최고보다,최선을...

게이너프로틴은 지금도 먹고있어요

생각했던만큼의 벌크업을 하는건 조금

무리였지만ㅋㅋ 체격이 확실히 커지고

몸이 좋아졌다는 얘기는 엄청 많이

듣고 있어요. 그래서 솔직히 지금 상태

만으로도 너무 흡족하고 있음ㅋㅋ

슈퍼인피니트게이너는

진짜 거의 헬스를 하던 처음부터

섭취했던거에요.

헬스장 가고 밥을 먹고 하는것만으론

뭔가 허전하다 싶어서

헬스운동에 도움될수 있는

게이너프로틴을 첨부터 섭취해왔어요

벌크업을 할려면 헬스를 혼자

대충 끄적여서는 절대 무리다 싶어서

pt도 첨부터 했었거든요

그때 게이너프로틴 섭취 얘기를

해주셔가지고 거의 첨부터 사먹음

슈퍼인피니트게이너 제품이

게이너프로틴 찾아볼때 첨부터 딱

보였는데 좀 넓게 눈을 돌려서 찾아보는게

좋겠단 생각에 장바구니에 넣어만 놓고

있었어요. 그래서 그후에도 엄청나게 많이

게이너프로틴을 살펴봤지만

슈퍼인피니트게이너를 일찍 보고나서

다른걸 보니까 성에 별로 안차서

슈퍼인피니트를 먹기로 했었어요

벌크업을 잘 할수 있는 게이너프로틴은

영양소 비율을 웬만하면 비슷한것으로

맞춰져 있어야 좋다고 들었습니다

그래서 영양소 비율이 맞는 슈퍼인피니트로

했기 때문에 탄수화물만 튀는 구성도

아니고 단백질만 많은 구성도 아니고

두가지는 거의 반반은 나올 정도로

영양소 비율을 간직하고 있습니다.

단백질이 많은것은 원료를 싼것으로

채운게 아니고 지대로 괜찮은

유청으로다가 채운게 맘에 들었습니다.

괜찮은 유청 단백질로 분리유청단백질

많이 뽑히던데 이걸 많이 채웠더라구요.

함께 함유된 단백질도 다른 유청단백질이고

식물성종류는 있어도 약간의 양만

들어서 구성이 참 좋다고 생각했어요

슈퍼인피니트게이너//

첨에 게이너프로틴을 볼때 지대로

좋은것을 사먹으니까 그후에도

바꿀 필요 없이 계속 이용할수 있어서

편리했어요. 효과는 충분히 가득 받았구요

지금 개인적으로 만족할만큼 몸을

만들었어도 근육질은 계속

신경을 안쓰면 빠져버리니까요.

그래서 헬스하고 게이너프로틴

섭취는 지속하고 있습니다.

단백질 탄수화물 재료 전부 좋아야됩니다.

게이너프로틴 보충제 핵심 영양소가

이 두개 성분이니까요.

효과를 좋게 보여주면서 계속 먹어도

건강에 별 이상을 주지 않으려면

재료부터 좋고 투명한거여야 합니다.

그래서 성분이 뭔지만 보지말고

그 성분 검사 성적 그런것도 살때

보시라고 말하고 싶고요~

게이너프로틴에서 가장 많은

분리유청단백질, 그리고 이어서

농축유청단백질하면 단백질 구성이 거의

채워집니다. 플러스로 약간의 식물단백질!

다양한 구성을 보이고 있는데 비중은 또

분리유청단백질에 많이 되어있어서

조합이 상당히 괜찮습니다.

효과는 물론 좋게 봤고요~

게이너를 섭취하는 방법은 헬스를

한다는것을 기본으로 두고요.

에너지 파워의 보충이 필요할때는 헬스

하기 이전에. 체력 회복 근육 합성에

필요할때는 헬스 한 다음에.

게이너를 드시면 좋습니다. 둘다먹는다구요?

많은 운동을 소화하는게 아니시면

1번만 드세요 과한 섭취는 안좋습니다.

아 게이너프로틴이 얼마만큼

들어가는지 안적었네요

스푼 파우더는 4스푼 들어간답니다

이걸 물에 만나게 해서 흔들어준답니다

물은 차야 좋고 많이 부어봤자 별로예요

지나치게 적지만 않게

적당한 물을 사용합니다. 그러면

흔들때 금방금방 녹더라구요.

코코아 게이너프로틴이에요.

맛있어보이죠? 조온맛탱입니다

웬만하면 이런 표현 안쓰는데ㅋㅋ

초코쉐이크 진짜로 만든것 같아요

네스퀵느낌보다 초콜릿 찐 느낌이에요

그래서 맛있는 보충제라는 생각이

확 들었구요. 너무 만족하고 있음ㅋㅋ

구매할 쇼핑몰도 잘 찾아보세요

저의 추천은 다른곳이 아니라

공식 브랜드 사이트로 알려져있는

슈퍼게이너 입니다. 여기 슈퍼인피니트게이너

사기 좋아요 1+1이 있기 때문ㅋㅋ

가격 잘 보려고 많이 돌아다녀도 봤지만

공식 사이트에 있는 1+1을 이기는건

없었어요. 첨부터 그랬고 지금도 주문은

꼭 원플로 합니다.

허벅지 만든다고 런지 운동 자주 하시죠!

저도 스쿼트 런지 둘다 자주 하는데

스쿼트나 런지 하나만 하는 것 보다는

둘다 하는게 효과가 더 좋긴 하더라구요.

하지만 둘다 하는 것이 벅찬 초보자님이면

둘 중에 하나만 택해서 먼저 실시

하셔도 좋은데요. 이번 포스팅은 런지

중에서도 크로스 런지에 대해

알려드릴거예요.

*크로스 런지*

런지는 허벅지를 위해서 실시하는

운동입니다. 허벅지를 튼튼하게 키울 수도,

라인을 탄탄하고 늘씬하게 정리할 수도

있습니다. 중량을 높여서 런지 운동을

실시하면 허벅지 근육 강화에 효과적이고

맨몸으로 가볍게 실시하시면

라인을 늘씬하고 탄탄하게 만들수 있어요.

그러면 크로스 런지 효과는?

크로스 런지는 다리를 더욱 깊게

꼬아서 뻗어주기 때문에 둔근에 더욱

효과적이면서 골반의 교정에 도움이 되고

라인을 정리하는데 도움이 됩니다.

그리고 골반, 다리의 균형을 잡아주고

자세를 교정하는데 도움이 될수도 있어요.

균형을 맞추려면 운동 방향을 양쪽 다

공평하게 실시하거나 삐뚤어진 쪽에

더 집중하여 실시하며 균형을 맞춰줍니다.

*크로스 런지 운동수행*

런지를 수행하는 원래 자세는

발을 정면으로 바르게 뻗는 것입니다.

하지만 크로스 런지는 운동의 이름에서

알 수 있는 것 처럼 다리를 꼬아주는

자세입니다. 발을 앞으로 뻗을때

정면으로 뻗지 말고 다리가

교차되도록 안쪽 방향으로 훨씬 많이

들어온 상태로 뻗어주신 다음에

천천히 하체를 굽히시면 된답니다.

다리를 꼬아서 하는 크로스 런지도

하체를 굽힐때 발의 앞부분보다 무릎이

너무 많이 앞서가면 안좋습니다.

무릎에 부담이 가중되기 때문입니다.

그리고 중심이 흔들리기 무척 쉬우니까

런지 기본운동을 할때보다도

중심잡기에 더 힘써주셔야 합니다.

어느 한쪽으로 치우치지 않도록요.

그리고 상체도 한쪽으로 기울어지지

않고 일자로 바르게 유지될 수 있도록

주의하셔야 합니다.

자세가 다이나믹하고 복잡한 만큼

새로운 효과를 받을 수 있지만

또 동시에 자세가 흔들릴 수 있는

위험도 높아진답니다.

따라서 중심을 잡고 몸이 흔들리지

않게 유지하는 노력이 더 많이

필요하구요. 하체는 다리가 90도 각도로

나올때까지 굽혀주면 돼요.

그리고 뒤에 있는 다리가 바닥에 닿아선

안되구요. 거의 가깝게 될때까지만

하체를 내리시면 됩니다.

한쪽으로만 운동하면 또 골반

균형이 안맞을수 있으니 두쪽 방향 다

운동하시면 되는데요.

자세가 안좋은 분은 골반 균형이 이미

흐트러져있는 상태이기 때문에

골반이 어느 쪽으로 삐뚤어졌는지

확인하고 그에 맞춰서 운동을

정하여 실시하면 더 좋아요.

*크로스 런지 기구*

크로스 런지 기본 운동을 익힌 다음엔

기구를 하나씩 더해주면 좋습니다.

기본 크로스 런지로도 충분하다면 굳이

안하셔도 되지만, 부족한 분들은

덤벨을 양손에 하나씩 들고

크로스 런지를 하시면 중량이 더해져서

자극효과도 더욱 좋아집니다.

덤벨이 아니면 이런 공도 좋죠.

메디신볼을 이용하시면 좋아요.

공의 무게도 적당하고 크기도 적절해서

두 손으로 잡고 크로스 런지

운동을 실시하기 좋습니다.

부담이 없으면서도 효과는 기본 운동보다

더 좋게 할 수 있으니 금상첨화죠.

식물성 단백질 파우더! 지금은

이것과 함께 하고 있습니다.

프로틴을 자주 먹어봤다는 친구를

통해서 안 지소이 프로틴!

식물성 단백질 파우더 저는 첨이었구요

그래도 친구가 잘 알고 있어서

추천도 이 친구가 해주고 섭취 어떻게

하라는 조언도 받았어요.

우선 지소이 프로틴을 먹을수

있게 된게 제일 좋아요. 식물성 단백질 파우더

처음이니까 걱정도 하고 그랬는데

제품이 찐으로 괜찮은 프로틴이더라구용

그래서 이 프로틴 먹은 후부터 아침도

간단하게 끝낼 수 있게 되었고

쉐이크가 맛있어서 섭취할때 즐겁게

이용할수 있다는 것도 좋아요.

지소이 프로틴은 식물성 단백질 파우더

그러니까 프로틴이 완전히 식물성 단백질로

함유했다는거예요. 동물성 단백질은

함유 제로 입니다. 그래서 완벽한 다이어트

섭취용이었구요. 단백질 파우더가 아침식 대용

이런쪽으로 이용하기도 괜찮아요.

저는 아침식 대용 쉐이크가 먹고 싶어서

그랬는데 친구가 잘 파악해서 맞는걸로

추천을 해줬습니다^^

식물성 단백질 파우더인지 확인

이전에 단백 함량 봐야되겠지요!

다이어트 이용을 할 수 있는건지 알려면

단백 함량하고 탄수화물이 얼마나

있는지도 알아야 되잖아요.

이것으로 단방에 알수 있습니다.

단백 함량 탄수화물 나트륨까지도 기본

영양 사항을 담고 있어요.

그리고 회사 리플렛을 보면

단백질 파우더가 어떤 종류로써

되어 있는지도 나왔구요.

여기서 식물성 단백질 파우더를 찾으면

밑쪽에 있습니다. 대두단백 이라고

표현되는 성분이 식물성 단백질입니다.

다이어트 이용에 효과 있고 소화 섭취가

수월한 괜찮은 성분이에요.

그리고 영어론 저렇게 표시됩니다

간단히 소이 단백질이라고 하구요.

지소이 프로틴이 왜 이런 이름인가 하면

대두 식물성 단백질 파우더

라는 뜻을 담고 있는거예요ㅎㅎ

90 퍼센트의 단백질 전부를 소이 프로틴이

가지고 있는 그런 보충제 랍니다.

대두단백을 더 섬세한 것으로 먹고

싶으신분은 ISP 표기가 되어있는

보충제를 사면 된답니다.

식물성 단백질 파우더라고 모두 비슷한

성분 아니라는점! 대두단백도 ISP 단백질이

훨 더 좋은 것이라는 점~

지소이 프로틴 추천을 저한테 친구가 권한

것도 성분 좋고? 본인이 먹고 효과도

잘 봤기 때문이라고 했어요.

단백질 파우더 3T 양 만큼이면

한잔 쉐이크는 가뿐하게 해결된답니다

물은 칼같이 안재도 괜찮습니다.

먹고 싶은만큼 따르는데 나눠서 마시기보단

1번에 마시는게 좋기때문에 적당히

하시는게 좋아요. 물이 싫으면 우유 하셔도 돼요

우유로 하면 열량이 더 올라가지만

맛도 같이 올라가요 맛있음

표시된것보다 열량이 더 올라가는게

싫으면 우유 사용은 비추천입니다.

저는 에너지가 넘치게 필요한 아침에

먹는거라서 든든하게 더 채워주려고

우유를 통해서 타기도 했었어요.

포만감, 든든함이 더 상승되긴 하더라구요

맛있기도 한데 단맛이 더 많이 나서

그건 취향별로 갈라질것 같아요

잘 아는 친구가 한명이라도 있어서

지소이 프로틴을 빨리 알게 됐으니

불만족스러울 일이 없지요~

아침 섭취 잘 해서 오전부터 든든한

느낌으로 활기차게 활동할수도 있구요 

다이어트에 쪼오금이라도 도움이 더

된다고 생각하면 좋아용

지소이 프로틴 이용한거요?

슈퍼게이너 보충제쇼핑몰을 통했습니다

지소이 프로틴을 어떻게 잘 구매할까

싶어서 많이 찾아봤는데 이곳에 있는

1+1만큼 괜찮은 것도 없었거든요.

그래서 구입하려고 찾아보시는거는

보충제쇼핑몰 여기 가시면 좋을거예요~