최고보다,최선을...

파이토케미컬 제대로 챙겨먹기!

현대인들의 건강에 관한 관심이

매우 높아지면서

식물성 화학물질에 대해

많은 관심을 보여주는데요.

이 식물성 화학물질은

" 파이토케미컬 " 이라고 합니다.

파이토케미컬(Phytochemical)은

식물성(Phyto)와

화학의(Chemical)이

합쳐진 합성어랍니다.

식물이 가진 고유의 맛이

우리의 몸에 좋은 화학 물질을

가져다 준다는 말입니다.

파이토케미컬의 효능은

정말 다양한데요.

첫째로 천연 항산화제로서

세포의 산화를 억제하며

중성지방 분해를 돕습니다.

두번째 효능으로는

혈관정화를 통해

혈류장애, 혈관질병,

뇌동맥 경화를

예방하는데 큰 도움을 줍니다.

이외에도 뇌기능향상,

지방분해, 비만세포억제,

피로회복 개선등

다양한 효능을 보여줍니다.

컬러별로도 다양한

효능을 나타내는데요.

더 자세히 알려드릴게요.

레드푸드 - 라이코펜

토마토, 파프리카, 딸기, 수박,

석류, 등등의 레드푸드에는

라이코펜이 들어 있습니다.

라이코펜은 노화방지에

도움을 주는 역할을 하며

강력한 항산화 물질로

암예방에 도움을 줍니다.

그린푸드 - 글루코시놀레이트

시금치, 브로콜리, 케일, 양상추 등

그린푸드안에 글루코시놀레이트는

활성산소를 줄여주는 역할로

공해물질 해독에 좋습니다.

또한, DNA를 공격하는

활성산소를 줄이며

천연 산화 방지제 역할을 합니다.

화이트푸드 - 안토잔틴

마늘, 무, 버섯, 양파에 든

뿌리채소 안토잔틴은

혈관을 깨끗히하는데 도움을 주고

심장건강및 콜레스테롤을

낮추는데 큰 역할을 합니다.

옐로우푸드 - 카로티노이드

레몬, 당근, 감귤, 호박 등에 있는

카로티노이드 성분은

흔히 말하는 베타, 알파카로틴을

지칭하는 성분으로

피부를 환하게해주며,

방어체계를 강화시키고

피로감을 낮춰주는 역할을

하는 음식들이랍니다.

블랙푸드 - 안토시아닌

마지막으로 블랙푸드입니다.

안토시아닌 성분이 가득한

음식들은 심혈관 건강에

큰 도움을 줍니다.

또한, 항산화 성분이 가득해

인슐린 생성으로 혈당조절이

가능하며, 시력보호의 효과도

기대할 수 있습니다.

더해서 중금속을 체외로 배출,

강력한 살균작용을 돕는

음식들이랍니다!

오늘은 파이토케미컬에

대해서 알아보았습니다.

자연에서 오는 건강한

항산화 물질 가득한 음식들로

우리 몸을 더 깨끗하게

만들어보는 것도 좋겠습니다.

항산화 물질과 함께

몸에 좋고 운동할 때

근력보충 제대로 할 수 있는

단백질보충제를 찾는다면

WPI단백질보충제

슈퍼인피니트웨이!

단백질쉐이크다이어트 이대로만 하면 쭉쭉!

서비스직종에서 일하다보니

매일 들쭉날쭉 끝나는건 기본

직원들끼리 야식은 당연한거라

매일 밥에 술먹으니 너무 찌더라구여

흑흑.. 건강을 위해

급찐살을 빼야겠다 싶어

SNS에서 유명한 단백질쉐이크다이어트

이번에 시작하게 되었어요

인스타, 페북에 종종

보이던 제품인 지소이프로틴

착한성분 단백질보충제로

유명한 아이랍니다,, ㅋㅋ

여자들이 먹는 보충제로

대두단백질로 만들었구요.

확실히 유청단백질에 비해

지방, 탄수가 훨 적습니당~~

몸에 나쁜건 당연~ 안들어겠죵

대두단백들 중에서도

분리대두단백으로

불순물 없이 단백질만 있는거루

단백질쉐이크 들 중에서도

다양한 곡류 단백질이 들어가는데요.

지소이프로틴은 그중

라이신이라고 수용성 필수 비타민이

가장 많은 식물성 대두단백이예용

라이신은 우리 몸에

피로물질을 없애주는 역할을 해서

운동하면서 먹기 딱 좋더라구요!

단백질쉐이크다이어트에

필요한 필수템

쉐이크컵과 스푼~

단백질쉐이크사면

걍 주니까 득템득템!

탈지대두단백은 전혀 없이

오.로.지. 분리대두단백만

지방, 탄수화물은

정말 몸에 필요한 정도만

들어있는 지소이!

인스타, 페북에서도

종종 눈에 띄는 슈퍼게이너

여기서 후기보고

바로 샀던 것!!

웨이트운동법과 식단

그리고 종종 이벤트까지

알차더라구요~

식물성 저칼로리이기에

다이어트에는 직빵!

여자들이 혼자서

단백질쉐이크다이어트하기엔

완전 딱 이라고 할 수 있어요 

게다가 저는 공식페이지에서

구매했는데요.

오히려 저기 나온 정가보다도

훨 저렴하게 행사하고 있어서바로 구입했답니당

식품검사성적서들까지

제대로 있어서

성분면에서 정말 의심없이

깨끗한 성분들로

채워져 있기 때문에

믿고 먹을 수 있었답니다.

가루가 얇고 부드러워서

찬물에도 술술 잘녹는

단백질쉐이크다이어트~

게다가 단백질 가루에는

필수영양소와 라이신 뿐만 아니라

아미노산, 글루타민 그리고

각종 비타민 까지 꽉 차있어요.

그래서 저녁에 식사대용으로

딱 좋더라구요.

맛은 느끼하지 않고

딱 적당히 달달한 초코맛

아침, 점심은 먹고픈거 먹고

저녁에만 딱 단백질쉐이크로

열심히 먹고 있어요.

먹기도 간편한데다

확실히 몸도 가벼워졌답니당

단백질쉐이크다이어트는

운동은 필수인거 아시죵?

저는 퇴근하면서 꼭

3정거장 전에 내려서 걷기하면서

저녁은 지소이로 꼼꼼히

챙기고 있답니다.

그래서 그런지

한달 지났는데 -6kg 했어요!!

건강하게 살빼고 싶다면

단백질쉐이크다이어트

지소이프로틴이 정답인듯요

턱걸이 자세 가장 효과있는 등운동

여성, 남성분들

모두 너나할 것 없이

운동 좀 하시는 분들께선

즐겨하시는 운동이 있는데요.

바로 턱걸이 입니다.

오늘은 턱걸이 자세와 효과로

멋진 등근육 만드는 법을

알려드리겠습니다.

먼저, 턱걸이는 풀업이라고해서

남성분들껜 떡 벌어진 등과

우람한 팔뚝을

여성분들에겐

근육으로 다져진 슬림한 팔과

매끄러운 등을 선사합니다.

가장 기본이 되는 턱걸이 자세는

매달리기 운동의 하나로

어깨를 단단히 조여주는 것이

첫번째로 할 일이랍니다.

어깨의 힘만으로

전신을 모두 들어올리는 것으로

자칫 잘못하면

어깨 탈구가 일어날 수 있기에

어깨를 단단히 조여

올려주는 것이 중요합니다.

턱걸이 자세에서 중요한 것은

올라올 때 "키핑" 이라하여

반동을 이용하는 것 이랍니다.

근력을 이용하지 않고

무릎을 위로 차며 반동을 주면

관절에 부담을 주고

올바르지 않은 자세로

굳어질 수 있기 때문에

키핑을 금지해야만 합니다.

내려오는 턱걸이 자세도

매우 중요합니다.

천천히 팔과 등 근육 만을

사용하여 내려오는 것이

근육을 키우는데 좋습니다.

턱걸이는 하나도 못하신다면

처음에는 매달리기를

하는 것이 좋습니다.

천천히 매달리는 시간을

증가시킨 뒤에 하시는 것이

오히려 몸에 건강하답니다.

혹은 사진과 같이

풀업밴드를 이용하셔도

매우 좋은 방법입니다.

보조를 받으면서

하시게 되면

천천히 근력을 늘리게 되어

후에는 풀업밴드

없이도 할 수 있습니다.

여성분들은

처음에 하시는 것이

힘들 수 있으니

조바심을 갖지마시고

천천히 하는 것이

부상을 덜 수 있습니다.

턱걸이 자세를 제대로

지켜가면서 운동할경우,

역삼각형의 탄탄한

상체라인을 만들기 좋습니다.

광배근이 발달되기 때문에

등 너비가 넓어집니다.

또한, 구부정한 어깨와

상체를 펴주는 운동으로

벌어진 어깨를 만들기에도

매우 좋은 운동이랍니다.

풀업운동 제대로하고!

단백질함유 많은 보충제

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