최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스도 같이 풀고, 재미도 있고 살도 뺄 수 있는

운동이 있다면 얼마나 좋을까요?

여러모로 정신 건강에도 좋고 살도 뺄 수 있는 이것이야말로

1석 2조인 운동이잖아요.

점핑 다이어트라고 하시나요? 바로 점핑 다이어트가 재미도 보고

스트레스 해소 뿐 아니라 다이어트 효과로도 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 여러분께 이 점핑다이어트 효과에 대해서

알려드릴려고 합니다. ^^*

요즘 떠오르고 있는 다이어트 운동이에요~

안 그래도 겨울철 실내운동이 많이 핫해지고 있는데 이 중에서

점핑 다이어트도 인기가 높은 편입니다. 그래도 재미까지 볼 수 있어서

쉽게 운동이 질리지 않아요.

그럼 이 점핑다이어트 효과에 대해서 제대로 알아봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리 소모량

 

칼로리 소모량이 대단한 점핑다이어트 효과는 트램폴린에서

5분간 뛸시에 1km 조깅 효과가 나타날 정도라고 합니다.

아무래도 칼로리가 소비되는 양이 많기 때문에 체중 감량을

 하시는 분들에게 아주 좋은 운동이에요. 실제로 다이어트를

하는 분들이 요즘 많이 즐겨하는 운동이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

균형 감각 향상

 

의외로 트램폴린 위에서 뛰는건 어렵습니다.

뛸때에 하체 근육을 사용하고, 상체 근육으로 몸의 균형을 잡습니다.

그래서 점핑다이어트 효과는 꾸준히 할시에 균형 감각도 향상 시킬 수 있습니다.

초보자 경우엔 트램폴린을 뛸때 어려울 수 있지만 꾸준히

 하시면 균형이 길러져서 금방 적응이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기초대사량 향상

 

머슬 단련은 헬스로도 단련하기 어렵다고 하네요.

하지만 점핑다이어트 효과는 머슬 단련으로도 좋기 때문에

몸의 기초대사량을 향상 시킬 수 있습니다. 신진대사가 오르고,

 안쪽 & 바깥쪽의 근육을 발달 시킬 수 있기 때문에 기초대사량이

향상이 되어서 체질이 살이 빠지기 쉽게끔 변합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부종 해소

 

트램폴린을 꾸준히 할시에는 점핑다이어트 효과로 부종 해소에도 좋습니다.

뜀뛰는 상하 운동은 평소에는 하지 않은 동작이기 때문에 혈액 순환에 좋다고 합니다.

그리고 몸 속에 쌓여져 있는 노폐물을 밖으로 배출

시켜주기 때문에 부종 해소에 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소

 

점핑다이어트 효과는 정신 건강에도 좋은게 스트레스 해소가 되기 때문입니다.

신나는 음악을 크게 틀면서 할 수 있는 운동이고, 단순히 뛰는

것이 아니라 방식도 다양하게 할 수 있기 때문에 재미도 있고

스트레스 해소에 탁월합니다. 직장인 운동으로도 아주 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키 성장

 

점핑다이어트 효과는 키를 성장 시켜주기도 하여서,

아이들도 하기 좋은 점핑 운동입니다. 성장 호르몬 분비량이

늘어나게 되고, 근육과 뼈 길이를 늘려주는데 도움을 주기 때문에

 실제로 키를 크게 해주는데 도움을 주는 운동이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐활량 증가

 

실제로 트램폴린을 뛸때에는 숨이 벅차오릅니다.

그래서 꾸준히 할시에는 점핑다이어트 효과로 폐활량 증가도 같이 됩니다.

처음에는 조금만 뛰어도 숨이 금방 벅차 오르겠지만 적응이 되면

폐활량이 증가가 되어서 예전보다 숨이 차는 시간

간격이 길어진걸 느끼실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

해독 작용

 

해독 작용도 도와주는 점핑다이어트 효과는 독소를 밖으로

배출해주기 때문에 대체적으로 몸 속 환경을 깨끗하게 만들어줍니다.

 그리고 독소 뿐 아니라 박테리아와 바이러스도 배출 시켜준다고 합니다.

이렇게 트램폴린을 이용한 운동은 다양한 면으로 몸에 좋은 점을 가져다줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

흥미 부여

 

운동을 평소 싫어하셨던 분들이나, 쉽게 질려하셨던 분들은

점핑다이어트 효과가 좋습니다. 안무가 결합 되어 있기도 하고,

신나는 음악과 점프를 하면서 하는 운동이기 때문에 흥미를 부여받게 되고,

쉽게 동기 부여까지 되기 때문에 장기간으로 운동 하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점핑다이어트 효과, 재미와 다이어트 효과 뿐 아니라

여러방면으로 많이 몸에 이롭죠?

우리 겨울철 실내 운동으로 점핑다이어트는 어떠신가요?

저희 동네에도 이번에 새롭게 오픈을 했던데 이번주내로

상담 한번 받아보려고 해요 ^^

이왕 운동하는거 재밌게 하고 싶어서요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스보충제를 사셨더라면 이왕 먹는거 제대로

효과를 보셔야하지 않겠어요?

오늘은 제가 효과 장담드리는 헬스보충제추천을 해드려서

이번에야 말로 여러분들이 근육 키우기에 꼭 성공하실 수

있게끔 만들어 드리겠습니다 +_+

전 이미 근육 키우는데 성공을 했고, 키우기까지 계획했던

플랜보다 빨리 진행이 되었습니다. 다행히 중간에 속도가 멈췄던 일도

없어서 순조롭게 근육 잘 키웠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 제가 좋은 보충제를 사기 위해서 했던건

인터넷 검색이에요. ㅋㅋ 최대한으로 여러가지 검색 해보면서

가장 인기 있던 걸 골라서 그 중에서 어떤 성분인가를 본 후에

이 슈퍼제네시스웨이로 결정 했어요. ^^*

근육 운동도 빠트리지 않고 하는것도 필수이지만 보충제 선택도

중요하다고 생각해요. 성분이 저렴한 보충제는 효과가 미비하잖아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스보충제추천을 시작해보도록 할게요 +_+

내용물은 가루로 만들어졌습니다. 보충제는 다 가루로 만들어졌지만

다 똑같지 않아요. 제가 슈퍼제네시스웨이를 살적에 여러 보충제를

봤었는데 가루 스타일이 별로인 것들이 많았어요..

뭉침이 많이 일어나거나 후기 글들을 보니깐 통 벽면에 늘러 붙어있는

것들도 있더라구요. 헌데 이 제네시스웨이는 되게 곱게 빻아져 있어서

뭉침이 아예 없고 늘러 붙어 있는 것도 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 가루 속에 유청 단백질이 가득 들어 있는거죠.

근데 유청 단백질 외에 차지하고 있는 성분들도 굉장합니다.

타우린 & 글루타민이 들어 있어요.

제네시스웨이가 유청 단백질을 90%이나 들어 있어서 나머지 10%는

뭘까 했는데 글루타민처럼 좋은 것들만 들어 있더라구요.

진짜 이만한 헬스보충제추천 없을거에요 ㅜㅜ

내용량은 2.27kg입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

햄버거같은 인스턴트 식품에 들어 있는

트랜스지방은 제네시스웨이 속에 無 없습니다.

그리고 탄수화물 성분에 비해서 단백질 성분이 확실히 많아요.

애매한 헬스보충제추천이 아닙니다~

정확히 단백질만 많이 들어 있고, 성분도 좋은것만 쓴 보충제에요.

이러니 제가 근육량을 늘릴 수 있었던 이유에요 ^^

그리고 전 처음에 단백질 보충제가 한번 마실때 이만큼이나 몸에 단백질을

공급해줄 수 있는지는 몰랐는데 신기했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

섭취 방법 : 운동을 하는날 -> 전,후 각 1컵씩

헬스보충제추천을 받을때 확실한 보충제로 받는 것이 중요해요.

하지만! 운동도 열심히 해줘야지 보충제 효과를 보실 수 있어요.

운동 없이 보충제만 먹으면 살만 찔 수도 있습니다 ^^;

근육을 키우기 위해서는 단백질 섭취도 원활히 해야지 발달이

되지만 그만큼 운동도 해줘야 한다는 사실 기억하세용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 제네시스웨이는 근육을 발달 시키는데만

도움을 주는 것이 아니라, 전반적으로 운동할때 좋은 점들을

많이 가져다줍니다. 근육 손실을 막아주고, 면역력이 떨어지는 것도

막아줍니다. 특히 운동 강도를 심하게 한 후에는 피로가 쌓이고

체력이 많이 소모되서 힘든데 제네시스웨이 먹으면서 운동하니깐

이런 점들이 확실히 개선이 되었어용 덜 힘듭니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그건 바로 제네시스웨이 속에 있는 WPH 때문이에요.

제가 헬스보충제추천으로 이게 가장 좋다고 하는 이유가 WPH가 많아서도

있어요. WPH는 소화와 흡수가 좋기 때문에 근육 속에 단백질이

흡착되는게 빨리 촉진이 됩니다. 필수 아미노산 포함이 되어 있어서

회복도 원활하게 이루워져요. 마냥 근육 발달에만 좋은 보충제가 아닌

운동할때 여러모로 좋은 헬스보충제추천입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전 오늘 단백질이 풍부히 들어 있어서, 근육 발달에 좋은

헬스보충제추천을 해드렸습니다.

제네시스웨이를 팔고 있는 슈퍼게이너에서는 제가 추천드린 보충제

말고도 단백질보충제가 또 다양하게 있어요.

이 외에도 보충제 종류마다 여러가지 구비가 되어 있더라구요

헬스보충제 전문 브랜드라고 하더니 이렇게 많은 보충제가

있는거보니깐 맞긴 한가봐요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1+1를 하고 있는데 회원가입을 하고 사시면

거의 만원 가까이 추가할인이 되서 구매하실 분들은 슈퍼게이너에서

구매하시는 것이 좋습니다.

여러분 보충제 도움을 받으면서 꼭 성공하실 분들은 규칙적인 운동과

적당한 식단관리도 같이 해주세요. 전 애초부터 한달치 계획표를 짜서

운동을 다녔고, 음식은 되도록이면 몸에 좋은 것들로

잘 챙겨 먹도록 노력했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. ^^

새해가 밝았습니다. 올해에는 반드시 살을

빼고자 하는 분들이 있다면 오늘 이 글을 주목해주세요!

다이어트에 좋은 음식을 알려드릴거거든요~

이 음식을 평소에 꾸준히 먹고, 운동도 열심히해서 2019년에는

반드시 살을 빼도록 해봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 제가 알려드리는 음식은 건강에도 좋은 음식이기

때문에 다이어트를 하지 않아도 평소에 드시는 음식으로도

참 좋습니다. 그리고 건강식 음식을 챙겨 먹으면서

살을 빼야지 건강 지키면서 살 빼실 수 있어요~

다만! 이 음식만 소량으로 먹으면서 빼지 마시고,

적당히 식단 관리도 함께 하고 운동은 필수로 해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토마토

 

팩틴 성분은 포만감을 가져다주고, 지방의 연소를 도와줍니다.

 이 팩틴 성분이 토마토 속에는 다량으로 들어 있기 때문에

토마토는 다이어트에 좋은 음식입니다. 그리고 토마토 속에는

 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있어서 피부 미용에도 좋고,

다이어트에만 좋은 것이 아니라 건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란

 

단백질이 풍부하게 들어 있기 때문에 계란은

다이어트에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있습니다.

포만감도 주어서 식사를 하기 전에 계란을 먹으면 식사량 조절에도

 도움이 된다고 합니다. 그리고 필수 아미노산도 다량으로 들어 있고,

비타민 무기질 같이 몸에 필요한 성분은 골고루 들어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마

 

칼륨이 풍부하게 들어 있어서 몸 속에 유해한 나트륨을 밖으로

 배출 시켜주기 때문에 붓기 제거에도 도움을 주는 다이어트에 좋은 음식입니다.

특히 고구마는 변비에 좋기 때문에 다이어트시에 생기는

 변비 현상을 막을 수 있고, 이미 변비이신 분들에겐

변을 원활히 볼 수 있게끔 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나

 

섬유질이 풍부하고 포만감이 있는 바나나는 다이어트에 좋은 음식입니다.

이미 다들 아시죠? 그리고 먹었을때 열량으로 전환되는게 빠르기

때문에 에너지 공급을 짧은 시간내로 도와준다고 합니다.

그래서 운동을 시작하기 전에 먹으면 운동할때 더 팔팔히 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키위

 

비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어 있는 키위는 면역력 증가에도 좋고

피로회복, 변비 개선에도 도움을 주는 다이어트에 좋은 음식입니다.

 키위는 전반적으로 우리 몸에 좋은 과일이고,

영양소가 상당히 들어 있기 때문에 다이어트 식단에 활용하시면 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

닭 가슴살

 

칼로리는 낮고, 단백질은 풍부한 닭 가슴살은 다이어트에 좋은 음식입니다.

실제로 살을 빼는 분들이 많이 섭취하는 음식이죠?

비록 닭 가슴살은 식감이 퍽퍽하기 때문에 꺼려하는 분들이 있지만

요즘은 큐브 형태나 소시지로도 많이 나오니깐 다이어트 식단에 잘 활용하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

견과류

 

견과류는 칼로리가 높은 편이긴 하지만 다이어트에 좋은 음식입니다.

불포화지방산이 들어 있고, 유해한 콜레스테롤 수치는 낮춰주고

좋은 콜레스테롤은 높여주는 음식이기 때문에 성인병 예방에도

 좋고 조금만 먹어도 포만감이 쉽게 오기 때문에 다이어트시에 먹으면 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요거트

 

유산균이 들어 있는 요거트도 다이어트에 좋은 음식이에요.

변비를 예방할 수도 있고 단백질과 칼슘도 다량으로 들어 있기 때문에

 이 두가지 성분도 원활히 섭취를 할 수 있습니다. 하지만

다이어트 식단으로 요거트를 활용 하실때에는

플레인 요거트와 그릭 요거트를 드셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

샐러드

 

포만감을 유지 시켜주는데 좋고, 채소는 대체적으로 건강에 좋은 음식이기 때문에

샐러드는 다이어트에 좋은 음식이여서 살을 빼는 분들은 샐러드를 즐겨 드십니다.

그리고 채소류에는 비타민이 다량으로 들어 있기 때문에

 무기력한 증상을 없애주고 활발한 상태로 몸을 가꿔줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고추

 

캡사이신 성분이 들어 있는 고추도 다이어트에 좋은 음식입니다.

 캡사이신 성분은 지방 분해를 도와주는 성분으로, 살 뺄때 좋은 성분입니다.

 하지만 과도하게 섭취할시에는 위에 부담을 주니 주의하시길 바라고,

고추는 교감 신경도 활성화 시켜주어서 에너지 소모를 늘려준다고하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 참 여러가지 있죠?

작년에 실패했던 다이어트, 올해에는 꼭 이루시길 바랍니다. ^^

여러분 1월이 다가오니깐 확실히 더 추워졌네요.

옷 따뜻하게 입고 다니시고 감기 예방에 꼭 힘쓰세요~

감기 예방을 위한건 좋은 음식과 평소에 따뜻한 물을 자주 마시고

적당한 운동도 꼭 필요합니다~^^