최고보다,최선을...

다른 영양제는 챙겨먹기 귀찮고 잘 까먹어도

간에 좋은 영양제 밀크씨슬은

꼭 챙겨먹어여 최근까지 먹었던 밀크씨슬

이 있었는데 영 별로라서

이번에는 밀크씨슬 부작용 노노하고

효과 좋은 제품 찾았어요

하얀봄밀크씨슬 제품이에요:)

저는 술을 좋아하는 사람으로써

술과의 이별은 상상도 못했는데

이제는 술 먹고 놀고 그러면 너무 힘들고

체력도 전처럼 안따라주더군요

조금이라도 관리를 해야 할것 같아가지고

밀크씨슬을 먹기 시작한거에여

그런데 최근에 먹던 밀크씨슬은

밀크씨슬 부작용관련 얘기들이 나와서

저는 멀쩡했지만..ㅋㅋ 찝찝했기땜에

바꾼것입니다

밀크씨슬은 보라색인 엉겅퀴과 식물로

안에 기능적인 역할을 하는 실리마린이

있어요 간-세포에 항산화 작용을 하는

성분이에요 해독과 보호 시켜주는

작용을 하기 때문에 간에 아주

좋은것으로 알고 있슴다~~

이 밀크씨슬의 기능성은 식약처에서

정식으로 인정을 받은거라 하구요

하얀봄밀크씨슬은 원료가 여덟가지

밀크씨슬, 비타민B1-2, 비타민B6-12

비타민a 거기다가 면역력에 좋은 아연하고

노화의 개선에 좋은 엽산 함유되어있어요

이것만 먹어도 여덟가지의 기능을

한번에 보실 수 있으니 간편 하게

건강을 챙길 수 있죠 그리고 밀크씨슬 부작용은

원래는 속이 더부룩해지고 잘못하면

토해낼수도 있다고 하는데

하얀봄은 밀크씨슬 부작용관련 문제도

없었고 후기평들이 좋아서 먹게 됏어요

1개의 알만 꼬박 먹어도 피로가 잘

풀리기 때문에 조금만 활동해도

지치거나 피로감이 잘 풀어지지 않는

분들이라면 밀크씨슬 영양제

챙겨드시는게 좋은 것 같습니다

간이 안좋아질수록 피곤함을 자주 느끼고

활력이 떨어지기 때문에ㅠㅠ

뿐만 아니고 간은 우리 몸에서 지방이나

비타민-당, 단백질 등등 영양소를

처리해주는 여러 기능을 담당하고 있는

기관이에요 근데 그 간이 안 좋아지면

건강상 많은 문제들이 발생되겠죠..?

간은 증상이 좀처럼 안 나타나서 아주

위험하다죠. 최근에 피로가 지속되거나

손톱 발톱 등의 부위에 하얀 반점이

생기거나 전보다 술이 약해졌다면

간 건강을 챙겨야 된다는 신호거든요

그럴때 하얀봄밀크씨슬이 필요!ㅋㅋ

하얀봄밀크씨슬은 식사전 식사후

상관없이 먹을 수 있어서요

섭취할때 타이밍 상관없이 아무때나

섭취하면 되서 좋아요

크기가 적당해서 물이랑 먹게 되면

목 넘김도 어렵지 않고 잘 넘어가요

밀크씨슬 제품은 정말 다양하고 많지만

하얀봄밀크씨슬을 추천하는 이유는

불 필요한 성분은 줄이고 한통에

90개 정도가 들어있어서 3달분까지 섭취

할수 있으니까 가성비가 좋더라구요

효과도 잘 나타나서 좋고

밀크씨슬 부작용문제도 없고 깔끔해요

그리고 백퍼 캐나다에서 완제품으로 생산

되었대요 우리나라 식약처에서

안전성 부분을 검사 받고 정식으로

수입 된거라 하니까 믿을만한 제품

이었습니다 상품의 밀봉 상태도

아주 좋았구요. 중금속이나 세균 등의 오염

걱정도 안해도 될것 같더라구요

좋은 제품으로 꾸준하게 복용하고

있어서 그런지 전에 먹던 밀크씨슬과 달리

호가실히 다른 저의 몸 상태를 직접

느낄수 있었어요 무엇보다

숙취도 많이 없어진것 같아서

기분이 넘넘 좋네요ㅋ

몸이 많이 가벼워지고 달라져서 그런지

제품만 믿고 맨날 과음하는거 아닌가

몰라요ㅋㅋ 그래도 소중한 간 건강을

위해서!라면 앞으로 음주는

적당히 즐기고 피로도 풀면서 생활하려구요

-하얀봄밀크씨슬- 라고 서치 해보면

파는곳 나오기땜에 링크는

따로 안남길게요ㅎㅎ 검색 해보세여

반갑습니다. 다들 점심식사는 맛있게 하셨는지요?

여러분들은 평소에 앉아있는 시간이 많으세요?

서있는 시간이 많으신가요? 이 2가지 동작이 골고루

섞여져 있으면 모르겠지만, 너무 장시간 앉아 있거나 오래 서있는 분들은

허리 통증을 많이 호소 하십니다.

전 평소에 많이 앉아 있기 때문에 허리 통증이 늘 있는 편이에요.

그래서 요즘 시작한게 허리 아플때 좋은 운동입니다.

퇴근하고 나서, 주말까지도 틈틈히 하고 있는 중이에요.

이 운동들은 간편하고 스트레칭 정도에 속하기 때문이죠.

매일 매일 하셔도 무리가 없어요~

그래서 이 허리 아플때 좋은 운동을 하고 나니깐 요즘은 허리 통증이

많이 완화가 되었답니다. 오늘은 제가 하고 있는 이 운동들을 알려드릴게요

《허리 아플때 좋은 운동 1》

ㄱ. 폼롤러를 엉덩이 밑에 깐 후에 눕습니다.

ㄴ. 왼쪽 다리는 접어서 올리고 오른쪽 팔은 위로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 이때 오른쪽 다리는 앞으로 쭉 뻗고, 왼쪽 손은 접은 다리를 잡아주세요.

ㄹ. 이렇게 고정 상태로 10초 동안 머무르고 오른쪽 방향도

같이 똑같이 진행합니다.

《허리 아플때 좋은 운동 2》

ㄱ. 의자에 곧게 앉은 상태에서 오른쪽 다리만 양반 다리를 취합니다.

ㄴ. 천천히 허리를 숙으렸다가 다시 폈다가 반복하여주세요.

ㄷ. 이렇게 왼, 오른쪽 다리를 번갈아가면서 똑같이 합니다.

ㄹ. 1세트에 각 1회씩 10번을 진행합니다.

《허리 아플때 좋은 운동 3》

ㄱ. 누운 상태로 왼쪽 다리는 ㄱ자 형태로 구부리고 오른쪽

다리는 양반다리를 취하면서 왼쪽 허벅지 위에 올립니다.

ㄴ. 손으로 왼쪽 허벅지를 잡아주고 시선은 정면을 향합니다.

ㄷ. 천천히 다리를 상체로 살짝 끌어 올렸다 내렸다 호흡하면서

반복하여주세요.

《허리 아플때 좋은 운동 4》

ㄱ. 무릎을 꿇고 엎드린 상태로 고개를 들고, 허리가 휘게끔 쭉 펴줍니다.

ㄴ. 천천히 고개를 아래로 숙이면서 허리도 구부려주는데,

이때 C자 형태가 되게끔 허리를 푹 구부려주세요.

ㄷ. 1세트에 5회를 반복하고 구부릴때에 5초 정도 머물러줍니다.

《허리 아플때 좋은 운동 5》

ㄱ. 엎드린 상태에서 두 발을 뒤로 접는데 이때 상체를 살짝 일으켜

손으로 발목을 잡아서 위 사진처럼 동작을 취합니다.

ㄴ. 시선은 정면을 향한채 5초 정도 머물러 있다가 잠시 휴식을 취한후

다시 진행하여 주세요.

ㄷ. 1세트에 휴식과 병행하면서 5회를 진행합니다.

《허리 아플때 좋은 운동 6》

ㄱ. 누운 상태로 오른쪽 다리는 왼쪽 방향으로 넘겨줍니다.

ㄴ. 허리는 오른쪽 방향으로 살짝 비틀고 손으로 넘긴 다리를 꾹 눌러주세요.

ㄷ. 시선도 비튼 오른쪽 방향을 향하고, 5~10초 정도 머무릅니다.

ㄹ. 똑같이 좌, 우 방향을 번갈아가면서 반복해주세요.

《허리 아플때 좋은 운동 7》

ㄱ. 누운 상태로 다리를 가지런히 모와서 무릎을 세운후

시선은 천장을 향합니다.

ㄴ. 천천히 상체를 위로 들었다가 다시 내렸다가 반복합니다.

ㄷ. 상체만 움직이고, 다른 팔 다리는 계속 고정 상태를 유지하면서

1세트에 10회를 진행합니다.

《허리 아플때 좋은 운동 8》

ㄱ. 앉은 상태에서 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 넘어로

무릎 세워서 넘깁니다.

ㄴ. 상체는 왼쪽 방향으로 비틀어주고 시선도 똑같은 방향으로

유지를 해줍니다.

ㄷ. 10초 정도 머물러 있다가 반대편 방향으로도 똑같이 반복하여주세요.

《허리 아플때 좋은 운동 9》

ㄱ. 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고, 오른쪽 다리는 양반다리를 취한 상태로

손은 바닥을 짚습니다.

ㄴ. 시선은 정면을 향하고 상체를 앞으로 살짝 수그려주세요.

ㄷ. 천천히 상체를 온전히 바닥까지 낮췄다가 다시 일으켰다가

5회를 반복하여줍니다.

ㄹ. 이번엔 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗는 상태로 5회를 진행합니다.

허리에 안 좋은 습관

짝다리를 짚고 서 있는 습관은 몸의 균형이 엉망으로 되고

골반이 비틀어지기 때문에 같이 척추도 비틀어져서 허리에 좋지 않습니다.

그리고 높은 하이힐을 자주 신는 여성은 허리 근육을

긴장시키기 때문에 허리디스크까지 올 수 있습니다.

장시간 앉아 있는 분들은 자주 스트레칭을 해주셔야 합니다.

 장시간 앉아 있는 건 허리에 큰 부담을 준다고 합니다.

허리 아플때 좋은 운동과 평소 허리에 안 좋은 습관만

고치신다면 허리디스크를 예방할 수 있고, 소중한 내 허리를

지킬 수 있습니다. 허리는 우리 몸의 중심부이기 때문에 조금이라도 더

어렸을때 꾸준히 관리를 해주셔야지 노후에도 건강할 수 있습니다.

그럼 우리 앞으로는 허리에 좀 더 신경을 써볼까요?

안녕하세요. ^^ 화요일도 이렇게 저물어가네요.

시간 참 빠르죠? 벌써 2019년이 다가오고 있습니다.

왠지 2020년대로 가면 더 신기할 것 같습니다.. 제가 시간이 이렇게 빠르다고

느낀건 나이가 한살 한살 더 먹을 수록 느낀 것 같아요. ㅋㅋ

어렸을때는 전혀 신경을 쓰지 않았는데.. 그래서 건강을 위해서라도

몸 밸런스를 좋게 맞추면서 운동을 해야한다고 생각 들었습니다.

전 지금 게이너보충제를 먹으면서 관리를 하고 있는 사람입니다.

이 게이너보충제는 탄수화물보충제이기도 해요.

단백질만큼 탄수화물도 반이 들어있기 때문입니다.

그래서 이 보충제의 특이점은 살과 근육을 같이 잡아준다는 겁니다.

제가 원하는 몸은 우량한 체형이에요.

그래서 전 게이너보충제를 선택하여서 운동과 함께 마시고 있습니다

오늘은 이 슈퍼인피니트게이너에 대해서 소개해드릴게요

성분에 표시되어 있는 나열되어있는

단백질 순으로 설명 드릴게요

wpi는 순수한 단백질 함유량이 90%이상 들어 있는 단백질입니다.

반면에 지방과 유당 함량은 거의 제거가 되었습니다.

그리고 wpc는 기본적인 동물성 단백질이고 isp는 콩으로 만들어진

식물성 단백질입니다. 이렇게 게이너보충제는 3종류의 단백질로 구성이 되어 있어요.

잘 모르실 분들을 위해서 이 탄수화물보충제를 살때

같이 동봉되어서 오늘 메뉴얼 부분 중에 단백질 종류 페이지를 찍었습니다.

참고해서 보시길 바래요

탄수화물보충제라고 하면 뭔가 살이 잘 찔것 같은 맛이

생각나지 않나요? 구매할때 초코맛이라고 하더라구요. 그래서 당도가

높지는 않을까~ 설탕맛이 찐하진 않을까~ 생각 했는데

적당한 달달함을 가지고 있는 초코입니다. 맛있게 잘 마시고 있어요

게이너보충제는 맛부분만 좋은 것이 아니라 내용물도 굉장히 좋습니다

차가운 물 온도 상관없이 가루가 물에 잘 희석이 되어버려요.

슈퍼인피니트게이너를 탄수화물보충제라고도 하는데

사실 탄수화물만 가득 들어 있는 보충제는 따로 있긴 해요.

매스보충제라고 하는데 이건 탄수화물이 주된 성분으로 들어 있습니다~

근육과 몸무게를 키워서 우량한 체형을 만들고픈 분은 게이너보충제를!

일단 난 몸무게를 찌고 싶다 하고픈 분들은 매스 탄수화물보충제를!

슈퍼인피니트게이너는 단백질도 고루 들어 있는 탄수화물보충제이기 때문에

근육도 동시에 잡게 해주는거에요 :)

게이너보충제는 그리고 저렴하기까지 해요.

1+1에다가 처음 살때엔 따로 더 할인이 되는 적립금도 넣어줍니다.

제가 슈퍼인피니트게이너 탄수화물보충제를 구매한지 꽤 되었어요

처음보다 등급이 올라갔는데 왠지 등급 올라가는 재미가 쏠쏠합니다

되게 슈퍼게이너랑 친해진 느낌 ㅋㅋ.

그리고 아까 사진 속에 있었던 텀블러는 사은품이기 때문에

따로 게이너보충제를 먹으려고 컵을 살건 없습니다

탄수화물 28 : 단백질 26 두가지 성분이

복합적으로 잘 섞여서 들어 있죠? 이래서 단백질도 같이 반들어 있는

탄수화물보충제라고 하는겁니다~ 그리고 칼로리가 높은 편이 아니에요.

다른 종류의 보충제와 함 직접 비교를 해보세요

저 정도면 오히려 낮다고 생각을 합니다. 탄수화물과 단백질을 골고루

섭취하는데 220칼로리면 적은 편이죠 ㅋㅋ.

게이너보충제는 운동 시작전 & 끝난 후에 먹으면 됩니다.

우량함을 증가시키긴 위해서는 이 탄수화물보충제만 먹는 것은

옳지 못한 방법이에요~ 반드시 운동도 더 많이 해줘야합니다.

그리고 근육만 키우기 위해 운동하는 분들보다 더 쎄게 운동을 하고 있어요

우량한 체형으로 만들려면 먹는 것도 중요하다고 하더군요

그래서 먹는 만큼 살만 찌면 안되니깐 그만큼 또 운동을 하느라

사실 힘들긴 합니다. 그래도 우량함을 증가시킬 수만 있다면 노력해야죠

제가 슈퍼인피니트게이너를 산 곳 이름이 슈퍼게이너라는 곳입니다

이 곳엔 보충제가 굉장히 많아요~ 저 밑에 하단을 보시면 제가 오늘 소개하고

있는 게이너보충제인 슈퍼인피니트게이너가 보이시죠. ㅋㅋ

단백질과 고루 섞여져 있는 이 탄수화물보충제 종류는 인피니트게이너말고

더 다양해서 고르기 어려웠어요 첨엔

전 솔직히 후기 위주로 선택을 했습니다. ㅋㅋ 사람들이 많이 찾는 이유는

그만큼 좋다는거니깐요.. 어쨌거나 후회 안하면 된거죠

내 체격을 우량하게 만들어준 슈퍼인피니트게이너!

몸이 많이 커져서 그런지 옛날에 입던 옷이 작아서 친구를 주거나

분리수거하는 일이 일어나고 있습니다. ㅋ 이걸로 확실히 몸이 변화됨을

완전히 더 느끼고 있어요 옷을 비록 사야하지만 그래도 멋지게 변한 제 몸을

볼때마다 돈 아깝단 생각 없이 옷하며 게이너보충제며 꾸준히 살거에요.

옷은 아직 겨울이니깐 겨울옷만 몇벌 사고 계속 운동해서 우량함 더 키울겁니다