최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 다들 점심 뭘 드셨나요?

여러분, 음식을 볼때 주로 사용되는 재료들이 있죠

식용유, 소금, 설탕, 굴소스 등 기본적으로 다양한 식재료로 쓰이는 것들이

있습니다. 이 중에서 마늘도 식재료로 많이 쓰인다는거 대부분 아시죠?

생으로, 굽는 마늘 말고 일반 요리 재료로도 마늘을 필수에요.

이 마늘은 과연 우리 몸에 어떠한 좋은 점을 가져다줄까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 마늘은 특유의 식감과, 향 때문에 싫어하는 사람은

아예 입도 대지 않지만 좋아하는 사람은 많이 즐겨 먹습니다.

저도 평소에 마늘을 참 좋아하는 편이여서 고깃집이나 쌈을 싸서

먹는 메뉴가 있으면 꼭 마늘과 함께 곁들여서 먹는 편이에요~^^

마늘이 몸에 원래 좋은건 알았지만 얼마나 좋은지 저도 궁금하고

여러분들에게도 같이 좋은 정보 공유하고 싶어서 글 써요.

지금부터 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간 기능 강화

 

마늘 효능은 간 건강에 좋습니다. 비타민A,B,C가 풍부하게 들어가 있기 때문에

 간 기능을 강화시키는데 탁월해요. 그리고 지방간이 있는 분들은

 특히 마늘을 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋고 간의 해독 작용도

 도와주기 때문에 마늘 효능은 간 건강에 전반적으로 참 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

푸석한 피부를 부드럽게 만들어주고 탄력있게 가꿔주는

 마늘 효능은 피부 미용에 좋습니다. 그리고 세포 재생을

촉진시켜주는 역할도 해주기 때문에 여드름 예방에도 좋아요.

피부 미용을 위한 마늘 효능을 얻고 싶으면 공복 상태에서

물 1잔을 마시고 마늘 한 쪽을 먹으면 된다고 합니다. 꾸준히 먹는 것이 중요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환

 

비타민B가 풍부하게 들어 있는 마늘 효능은 혈액 순환에 좋습니다.

혈관을 수축시켜주는데 도움을 주고, 어혈과 혈액이

걸쭉해질 수 있는 현상도 막아줄 수 있습니다.

 그래서 혈액 순환에 좋은 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체력증진

 

크레아틴이라는 성분이 들어있는 마늘은 근육생성과 체력 증진해도 탁월합니다.

그래서 자라는 어린이들에게는 특히 좋은 마늘 효능입니다.

그리고 마늘 효능은 피로 개선과 체력 증진에도 좋기 때문에

평소 무기력하고 피로가 잘 쌓이시는 분들에게도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심혈관질환 예방

 

알리신 성분이 들어 있는 마늘 효능은 심혈관질환 예방에도 좋습니다.

혈중 콜레스테롤을 저하시켜주고 뇌졸중, 고혈압같은

심혈관질환을 예방시켜주죠. 이 이유는 알리신 성분이

혈전 생성을 억제시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

향균 효과

 

마늘을 다지거나 자르게 되면 생기는 알리신 성분은 향균효과를

가져다주어서 마늘 효능은 헬리코박터 파일로리균을 없애주어서

위궤양과 식중독 예방을 해줍니다. 그리고 위장질환을

예방해주기 때문에 평소 회를 먹는 날, 여름철에 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항암 작용

 

마늘 효능 속에 들어있는 알리신 성분은 항암 작용에도 좋습니다.

실제로 미국 연구 결과로 마늘을 평소 즐겨먹는 사람이

 그렇지 않은 사람과 비교했을때 전립선 암 발병할 수 있는

확률이 최대 70%까지 낮은걸로 밝혀졌습니다.

 꾸준히 마늘을 섭취해주시는게 위암, 대장암, 전립선암 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성기능 강화

 

신진대사를 촉진시켜주는 마늘 효능은 성기능을 강화시키는데도 좋습니다.

알리신 성분이 세포 활력에 도움을 주고 생식샘을 자극시켜주기 때문에

성욕 상승도 되는 동시에 성기능을 강화시켜주기도 한다 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

독소 배출

 

마늘 효능 속에는 시스테민 메티오닌 성분이 들어 있는데

이 성분 때문에 우리 몸을 해독 시켜줍니다.

그리고 몸 속에 있는 유해한 독소를 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에

전반적으로 몸 건강에 아주 좋은 마늘 효능이에요.

독소가 몸 속에 쌓이게 되면 각종 질병에 노출될 위험이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘 부작용

 

생마늘을 먹을때에는 평소 위장병이 있거나 위가 약하신 분들은

생마늘 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 위벽을 자극하기 때문이죠.

그리고 수술 예정이신 분들은 마늘을 복용하시면 좋지 않다고 합니다.

그리고 생마늘을 많이 먹으면 속쓰림이 생길 수 있으니 주의하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘 효능, 다양한 면에서 정말 좋죠?

이 마늘 효능을 제대로 느끼고 싶은 분들은 마늘을 매일 한 쪽씩

먹으면 더 좋다고 하네요~

저는 워낙 마늘을 즐겨하는 편이라서 따로 챙겨 먹을 필요는

없을 것 같아요 ㅋㅋ 자연스레 이틀에 한 번 꼴로는 먹거든요!

그럼 오늘 하루도 즐겁게 보내시고

추운 날씨 감기 조심하세요 여러분~! 좋은 음식 많이 드시면서 건강 챙기세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

방가워요 여러분~ 무사히 월요일이 지나가고 있네요.

주말 지난 다음날인 월요일이 정말 힘든 것 같아요 ㅠㅠ 이래서 헬요일이라고도

하나봅니다.. 그래도 월요일을 상쾌하게 보내야지 맘이 편해요 ㅋㅋ

요즘은 시간이 예전보다 더 빨리 흘러간다는 느낌을 많이 받아요

제가 바쁘게 살아서 그런지.. ^^; 하..ㅎㅎ..

사실 일도하고 다이어트를 하고 있어서 퇴근 후에 일주일에 3~4번은

꼭 헬스장에 가서 운동을 하고 있거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 다이어트를 하면서 친구한테 추천을 받은게 있어요.

바로 단백질쉐이크추천이에요~ 제가 다이어트를 처음 해보는데

친구가 추천해주더라구요. 다이어트를 처음이자 마지막으로 한번에

끝내라고하면서 ㅋㅋ 계속 했다가 포기했다가 반복하지 말라고 하더군요~

자기 본인 얘기인줄 알았어요..ㅎ 제 친구가 단백질쉐이크추천해주기 전에

굶는 다이어트만 해서 맨날 요요 때문에 다이어트를 달고 살았거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헌데 이번엔 유지 기간도 긴걸 보니깐 제대로 다이어트 성공 한 것

같았어요~ 친구가 단백질쉐이크추천해주면서 이거 먹으면서 제대로

다이어트 하니깐 요요 더이상 안 온다고 하더라구요. ㅋㅋ

근데 친구한테 단백질쉐이크추천을 받은걸 참 다행이라 생각이 들어요

다이어트를 처음 해보는거라서 단백질 섭취가 필요한지도

몰랐는데 살을 뺄때에도 단백질은 필요하다고 해요 영양소가 부족하게되면

요요가 온다고 해요~ 하지만 전 이 지소이프로틴 때문에

부족함 없이 단백질을 충분히 섭취하고 있습니닷 ^^,,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

트랜스지방도 전혀 들어있지 않고 탄수화물이 대따 적어요

친구가 단백질쉐이크추천해줄때 다이어트용 쉐이크 중에서

단백질 함량이 진짜 많이 들어있다고 했는데 37g이나 들어있어요!

칼로리도 230kcal인데 다이어트를 하는 사람으로써

이 정도면 적당하다고 생각합니댯 ^^,,

그리고 지 소이프로틴을 먹으면서 다이어트를 할때에

충분한 식단 조절도 필요하신거 아시죠~?

 

친구가 단백질쉐이크추천해줄때 너무 지 소이프로틴만 믿고 운동을

안한다거나 식단 관리도 하지 않으면 안된다고 했어요

말 안해줘도 안 그럴텐데.. ^^ 기본중에 기본이죠~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 전 원래 단백질에 대해서 몰랐어요~

친구가 단백질쉐이크추천을 해줄때도 그냥 단백질이 많은 쉐이크인가 봅다~

했는데 친구가 살 빼는데 좋은 식물성 단백질이 엄청 들어있다고 하더군요

그래서 알아보니깐 분리대두단백질이라고 콩으로 만든 단백질인데

지방&탄수화물이 거의 없는 단백질로 살 빼는 사람에게 좋은 단백질이라고

했어요. ㅎㅎ 지 소이프로틴 속에 90% 함량으로 친구 말대로

진짜 엄청!!ㅋ 들어있어욧 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근데 지 소이프로틴 속에 있는 단백질이 문제가 될 수도 있는게

하나 있었어요~ 바로 저 분리대두단백질이에요!

콩으로 만들어졌는데 원산지가 외국이죠? 그렇다면 유전자를 조작해서

만들어진 콩일 수가 있습니다. gmo식품이라고도 불려요~

자연에서 재배가 된 농산물이 아닌 인간이 직접 인위적으로 만든

농산물이에요. 특히 원산지가 우리나라가 아니면 그럴 확률이 더 높답니다..

 

첨에 단백질쉐이크추천해준 친구한테 물어보니깐 자긴 그거까지

못봤다면서 그런게 있냐고 하더라구요 ㅋㅋ ^^;

그래서 대신 나서서 사기 전에 Q&A 글 남겨보니깐 위 증명서와

함께 gmo 식품이 아니니깐 안심해도 된다는 답변을 받았어요~

다행이에요. 만약에 gmo가 맞았다면 친구한테 뭐라고 할뻔..ㅋ

제가 이런거에 좀 예민하거든요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동과 적당한 식단 관리는 꼭 하라고 했죠?

지 소이프로틴은 그리고 먹는 방법 자체가 운동을 하는 날에 맞춰져있기

때문에 운동 필수에요. ㅋㅋ 운동을 하는 날에 1-2번 마시면 됩니다.

타먹는 양도 적당하기 때문에 거부감이 들지 않아요~

그리고 지 소이프로틴이 또 좋은게 포만감이 꽤 오랫동안 유지를 해주기 때문에

다이어트할때 필요한 식사량 조절에도 도움이 됩니닷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 친구가 단백질쉐이크추천을 해줬을때 제가 물어봤던거~

바로 맛 ㅋㅋ 그래도 이왕 섭취하는거 다이어트할때 좋다고 한들

맛이 좋아야지 꾸준히 먹을 마음도 생기는거죠. ㅋ

우유에 타서 먹으면 쪼코 우유 맛이 난답니다~

냄새부터가 되게 강해서 초코 맛도 나는것 같아요.

가끔 배고픈 상태로 헬스장을 가면 우유와 함께 타서 먹습니다 ㅎㅎ

글고 사진으로만 봐도 내용물과 물이 골고루 잘 섞여져 있는게 확인되죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10만원에서 3만원 가까이 할인 되어서 사고 있어욧

친구가 단백질쉐이크추천 해준 초반에도 계속 할인가였는데

지금도 할인가입니다..ㅋ 그래서 되게 이득이에요 ㅠㅠ 처음에 친구가

카톡으로 사진 보내줄때는 양이 적어보였는데 2kg입니다.

이 정도면 충분하지 않나요? 막상 받아보니깐 되게 적지 않은 양이였어요!

그리고 매일 마시는 것도 아니기 때문에 양 부분도 문제가 될게 전혀 없음다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

친구 덕분에 지 소이프로틴으로 다이어트를 처음이자 마지막으로

끝낼 것 같네요. ㅎㅎ 제가 정말 요요없이 성공을 한다면 친구도 뿌듯하겠죠?

괜히 옆에서 더 안달입니다..ㅋ 운동하는 날에 꼬박 카톡이 와요,,

근데 저도 이왕 살빼려고 마음 굳힌 김에 확실히 한 번으로 끝내고 싶어요!

제가 총 원하는 몸무게가 된다면 다시 여러분께 찾아 뵐게요

그때는 제가 직접 여러분들께 단백질쉐이크추천을 해드리겠습니다 ㅋㅋ

그럼 그날까지 포기하지 않고 화이팅!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반가워요~^^ 다들 점심식사 맛있게 하셨나요?

오랜만에 밖에서 먹으려고 했는데 날씨가 무척 추워서 엄두가 나질

않았어요.. ㅠㅠ 당연한거지만 11월이 끝나갈수록 더 추워지네요.

이제야 사람들이 코트, 패딩을 다 입고 다니더군요 ^^

오늘은 기분 좋은 금요일이에요~ 대부분 오늘은 친구들과 약속이

있을거라 생각이들고.. 주말엔 주로 뭐하시나요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전 주말에 홈 트레이닝을 하고 있습니다.

토요일 아니면 일요일 둘 중에 하나를 선택해서 하는 편인데

이렇게 꾸준히 주말마다 운동을 한지가 5개월이 지났어요~ 제가 요즘하고

있는 운동은 등살빼기운동입니다. ^^ 특히 여성분들! 등살 때문에 스트레스인

분들도 있어요. 제가 그렇거든요.. 울퉁불퉁한 등살..

이젠 더이상 고민하지마세요! 오늘 알려드리는 등살빼기운동으로

매끈한 뒷모습을 완성해봐요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 첫 번째

 

 

ㄱ. 엎드린 상태로 종아리를 바닥에 살짝 띄어주고 팔은 앞으로 쭉 뻗습니다.

ㄴ. 이 상태로 천천히 다리와 상체를 살짝 위로 띄어줍니다.

ㄷ. 시선은 계속 바닥을 향하고 종아리, 팔과 상체를 살짝 들어주세요.

ㄹ. 1세트에 10회씩 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 두 번째

 

 

ㄱ. 무릎을 꿇은 상태로 정수리를 바닥까지 닿게 하고 두 손은 등 뒤로

깎지를 낀 상태로 뻗어줍니다.

ㄴ. 허벅지는 곧게 펴야하고 이 상태로 5초 이상 최대 본인이

버틸 수 있을 만큼만 버텨줍니다.

ㄷ. 휴식을 한 후에 다시 반복하여서 총 5회를 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 세 번째

 

 

등살빼기운동 중에서 팔굽혀펴기인 푸쉬업도 등살 빼는데 도움을 주는

운동입니다. 엎드린 뻗친 상태에서 팔을 굽혔다가 폈다가 하면서

몸을 낮추고 일으키고 하는 운동법으로, 등살 빼는데에도 효과적이니

같이 병행하여서 운동하시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 네 번째

 

 

ㄱ. 옆으로 누운 상태에서 왼쪽 손으로 허리를 잡고 오른쪽 손은 바닥을 짚습니다.

ㄴ. 이 상태로 천천히 상체를 눕혔다가 일으켰다가 반복합니다.

ㄷ. 1회에 5회를 해주시고 반대 방향도 똑같이 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 다섯 번째

 

 

ㄱ. 푸쉬업 자세를 취한 상태로 몸을 엎드려뻗치기 합니다.

ㄴ. 오른쪽 손을 하늘로 쭉 뻗으면서 몸을 옆으로 비틀어줍니다.

ㄷ. 이 두 동작을 반복하면서 진행하고, 각 방향씩 5번을 반복하여주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 여섯 번째

 

 

ㄱ. 곧게 누운 상태에서 두 팔을 손바닥까지 펼치고 뻗어줍니다.

ㄴ. 팔을 앞으로 뻗을때에 상체를 살짝만 일으켜주세요.

ㄷ. 천천히 호흡하면서 1세트에 10회를 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 일곱 번째

 

 

ㄱ. 다리를 ㄴ자형태로 뒤로 꺾은 후에 두 손으로 종아리를 잡아주세요.

ㄴ. 사진상 처럼 자세가 나와야하고 시선은 45도 각도로 살짝 위를 쳐다봅니다.

ㄷ. 고정 상태로 5~10초 머물러줬다가 휴식 후 다시 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 여덟 번째

 

 

ㄱ. 엎드린 상태로 다리를 바닥에 띄어주고 상체도 살짝 일으킵니다.

ㄴ. 이 상태로 두 팔을 양 사이드로 쫙 펄린 후에 위 아래로 왔다 갔다 반복하세요.

ㄷ. 15회 정도 반복하고 초보자 경우는 할 수 있을 만큼만 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동 아홉 번째

 

 

ㄱ. 두 다리를 모은 상태로 상체 쪽으로 끌어 당기고 손으로 머리를

뒷받침 합니다.

ㄴ. 좌, 우 방향 비틀면서 왼쪽 오른쪽 다리 한 번씩 폈다가 다시

오므렸다가 반복하여주세요.

ㄷ. 1세트 10~20회까지 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

등살빼기운동, 어떻게 보면 간단하지만 실제로 하면

꽤 체력 소모가 있는 운동입니다.

실내에서 할 수 있는 운동이므로 날씨에 상관없이 꾸준히만

진행해주신다면 여러분들도 뒷태 아름다운 모습으로 가꿀 수 있어요.

적당한 식단관리와 함께 해주세요!