하긴 해야되서요.

점식식과 아침식을 제대로

먹기로 하고 저녁식사는 살뺄려면

적게 먹어야 되니 식사대용단백질쉐이크

섭취로 가볍게 먹는 중!

식사대용단백질쉐이크를

지소이프로틴으로 한 계기는

매일같이 들어가는 인별에서 쉐이크를

찾아보다가 봤기 때문이에요.

구성이 좋은 제품같길래 처음에 찜해놨

는데 후기도 많이 올라오는것 같더라구요

그래서 좀더 자세히 살펴보고

마지막에 주문까지 하게 됐어요.

식사대용단백질쉐이크는 그래서

단백질 구성을 대부분 함유하고 있구요.

체지방 감량 식단을 하고 있는 사람이면

부담스럽지 않게 섭취할수

있을만한 구성이더라구요. 식사대용식

다이어트용으로 먹기 좋은 것이었어요.

잘모르시겠으면 지소이프로틴이

어떤 함유량을 갖는지 보면 되는데요.

함유표만 보더라도 탄수화물은 5그램도

잘 안나오고 단백질은 37g이 더 넘습니다.

식사대용단백질쉐이크를

일회만 먹어도 저만큼 단백질을

얻을 수 있다는 뜻이에요.

함유량과 실제로 체내에 녹아드는

흡수율은 조금 다를수는 있지만요

원체 풍부한 단백질이니

흡수도 필요한만큼 얻는다고 합니다.

ISP 단백질만 해도 퍼센트 90의

함유량으로 되어 있어서 ISP에 관해서도

찾아보고 사야했습니다.

후기보고 효과가 괜찮은 단백질이라는건

잘 알았는데 어떤 것에서 나온건지는

잘 몰라서 더 찾아본거에요.

단어를 잘 보면 대두단백 이라 되어있는데

콩류인 대두를 가지고 단백질을 추출한것

맞구요. 정제 분리까지 효과적으로

해서 섭취효과가 좋은 단백질이라고 해요.

대두단백질, 식물단백질을 섭취하며

다이어트를 건강히 하려고 한다면

ISP 라 되어 있는걸 선택해야지

제대로 고른거라고 하더라구요.

여러 설명을 보고 효과가 왜 괜찮다고

하는지 이해가 됐어요.

이해한 상태에서 먹으니까 불안감도

없고 확신이 가서 좋더라구요.

그리고 섭취는 저의 경우에는 저녁에 해요

저녁 식사대용단백질쉐이크로 산거니까요.

밥을 완벽하게 대체하긴 힘들겠지만서도

섭취하기 더 가벼운데다가

잘 소화되서 편안한 속을 가질수 있구요.

음식을 제대로 차려먹는것보다

훨씬 적은 열량을 섭취하면서 포만감도

채우니까 저는 진짜 좋더라구용

권장량이 4스푼이라서 처음에는

그렇게 넣어서 먹어봤구요. 되게 달아서

그 다음에는 3스푼으로 해봤는데 제가

섭취하기엔 그게 제일 맞더라구요.

그래서 이것도 3스푼 가루를 사용해서 탄것!

달달한 쉐이크에 적당한 담백한 느낌이

있어서 훨 맛있는 것 같고 이게 맘에들어요.

슈퍼게이너 단백질보충제몰을

구입 사이트로 이용했습니다. 지소이프로틴을

많이 할인해주기도 했고 적립해주는 금액이

커서 계속 주문하려면 공식 사이트에서

사는게 좋겠더라구요. 아 글고 원쁠원으로

지소이 파는것도 있는게 이게 와방 저렴해요

그래서 공식사이트 이용해서 샀어요.

서늘한 곳에서 주로 자라나는

아스파라거스! 원래는 서양국 등에서

많이 섭취해오던 재료지만 지금은

국내에서도 섭취량이 늘었고, 생산하는곳도

더 많아졌다고 합니다.

그래서 우리나라에서도 신선한

아스파라거스를 비교적 저렴하게

섭취하는 것이 가능해졌습니다.

죽순과 같이 생긴 아스파라거스!

보통 봄에 솟아난 것을 섭취하는데요

익혀서 섭취하게 되면 비교적 연한

식감으로 즐길 수 있고 또 고소하고 맛있게

먹을 수 있는 채소입니다.

그냥 먹는 것보다는 스테이크류의 고기를

먹을때 주로 곁들여 먹곤 하지요.

하지만 아스파라거스만 그냥 구워서

먹어도 맛있게 먹을 수 있답니다.

아스파라거스는 아스파라긴산

이라는 성분을 풍부하게 담고 있어요.

이 성분을 통해 건강에도 긍정적인

효과를 듬뿍 얻을 수 있답니다.

그리고 다른 풍부한 영양소도 많구요.

그래서 아스파라거스를 그냥

섭취만 하지 마시고 효능을 잘 파악하고

먹으면 좋을것 같아서 아스파라거스 효능이

무엇인지 찾아봤어요.

#숙취제거#

아스파라거스 효능에 대표적 성분인

아스파라긴산 성분!

이것이 풍부하게 들어있는 아스파라거스는

숙취제거에 훌륭한 역할을 합니다.

보통 콩나물 같은데에도 들어있는 성분

인데요 콩나물도 숙취, 해장에 무척

좋잖아요~ 아스파라거스 또한

해장, 숙취제거에 정말 좋습니다.

#피로회복#

아스파라거스 효능은 피로회복제

역할을 수행하기도 합니다.

아스파라긴산의 풍부한 함유량이

피로회복에 특히 좋은 것입니다.

그리고 비타민B, C 성분도 많거든요.

이것도 피로회복에 좋은 성분이에요.

이렇게 피로를 완화하는

물질들이 풍부하게 함유되어있어서

아스파라거스가 좋은것이에요.

#항산화 효과#

아스파라거스 효능은 항산화 효과도

그렇게 강하다고 합니다.

아스파라거스에 셀레늄이 함유되어 있기

때문이지요. 셀레늄은 긴말이 필요없는

강한 항산화 성분입니다.

노화를 막는 효과도 강하지만

염증에 대응하고 면역력을 높이고

또 암 예방에도 효과가 좋답니다.

#혈관 효과#

아스파라거스 효능은 혈관에도 긍정적인

효과를 나타냅니다. 그 이유는

아스파라거스에 루틴 이라는 것이

듬뿍 함유되어 있기 때문이에요.

루틴은 혈관을 강화시켜주는 물질입니다.

단단한 혈관벽을 만들어주고

혈압이 높을때 이 수치를 낮추는데

도움이 되는 성분이기도 합니다.

그렇게 해서 고혈압예방을 할 수 있고

심혈관질환으로 분류되는

동맥경화 고지혈증 질환의 위험으로부터

안전하게 지켜주기도 합니다.

고혈압이 있고 혈관이 약해진 분들은

아스파라거스 섭취 꾸준히 해보세요.

훨씬 건강해지실 수 있습니다.

#뼈의 건강을 지켜줌#

아스파라거스가 뼈를 건강하게

지켜주기도 한답니다. 아스파라거스에

비타민K, 칼슘이 많이 함유되어 있어서요.

칼슘은 뼈에 기본적으로 필요한 영양소고

비타민K도 뼈를 건강히 하는데

필요한 성분이랍니다. 뼈의 건강을 지키는데

중요한 성분들을 풍부하게 갖고 있어요.

#다이어트 할때#

아스파라거스 효능의 중요한 부분!

다이어트에도 좋다는 사실이죠.

아스파라거스는 식이섬유도 많다는거!

그리고 저열량 음식입니다.

그래서 아스파라거스를 적당히 먹으면

포만감이 상당하고 유지가 잘되서

식욕을 잘 통제할 수 있구요.

변비에 효과를 나타내기도 하구요.

다이어트에 효과적인 효능들을 통해

도움을 주게 됩니다.

식사대신으로 먹어도 은근 배차고

맛나서 바로 제 페이보릿 제품으로

등극한 단백질쉐이크 추천 보세여^^*

온라인에 유명하다는 프로틴들

샅샅이 찾아서 고른 지 소이 프로틴!

초코 단백질쉐이크 랍니당

아주 맛있는 초코맛이라서 섭취하는데

있어서는 걱정 1도 없는 쉐이크예욤

단백질쉐이크 추천이 필요했던것은

식사대신으로 아주 간단히 먹을만한걸

원하기도 했구 다이어트에 적합한

아침식을 먹어야겠다는 생각도 있어서요

다이어트하니까 다른건 뭐 노력하면 되는데

아침이 문제더라구요 차려먹을만한 시간이

전혀 안나서 간단히 섭취할수 있는

음식만 먹을수 있는데 이거저거

먹어봐도 마음에 드는게 없어가지구요

그래도 단백질쉐이크 추천을

알게되서 효과적인 지소이 프로틴으로

맛있게 섭취를 하고 있답니다^^

프로틴이 맛있기도 한데 단백질구성도

디게 좋은 단백질쉐이크 추천이에요

제가 조은거 하겠다구 인터넷에서 얼매나

검색하고 다녔는지 몰라요ㅋㅋ

단백질쉐이크 추천을 한번이라도

알아보셨음 제 심정 이해하시겠죵ㅋ

적절한 단백질쉐이크를 찾는다는게

얼마나 힘들고 까다로운 일인지요ㅠ

지소이프로틴은 구성+맛이 제일 좋아보여서

택한것이었구요 예상하던대로

전체적으로 흡족한 제품이여서

페이보릿 쉐이크가 되어버렸어요^^

지소이프로틴은 단백질이 높은 구성!

그에 반해 적은 탄수화물이 함유된

단백질쉐이크랍니다. 탄수화물만 낮지않고

단백질말고 다른 성분은 거의 낮아요.

그래서 섭취목적을 단백질에 딱 두고

다이어트 쉐이크로 먹기 좋답니당

다른 성분을 섭취할 목적으론 적합하지 않음!

단백질쉐이크 추천을 더 유심하게

살펴야 하는 까닭은 많은 종류의 단백질이

존재하기 때문이에요. 쉐이크에 쓰이는 것만도

여러가지더라구용

지소이프로틴에 함유되어 있었던 단백질은

분리 대두 단백질이었습니다.

순도, 아미노산 함유 등이 뛰어나고

순한 식물단백질이더라구용

단백질을 자세히 알지는 못해서

이것도 좋은 단백질인지 찾아본다고

시간을 더썼는데 그만큼 좋은 단백질이라는걸

알았으니 안심하고 먹을수 있었죵^^

모두 다 식물성인 분리대두 단백질이

프로틴 구성으로 쓰인 제품이에요.

나머지 성분들은 구연산 글루타민 비타민

처럼 외적인 성분들이구요.

구성도 좋지만 맛 적으로도 아주

흡족한 단백질쉐이크 추천!

초코 단백질쉐이크라는건 초반에

설명했지요^^ 저한테는 넘나 맛있지만

초코를 안좋아하는분께는 맛이 그닥일수도

있기 때문에 미리 알려드린거에요.

초코에 거부감이 없어야지만 맛있는

섭취를 할 수 있는 쉐이크예요

취향만 통과된다면 아주 맛있게

매일마다 먹을수 있습니당

단백질쉐이크 추천을 식사하는것을

대체해서 먹는것도 참 괜찮더라구용

바쁘게 돌아가서 정신없는 아침에

현관문 나서기 직전에 빠르게 타주고

한방에 마시고 나갈수 있어서 좋음!

섭취 설명서에는 쉐이크를 타는법이

있고 몇번을 먹어야 좋은지도 있어요.

다이어트할거니까 매일 1회가 적당하다는

생각으로 이용하는게 좋아용

그 이상은 과유불급일수도 있습니당

3스푼의 보충제를 타서 1잔을 만들구요.

그 1잔은 대체할 식사시간에 마십니다.

여기서 운동을 매일 하는분이면

얘기가 달라질 수 있는데요.

프로틴을 원래는 운동하고 주로 먹는다는거

아시죵? 그때가 최적의 프로틴 섭취 시기이기

때문이에요. 그리고 운동을 하는분은

보통사람보다 단백질 섭취량을 더 늘려야

좋답니다. 그래서 운동까지 한다면

1잔을 더 추가로 마셔도 된다고해용

슈퍼게이너 라는 브랜드가 공식이었어요

지소이프로틴의 브랜드용

첨에는 관심없이 지소이프로틴을 어떻게

저렴히 주문할수 있는지만 찾았는데

이걸 찾다보니까 공식홈으로 흘러들어갔어요.

지소이프로틴은 묶음 구매가 가장 저렴했고

3통을 같이 저렴히 주문할수 있도록

공식홈에 마련해놨더라구용 그걸로 하는게

제일 싼 가격이 나왔습니당