최고보다,최선을...

아직도 운동하면서 프로틴 안 드시고 계신가요?

그렇다면 지금부터라도 드시면서 운동해보세요.

확실히 다릅니다!

전 처음에 보충제의 필요성을 잘 몰랐었어요.

사실 보충제를 먹는다는게 필수 사항은 아니지만 보충제를 먹으면서

운동을 해보니깐 앞으론 보충제 없이는 운동하기 어려울 것 같아요.

왜 운동을 전문적으로 하는 분들이 보충제를 끊지 않고

계속 드시는지 알겠더라구요.

제가 프로틴 없이 운동을 해봤고, 프로틴을 먹으면서

운동을 해봤는데 보충제 먹으면서 운동하고 난 후에는

근육량 증가가 빨리 되어서 제가 원하던 체형을 생각했던 시간보다

빨리 만들었습니다. 그리고 일반적으로 운동했을땐

피로도가 많이 쌓여서 중간 중간마다 포기하고 싶은 마음도 크고

다음날 일에 지장도 생길 정도로 힘든 적도 있었는데

이젠 더이상 이러지 않아요. 팔팔함이 넘칩니다 ㅋㅋ

프로틴순위 중에서 가장 인기 많은걸 먹고 나서부터요 ㅋ

그래서 프로틴 경험을 해보지 못한 분들에게

단백질보충제추천을 합니다.

보충제는 세 분류로 나눠집니다. 웨이 / 게이너 / 매스

이 중에서 주된 성분인 단백질보충제가 가장 대중적이더군요

어느 체형을 목표로 두건

어쨌든 단백질은 꼭 먹어야하는 성분이기 때문이에요.

그리고 근육만 키우게 해주는 보충제는 웨이이기 때문에

단백질보충제추천은 근육을 집중적으로 발달 시키려는 분들에게

권해지고 있는 보충제입니다 ^^

명칭은 슈퍼제네시스웨이!

이미 저 말고도 많은 분들이 단백질보충제추천을 많이 한

보충제입니다. 이만큼 운동하는 분들이 많은 효과를 봤기 때문이죠?

저 또한 효과 봤구요.

영양성분이 아주 똑 뿌러집니다. 정확히 단백질만 많이 공급이 됩니다

프로틴순위 중에서 인기 많을만하죠?

탄수화물은 10도 되지 않고 단백질은 45 가까이 되는 함량치에요.

물이 담긴 컵에 프로틴 4스푼을 넣어서 뚜껑닫고

흔드시면 됩니다~ 이게 1회 섭취양이에요.

프로틴 양을 많이 넣는다고 근육량이 그만큼 증가되는게 아니니깐

위의 설명서에 맞게 4스푼만 넣으시길 바래요ㅋ

섭취하는 시기는 운동 전 & 끝난 후에 먹으면 됩니다.

단백질 섭취가 필요할때는 운동할때인거 아시죠?

그래서 프로틴도 운동할때 먹는겁니다~^^

그리고 설명서 부분에 '동봉된 스푼'이라는 표시가 되어 있는데

사은품이란 말입니다. 스푼 & 쉐이커 컵을 같이 보내줘요.

돈이 더 추가되지 않고 무료입니다 ㅋ 간혹 추가적인 준비물은 추가비용이

발생되는 경우가 많더라구요. 그리고 슈퍼게이너에서 1+1까지 합니다.

이 프로틴은 효과만 좋은게 아니라 가격도 최고여서 단백질보충제추천으로

인기가 대단한 것도 있어요 ㅠㅠ 그리고 1+1 기간은 따로 정해져 있지

않기 때문에 언제든지 저렴하게 살 수 있습니닷

가성비로도 프로틴순위에서 짱이에요

이 프로틴 속에 들어있는 주된 단백질 성분은

WPH 단백질입니다. WPH는 순도 80% 이상이고, 유청단백질을

가수 분해하여 만들어진 단백질입니다.

이 단백질의 특장점은 섭취하였을때 근육과의 합성이 빠르게 촉진 된다는

점이에요. 근육에 많은 도움을 주는 단백질입니다.

근육 합성 촉진이 빠르게 이루어지기 때문에 정체기가 온 분들에게도

이 프로틴으로 단백질보충제추천이 많이 권해져요.

그리고 운동 끝나고 마시면 가장 좋은게

근육 손실을 막아주고, 산화 방지까지 해줍니다.

특히 평소에 심한 운동을 하시는 분들은 근육 손상이 될 수 있는데

이 프로틴이 근육 회복을 도와주기 때문에 안심이 됩니다.

이건 다 WPH 단백질 안에 필수 아미노산도 포함이 되어 있어서에요.

아미노산이 이렇게 근육의 성장을 건강히 도와주는 성분입니다.

단백질보충제추천 하면서 내용물은 안 보여드릴 수 없죠~

그리고 꼭 보여드리고 싶었어요. ㅋㅋ

제가 여지껏 슈퍼제네시스웨이 마시면서 불편함을 느낀게

하나도 없습니다. 보통 가루 타입으로 된 것들은 섞기도 전에 덩어리들이 있고

물에 넣고 흔들어도 잘 녹지 않아서 다 마시고 나면 잔여물이 남는데

이 프로틴은 보시다시피 가루가 너무 부드럽습니다.

그리고 물에 녹는 정도가 대단하기 때문에 잔여물 없이 다 마실수 있어요

쉽게 상하지 않기 때문에 보관에 크게 신경 쓸 필요까진

없습니다~ 그리고 보충제 섭취를 살짝 무서워하는 분들이 있더라구요.

제 친구가 근육 키운다길래 그럼 나처럼 보충제 먹으면서 하라고

단백질보충제추천을 해줬더니 부작용에 대해서 말을 하더라구요.

근데 규칙적으로 운동 열심히 하면서 먹으면 효과 보고,

슈퍼제네시스웨이는 나쁜 물질이 들어가있지 않기 때문에

전 부작용이 아예 없었어요. 설사하는 것도 없었답니다.

결국은 친구도 사서 먹고 있는 중 ㅋㅋ

효과가 없을까봐 못 드시는 분이 있다면

더욱 이 프로틴으로 단백질보충제추천을 해드려요

사실 성분이 저렴하거나 단백질 함량이 잘못 되어 있으면 효과가

없을수도 있지만 슈퍼제네시스웨이는 고급 단백질 성분만 가득 들어 있고

함량까지 확실히 단백질만 많이 들어 있어서 효과 꼭 볼 수 있어요 ㅋ

이젠 더이상 어영부영하게 운동하지 마시고 저처럼 효과 지대로 보면서

관리 하시길 바랍니다!

벌써 한 해의 마무리를 짓는 연말이 다가왔어요

연말이 되면 송년회 같은 모임이 많아지는

시기인데 역시 이런 자리에 술이 빠질리가 없죠!

아무리 가기 싫은 자리여도 빠질 수 없는 자리

다들 무슨 느낌인지 아시죠^^;

그러다보면 술을 먹게 되고 과음까지 할 수도

있는데 과음은 우리 간을 정말 힘들게 하는것!

그래서 저는 이 밀크시슬추천 으로

연말대비 간건강을 챙겨주고 있어요.

술은 취하라고 마시는거 아닌가요??

(물론 이건 저의 개인적인 주장입니다ㅋㅋ)

저는 술을 한번 먹으면 끝을보는 성격이라

웬만하면 중요하고 진짜 무슨 날

아니면 애초에 안마시거든요

근데 연말이고 하다보니까 요새는 거의 맨날

과음을 하고 있어요..ㅠㅠ 그래도 제가 멀쩡했던

이유는 바로 밀크시슬추천을 챙겨먹어서가

아닌가 싶어요. 왜냐면 제가 과음을 즐겨하는 편

이긴 하지만 밀크시슬 챙겨먹기전에는

술병도 자주 났었고 피로감이 갑자기 확 와서

업무에 집중력도 떨어져서 고생좀 했었거든요

그러다보니 야근을 하게 되고 더 피곤해지고ㅠ

그 당시때 밀크시슬추천 받은 제품이 이

하얀봄.밀크씨슬 인데요.

처음에는 직장분이 추천해준 타제품으로

먹었다가 효과를 별로 못봐서 안챙겨먹었어요

그러다가 요즘에 인터넷보는데 이게 리뷰도

그렇고 효과 본 사람들이 많다는 글을 봐서요.

처음에는 광고인가 아리까리했는데

어차피 영양제가 필요했던차라 일단 사봤죠

그렇게 구매한 밀크시슬추천 하얀봄꺼를

벌써 3통째 먹는 중이에요.

타제품보다 훨씬 가성비도 좋고 효과도 잘

봤네요. 밀크시슬이 간에 좋다는건 알고 있었지만

식물이라는건 몰랐거든요

다들 '엉겅퀴'란 식물 아시죠 그 식물의 일종이

밀크시슬인데 그 식물안의 실리마린이

효과적인 성분이라는거예요.

실리마린이 항산화제 작용을 해서 활성산소

를 억제하고 간.세포에 이로운 영향을

줍니다. 실리마린은 식약처에서 간에 효과적인

성분으로 인정받은 것이라 따로 걱정 할

필요는 없어요 다만 같이 들어가는 화학적인

성분은 걱정해야 되는데 하얀봄 밀크씨슬

제품의 경우 화학 성분은 없다는 점.

그리고 하얀봄밀크씨슬은 비타민A 비타민B

무기질(엽산과 아연)이 같이 내포되어서

하나하나씩 비타민을 챙겨먹을 필요없고

한번에 효능을 볼 수 있는듯

그리고 이 영양소들이 밀크시슬추천의

효능을 드높이는 역할을 합니다.

일일 권장량이 하루 1개의 알이에요.

건강 음식 챙겨먹는거 귀찮아하시는분들

에게는 딱 이죠 사실 챙겨먹는거 귀찮아하는

사람이 접니다..^^ㅋㅋ

그래도 효과를 잘 봐서 그런지 챙겨먹게되네요.

물론 밀크시슬추천이 아니더라도 간 건강

챙기는 방법은 다양하죠. 예를 들어 꾸준한 운동

이라던지 간에 좋은 식품을 먹는 거 등

하지만 저처럼 직장인 같은 경우 부지런한 사람

아니면 그렇게 하기가 힘들거든요.

그래서 간편하게 이런 식품을 챙기는거져

저는 아무래도 집에 있는 시간보다는

직장에 있는 시간이 더 많아서

가방 파우치안에 넣어둡니다.

통에 들어있는 제품 경우에는 들고 다닐수는

있지만 무게감이 있고 공간 차지와 위생문제

에서 걱정되는게 있잖아요.

저는 이렇게 1알씩 낱개로 빼서 먹는게 

들고 다니기 좋고 편하고 위생적으로 좋네요

우연히 추천 받은 제품이지만 효과를 보니

주변 사람들한테도 추천하게 되네요

사람마다 개인차는 있을 수 있지만

개인적으로 저는 밀크씨슬 완전 추천합니다.

이번에 거의 다 먹어가서 재구매

하려는데 1+1+1 행사까지 하고 있더라구요?

사려는 잇님들은 {하얀봄 밀크씨슬}

네이버 검색하는 곳에 입력하심 돼요.

운동의 종류는 참 다양합니다.

이 중에서 충분히 금전적인 부담이 들지 않는 운동들도 많아요.

굳이 돈이 들어가는 운동이 효과가 대단한건 아니에요.

충분히 혼자서도 운동효과를 보실 수 있습니다.

제가 꾸준히 하기도 하는 운동인, 달리기 운동에 대해서 소개할까 합니다.

달리기 운동은 어쩌면 가장 기본적인 운동이죠?

초등학교 체육 시간에도 달리기는 꼭 있습니다.

달리기를 하는 것만으로도 우리 몸에 되게 좋다는 사실

알고 계신가요? 달리기 효과는 의외로 다양한 면으로 이로운 점들이

상당히 많습니다. 전 일주일에 2~3회를 운동하고 있는데

달리기 운동과 자전거를 같이 병행하면서 하고 있어요. ^^

오늘 달리기 효과에 대해서 알려드릴테니

여러분들도 한 번 해보세요!

스트레스 해소

실제로 달리기를 할때에는 엔돌핀이 상승하게 되는 효과가 있습니다.

그래서 달리기 효과는 스트레스 해소에 아주 탁월합니다.

 가끔 영화나 드라마에 나오는 사람이 화나는 일이 있으면

달리는 장면들도 보셨죠? 이만큼 달리기를 하는 것만으로도

스트레스 해소가 되기 때문입니다.

다이어트

일주일에 7km씩 3회를 달릴시에는 0.5kg 체중 감량이 된다고 합니다.

달리기 효과는 이래서 다이어트를 하는 분들에게도 참 좋은 운동이에요.

하지만 달리기 운동을 마음 먹고 아예 처음 시작하시는 분들은

처음부터 km 수를 무리하게 뛰지 마시고

본인 체력에 맞게끔 하시길 바랍니다.

관절염 예방

무릎 주변의 근육을 강화 시켜주는 도움도 주기 때문에 달리기 효과는

 관절염 에방에도 좋습니다. 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문이죠.

특히 어릴적부터 꾸준히 달리기 운동을 하신 분은

실제로 뼈가 튼튼하고 건강하다고 하네요.

당뇨병 예방

달리기 효과로만으로도 당뇨병을 예방 시킬 수 있습니다.

하지근육이 혈당을 감소 시켜주기 때문입니다.

하루에 30분을 달리기 하는 것만으로도 효과가 좋다고 합니다.

 평소에 혈당이 높으신 분이 있으시다면

꾸준히 달리기 운동을 하시길 바랍니다.

심장병 예방

실제로 달리기 운동을 지속적으로 하시면 심장 마비에 걸릴

위험도가 50%가 낮아 진다고 합니다. 그래서 달리기 효과는

심장병을 예방할 수도 있고, 혈압도 내려주기 때문에

 전반적으로 몸 건강에 아주 좋습니다.

변비 개선

달리기를 하면 대장의 움직임이 활발해지기 때문에 달리기 효과는

변비를 개선 시키는데에도 도움을 줍니다. 변비가 있으신 분들은

 달리기 운동을 꾸준히 하시길 바래요. 대장의 움직임이 활발해지면

 장 운동이 활성화되기 때문에 변비 개선에

탁월한 도움을 받으실 수 있습니다.

면역력 증가

달리기 효과는 혈액순환이 좋아지고, 백혈구 수가 증가가 되기 때문에

면역력 증가에도 좋다고 합니다. 면역력이 약한 분들은 잔병치례가

 잦으신데, 이런 분들은 특히 달리기 운동을 하셔서 면역력 증가에

도움을 받아보세요. 면역력은 우리 몸에 아주 중요합니다.

혈액 순환

달리기를 할때에는 발바닥에 자극이 많이 갑니다.

발바닥을 자극 시키는 것만으로도 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 몸에 붓기가 많이 생기는데,

평소에 붓기가 많으신 분들은 달리기 효과를 받으셔서 개선 시키시길 바랍니다.

여러분, 이렇게 굳이 금전적인 부담 없이

충분히 몸에 좋은 운동을 많이 하실 수 있습니다.

다만 겨울철에 달리기 운동을 하실때에는 꼭, 옷을 든든하게

입고 하시길 바랍니다. ^^*

그럼 남은 금요일의 오후도 잘 보내세요~