최고보다,최선을...

한 해가 지날수록 나이만 먹는 듯한 이 기분..

벌써 30대가 얼마 남지 않아 우울한 1인..

저는 술을 굉장히 좋아해요

어렸을때부터 술 약속이 굉장히 많았고 점점

성인이 돼가면서도 동호회, 회식 자리도 많아지고

친구들 만나도 항상 술만 마셨거든요

연말은 연말이라 마시고 연초는 연초라 마시고..

술 좋아하시는 분들은 아마 이말에 굉장히

공감하시지 않나요?ㅋㅋ

요즘은 또 날씨가 추워서 뜨끈한 탕에다 소주가

엄청 생각나거든요.

그래서 일 끝나면 집에서 가족들이랑도 자주 술

한잔씩 하는 편이에요. 가족들도 좋아하니^^

하지만! 옛날에는 아무리 밤새 술을 먹고

출근을 해도 멀쩡했었는데 요즘은

과음을 하지 않아도 그 다음날 눈이 잘 떠지지않고

하루종일 피곤하고 몸도 힘들고..

이게 정말 나이를 먹으면서 몸이 안 좋아진건가

라는 생각이 많이 들더라고여

제 친구들도 이제 우리는 술을 마시기 위해서는

몸도 어느 정도 생각을 하면서 마셔야

된다며 농담 아닌 농담을 했었는데

정말 관리를 좀 해야 하나 라는 생각이 들었어요

저는 어렸을 때 부터 잔병치레가 없는

건강 체질이어서 병원도 잘 안 갔고

아프다가도 좀만 쉬어주면 금방 괜찮아졌거든요

그러다보니 막상 내 몸에 신경을 잘 안썼던것 같아요

예전에 티브이 광고에서 한창 많이 나왔던

CF 아시나요? 간때문이야 피로는 간 때문이야

라는 노래가 생각나는데 정말 잦은 음주로

간이 많이 안 좋아져서 내가 요즘 자도 자도

피곤한건가 라는 생각이 들더라고여

확실히 느끼게 된 건 술을 먹지 않아도 피로가 잘

풀리지 않는다는..? 그래서 간에 좋은 제품을

찾아다녔어요! 그러다가 밀크씨슬효능이

도움을 줄 수 있다는 사실을 알았어요.

오..밀크씨슬이 뭐지? 처음 들어보는 단어에

당황스러웠지만! 밀크씨슬효능

저에게 제일 필요한 간을 짱짱하게 해준다는것!

여러가지 간에 좋은 건강식품들을 검색을

하다가 하얀봄 밀크씨슬 리버케어 라는

요 제품이 눈에 딱 들어왔어요.

건에도 보면 간 그림이 그려져 있네요~

차근차근 살펴보자면 일단 이 제품은

더 간편해졌고 성분들도 더 추가 되었다고 해요

원래는 2캡슐이었는데 1캡슐로 섭취가 더

간편해졌다고 하네요.

저는 뭐든지 캡슐이던 알약이던 목구멍이 작아서

그런가 2개 이상은 넘기기 힘든데 넘 좋았어요

저처럼 알약 형태 잘 못 삼키시는 분들한텐

개이득! 그럼 여기서 밀크씨슬이 뭐지?

라는 분들 계실텐데요. 엉겅퀴 아시죠~

그 식물 종류입니다 그리고 밀크씨슬내에

들어있는것, 그러니까 효과를 나타내는 성분은

실리마린이에요. 실리마린은 항산화제 성분입니다

항산화 작용을 강하게 보이는 성분이라 간을

탁월하게 보호해주고 건강을 지키는데

도움을 준다고 해요. 그러니 꾸준히 먹어준다면

밀크씨슬효능이 간이 다시 건강을 되찾을수 있도록

도와주는거죵 그럼 피곤했던것들도 어느정도

개선이 되겠죠? 요즘 일할때도 맨날 하품하고

잠깨려고 아이스아메만 엄청 마시는데

이제 좀 줄일수 있겠어요

이 제품은 그 외에도 무기질인 엽산 아연

비타민A가 따로 또 추가가 되었다고 하는데요

더 업그레이드 된 이 밀크씨슬 제품은 주원료가

밀크씨슬이지만 그 외에도 비타민A, B1-2-6-12

이렇게 다섯가지나 들어있어요

비타민A는 우리가 어두운 곳에서 처음엔 잘

보이지 않지만 시간이 지나면 적응을 해서

조금씩 보이잖아요? 그런 시각 적응을 해주는거에

도움을 준다고 해요. 그리고 피부를 건강하게 하고

눈의 점막 기능에도 많은 도움이 된다고 해요

비타민B군은 종류마다 다른데

탄수화물 대사에도 관여하고 에너지를 일으키거나

아미노산, 엽산 대사 등등에 도움되는 성분입니다

밀크씨슬효능 이라서 간에만 도움이 많이

되는 줄 알았는데 이러한 비타민들도 들어있어

밀크씨슬 하나로 웬만한 건강효과는

볼 수 있을거 같아요~ 앞서 말씀드렸지만 하루 1개

캡슐 섭취하시면 되고여 이건 캐나다에서

완제품으로 수입된거에요. PTP 포장을 해서

위생적이고 깔끔하게 보관하면서 섭취가

가능하게 구성이 되어있다고 하고여

그뿐만아니라 식약처 여기서 기능성을 공식으로

인증받은 건강기능식품! 그래서 믿고 섭취 가능합니다

밀크씨슬효능외에도 에너지를 생성해주는

비타민들과 엽산 아연이 같이 함유되어 있으니

꼭 술 때문만이 아니더라도 평소에 스트레스를

받아 피곤하신분들에게도 굉장한

도움이 될 수 있을것 같아요

모든 건강기능식품들이 한 번만 먹는다고

눈에 보이지 않죠. 꾸준히 하루 1개 캡슐씩

섭취를 한다면 효과를 많이 볼 수 있을것 같아요.

솔직히 간에 좋다는 음식들도 많이 있긴 하지만

바쁜 현대인들이 일일이 찾아 먹기도

신경써서 먹기도 힘들죠

밀크씨슬효능이 좋기때문에 이런 건강 기능을

해주는 식품에 도움을 받는거 같아요

저도 이런걸 꼬박꼬박 챙겨먹는 스타일은

아니였지만 지금부터라도 해보려고요.

확실히 간이 약해지면 피곤해지는 것도 있지만

요즘은 술을 좀만 먹어도 금방 취하는것 같고

그 다음날 숙취도 심하고 간이 제 기능을

잘못해서 그런건지..ㅠㅠ 걱정이 많이 되었었는데요

꾸준히 먹어보고 가족들것까지 재구매 해야겠어요

가족들도 워낙 술꾼들이라~

자세하게 더 알고싶으신분들은 네이버 등의

포털사이트에 하얀봄 밀크씨슬

검색해보셔도 좋고여 아님면 쿠팡에다가

검색하셔도 잘 나오니까 참고하셔도 좋을것 같네요

본인이 술을 굉장히 좋아하고 직장을 다니며

야근으로 인해서 생활을 불규칙적으로 해서

요즘 많이 자도 피곤하다! 아니면 면역력이

떨어지는것 같가! 싶으시다면

밀크씨슬 챙겨 먹는거 강추해여

벌써 오후가 찾아 왔네요~

다들 점심은 챙겨 드셨나요? 요즘 현대인들은 아침밥을

챙겨 먹지 못하는 분들이 많습니다. 그러니 점심은 꼭 챙겨 드시길 바래요 ^^

오늘은 남성분들을 위한 글을 가져 왔어요.

추운 겨울철에는 실내 운동을 많이 하게 되어서 보통 홈 트레이닝을 많이

하십니다. 그래서 남성 홈트레이닝을 알려드리려고 해요.

보통 홈트레이닝은 여성분들이 많이 하신다고 생각하는데

남성분들도 하시는 분들이 많습니다.

제 주위에서도 그렇구요 ^^ 저는 평소에 야외운동을 즐겨하는데

비, 눈이 오거나 특히 미세먼지가 많은 날에는 외출을 삼가하게 되니

남자 홈트레이닝으로 집에서 운동할때도 많아요.

그리고 집에서 하는 운동이 편하긴 하더라구요 ^^ 남들 시선에 신경 많이
쓰시는 분들은 집에서 관리하시면 좋겠네요~

남자 홈트레이닝 [1]

ㄱ. 누운 상태에서 시선 천장을 향하고 무릎은 세웁니다.

ㄴ. 천천히 상체를 위로 들어 올려서 허벅지와 일직선이 되게끔 합니다.

ㄷ. 내렸다가 올렸다가 15회를 진행하여주세요.

* 팔은 계속 고정 상태를 유지합니다.

남자 홈트레이닝 [2]

이 운동법은 '플랭크'입니다. 위의 사진상처럼 저 동작을 최대한 본인 체력에 맞게끔

버티는 동작인데, 겉 보기에는 쉬워보여도 체력 소모가 대단한 운동입니다.

다만 초보자 같은 경우에는 무리하게 버티지 마시고, 천천히 시간을 늘려가세요.

초반부터 너무 버틸려고 힘 주시면 다음날에 몸에 무리가 옵니다.

남자 홈트레이닝 [3]

ㄱ. 양 팔을 어깨너비만큼 벌리고, 다리도 벌린 상태에서 엉덩이는 치켜

올리고 엎드려 줍니다.

ㄴ. 천천히 다리를 뒤로 쭉 빼면서 상체를 낮춰주세요. 이때 시선은 정면을

향하게끔 허리를 C자 형태로 활처럼 꺾습니다.

ㄷ. 이 두가지 동작을 1회라 정하고 1세트에 10회를 합니다.

남자 홈트레이닝 [4]

ㄱ. 아까 [3]번에 처음 동작처럼 엎드려주세요.

ㄴ. 이 상태로 푸쉬업을 한다 생각하시고 팔을 구부렸다가 폈다가

반복하면서 머리가 땅에 가까이 올 정도로 숙였다 올렸다 진행합니다.

ㄷ. 10회를 진행하고 휴식 후 3세트를 반복합니다.

남자 홈트레이닝 [5]

ㄱ. 엎드려뻗친 자세를 해주고 시선은 정면을 향합니다.

ㄴ. 이 상태로 살짝 점프를 하여 두 손이 X자로 되게끔 자세를 취합니다.

ㄷ. 이렇게 1세트에 15회를 진행하고, 두 손을 꼬을때 다리도 어깨너비보다

더 넓게 벌려주도록 합니다.

남자 홈트레이닝 [6]

ㄱ. 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후에 시선은 정면을 향합니다.

ㄴ. 천천히 두 팔을 앞으로 쭉 뻗어서 상체를 아래로 숙입니다.

ㄷ. 다리가 ㄱ자 형태가 될 정도로 숙이고, 다시 원위치로 돌아 갔다가

10회를 반복하여주세요.

* 균형을 최대한 잘 잡으면서 진행해주세요.

남자 홈트레이닝 [7]

ㄱ. 엎드린 상태에서 두 팔도 밑으로 쭉 내려줍니다.

ㄴ. 발은 앞꿈치만 닿게 하고 천천히 상체만 위로 살짝 일으킵니다.

ㄷ. 속도는 반드시 천천히 하시고 1세트에 15회를 진행합니다.

* 일으키기 힘드신 분들은 손으로 바닥을 지지하면서 일어나셔도

괜찮습니다. 점차 적응이 되면 본래 운동법대로 하세요.

남자 홈트레이닝 [8]

ㄱ. 무게가 있는 물건을 잡은채로 무릎을 살짝 구부리고 상체는

앞으로 낮춰준 상태에서 다리 사이로 물건이 오게끔 팔을 안으로 넣습니다.

ㄴ. 상체를 일으키고, 무릎을 피면서 물건을 정면으로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 이 두가지 동작을 1회로 하고, 1세트에 15회를 진행합니다.

남자 홈트레이닝, 총 8가지에 대해서 알려드렸습니다.

이제는 날씨 기후에 영향을 받지 않고 집에서도 운동 하기로 해요~

날씨가 갑자기 또 추워졌습니다.

옷을 두꺼운 한벌 입기 보다는 얇은 옷을 여러개 입는 것이

체온을 따뜻하게 만들어주는데 좋다고 합니다.

참고하셔서 감기 조심하세요 ^^

반갑습니다. 오늘은 제가 운동하면서 도시락 외에 추가로 먹고있는

게이너보충제에 대해서 소개할려고 찾아 왔습니다 ^^

원래는 보충제 먹을 생각이 아예 없었는데 제 목표가 두가지이기도

하고, 이번에야말로 확실히 근육량 늘리기 하고 싶단 생각에

저도 보충제란걸 구입 해봤어요.

아예 보충제 입문자여서 제 목표를 이미 이룬 친구에게 추천 받았습니다.

바로 살찌는 보충제, 슈퍼인피니트게이너에요.

저의 목표는 살 찌우기 + 근육량 늘리기 입니다.

제 친구는 이 두가지를 다 이뤄서 체격이 큰 편이에요.

제가 딱 원하는 체형을 가지고 있습니다..

이 친구가 게이너보충제를 추천해주니깐 안 먹을 수가 없더라구요 ㅋ

친구 몸이 결과를 말해주고 있잖아요..? 제가 산 살찌는 보충제, 기대했던만큼

좋아서 여러분들께도 좋은거 공유하고 싶어서 추천 드립니다.

그럼 지금부터 어떤지 살펴볼까요?

일단 영양성분을 알려 드릴게요. 슈퍼인피니트게이너

옆에 상세히 표시가 되어 있어요. 보기 편합니다 ㅎㅎ

칼로리는 생각보다 낮아요. 체중도 증가 시켜준다 하길래

칼로리가 높은 편에 속할 줄 알았는데 낮아요..

그리고 탄수화물과 단백질 비율이 최고인 게이너보충제입니다.

거의 5:5 비율로 반씩 들어 있다고 보시면 되요.

그래서 이 탄수화물보충제는 살만 찌워주는게 아니라 근육량 늘리기에도

도움을 주는 보충제랍니다. 그래서 친구가 제게 추천해준거구요

게이너보충제는 운동 날에 3회를 먹습니다.

운동 전 / 운동 후 / 간식 개념으로 1회

하지 않을때 먹어도 상관 없구요.. 그리고 이 살찌는 보충제가

배도 좀 채워주더라구요. 그래서 운동을 마무리하고 집 갈때

배고픈 상태로 가지 않아서 좋아요 ㅋㅋ

운동하고 나면 체력이 소모 되어서 식욕이 증가 된다고 해요.

하지만 이 살찌는 보충제가 이런 점을 막아주어서 폭식도 예방할 수 있어요 ㅋ

살 찌우려면 잘 먹는것이 중요하긴 한데 폭식은 안 됩니다

슈퍼인피니트게이너는 효과가 좋기로 유명하더라구요.

운동광인 제 친구가 추천을 해준 살찌는 보충제라고 헌들

그래도 제가 따로 알아보기도 해야 할 것 같아서 후기들을 봤는데

평들이 다 좋았어요 ㅎㅎ 무엇보다 1+1 이벤트를 꾸준히 하고 있어서

장기간 섭취하기에 좋더라구요.

제 친구도 아직 먹고 있고, 저도 몸 완전히 다 키워도 쭉 먹을 생각인데

가격이 저렴한 편이여서 걱정이 없습니다

게이너보충제속에 들어 있는 단백질은 총 51%입니다.

이 외에는 글루타민과 타우린도 같이 함유가 되어 있어요.

운동할때 좋은 성분이라고 했는데 필수로 섭취하는건 아니지만 

먹으면 좋다고 하네요 ㅎㅎ

단백질 중에서 유청 단백질이 45% 함유가 되어 있습니다.

유청 단백질 중에서 가장 유당이 적게 들어있는 WPI가 30% 들어 있어요.

그리고 기본 형태 유청 단백질인 WPC가 15% 들어 있습니다.

처음 살찌는 보충제를 받았을때 단백질 성분이 세가지나 되어서

생소했는데 같이 동봉 되어서 오는 팜플렛을 보고 어느정도 알게 되었어요.

아메리카노 색깔이죠..? 찐한 갈색입니다.

그렇다고 커피맛이 나는건 아니고 코코아맛이 납니다 ㅎㅎ

슈퍼인피니트게이너는 비록 맛이 한가지 밖에 없지만

맛있어서 따로 불만은 없답니닷 ㅋ

제가 사진을 위 방향으로 찍은 이유는 이 정도로 혼합이 잘 된다는걸

보여드리고 싶어서에요. 이 게이너보충제는 먹을때도 장점이 있어요

차가운 온도에도 가루가 혼합이 잘 되어서 마실때 잔여감이 없습니다

그리고 다 마신 후에 컵 안을 보면 깔끔히 다 원샷 되어 있구요 ㅋ

다른 보충제에 대해서 간단히 설명 해드릴게요.

게이너보충제는 단백질&탄수화물 비율이 반씩 들어 있는데

이 WHEY라는건 단백질만 풍부하게 들어 있습니다.

그래서 순수하게 근육 발달만 원하는 분들이 선택해서 먹는 보충제에요.

그리고 친구가 목표까지 다 달성하고 나서 WHEY먹으면서 유지해도

좋다고 하더라구요. 어찌됬든 단백질은 운동하면서 꼭 필요한 성분이니깐요

그리고 탄수화물만 풍부하게 들어 있는 보충제가 있어요.

이건 게이너보충제와는 다르게 정석 탄수화물보충제라고 볼 수 있어요.

근육 발달보다는 우선적으로 살을 찌고 싶은 분들, 살이 잘 찌지 않아서

고민이신 분들은 이 MASS를 드신다고 해요.

저도 체중 증가가 필요했지만 시급한 정도까진 아니였고 어쨌든 근육 발달도

목표로 두어서 친구가 권해준 살찌는 보충제를 구매한겁니다.

그래서 체중 증가 + 근육 증가를 같이 하고 싶은 분들은

단백질과 탄수화물 비율이 잘 섞여져 있는 게이너보충제를 드세요.

보충제 각 3종류에 따라서 함량치가 표시되어 있습니다.

WHEY = 단백질이 많고 게이너 = 섞여져 있고 MASS = 탄수화물이 많아요.

각자 원하는 목표에 따라서 어떤 영양분을 더 챙겨야 하는지 갈리니깐

우선 보충제를 살 분들은 목표를 정확히 두시고 구매하세용

근육량 늘리기와 체중을 증가 시키고 싶다? 그럼 게이너를 ^^

 벌써 살찌는 보충제 도움을 많이 받고 있어서 좋습니다.

아직 다 완성이 되지는 않았지만 근육량 늘리기가 확실히 되고 있고

살도 잘 찌우고 있어요. 무엇보다 건강하게 살을 찌울 수 있다는게 최고라 생각해요

무턱대로 음식만 많이 먹어서 살을 찌운다면 그건 몸을 관리하는게 아니라

비만으로 가는 길이잖아요.. 아직 친구처럼 되려면 멀었지만

결과만 앞서 생각하지 않고 천천히 꾸준히 관리해서 성공하겠습니다