최고보다,최선을...

이번은 실패 따위는 안할거임! 하는 마음으로

단백질쉐이크 다이어트를 진짜로 확실하게

하고 있어요^~^ 한번의 흐트러짐도 없이

완벽한 계획하에 하고 있구요

그리고 단백질쉐이크 다이어트에서 중요한것?

효과가 있는 좋은 쉐이크 제품!

이것도 이번이 제일 찰떡같이 골랐어욤

이미 두번 정도 실패를 해봤기 땜에

단백질쉐이크 다이어트를 더욱 잘 하겠다고

다지는 계기가 된 것 같구여

좋게 섭취할 단백질쉐이크를 골라보는 것도

눈이 좋아져서 나름대로 잘 구분이 되긴 했어요

그래도 섭취에 들어가봐야지 정확한 효과와

부작용을 알 수 있는 거라

섭취하고 괜찮다 하는 느낌을 받기 전까진

계속 조마조마하게 있었던것 같아요

사기 괜춘한 값이여서 그렇게 부담스러운

마음으로 사지 않고 가볍게 살 수 있었던

지소이프로틴 이에욤 

소화가 잘되는 섭취로 먹는 것도 가볍게 진행되고

값도 저렴하니 사기 괜찮았구여

하지만 고른건 그 어느때보다도 신중히 주의하면서

찾았기 때문에 성분은 분명 괜찮다고

확신은 할 수 있었어욤

단백질이 잔뜩 담겨있는 쉐이크에

다이어트에 더 효과를 일으킬 수 있을만한

부원료의 여러 종류 그리고 초코맛이 있는

단백질쉐이크 다이어트 제품입니다.

단백질쉐이크 다이어트의 최대 효과를 위해

함유량이 아주 잔뜩 담긴 단백질을

요러코롬 확인할 수 있구용

풍부한 단백질 함유량과 여기 담기는

단백질의 정확한 종류까지 확실히 본

단백질쉐이크 다이어트 입니닷

정확한 종류는 단백질은 식물성 대두이구요

그 대두도 isp 라는 종류의 대두 랍니다.

단백질쉐이크 다이어트에 최대로 어울리는

성분을 위해 고군분투하면서 찾았기땜에

성분은 찐으로 좋은 것을 골랐어요

식물성 대두로 단백질이 나와있는

단백질쉐이크 다이어트 성분이에요.

단백질 프로틴에 부원료가 있다고 했으므로

90%는 단백질, 10%는 부원료 이렇게 성분이

되어 있고. 단백질이 몽땅 식물성 대두로

들어있는 단백질쉐이크 다이어트 입니다.

최대한 효과적인 단백질로 골라보도록

노력해서 찾은거구요

90% 식물성 대두의 종류가 ISP

성분으로 되어 있다는 증거와 부원료가

많다는 증거는 여기에 담겨 있습니다.

아미노산과 글루타민 그리고 이를 비롯한

수많이 들은 부원료를 보고 골랐습니다.

그래서 성분은 분명히 먹기 좋을만한

단백질쉐이크 다이어트 상품을 찾았다 생각했고요

원료 안엔 코코아파우더도 들어있어서

초코맛으로 쉐이크를 섭취할수가 있었습니다.

쉐이크가 가지고 있는 당도까지도

적절하게 함유되어 있는듯

적절하게 맛있는 초코맛을 보여줘서 좋았어욤

얼마만큼 타는건지는 

아래 사진의 전단지를 봐야 되는데요.

단백질쉐이크 다이어트에 맞는 양은

세 스푼이에요 잔당 함유되는 양이죠~

물을 넣는 미리 수는 200ml 부터 시작합니다.

반에 미치지 않는 양이에요

조금만 넉넉했으면 싶은 분은 250ml 좋습니다.

코코아 우유 맛으로 먹고 싶은 분은

물 말고 우유가 들어가도 됩니다.

저는 우유고 물이고 상관없어서 자유롭게

탑니다. 칼로리 신경이 쓰이면 그래도

물이 낫다 싶은 입장이긴 하구욤

단백질쉐이크 다이어트를 하기 위해서 저녁을

비워놓고 쉐이크로 섭취를 채웁니다.

쉐이크는 처음에 잘 못 먹으면 가스들이 속에

들어차기도 하는데 잘 극복하면 멀쩡해져요

그리고 이마만큼 좋은 쉐이커는 기본으로 줘가지고 받음!

이게 중요한데 잊을 뻔 했네요

인증 받은 단백질쉐이크면 더 바랄게 없죠~

음식의 위생이 좋은것을 보는 인증으로 HACCP

을 받았더라구요 식약처 인증 맞구요

품질성을 따지는 인증에, 국제기관에서 받는 것은

ISO 9001 이라고 이렇게 있구요.

단백질쉐이크 다이어트에 어울릴 보충제를

확실히 찾으려 하다보니까 신경이 쓰일수 밖에

없는 인증이네요^^

단백질쉐이크 다이어트를 제일 확실히

하고 싶어서 구매하기 위해 찾은 것도 제일

유심히 잘 찾아보았는데요.

지금 이만큼이면 실패는 당연히 하지 않고

앞으로의 길도 성공 가능성으로 많이 기울어져

있어요. 프로틴 원플원 으로 구매하는 행사가

슈퍼게이너 사이트에 있었어서

값을 저렴히 했다는 점도 추천을 날리고 싶구욤~

원래는 참깨와 참기름을 요리에 많이

썼는데 요즘에는 들깨와 들기름을

더 많이 이용하고 있어요. 적어도 저희 집에서는요.

참깨도 참 고소하지만 들깨는 진짜

들깨라는 이름 처럼 또 독특하게

고소한 향을 더해줘서 좋은데요.

들깨는 잎을 사용하고 또 기름으로

짜내기도 하고 이렇게 씨앗을

사용하기도 합니다.

우리나라에서는 들깨에 있는 잎

-깻잎도 굉장히 많이 먹는데

외국에서는 향이 너무 강하다고 우리처럼

많이 먹지는 않는다고 하더라구요.

그리고 들깨와 들기름도 우리나라

음식에 유독 많이 이용되는것 같기도 해요.

들기름은 진짜 내가 이용하고 싶은 요리

어디에든 넣을 수 있구요.

들깨 아니면 들깨 가루는 탕 요리에

많이 들어갑니다. 탕 음식에 이 들깨 가루를

넣으면 향이 확 올라오면서

독특하고 맛있는 맛을 보여주기도 해요.

그리고 들깨 효능! 이것이 참 건강에

그리 영향력이 좋다고 하지요.

건강에 들깨 효능이

어떤 영향력을 보여주는지 찾아봤어요!

-들깨 효능: 반지르르한 피부-

들깨를 잘 이용하시면 피부를 반지르르

하고 윤기 있게 할 수 있습니다.

피부, 손톱 이런 곳이 건강하려면

몸 상태부터 건강해야 하구요.

이에 좋은 성분을 잘 드셔야 하는데,

들깨가 바로 피부를 좋게 할 수 있고

건강하게 할 수 있는 음식이에요.

피부, 손톱 이런데도 좋지만 들깨가

머리에도 정말 좋거든요?

머릿속을 의미하는게 아니고

머리카락 건강을 가리키는겁니다.

머리카락이 탄력있으려면 두피부터 건강

해야 하고 모발에 좋은 영양소를

섭취하고 관리하는게 좋은데요.

머리카락에 도움이 되는 영양소를

들깨가 많이 가졌답니다.

-들깨 효능: 콜레스테롤에-

들깨는 콜레스테롤을 건강하게 관리할 수

있도록 영향을 미친답니다.

들깨의 리놀렌산! 이것이 콜레스테롤을

관리해주는 성분입니다.

콜레스테롤이 일반적인 수치로 낮아지고

혈관을 막히게 할만한 것들을

청소하는 효과를 보여줍니다.

그래서 혈관을 꽉 막히게 하는 것들을

제거하고 콜레스테롤을 내리는데 도움을

줌으로써 혈관에 건강한 영향을 끼친답니다.

혈관이 건강하다는 것은 혈액 순환이 잘 된다는

것이며, 혈액이 정상적으로 잘 돈다는 것이고

고지혈증 같은 문제를 줄이고

심근경색도 예방이 가능하다는 것입니다.

-들깨 효능: 두뇌에 영향-

들깨는 머리카락에도 좋지만요

그 머릿 속도 건강하게 합니다.

두뇌를 건강하게 한다는 것이죠.

두뇌가 건강하다는 것은 질환이 발생하지

않고 활발하게 기능을 하며 잘 돌아간다는

것입니다. 들깨 속에 있는 리놀렌산은

두뇌를 활발하게 돌아갈 수 있게 영향을 주고요

두뇌 혈액순환이 좋아지고

두뇌에 발생할 수 있는 질환을 막아줍니다.

그리고 두뇌가 잘 기능하도록 하기 때문에

기능이 점점 떨어지며 생길 수 있는

치매도 들깨 속의 영양소가 예방해줍니다.

두뇌는 건강할때 챙겨야 됩니다.

그래야 치매도 무사히 예방할 수 있는

기회가 있고, 한순간의 뇌질환으로 사망하는

참사도 막을 수 있습니다.

-들깨 효능: 변비-

들깨는 장에 좋은 영향을 끼칩니다.

장에서 발생할 수 있는 발암 성분을

밖으로 보내 제거할 수 있고,

이 덕분에 대장암의 발병도 줄일 수가 있구요

또 변비에 좋은 영향을 미쳐

배변을 시원하게 보도록 도와주고

변비에서 벗어날수 있게 돕습니다.

한번 삐그덕 한 뒤로 계속 은은하게

허리가 아파와서 허리 스트레칭을

매일마다 하는 중입니다. 허리 디스크가 혹시

있는 사람이라면 허리 스트레칭도 아무렇게나

하면 안되서 섣부르게 추천을 하지는 않지만

허리가 조금씩 아프다, 굳어있는 것 같다

싶은 분은 허리 스트레칭을 매일마다

실시하시면 많이 좋아집니다.

삐끗한 허리는 통증이 과하면 물리치료를

한번 받아보시고, 약하게 생긴 정도면

허리 스트레칭을 조심스럽게 실시하여

점차 나을 수 있게 합니다.

허리에 아픈 느낌이 없으셔도

허리 스트레칭은 하면 할수록 좋아요.

스트레칭 자체가 매일 하면 건강해지니까

웬만하면 스트레칭 하시는 것을 추천!

1. 허리 스트레칭

안전하게 허리 스트레칭을 하려면

바닥에 앉으세요 쭈그려 앉지 말고

다리를 피고 뻗어서 앉으세요.

그리고 허리는 바로 세워서 피시구요.

이제 허리를 회전시켜주는겁니다.

거의 끝까지 돌리는게 좋기 때문에 허리 힘으로

역부족이면 바닥을 짚고 돌립니다.

2. 허리 스트레칭

팔을 펼친 채 눕고 다리는 드세요 위로.

다리가 벌어지면 안되며, 붙어줘야 합니다.

다리를 왼쪽 바닥 끝까지 내리면

상체는 오른쪽 옆으로 회전시켜 허리가

비틀어질수 있게 합니다.

다리를 다시 들어 이번엔 오른쪽 바닥 끝까지

내리고 그 반대로 허리를 회전시킵니다.

천천히 다리를 내리되 종아리까지

바닥에 다 내리면 안돼요.

허벅지까진 닿아도 되지만, 종아리 부분과

발은 바닥에 거리를 두고 띄운 것을 유지합니다.

그리고 빨리 내리고 올리고 하는 것도

허리에 안좋기도 하고, 효과가 떨어지기도 해서

반드시 천천히 동작을 실시합니다.

3. 허리 스트레칭

3번째도 앉아서 스트레칭을 해주는데요

다리 자세를 조금 바꿀겁니다.

하나는 똑같이 앞으로 뻗어도 되고

한 다리는 구부립니다. 그리고 발을 건너편으로

넘겨줍니다. 반대쪽의 팔을 굽힌 무릎에 대고

허리를 회전시킵니다. 구부리고 있는 다리의

방향대로 회전하면 됩니다.

자세를 설명하니 복잡해보이는데

실시하시면 복잡하지 않습니다.

그리고 더욱 쉽게 하는 것도 있어요.

의자에 앉아서 하면 간단해집니다.

앉아서 등 똑바로 하고 의자 등받이를

잡은 다음에 허리를 잡은 쪽 방향으로

크게 회전시켜주는 것이죠.

4. 허리 스트레칭

다양한 스트레칭을 할수록 좋기 때문에

비슷한 회전이여도 여러 동작으로

스트레칭을 하실 것을 권해드리는데요.

4번째는 허리를 숙이고 두 손은 사진 동작하고

똑같이 해서 머리통에 대고요.

한쪽 발을 뒤로 옮겨주세요. 앞꿈치만 바닥에

찍을 수 있도록 합니다. 그리고 상체를

세우면서 허리를 옆으로 회전시킵니다.

5. 허리 스트레칭

허리 스트레칭을 하면 이것은 진짜 베이스로

들어가요. 고양이 동작 스트레칭이에요.

고양이같이 네발처럼 길 수 있도록 엎드리고

등을 위로 세우고, 아래로 힘껏 낮춰서 둥글게

휘어지는 자세를 여러번 실시해줍니다.

위로 세웠다가 아래로 허리를 내렸다가 하는거에요.