최고보다,최선을...

손이나 얼굴이 왜 이토록 잘 붓는것인지

아침에 붓기를 빼려고 별 난리를 다 쳐야

사람다운 몰골이 되서 외출을 할 수 있답니다ㅠㅠ

아침에 주로 심하고 활동을 하다 보면

어느새 붓기가 빠져있기는 하지만 그것도

붓기가 빠지는 때가 점점 늦어지더라고요.

노화 때문에 신진대사가 느려져서

그런가봐요ㅜㅜ;; 그래서 추천받은 것이

붓기에 좋은 차

부종이 심하지 않게 예방시켜주는 효능도

붓기에 좋은 차를 마시며 볼 수 있다고 하고

아침마다 심하게 붓는 분들은 아침부터

이 붓기에 좋은 차를 즐기면

붓기가 더 잘 빠지도록 도움도 받는다고 해요

아침마다 스트레칭을 하거나 해서

빼려고 하는 편인데 여기에 붓기에 좋은 차도

마시면 더욱 잘 빠지지 않을까 싶네요^^

제가 찾아 본 붓기에 좋은 차!

#붓기에 좋은 차: 우엉차#

붓기에 좋은 차의 특성은 이뇨 효과를

원활하게 일으킨다는 겁니다.

이뇨가 잘되면 노폐물이 잘 내려간다는 것이고

이렇게 배출이 잘되면 붓기도 더욱 잘 빠져요.

노폐물이 더 쌓이고 해소가 안될수록

붓기도 갈수록 심해지게 되구요.

그래서 이뇨 효과를 높게 보이는 차를

이용하면 되는데, 그에 좋은게 우엉차!

우엉차에 들어있는 핵심 요소는

사포닌입니다. 우엉은 사포닌을 가득하게

함유합니다. 그리고 사포닌은 이뇨 효과를

원활하게 일으켜주는 성분입니다.

이를 드시면 배출 기능을 활발히 일으키면서

수분도 적당하게 조절해주고

그 덕분에 붓기도 잘 빠진다고 해요.

#붓기에 좋은 차: 레몬차#

비타민이나 구연산이 많은 과일도

부종에 참 좋다고도 하는데요.

과일 중에 신 맛을 지닌 것을 찾으시면

함유 성분을 가득 섭취할 수 있게 됩니다.

오렌지, 레몬 등등을 말하구요.

차로는 레몬차를 훨씬 대중적으로 즐기죠.

과일은 진짜 신맛인데 그 덕분에 차로

만들면 그 신 맛이 톡톡 쏴서 맛있어요.

그리고 비타민을 많이, 구연산을 많이

가지고 있어서 이들이 노폐물을 잘 씻길수

있도록 많이 도와주고 배출을 시켜줍니다.

혈액순환은 덕분에 더욱 잘되고,

부종은 깨끗하게 잘 빠진답니다.

신맛을 좋아하는 분들은 레몬차를

따뜻하게 그리고 시원하고 맛있게 즐기세요.

#붓기에 좋은 차: 옥수수 수염차#

붓기를 깨끗하게 빼는데는 이뇨 효과가

잘 일어나는 차를 마셔야 하는데요.

여기에 진짜 효과 만점인 차가있어요.

옥수수 수염차입니다.

여기에 칼륨이 대박 많아요. 칼륨은

이뇨 효과를 보이는 대표적인 영양입니다.

그게 과일의 몇십배로 들어있어서

이뇨 효과를 엄청 잘 일으키구요.

그렇게 많은 덕분에 붓기가 더욱 더

효과적으로 빠진다고 합니다.

혈압이 높아가지고 걱정이거나 전립선이

좀 좋지 않은 분도 옥수수 수염차

많이 섭취하시면 진짜 도움 많이 됩니다.

하지만 칼륨이 되게 많아서 이게 신장 건강이

지금 좋지 않은 분은 섭취가 힘들어요.

안좋게 작용할 수도 있기 때문입니다.

#붓기에 좋은 차: 팥차#

붓기를 잘 빼준다! 하면 팥도 꼭 들어가요.

팥으로 물을 만들어서 그걸 수시로 먹는

분도 있고, 팥차를 마시기도 합니다.

팥이 들어가서 우려낸 차는 팥에 풍부한

사포닌을 가득 섭취하게 되므로

붓기에 효과가 좋은 사포닌 덕분에

얼굴이나 몸이 많이 부었을 때 좋습니다.

팥이 다이어트에 좋다고 팥차를

아예 다이어트로 먹는 분들도 있습니다.

팥 하면 저는 아이스크림이 먼저 생각나서

되게 달다는 인식이 있어, 다이어트에 좋다구..?

싶었는데 본연의 팥을 이용하면

다이어트에 정말로 좋대요. 단맛이 세지도 않구요.

붓기에도 워낙 뛰어난 효과가 있으니

이용하면 좋겠네요!

#붓기에 좋은 차: 호박차#

몸이 땡땡 부었을때 좋은 것으로 저는

호박이 제일 처음으로 연상되더라구요.

호박은 산모들도 열심히 먹을 정도로

붓기에 뛰어난 음식이니까요.

그래서 저도 아침으로 호박죽을 종종 먹었는데요

죽을 쑤기 까지는 과정이 험난하니

호박차를 간단하게 아침마다 섭취하면 좋을듯!

정신력으로 운동을 끝까지 한건 좋았는데

그뒤에 따르는 근육통 때문에 살수가 없다구요?

근육통은 물론 운동을 하면 자연스럽게

일어나는거라서 그렇게 심각하게 생각하지

않아도 되는데요. 운동을 과하게 해서 근육통도

과하게 일어났거나, 통증이 가시질 않고

며칠 내내 지속되고 한다면 주의해야 됩니다.

우선 운동을 할때부터 주의해서 해야 돼요.

며칠동안 계속 되는 통증은 그냥 근육통이

아닌 질환으로 번졌을 위험이 큽니다.

그래서 그럴때는 치료를 받아야지 방치를

해두시면 안되구요. 그러나 이런 경우는 그렇게

흔한게 아니라 대부분은 자연스럽게 낫는

근육통을 느끼실거예요.

하지만 그렇다고 해도 근육통이 너무 심해서

힘들다고 느낀다면 운동을 할때 잘 수행해보세요.

-근육통 푸는법, 예방하기-

근육통을 너무 과하게 느끼지 않게

하려면 운동 수행하시기 전에 스트레칭

워밍업 하는거 대충 하지 마시고

더욱 세심하게 해주세요.

운동의 시작을 낮은 강도의 유산소로 하는것도

좋습니다. 워밍업을 했어도 바로 빡센 근력훈련을

하는것보단 유산소로 가볍게 우선 하면서

천천히 강도를 높여가거나 하는거에요.

그러면 확실히 근육통이 그렇게 과도하게

일어나지는 않구요. 운동 끝에 몸을 천천히

다운시켜주는 쿨다운 운동을 하는것도 추가해서

하시면 근육통 푸는법 이전에 예방을 잘 할수

있습니다. 그리고 운동을 하던 중에 너무

오래 쉬거나 하는 것도 근육통을 더 발생

시키는 일이니 짧은 휴식만 가지시구요.

-근육통 푸는법, 해결하기-

그러면 근육통이 일어났을때 이 근육통 푸는법은

어떻게 해결할까요? 먼저 운동을 하면 샤워를 하죠

이때 너무 뜨거운 물에 씻는것은 근육통에

좋지 않다고 하네요. 미지근한 물이 제일 낫고,

괜찮으시면 차가운 물로 샤워하는 것도 좋습니다.

뜨거운것보단 차가운 물이 근육통에 더 좋다고 해요.

그리고 샤워하고나서 술을 마시거나

하는건 절대 ㄴㄴ 알콜도 근육통에 방해가 됩니다.

근육통 푸는법은 음식도 중요하게 먹어야

되거든요. 몸에 안좋은 술, 그리고 기름이 많은

음식 등등은 근육통 푸는법이 성공적으로

이루어지는 것을 방해합니다.

그래서 안좋은 것을 먹는 것도 자제하면

근육통 푸는법에 도움이 되고,

대신에 물, 이온음료를 많이 섭취하시구요.

그리고 생강차를 마시는 것도 좋습니다.

통증 이완에 도움이 되는 음식들을

잘 찾아서 드시는것도 근육통 푸는법을

빨리 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

그리고 근육통 푸는법을 위해 찜질을 하는

경우가 있죠? 찜질하실때는 온찜질은 거의

해당 안되고 대부분 차가운 찜질이 좋아요.

근육사용을 많이 해서 일어나는

통증이잖아요. 요런데는 차가운 찜질이 정답

그리고 스트레칭으로도 풀어주세요.

운동 직후에 하는 마무리 외에도, 매일같이

습관적으로 스트레칭을 실시하는겁니다.

본 운동과 상관없이 아침에 몸을 풀기 위해서

하는 스트레칭 등을 가리킵니다.

이런 스트레칭을 꾸준히 하시면

이것도 근육통을 예방하고 근육통을 푸는데

좋다고 한답니다^^

그리고 근육통 푸는법으로 마사지를 이용하기도 합니다.

아로마 향이 좋은 마사지를 받아도 되고

굳은 근육을 확실히 풀어주는 시원한 마사지를

받아도 됩니다. 아니면 혼자서 폼롤러, 공 이런 도구를

쓰면서 혼자 근육을 풀어주기도 하는데요.

이런 것도 근육통에 당연히 좋답니다.

어떤 방법이든지 근육통 푸는법에 좋은 방법은

많으니까요. 심해서 견디기 힘든 정도라면

여러 방법을 사용해보셔요~

시계꽃의 열대 과일 열매를 패션후르츠

라고 합니다. 여행이 대중화되고 동남아 여행을

하는 분들이 많아지면서 열대 과일도

점점 우리 눈에 익숙해지게 되었는데요.

그래도 패션후르츠를 보면 조금 생소하게

느끼시지 않을까? 싶습니다.

겉모습은 작고 동그란 평범한 과일처럼

보이는데 속을 잘라보면 개구리알같은

모양의 과실이 들어있거든요.

패션후르츠의 속은 뭔가 알처럼

생겼지만 이 속에 진하게 보이는 것은

씨구요 그걸 둘러 감싸고 있는 젤리처럼

보이는게 먹는 부분이라고 합니다.

패션후르츠는 단맛을 주기도 하지만

시큼한 맛이 세고 독특한 향을 가지고 있기도

해서 패션후르츠를 가공한 식품으로

많이 사용한다고 합니다.

저도 열대 과일중에서 패션 후르츠는

이름만 겨우 들어봤을뿐, 먹어본적은

없는데요. 패션 후르츠를 가공한 건 우리나라

에서도 많이 들어본 것 같아요.

그만큼 패션 후르츠는 사진을 보면 조금

생소하지만 사실은 식품에 꽤 많이 쓰이고 있는

과일 중 하나입니다.

이 패션후르츠 효능은 뭐가 있을까요!

-패션후르츠 효능-

몸이 피곤할때

패션후르츠가 몸이 피곤할때 효과적인것은

패션후르츠 속에 비타민C 함량이

굉장히 많은 덕입니다. 비타민C가 어느정도인고

하니 섭취해야 하는 비타민C 분량의 반이

패션후르츠에 함유되었다고 해요.

그래서 패션후르츠를 먹으면 비타민C를 아주

많이 먹을 수 있고, 비타민C 효과로 대표적인

피로에 좋은거쥬

비타민C 섭취시 먹자마자 피로가 날아가는

느낌이 들거나 하지는 않지만

그래도 좀 더 기운이 나는 느낌은 나더라구요.

그리고 비타민C를 꾸준히 충분하게 섭취해야

피로를 그만큼 쉽게 느끼지 않게 됩니다.

피로를 평소보다 많이 느끼고 더 잘 온다

싶은 분들은 비타민이 부족한 증상일수도

있으니 비타민C는 평소에 잘드세요.

-패션후르츠 효능-

노화예방

비타민B중 3 성분이 패션후르츠에 많아요.

이 성분은 나이아신 이라고 하는 것이구요,

노화가 빨리 일어나지 않게 하는

항산화 작용을 주는 성분이에요.

그게 패션후르츠에 많이 들어서, 패션후르츠를

드심 노화가 빠르게 오지 않도록

예방하실수도 있습니다.

그리고 패션후르츠는 항산화 작용을

하는게 카로틴 이라는 것도 갖고 있어요.

그러니까 노화를 예방해주는 성분들이

패션후르츠에 많다는 겁니다.

이렇게 항산화 작용을 보이는 성분은 피부가

좋아지도록 돕는답니다.

노화는 피부에서부터 잘 드러나기 때문에

노화 예방이 피부를 건강하게 보일수도 있구요.

-패션후르츠 효능-

시력

패션후르츠는 비타민C에 이어서요

비타민A 함유량도 꽤 있었습니다. 섭취해야할

분량의 25퍼센트 정도가 패션후르츠에

함유되었다고 합니다. 이도 꽤 많이 들어있는

분량이에요. 비타민A는 시력 때문에 잘 먹어야

하는 비타민이기도 하거든요.

비타민A가 부족해지면 시력도 그만큼 더 안좋아지고

눈이 잘 보호되지 않고 눈 건강이 떨어집니다.

그래서 눈을 지키고 시력이 더 안떨어지도록

보호하기 위해 비타민A는 부족하지 않게끔

드셔야 되구요. 그 분량을 패션후르츠로 채우기에도

좋습니다. 눈이 느끼는 피곤을 덜어줄수 있기도

하고, 눈에 발생하는 관련 질환이

생기지 않게 예방도 합니다.

눈을 지키고 싶은 분은 비타민A 필수!

-패션후르츠 효능-

많은 식이섬유

패션후르츠는 정말 많은 분량의

식이섬유를 가지고 있습니다.

식이섬유가 풍부하면 생기는 장점은 장에

좋다는 것입니다. 장이 좋아지면

변비 또한 잘 완화가 됩니다.

다이어트 하시고 그러면 변비로 고생 많이

하시더라구요. 그래서 식이섬유를 정말

잘 먹어야 된다고 하는데요.

패션후르츠를 드시면 식이섬유를 잘

먹을수 있습니다. 그리고 장이 기능을

더 잘하고 건강을 찾을 수 있게 식이섬유가

도와주기도 해서요.

소화의 건강을 찾고 싶으시다면 식이섬유를

잘 먹어야 됩니다. 너무 과하게는 섭취하지

말구요. 필요한 만큼만 먹어야 됩니다.