최고보다,최선을...

역대급 단백질쉐이크 인정합니답

식물성 단백질쉐이크로 요번번엔 골라보았어요

처음엔 동물성 단백질쉐이크를 골랐었는데

그게 탈이 좀 많았다능..?

소화안되서 고생을 고생을 했어요~

그래서 식물성 단백질쉐이크를 요번엔 골랐구

맛있다는 얘기들도 있고 식물성 쉐이크가

지닌 다이어트의 효과성이 좋다고도 하구!

다른 목적도 아니고 이놈의 살덩어리를 좀

줄이고 싶어서 고른 단백질쉐이크니까

다이어트에 도움이 되는 제품을 이용하고팠는데

이 식물성 프로틴 쉐이크가 괜찮단 말에 골라보았어요

초콜릿 쉐이크 였답니다 -!

살덩어리를 줄이는데 단백질이 어떻게 도움이 되는지는

알고있지요? 체지방을 분해할수 있다던지

그런게 아니에여- 프로틴 식단으로 이용하는거에요

프로틴 식단으로 괜찮은 단백질쉐이크여써용

식물성단백질이 동물성보단 허점이 있는건가 싶었는데

다이어트에 이용을 하긴 넘나 괜찮다고 했구요

그런 얘기 때문에 성분으로 진짜 좋은 식물단백질을

찾아 다녔답니다 그래서 역대급이라는 생각도 더 들어용

요즘 시기동안 이용하면서 더 맘에 들고 있습니다

단백질쉐이크 컵이 딸린 구성의 쉐이크였어용

쉐이크 컵을 받은것도 저번에 다른 제품을 사고

받은것에 이어서 두번째가 됩니다

이 두번째 쉐이크 컵이 모양도 더욱 고급졌는데

쉐이크컵을 혼합에 이용하고 섭취하고 그래보니까

사용 품질도 이게 고급 컵이 맞는 듯!

사진은 처음 박스에서 꺼내고 즉시 찍은 고!

단백질 쉐이크 컵을 세제로 빡빡 씻구고

차갑거나 미지근한 물을 받아주세용

맛은 차가운거시 대박이랍니다.

더 빨리 녹으라고 미지근한 물을 몇번 받았는데

으음 더 흔들어야 되는 한이 있어도

초코렛 섞인 쉐이크는 차가운거시 맛있다는고..

초코렛 분말이 섞인것처럼 찌인하기도 한데

먹어보면 맛도 그래용

맛있쬬! 섞이는 감도도 부들거리고 잘 녹아가지고

알갱이들도 안떠다닙니다

시간을 더 들여서 꼼꼼하게 섞어주는 한이 있어도

차가운 물을 받아 만드는 거시 좋답니다.

식물성 단백질쉐이크용?

프로틴 식단으로 이 아이를 먹어도 좋아용

살빼는분들 가운데 건강하게 운동하시면서

효과를 보시는 분들 계시면 운동하시고

단백질쉐이크를 드시면 완벽쓰 합니다-!

저도 건강한 방법을 추구하고 있지만

우움 행동이 생각을 잘 쫒아가지 못해서ㅎㅎ

프로틴 식단으로 아침시간에! 섭취해용

안전 단백질쉐이크 제품을 찾는다면

식약처 기구의 HACCP! 인증을 찾으세용

국제 기관의 ISO! 인증을 찾으셔두 좋아여

저눈 인증 2가지 모두 봤어용^^

홈페이지 제품소개에 각 인증에 대한 의미도

나와 있으니까 읽어보시고 확인하세여

대다수는 식물성 단백질!

대부분의 함유도 단백질 물질!

4십6그램 이라는 함유량의 단백질이 자리잡았어요

미량 들어간 탄수화물은 칠그램

지방은 더 얼마 되지 않은 2그램이었습니다

쉐이크의 열량! 232 칼로리 였답니다-!

다수의 식물성 단백질은 ISP 에영

대두단백질이긴 단백질인데 분리 대두 라고 하는고

그게 ISP 식물성 쉐이크 였습니다-!

큰 함유량은 90% 씩 입니다.

다수의 단백질에 부성분을 합한 게 식물성단백질보충제

부성분이 뭐냐 하면 비타민A 엽산 노니 분말 요론식으로

함유성분이라고 나온 곳이 다 부성분이에요.

윗줄은 대다수인 ISP 단백질 함량이 나왔구요

맛있구여 소화도 짱잘되구요 식물성 단백질의

성분이 저의 몸에 잘맞는듯 싶어요 너무나ㅎ

그래서 이번 단백질쉐이크를 역대급으로 개인적으로

똭 인정!ㅋㅋ 저에게도 몸에 잘맞는 단백질쉐이크가

생겼다는 소식을 전하고 싶어서용ㅋㅋ 

초코렛맛이 좋아 먹고 싶은 싸람은 더 추천 환영~

제품을 쇼핑한 장소는 쉐이크의 본사에서 하는 쇼핑몰

지소이 프로틴 제품을 묶어서 1+1 요런 것으로

판매하고 있었기 때문에 이용했답니다.

묶은 제품이 아닌 딱 1개만 사고 싶을 때도 할인제공을

잘해주는 것 같아서 본사 쇼핑몰 추천드립니다

부끄럽지 않은 몸이 되기 위해 에너지를 쏟는 중!

뚱뚱해서 부끄러운게 아니고 그 반대예요

너무 삐쩍한 몸뚱이라서 부끄러운..ㅎㅎㅎ

보기 안좋게 너무 삐쩍하니까 말라서 옷태가 나는것도

아니고 오히려 어떤걸 입어도 없어뵈요

키는 170대 후반이라서 평균 이상은 되는데

그럼 뭐하나요 살이 너무 없어서 문제인데..?

여름에는 노출이 싫어도 팔뚝은 보여야 되잖아요

그리고 남자들도 요즘에 반바지 짧은거 잘 입고

다니는데 저는 다리가 넘 없어뵈서 긴바지만 입고

다녔어요 몸뚱이가 약간 부끄럽단 생각때문에..ㅎㅎㅎ

그래서 이러고 있지만 말고 문제가 있으면

해결할 생각을 하자! 해서 헬스 돌입! 했습니다 전 달부터요

살찌는단백질쉐이크는 더 얼마 안됐음 일주일 됐음

얼마 안된 살찌는단백질쉐이크이지만?

섭취 중인 현재 느낌만 해도 넘놔 좋습니다

맛있어 괜찮고 탄수화물 까득 단백질 까득 필수 영양소

골고루 까득이라 괜찮고 평가 괜찮고

섭취를 헬스 종료되고 난 다음 하는데 이때

훌쩍 떨어진 기운에 도움이 되는 것도 괜찮네요

필수 영양소는 탄단지인데 여기에서

살찌는단백질쉐이크로 적합한 영양소는

프로틴과 탄수화물이죠 '살찌는' '단백질' 쉐이크니까요

살찌는에 적합한 필수 영양소야 탄수화물이고

단백질은 이름대로 단백질을 의미하잖아요?

그러니까 살찌는단백질쉐이크에 맞는 성분은 두 필수 영양소가

골고루 들어있는 쉐이크랍니다.

몸뚱이가 삐쩍해서 마른 사람, 그때문에 헬스에 돌입한 사람에겐

더할게 없는 살찌는 게이너 쉐이크에요

헬스 쉐이크에 딸린 기본 하나, 쉐이크 통

제품 통 외에 제품을 1회만 꺼내어 탈 수 있는 보틀 통이요

쉐이크 제품에 딸린 기본이었구요.

잘 탈 수 있는 기본 기능만 잘 보여주면 된다 생각했는데

안전 기능까지 완전 갖추고 있는 보틀 통이었습니다.

보면서 앗차! 싶었어요 그냥 잘 타지면 땡 아니고 소재도 좀

안전한지 확인하는게 당연한거였는데

이 보틀이 마침 안전소재였으니 을마나 다행이어여

필수 영양소가 균형적 성분으로 들어있습니다

섭취할 성분이 프로틴과 탄수화물이니깐 그 부위를 특별히 잘

확인해보고 다른건 덤으로 간단히 훑어 확인합니다.

프로틴 함유와 탄수화물 함유는 숫자가 다르긴 다르지만

차이를 계산하면 얼마 되지 않습니다

1회의 쉐이크에 보이는 함량이라서 총채 비율을 확인해보게

되면 반 대 반 비율이 될 수 있겠더라구요

생수물이 준비됐으면 여기에, 저지방우유가

준비됐으면 거기에 3 스쿱씩의 쉐이크 파우더 투입!

마개로 보틀을 밀폐해주고 파우더 흔적이 눈에 안보일수

있도록 흔들어주기! 열씸히 더더 흔들기!

뭉침이 하나도 보이지 않는다면 완료랍니다.

이제부턴 맛있게 쭈욱 마실 일만 남았어요

급하게 빨리 마시지 않아도 되니까 괜히 머리 아프게

후다닥 삼키지 말고 천천히 마십니다

생수물에 쉐이크 파우더를 첨 투입한 사진과

흔들어서 완료된 사진이랍니다.

색깔이 그렇게 과도하게 진하진 않아서 색소가 들어가지

않았나? 싶은데 더 잘된것이고여~

초코렛이니까 맛이야 넘놔 맛있었습니다.

달달한 쉐이크가 뼛속까지 흡수된느 느낌이랄까ㅋㅋ

차가우니까 쭈욱 타고 내려가는 느낌이 딱 들어요

인증 획득은 식약처의 해섭을 획득했더라구요

추가 획득으로는 iso 기구의 인증 획득도 있고요.

시설이든 제품이든 안정성을 명확히 체크해볼 수 있는

제도가 이 인증 획득입니다.

살찌는단백질쉐이크, 자연에서 저절로 난것도 아니고

단백질도 추출, 가공 이렇게 해서 불안을 느낄 수도 있는데

인증받은거를 보면 그런 불안도 줄어들더라고요

비율이 괜찮다고 말만 했지 성분을 소개하지는

않았네요? 프로틴이야 유청단백질이에요 종류내에서도

헬스 단백질로 괜찮은 WPH 성분이 되겠어요

탄수화물이야 올리고파우더예요 국산으로요.

흔한 말토덱스트린을 갖지 않았고 올리고파우더를

가졌다는것에 가산점을 더 줬습니다

성분은 부차적인 성분이 가득한 부분인 것도

플러스 되기도 했습니다.

부끄럽지 않은 몸뚱이가 되기 위해

헬스운동도 시행, 그리고 살찌는단백질쉐이크도

섭취! 중인 요즘이랍니다.

원플원 상품이 싸다길래 찾아보다가 공식 쇼핑

사이트 회사 내에서 상품을 찾게 됐고요.

찾고 나서 빠르게 빠르게 주문해서 현재 먹는 도중!

대대만족 보고 있는 쉐이크랍니다^^

다이어트를 위해 운동하시는 분들이 늘었지요.

예를 들어 말하자면, 유산소운동기구를 사서 집에서유산소운동하시는 분들도 있고,

크로스핏같은 운동을 하기도 하지요.

저도 돈이 많이 들어가지 않아도 운동 효과가 좋은 줄넘기다이어트를 한답니다.

제가 하는 줄넘기의 효과가 꽤 다양하답니다.

그 다양한 줄넘기효과 중에 8가지가 있습니다.

1. 신체발달로 인해, 다양한 근육을 만들어줍니다.

어떻게 생각하실지 몰라도, 많은 근육을 사용합니다.

몸의 전체 근육인 상체, 중심, 하체 근육을 쓴다고 해도 거짓말이 아니죠. 그렇기에 모든 근육을 균형적으로 발달시킬 수 있답니다. 그리고 줄을 움직이는 동작에서 상체 근육 중 이두박근과 삼두박근, 전완근을 사용하며, 중심 근육에서는 복부근육을 사용하고, 하체에서는 긴장이사두근, 둔근, 슬건근, 종아리 근육을 탄탄하게 해줍니다.

결과적으로 신체의 컨트롤 능력, 속도, 민첩성, 근력, 리듬까지 좋아진답니다.

척추수술을 받은 분들에게도 좋은 운동 중 하나랍니다.

2. 혈류를 높여줍니다.

요즘의 운동을 하지 않는 직업을 가진 현대인들은 심장의 기능이 떨어져 있을 수 있습니다.

그러나 줄넘기는 전체적으로 운동이 되어 심장의 기능을 올려줍니다.

운동할 때마다 하나의 근육으로 단련할 수 있는 심장이 순환계에 도움을 줘서 온 몸에 빠진 곳 하나 없이 혈액을 내보내기 위해 모든 동맥을 통해 피가 돌아다니게 해줍니다. 

그렇기에 심장건강은 물론 혈관 건강에 좋습니다.

그로 인해 심장마비를 걸린 위험이 줄어듭니다.

3. 폐활량을 증가시켜줍니다.

단거리 같은 운동이 아닌 중장거리 운동같은 줄넘기를 할 경우, 몸 안에서는 공기가 필요해집니다.

그렇기에 더 얻으려고 하면서 호흡기 질환에도 좋으면서 심폐지구력이 강화되어 폐기능 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

동시에 신체 저항력도 올라가면서, 피로감을 극복하고 운동하실 수 있습니다.

4. 에너지와 열량을 소모해 줘서 체지방 감량 효과가 있습니다.

줄넘기는 가볍게 뛰어도 걷기 이상의 운동효과를 가진 것으로 알려진 줄넘기는 호흡을 통해서 전신에 자극도 주고, 체내 산소를 없애며, 지방을 에너지원으로 활용하는 운동입니다.

그렇기에 꽤 많은 에너지를 없애주기에 체중을 줄이는 데에 적합한 유산소성 운동이라고 보시면 됩니다.

실제적으로 개인의 체중과 신장, 연령, 성별에 따라 많은 변수가 존재하지만, 줄넘기를 30분간 하는 것은 약 400cal의 열량을 없애줍니다. 그 안에 지방도 포함됩니다. 

체지방율이 높은 비만 환자들이나 복부 비만이 심해 고생하시고 계신 분들에게 효과가 좋습니다.

5. 독소를 없애줍니다.

운동하고 나온 노폐물인 땀을 통해 몸 전체에 쌓여있는 독소를 배출해낼 수 있습니다.

이러한 몸의 작용으로 인해 세포가 재생하여 독소로 인해 옳바른 기능을 하지 못했던 장기들이 순환되어 제기능을 해줍니다.

6. 스트레스를 해소 효과가 있으며 정신활동성을 향상한다

줄넘기 하기 위해 필요한 조정력이 새로운 신경 연결을 형성하기도 하며, 실제적으로 꾸준한 운동을 통해서 체중이 감소되어 가벼워지는 느낌과 함께 점프를 해야 하는 근육의 발달로 인한 두 가지 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

전체적인 순환 또한 정상화되고 기능이 회복되는 비슷한 기분이 생겨, 스트레스 해소에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

7. 협응력

줄넘기를 해본 적이 없는 사람들 중에서 쉽게 행동하지 못하는 사람들이 있습니다.

그만큼 관절과 근육, 뇌를 사용하는 운동이기에 인체의 협응력과 균형감각이 향상되는 효과가 나타납니다.

8. 성장기

연구결과에 따르면 초등학생 14명 중, 줄넘기를 하는 그룹과 안하는 그룹으로 나누어 실험했을 때, 성정호르몬 및 IGF-1d의 분비가 달랐습니다.

그리고 성장기 어린이의 골밀도, 체력, 순발력, 근력, 균형능력 등을 높여주고, 비만도를 줄여주는 신체적인 장점도 있고, 성장호르몬의 분비를 도와줘서 키를 크게 만드는 데도 좋습니다. 그 뿐만 아니라 단체 줄넘기의 경우는 사회성과 학업성취도, 정신건강등에서도 긍정적인 역할을 보입니다.

주의사항

-줄넘기가 이렇게 효능이 좋은 것이 사실이지만, 체중 및 관절에 부담이 갈 수 있기에 준비 운동을 하고 나서 하는 것이 좋습니다.

-그리고 줄이 짧을 수록 팔을 돌리는 범위가 줄어듭니다. 처음 하실 경우, 줄넘기 길이가 많이 길면 다치거나 운동효과가 떨어질 수 있습니다.

-입이 아닌 코로 호흡 하시는 것이 좋슶니다. 그러지 않을 경우, 노폐물이 입으로 들어가서 건강이 안 좋아질 수 있습니다.

좋은 운동 방법

어떤 연구에 따르면, 일상적인 운동과 건강의 관계를 관찰하여, 운동량은 주 3-5회 이상, 회당 30분 이상이며, 운동강도는 최대 심박수 60%입니다.

여기서의 최대 심박수는 220-본인나이라고 보시면 되세요.

이렇게 줄넘기효과에 대해서 알아봤어요.

오늘부터 줄넘기 어떠세요?