최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

확실히 예전 체형에서 벗어나니깐 자신있는 삶을 사는 중입니다.

몸무게도 일반 체중보다 더 나갔었기 때문에 살짝 통통했었어요.

그리고 가장 문제였던건 근육이 아예 없었어서 축 쳐진 살들이

많았다는거죠.. ㅠ 이렇다보면 옷을 입을때에도 태가 살지 않아요

하지만 이젠 제가 입고 싶은 옷도 입을 수 있고,

옷 태도 살아났습니다. ㅋ 근육을 제대로 키워봤거든요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 근육을 키우기 위해서 했던건 딱 3가지에요.

1가지는 일주일에 정한 운동 횟수를 반드시 지키는 것이였고

1가지는 패스트푸드와 밀가루 음식처럼 몸에 안 좋은 음식이 아닌

건강식으로 많이 챙겨먹는 습관을 기르는거였어요.

마지막은 근육보충제를 먹는 방법이였습니다 ㅋ

이 3가지 중에서 근육보충제로 많이 이득을 봤다고 생각해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 좋은 결과를 얻은 점을 토대로 여러분들도

이 근육보충제 드시는걸 권해드리고 싶어서 헬스보충제추천을

하려고 왔어요. ㅎㅎ 이름은 슈퍼제네시스웨이입니다. 이름부터가

아우라가 있지 않나요 ㅋㅋ 슈퍼라는 단어 때문인지 되게 웅장해요~

그리고 브랜드 이름도 슈퍼게이너입니다..ㅋ

이 슈퍼게이너에서 살때 좋은 점이 8천원 할인과 동시에 원쁠

을 진행하고 있습니다.

그래서 2개를 1개 가격보다 더 싸게 살 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스보충제추천은 저 말고도 보충제를 섭취하는 분들이

많이 하실거에요~ 이 중에서도 종류가 다르기 때문에 나뉘어지죠.

전 근육보충제인 단백질보충제로 추천을 하는 중입니다.

보충제는 세 분류로 나눠지는데, 이 중에서 단백질이 가장 풍부한게

'웨이'이기 때문에 순수 근육 발달을 위한 분들은 이 보충제를 먹습니다.

 

전 안 그래도 살짝 과체중이였기 때문에 다이어트 겸해서

슈퍼제네시스웨이를 선택한거였어요~

체지방은 줄이고 근육량을 늘리고!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리가 높은 편에 속하지 않기도해서

살을 뺄때에도 먹기 좋죠~

1회 함량분에 대해서 알려드리겠습니다. ^^

우선 헬스보충제추천을 드리는 이유 중에 1등으로 좋은게

슈퍼제네시스웨이는 쓸데없는 성분이 함유가 되어 있지 않다는거에요.

이 영양성분만 봐도 0g으로 표시처리 되어 있는 것들이 많아요.

그리고 단백질만 명확히 풍부하게 들어 있는게 확인이 됩니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하는 날 2번을 먹습니다.

근육보충제는 운동을 하면서 먹는 날이 의무이기 때문에

운동도 꼬박 꼬박 하셔야지 근육 발달에 도움을 받을 수 있어요~

그리고 운동 후에 마시면 근육이 손실되는 현상도 막아주고,

근육 회복도 원활하게 도와주기 때문에 운동 후 마실때가

몸에 가장 좋다고 합니다. ㅋ

그래서 평소에 심한 운동을 하시는 분들이라면 더욱 헬스보충제추천으로

슈퍼제네시스웨이를 권해드리고 싶네용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 이 근육보충제가 근육 발달을 빠르게 시켜줄 수 있는

이유는 이 성분속에 있습니다. 슈퍼제네시스웨이는

주된 성분이 가수 분해인데 이 가수 분해가 섭취시에 몸에 흡수가 되는

시간이 빠르기 때문에 근육 성장이 빠르게 촉진되는겁니다.

그리고, 가수 분해의 함유량이 절반이 아니라 100%중에 85%로

1등으로 많이 들어 있기 때문에 효과를 확실히 볼 수 있는거죠.

그래서 단백질 섭취를 빠르게 받고 싶은 분에게도

이 헬스보충제추천이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 근육을 키울때엔 단백질 섭취는 의무입니다~

단백질이 근육을 이루는데 대부분 차지하고 있는 성분이기 때문이에요.

그래서 근육을 키우는 분들이 많이 헬스보충제추천을 찾고 있는거에요.

저 또한 근육 때문에 헬스보충제추천을 찾다가 슈퍼제네시스웨이를

발견한거거든요. 사실 보충제의 필요성은 의무가 아니지만,

단백질의 필요성은 굉장히 중요합니다. 단백질이 부족한 상태에서

근육을 성장시키는건 불가능해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

같이 동봉되어서 오는 저 스푼으로 4스푼을 퍼서

물 250ml에 넣어서 흔드시면 근육보충제 먹는 법이 완성이 됩니다.

그리고 가루는 찬물에도 쉽게 녹는 스타일이기 때문에

굳이 번거롭게 뜨거운 물과 찬물을 섞어서 탈 필요가 없어요.

그리고 이렇게 마시면 미지근하기 때문에 운동 끝나고 나서 갈증 해소도

제대로 되지 않아서 싫은데 이 근육보충제는 차갑게 먹을 수 있기 때문에

갈증 해소도 같이 됩니다. ㅋㅋ 벌컥 벌컥 마시게되요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스보충제추천을 권해드린 슈퍼제네시스웨이는

우리나라에서 만들어진 보충제에요.

사실 보충제는 외국 보충제가 더 유명한 편인데, 전 원래

모든 식품을 국산으로 애용해서 근육보충제도 국산으로 찾았는데

부작용도 없고 효과만 만땅 가져다줘서 만족스럽습니다.

앞으로도 계속 제네시스웨이로 먹으면서 운동할거에요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모든 남녀노소 신체 부위 중 고민인 부분!

바로 뱃살입니다~ ㅠㅠ

특히 뱃살은 평소에 음주가 잦으신 분들에게는

더욱 스트레스이실거에요. 술을 자주 마시면 뱃살이 더 찌게 되거든요.

술살이라고도 하죠? 그래서 뱃살을 빼실 분들은

금주를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 운동도 필수구요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은! 제가 뱃살 빼는 운동을 알려드리겠습니다.

뱃살 빼는 운동은 대체적으로 하체도 같이 빠질 수 있게끔

도와주는 동작들도 많으니, 하체 비만과 더불어 뱃살이 고민이신

분들에게는 1석 2로도 더 좋겠네요 ^^*

홈 트레이닝으로도 충분히 가능하니 지금부터라도 꾸준히해서

우리 출렁거리는 뱃살 완전히 없애버리자구요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 1》

 

 

1) 누운 상태에서 두 다리를 모은 상태로 올려주어 ㄱ자

형태로 취하고, 시선은 하늘을 향합니다.

2) 양쪽 팔은 바닥을 지지한 상태로 상체를 들어 올려주세요.

3) 이때 무릎은 살짝 피고 엉덩이와 허리 밑 부분이 온전히 땅에

닿지 않게끔 들어 올려줍니다.

4) 천천히 본인 체력 맞게 계속 반복하여주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 2》

 

 

1) 등 뒤를 진 채로 손으로 바닥을 짚고 무릎을 세워 앉습니다.

2) 천천히 상체를 위로 올리면서 허벅지와 상체가 일직선이

될 정도로 쭉 올려주고, 시선은 하늘을 향합니다.

3) 3초 정도 머물러 있다가 다시 원위치하여 10회를 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 3》

 

 

1) 누운 상태로 손은 엉덩이 밑으로 넣어주고, 두 다리를

땅에 닿지 않게끔 살짝 들어줍니다.

2) 왼, 오른쪽 다리를 서로 교차하면서 왔다갔다 올렸다 내렸다

천천히 반복하여주세요.

3) 무조건 다리는 계속 땅에 닿지 않게끔하고, 체력에 맞게 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 4》

 

 

1) 무릎을 굽힌 상태로 살짝 다리를 피고, 발꿈치만 땅에 닿게 해주세요.

2) 두 손은 머리 뒤로하여, 이 상태로 좌 우 반복하여 상체를

천천히 비틀어줍니다.

3) 비틀어 줄때에 상체는 살짝 뒤로 젖히고, 20회를 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 5》

 

 

1) 엎드린 상태에서 팔꿈치까지 바닥에 지지하고, 발은

앞꿈치만 땅에 닿게끔 하고 다리를 쭉 뻗습니다.

2) 왼쪽 다리를 옆으로 벌려줬다가 다시 오므렸다가 반복합니다.

3) 오른쪽 다리도 똑같이 반복하고, 각 5~10회씩 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 6》

 

 

1) 위의 《뱃살 빼는 운동 5》와 처음에 똑같은 동작을 취합니다.

2) 상체를 위로 올리고 머리는 바닥에 닿을 정도로 푹 숙입니다.

3) 이와 동시에 왼쪽 다리를 접어 상체쪽으로 쭉 끌어 당깁니다.

4) 오른쪽도 똑같이 반복하고, 각 1회씩 총 15회를 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 7》

 

 

플랭크 자세 입니다. 이 플랭크 자세는 위의 사진처럼

자세를 취한 후 본인이 버틸 수 있을 만큼 버티는 동작인데

칼로리 소모가 대단한 운동입니다.

그리고 뱃살을 감량하는 분들에게도 좋은 운동이니, 이 운동법도

같이 병행하시면 좋습니다. 다만 꼭 본인 체력 수준에 맞게끔

버텨주시고 무리하게 시간을 끌진 마시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 8》

 

 

1) 옆으로 누운 상태에서 오른쪽 팔은 땅을 지지하고,

왼쪽 팔은 머리 옆을 짚습니다.

2) 대각선으로 다리와 상체를 쭉 뻗어주세요.

3) 이 상태로 왼쪽 다리만 접어서 상체 쪽으로 위로 쭉 올려줍니다.

4) 천천히 다리를 내렸다가 올렸다가 반복하여 5~10회를

반복하고 똑같이 오른쪽 방향으로도 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《뱃살 빼는 운동 9》

 

 

1) 엎드려 뻗친 상태에서 시선은 바닥을 향하고 다리는 뒤로

쭉 뻗어줍니다.

2) 뻗은 다리를 상체 쪽으로 다리 벌려 앞으로 끌어 당깁니다.

3) 다시 원위치로 했다가, 상체 쪽으로 점프하듯이 다리를 끌어당겼다가

반복하여주시고 팔과 시선은 고정 상태로 있습니다.

4) 1세트에 15회를 진행하고 빠른 속도로 할시에는 칼로리 소모에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 운동, 사진으로 보기에는 쉬울 수

있지만 막상 할때에는 땀이 많이나는 동작들이 많습니다.

이런 운동법들을 아는 것도 중요하지만 가장 중요한건

꾸준히 한다는 것이 제일 중요합니다. ^^

그리고 적당한 식단관리와 함께라면 더 좋으신거 아시죠?

우리 내년에는 날씬한 배를 갖도록 노력해봐요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정체기가 왔던 제 몸, 진짜 한 마디로 지옥이였습니다.

이건 정체기를 겪어보신 분들만 아실거라 생각해요.

평소랑 똑같이 운동하고 관리하는데도 몸에서 아무런 반응도 없고..

정말 답답했습니다. 하지만 전 답을 찾았고,

그래서 지금은 정체기에 벗어난 상태에요 ^^

이 좋은걸 저만 알기엔 아까워서 알려드립니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바로 웨이프로틴을 먹었어요. 웨이프로틴은

단백질보충제인데, 이 단백질보충제 덕분에 제가 정체기에

벗어날 수 있었습니다. 전 평소에 몸을 키우는걸 목표로 두고

운동을 하는 사람이였어요. 그래서 단백질 도시락을 늘 챙겨서

먹으면서 운동을 해왔었습니다.

만약에 이 글을 읽는 분들 중에 제 옛날 상황과 같이

정체기 때문에 힘든 시기를 겪고 있는 분이 있으시다면

단백질보충제추천을 해드리고 싶어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 이 웨이프로틴으로 단백질보충제추천을 하는

이유는 정말 많아요. 그만큼 장점이 수두룩 하다는겁니다~

단백질과 탄수화물 비율부터 알려드릴게요!

단백질 : 43.5g 탄수화물 : 7.8g 입니다.

두 자릿수 와 한 자릿수로 눈에띄게 둘의 함유량 차이 많이 나죠?

그리고 한 통에 2kg가 살짝 넘는데, 횟수로 따지면 37회 정도를 먹을 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 웨이프로틴이 정체기를 벗어나게 해준건 가수 분해유청 때문이에요.

가수 분해유청이 85%로 단백질 중에서 크게 들어 있는데

흡수 속도가 단백질 중에서 제일 빠르기 때문에 그만큼 근육 발달도
빠른 속도로 증진시켜줍니다. 단백질 섭취가 즉각적으로 되요.

그래서 정체기가 온 분들에게 좋은 단백질이고, 단백질 섭취를 빠르게

받고 싶은 분들에게도 좋습니다.

 

이 가수 분해유청이 조금 들어 있는 것도 아니고, 크게 들어 있기

때문에 제가 정체기가 온 사람에게 이 웨이프로틴으로

단백질보충제추천을 한다는겁니다. 단백질 섭취를 빠르게 받고

싶은 분들에게도 이걸로 단백질보충제추천 드려요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동 전/후 30분 안으로 먹으시면 되요.

웨이프로틴을 섭취하는 방법은 운동하는 날에 먹는거기 때문에

운동을 일주일에 얼마나 하는지에 따라서 개인마다

이 보충제 섭취 횟수가 다른 것 같습니다.

그리고 제가 이 웨이프로틴을 먹기 전에는 단백질 도시락을

챙겨서 다녔다고 했죠? 근데 웨이프로틴 먹고 나서 되게 편리했던게

내용물이 가루 타입이기 때문에 물과 함께 섞어서 마시면 끝나요.

단백질 섭취를 마신다는데 되게 편리해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 설명서에 동봉된 스푼으로 4스푼을 떠서

물과 함께 넣으라고 표시가 되어 있는데요.

이 웨이프로틴을 사면 스푼만 주는게 아니라 쉐이커 컵도

같이 보내줍니다. 그래서 보충제 전용으로 두고 먹을 수 있어요

 

그리고 가성비 있는 보충제이기 때문에 단백질보충제추천을

해드리는 것도 있어요. 성분에 비해서 가격이 싸요

8천원 할인된 상태에서 1+1 이벤트 행사를 하고 있습니다.

그래서 저도 살때마다 이 행사가격으로 사고 있어서

흡족스러워요 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 웨이프로틴은 탄수화물 함유량은 적고,

단백질 함유량만 많이 들어 있기 때문에 다이어트 식단에

같이 활용하셔도 좋습니다.

포만감도 가져다주기 때문에 식사량 조절에도 도움이

될거에요. 어차피 살 뺄때도 단백질 섭취는 해야하니깐

체중 감량 하는 사람에게도 단백질보충제추천 드립니다.

그리고 제가 먹고 있는 웨이프로틴은 칼로리도

낮은 편이기 때문에 더 좋죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 운동을 하지 않고 웨이프로틴만

먹으면서 살 빠지길 기다리시면 안되요. ㅋㅋ

이 단백질보충제는 몸에 부족한 단백질을 공급해주는거기 때문에

따로 운동도 해주시면서 식단을 관리 하셔야지

체지방 감소도 되고 근육량도 늘게 됩니다. 노력 없이 얻어지는 결과는

절대 없어요~ 특히나 몸을 변화시키고자 할때엔 더 그렇죠.

그래서 시작 전에는 꼭 굳은 마음 가짐을 가지고 시작하시길 바래요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 우유와 함께 마셨을때에는 주의가 필요합니다.

유제품이 맞지 않는 분들은 우유에다가 섞어 마시면 배가 아플 수 있으니

우유 양을 줄여서 드시길 바래요.

이 외에 딱히 웨이프로틴을 먹으면서 주의해야할 점은 없었어요

원재료를 하나 하나씩 다 살펴봐도 유해한 성분이 하나도 들어있지 않아서

제가 이 보충제 섭취하면서 두드러기가 난다던가 몸에 문제가 생겼던 적이

아예 없었어요. 아무 문제 없이 섭취 잘 하고 있으니깐

여러분께 단백질보충제추천을 하고 있는거죠? ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 웨이프로틴을 먹을때 제일 몸에 좋을 시기는

운동하고 나서 먹을떄입니다. 근육이 손상될 수 있는 현상도

막아주고, 회복도 같이 도와줍니다.

이건 아까 설명드린 가수 분해유청때문이에요.

이 단백질 여러모로 좋은 점들이 되게 많죠? 정체기만 벗어나게

해주는 것이 아니라 전반적으로 몸 상태를

좋게 만들어 준다는 생각 많이하고 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정체기 때문에 스트레스를 너무 받았어서

이때 동안은 정말 예민한 상태였어요. 운동을 할떄에도

속으로 언제 벗어나나 싶은 마음에 늘 촉박한 마음으로

운동을 했었어요. 그래도 제가 단백질보충제추천을 드린

이 웨이프로틴을 먹고 나서는 정체기 벗어나서

다시 기분 좋은 마음으로 운동을 하고 있습니다.