최고보다,최선을...

고소하니 좋고 효능좋은

단백질쉐이크 추천을 해보겠다!

지 소 이 프 로 틴

얘기 들어본 적 있는가? 프로틴을

먹기 위해 알아봤다면 들어봤을건데

그만한 유명세가 있는 단백질쉐이크 추천

이라서 그럼. 나도 그것때문에 알기도 했고

자세하게 보니까 가진 성분이 좋기도

해서 단백질쉐이크로 선택했음

단백질쉐이크 추천은 어느때 먹는가

하면 다이어트 진행할때 먹음

한창 빼는중이 아니라 유지중일때도 먹음

건강하게 몸을 관리하고 싶은데

단백질 섭취를 잘 못할때도 먹음

방법은 다양함. 나는 다이어트 진행하고 있어서

단백질쉐이크 추천을 먹고있음

지 소이프로틴 이걸로^^

살이 많이 불어났다는걸 매순간

실감하고 있는데 결정적으로 다이어트를

하게 만든건 고혈압 때문이었음

지금 딱 고혈압이다! 그건 아니고 앞으로

그렇게 될 수 있다는 소견이 나왔는데

진짜 아무것도 안하면 고혈압이

올것 같은 몸상태였음

그래서 건강을 생각하면 다이어트를

해야겠다 다짐한거였음

단백질쉐이크 추천이니까 제공되는

영양은 대부분 다 프로틴임

다른 부분을 보면 프로틴만 들어있진

않고 딴것도 들은게 보임

하지만 그 함량은? 굉장히 적다는거.

그게 중요하게 작용함

다이어트 진행 때문에 섭취하는게

탄수화물이 높으면 안되잖음

단백질쉐이크 추천을 결정적으로

정할수 있게 한것은 지 소이프로틴이

보이는 단백질 때문임.

식물단백질이 함유되어 있긴 해도

좋은 효과의 성분이 중심으로

들어있어서 효과가 있을것 같다고 느꼈음

이것이 가진 재료들은 여기

이 사진에 있음 거의 다.

단백질은 노란것을 찾으면 됨

ISP 하고 분 리 대 두 단백이 괄호안에

들어있음 한글로 번역한 버전.

대두니까 식물단백질은 확실하고

분리가 앞에 있는건 대두단백을 정제

해서 단백질을 최대한 분리했기 때문

괜한 말로 좋은 물질이라고 한게 아님

충분한 효과를 즐길 수 있는 성분이

단백질로 가득하게 함유되었음 

그래서 지 소이프로틴도 좋은 상품이라고

할수 있는거. 보충제로 단백질을 특별히

풍성하게 섭취할 수 있는데, 그 단백질이

좋아야 먹는 나도 효과를 잘 봄

포만감 효과도 좋고 고소하고 맛있는

쉐이크인것도 좋앗음

고소하고 맛있는 파우더인데다

원료가 좋은걸로 투명하게 함유되었으니

지 소이프로틴을 추천하는것임

홈페이지에서 구매할려고 찾을때

상세 정보 보기로 페이지 내리면

어떤 원료인지 검사 받은건지 나옴 서류로

지 소이 프로틴을 잘먹기 위해

애쓰지 않아도 됨 쉬우니까.

그리고 엄청 간단 빠르게 먹을수 있으니까

노력을 필요로 하진 않음

이거 먹고 괜히 군것질 하거나 밥을 또

먹거나 그런 행동만 자제하면됨

지 소이 프로틴 3 스푼을 물에다 넣으셈

그리고 섞으셈 어떻게? 흔들어서!

흔들어주기만 해도 이렇게 됨

너무 대충 흔들면 가루가 좀 남을수 있고

조금만 성의껏 흔들어주면 깔끔해짐

파우더가 안풀린 부분이 없고

모두 깔끔하게 풀려있으면 성공임

그러면 마실때 안걸리적거림

재질이 굉장히 얇게 된 분말이니까

섞는데는 편하고 초코맛이니까 더욱 좋음

단백질쉐이크 추천이 나한테도 먹힐까

했는데 지금 효과가 점점 상승하고 있고

지소이프로틴은 비싸게 사지 않고

할인 아주 잘 받아서 주문햇기 때문에

아쉬움 남는것도 없음

지 소이프로틴의 공식 판매처인

슈퍼게이너 접속을 통하면 원플원

주문으로 할인 잘 받을 수 있음!

살찌는 보충제 저는 이렇게 이용했어요

다른분들하고 엄청 다르고 한건 아니에요

저도 다른분들 먹는거 보면서 참고

하면서 이용하게 된거니까요.

살찌는 보충제는 우선 슈퍼인피니트 게이너

를 먹고 있다는거 알려드리구요ㅋ

운동 하고 살찌는 보충제 먹으면

도움이 훨 많이 된다고 해서

섭취하게 됏습니다.

살을 찌우고 싶은 욕망은

원래부터 가지고 있었지만

실제로 헬스처럼 본격적인 운동을

하게 된건 20대 거의 다 지나서

뒤늦게 하게 됐어요ㅋㅋ

슈퍼인피니트게이너

살찌는 보충제를 먹고 싶어서 사긴

했는데 이게 살만 찌우는 그런 보충제는

아니에요. 근육을 불리고 싶을때

섭취할 수 있는 보충제입니다

게이너보충제거든요.

게이너 보충제에 대해 아시나요?

벌크업에 어울리는 보충제예요

그러니까 살찌우기 효과만 보고 싶어도

섭취할 수 있고, 벌크업이 목적이여도

슈퍼인피니트게이너를

섭취할 수 있습니다.

그게 가능한 이유는 살찌는 보충제가

가진 영양 성분 때문인데요.

단백질에 탄수화물 두가지만

가지고 비율을 비교하면 5 대 5!

단백질에 탄수화물 두 성분만

딱 봐도 2그램인가 정도

차이가 나는것이 보이시죠?

이정도면 진짜 거의 안나는건데

그만큼 5 대 5 비율을 가지고

있기 때문에 흡사한 함유량이 나오는거!

헬스보충제 종류가 이렇게

간단하게 적혀있는데요.

웨이 제품은 단백질 제품이니

살찌는 보충제로는 이용하기 힘들구요

매스 게이너는 탄수화물, 단백질이

다 많으니 살찌는 용으로 섭취할수 있음

탄수화물을 제일 많이 넣은건

매스인데 제가 왜 매스를 안하고

게이너를 했냐면요

살을 찌우는게 체지방만 완전

높이고 말 생각이 아니었고

저도 크고 번듯한 체격을 가져보고

싶은 생각이 강했기 때문에요.

그럴라면 체지방만 높여서는 안되고

근육량을 높일수 있는 쪽으로

도전해보라고 하더라구요.

살찌는 보충제를 게이너로

했기 때문에 슈퍼인피니트게이너는

단백질이 되게 풍부합니다.

그리고 단백질은 동물단백질

유청단백질 재료가 중심으로

들어있더라구요. 45%가

유청단백질로 들어있습니다.

유청단백질이 체질을 조금 가려서

그건 그다지 좋지 않은 점이라고는

하지만 저의 체질에는

유청단백질이 맞다고 판단되서

슈퍼인피니트게이너를 고대로

샀어요. 그걸 판단할 수 있는

기준은 우유랍니다.

우유에서 유청을 가져온거니까요.

그래서 파우더에 물만 타서 섭취해도

유청단백질 함량이 많으면

유당불내증이 있을때 먹기 힘들수도 있음

근데 슈퍼인피니트게이너는

탄수화물이 반을 갖고 있기도 하고

유청단백질에 유당이 많이 제거된

wpi 단백질이 많기 때문에 섭취할때

소화에 큰 문제가 잘 일어나지는

않는다고 합니다.

살찌는 보충제는 먹기 좋아요

먼저 수월하게 파우더가 잘 녹아서

타먹기 편리하다는게 좋구요.

그리고 되게 맛있어서 좋아요ㅋㅋ

초콜릿이라고 해서 뭐 무난하겠군

했는데 무난한 정도가 아니구

엄청 맛있더라구요ㅋㅋ

슈퍼게이너 가 공식 쇼핑몰!

슈퍼 인피니트게이너 잘 사먹고

싶으면 공식 쇼핑몰이 나은게

1 + 1 제품이 슈퍼게이너에

올라와있더라구요.

그리고 가격이 가장 싸게 나온게

저 1 + 1 여서 이걸로 하는게 젤 나음!

대표적인 여자 덤벨운동 방법들을

소개하겠습니다.

요즘은 헬스장들도 다 재오픈을 한 것

같은데 저는 아직도 조금 불안해서

헬스장운동 보다는 홈트레이닝을

하고 있습니다. 홈트레이닝은 덤벨만

있으면 얼마든지 잘 할 수 있어요.

홈트레이닝 맨몸운동도 할수

있는게 많지만 여기에 덤벨 하나만

더해져도 할수 있는 운동 종목이 훨씬

더 늘어난답니다. 다이어트 관리차

운동을 시작했다고 해서 유산소운동만

하는 것보다는 근력운동도 실시하는게

더 효과적인건 아시죠?

그러면 여자 덤벨운동에 대해 알아볼게요.

-여자 덤벨운동 1.킥백-

덤벨운동으로 팔을 탄탄하게 해봅시다

탄탄한 팔은 삼두근 운동을 통해서

완성할 수 있습니다

홈트레이닝 덤벨운동으로 하기 좋은

삼두근 운동은 킥백 입니다

다른 부분은 거의 개입시키지 않고

삼두근에만 확실히 집중할 수 있어요.

몸을 지탱할 수 있는 의자를 준비해주시면

더욱 좋습니다. 덤벨을 쥐고 있지 않은

몸통 부분을 의자에 지탱해 고정합니다

덤벨을 쥐고 있는 팔은 몸통의 선과

일치되도록 뻗어주십시오.

그리고 팔을 최대한 움직이지 않으면서

팔꿈치를 굽혀 내려줍니다.

-여자 덤벨운동 2. 런지-

홈트레이닝에선 다리 운동도 굉장히

 중요합니다. 중심을 잡기 위해 필요하기도

하고 다리를 날씬 탄탄하게 하기 위해서

반드시 수행해야 하는 운동입니다

그리고 맨몸운동보단 여자 덤벨운동으로

이용하면 효과가 상승하죠.

대표 다리운동인 런지 운동을 덤벨운동으로

해보세요.

런지 운동을 할때 덤벨을 양쪽에

들고 운동하시면 되는겁니다.

런지 운동을 꾸준히 하셨다면 덤벨운동도

아주 쉽게 할수 있습니다.

런지 운동을 이번에 처음 하는 분은

일단은 덤벨없이 해보시구요.

런지를 능숙하게 하게 되었을때

덤벨운동을 해보세요.

-여자 덤벨운동 3. 해머컬-

이것도 팔운동의 연속입니다.

하지만 부위는 달라요. 삼두근 운동이

아니고 이두근 운동입니다

이두근 운동은 사실 삼두근 운동보다

좀 덜 까다롭고 쉬워요.

일단 덤벨을 먼저 준비합니다. 양쪽에

모두 쥐어주신 다음에요.

평범하게 팔을 내린 상태로 준비합니다.

그리고 그 평범한 그립 그대로 팔을 굽혀서

덤벨을 끌어올려주시는겁니다.

그립을 오버핸드, 언더핸드로 잡는 것이

아니고 중간 그립으로 이렇게 잡은 다음 팔을 굽혀서

컬 운동을 수행하는 것이

해머컬 운동입니다.

-여자 덤벨운동 4. 숄더프레스-

여자도 어깨운동은 필요합니다.

승모근을 눌러주고 삼각근에 집중하여

숄더프레스 운동을 수행하시면

예쁜 어깨를 갖는데 도움이 된답니다.

숄더프레스는 대표적인 어깨운동이에요.

덤벨을 양쪽에 잡고 들어주는데

팔 형태를 몸통과 똑같이 일치되도록

펼쳐주는 자세로 운동합니다.

이렇게 직각으로 팔을 굽히고

덤벨을 위로 당겨올려주는 것입니다.

덤벨을 부자연스럽게 가운데로 모을

필요는 없구요. 자연스럽게 일직선 방향으로

팔을 들어주시면 됩니다.

어깨에 더 집중할려면 앉아서 하는 운동이

좋습니다. 초보자에게 추천합니다.

-여자 덤벨운동 5. 데드리프트-

데드리프트 운동입니다.

바벨로 많이 하는 운동인데, 집에서 하려고

할때는 덤벨운동으로 하셔도 됩니다.

하지만 그러면 흔들림이 더 쉽게 올수 있어서

컨트롤이 어렵다는 점..이 단점입니다.

초보자이고 데드리프트를 해본적이 없다면

전문가에게 먼저 배워보는게 좋구요.

아니면 영상을 보고 신중하게 따라해보세요.