최고보다,최선을...

운동하는 남자라면 한 번쯤 고민해보는 것이

바로 어떤 단백질보충제를 먹으면서 운동해야 할까? 라는 건데요.

찾아보면 다양한 보충제 제품이 나오고, 또 여러가지 보충제가 있지만

뭐니뭐니 해도 그 중에서 제일 처음으로 고려해야 할 것은

다름 아닌 '유청단백질'로 만들어진 단백질보충제인지 확인하는 것이죠.

그렇기 때문에 저는 언제나 아미노산이 풍부한 유청단백질이 이용된

단백질보충제 슈퍼제네시스웨이를 초이스해서 섭취하고 있어요^^

슈퍼제네시스웨이는 설탕과 스테로이드가 들어가지 않아

더욱 안전한 섭취가 가능한 유청단백질보충제입니다.

다들 잘 아실테지만 스테로이드는 근육을 만들어주는 약물로

운동선수나, 보디빌더들이 많이 사용하고 있어요.

하지만 효과가 좋은 만큼 부작용도 심하기 때문에 우리 같은 일반인은

함부로 사용할 수 없고, 사용한다고 해도 꼭 전문가의 견해가 필요하답니다.

그리고 솔직히 일반인에게는 득보다 실이 많은 성분이라... 안 먹는게 좋아요ㅋㅋ

가수분해유청단백질은 유청단백질 중에서도 최상급에 속하는 단백질입니다.

소화 속도가 가장 빠르고 흡수력이 높아 근육을 만드는 운동에 적합해요.

유청단백질은 우유 속의 유청에서 추출한 단백질 원료인데,

가수분해유청단백질의 경우 유당과 지방같이 소화불량을 일으키는 성분이

최소로 들어있어서 복통이나 설사를 유발하지 않아요.

그래서 유당불내증이 있는 사람이라도 가수분해유청단백질로 만들어진

슈퍼제네시스웨이를 먹으면 무난하게 소화할 수 있다는 말씀!

슈퍼제네시스웨이를 먹을 때는 단백질보충제 먹는시간을

잘 지키면서 섭취해주시면 되는데요. 우선적으로 필요한 건 역시

보충제 분말과 물, 우유 등의 음료겠죠. 각각 60g과 300ml로 준비해주세요.

칼로리를 낮추고자 하는 분은 물이나 저지방 우유를 사용하시면 됩니다.

하지만 소화기능이 약한 분이라면 물을 이용하는 게 가장 적합해요ㅎㅎ

소화를 빠르게 하고 체내 흡수시간을 높이기 위해서

저는 아무것도 섞지 않은 물을 준비했습니다.

가끔 단백질보충제 맛이 이상하다고 설탕을 넣으시는 분들이 계시는데;;

그러면 보충제 효과도 떨어지고 당분 과다섭취가 될 수 있으니 자제해주세요~

사실 슈퍼제네시스웨이는 설탕 대신 코코아 분말이 들어가서

맛이 비리다거나 역하다거나, 맛이 부담스러울 것 같다는 걱정 안 하셔도 돼요^^

이렇게 말씀드리면 코코아 분말이 걱정이라고 하시는 분들 많은데ㅋㅋㅋ

코코아 분말이 하는 기능은 오로지 단백질의 비린맛과 향을 잡는 것 뿐이랍니다.

그러니 단백질보충제 먹는시간만 제대로 지켜서 안전하게 섭취하세요.

준비한 보충제 분말 60g 한꺼번에 넣어줬고요~

아직 섞어주기 전이라 분말이 바닥에 고스란히 가라앉았네요ㅎㅎ

유청단백질과 코코아 가루가 섞여 있어서 단백질보충제보다는

건강하게 만들어낸 코코아 같은 느낌이 들어요.

알갱이가 물과 잘 혼합될 수 있게 잘 흔들어주시면 되구요.

참고로 슈퍼제네시스웨이 만들 때는 뚜껑이 아래로 오도록

쉐이커를 뒤집어서 흔들어주면 더 빨리 잘 섞을 수 있어요ㅋㅋㅋ

뚜껑 안쪽에 날 같은 무늬가 있어서 제대로 갈려지거든요.

아, 그리고 단백질보충제 먹는시간은 하루에 2-3번!

운동 전/후나 운동 후/취침 전 30분 이내랍니다~

사실 단백질이 부족한 때라면 어느때든 먹어도 괜찮지만,

보편적으로 단백질보충제 먹는시간은 이 세 경우니까요.

이렇게 운동 전후로 섭취해주시고, 모자란 듯 하면 자연식도 섞어주세요.

단백질은 단백질보충제와 자연식을 병행하는 게 가장 효과적입니다.

우유에서 추출한 유청단백질이라 그런지 진한 초콜릿 색이 도네요^^

이대로 뚜껑을 열어 맛있게 섭취하기만 하면 끝!
코코아 맛을 느끼면서 단백질도 충분히 공급받을 수 있어요.

식감은 굉장히 부드러운데, 단백질이라 그렇게 달달하지는 않구요.

가볍고 담백하게 마실 수 있어 처음 드시는 분들에게도 부담 없을 거 같아요.

슈퍼제네시스웨이에 들어있는 단백질과 탄수화물의 함량을 확인하면

먹을 때 더 믿음을 가질 수 있겠죠~ 영양성분표는 슈퍼제네시스웨이

보충제 통 오른쪽 측면에 붙어 있으니 꼼꼼하게 점검해보세요ㅎ

영양성분표가 아닌 원재료 성분표도 확인 가능해요 :)

정확한 성분의 정보는 슈퍼제네시스웨이 본품에서 뿐만 아니라

사이트에서도 알아보실 수 있습니다. 저도 사이트에서 캡쳐해 온 거구요ㅋㅋ

원래 저는 뭔가를 시작하면 악착같이 끝내는 성격인데요.

저번 달은 회식도 많고 술자리도 많아서 그랬는지 보충제가 잘 먹히지 않더라구요;;

그래서 딱 한 달간 보충제 없이 운동을 했는데 아니나다를까~ 조금씩 빠지기 시작하는 근육..ㅠㅠ

단백질은 정말 중요한 거구나! 그걸 절실하게 느껴 새로운 마음으로 재개하였습니다.

먹고 있는 근육보충제가 마침 뚝 떨어졌기에 똑같은 제품으로 구입했어요ㅋ

슈퍼제네시스웨이라고 하는 WPH단백질보충제입니다~~

부작용 없는 제품을 만들기 위해 밤낮으로 노력하는 단백질보충제사이트에서

판매되는 근육보충제라 그런지 스테로이드는 들어있지 않아용ㅋㅋㅋ

전 건강하게 살 빼고, 건강하게 벌크업 하자! 가 모토인 사람이라

부작용 일어날 확률이 제법 큰 스테로이드에는 관심을 두지 않았는데

의외로 많은 분들이 그걸 감수하면서까지 스테로이드 제품을 드시더라고요

그치만 저는 예민한 남자고 그만큼 겁이 많기 때문에... 안전한 근육보충제로ㅋㅋ

스테로이드가 아니더라도 흡수가 빠른 가수분해유청단백질이 있으니

사실 효과는 비등할 것 같아요ㅋㅋ 아니 오히려 이쪽이 더 안전하겠죠.

오로지 WPH(가수분해유청단백질)로만 효과를 이루어내는 거니까요

참고로 WPH는 가루약처럼 아주 곱게 필터링 된 유청 단백질이라

소화되는 속도와 공급되는 속도가 빨라서 근육손실 방지에 효과적입니다

단백질 순도도 제법 높아서 좀 유명하다, 효과적이라고 하는 보충제들은

전부 이 WPH를 이용하고 있답니다ㅎㅎ

슈퍼제네시스웨이는 그 중에서도 WPH의 함량이 85%나 되는 제품이구요

그렇지만 전부 단백질로 이루어져있는 것은 아니라

탄수화물과 지방도 아주 소량 첨가되어 있는데요.

근육보충제라고 해도 꼭 단백질만 들어가 있어서는 안 되고

탄/지가 반드시 같이 있어야만이 흡수를 좀 더 촉진할 수 있어요

물론 이런 성분들은 보조적인 기능으로 작용하는 것이라

비교하게 되면 아주 작은 부분을 차지하죠 ^^

단백질이 43g 들어갔다면 탄수화물은 6g/지방은 2.5g 정도만 들어갈 정도로 말이에요

모든 성분표는 1회 섭취량을 기준으로 작성되었으므로

먹는 방법을 살펴보는 것도 중요한 일이 됩니다

자세한 내용은 단백질보충제사이트에 들어가서도 볼 수 있지만

팜플렛에도 이렇게 알기 쉽게 쓰여 있어요

쉐이커에 물을 준비하고, 근육보충제를 혼합하고, 흔들어 마시면 된다고 해요

뭔가 그림은 좀 어색해서ㅋㅋㅋ 따라해봤습니다

쉐이커는 단백질보충제사이트에서 준비해주셨구요 스푼도 마찬가지에요.

일단 빈 통을 준비한 뒤, 눈금자에 맞춰 물 300ml를 부어줍니다

스푼으로 보충제 가루를 떠서 넣어주면 맨 마지막 사진처럼 완성!!

혼합을 해주지 않은 상태에서도 어느 정도까지는 잘 개이는 것 같아요

그렇지만 뚜껑을 닫은 후 혼합해주면 더 제대로 완성된다는 사실 ^~^

아주 차가운 물을 사용해서 만들었는데도 가루가 얇아서 그런지 살살 잘 풀어졌어요

코코아 음료 같은 느낌이 상당히 많이 나죠? 사실 맛도 그래요ㅋㅋㅋ

어쩌면 설탕 하나 안 들어갔는데 이렇게 달짝지근하고 부드러운 맛이 나는지~~

요새 연말이니 연초니 하는 핑계로 술만 마셨던 저를 반성하게 하는 맛입니다ㅠㅠ

사진에는 전부 나와있지 않지만 운동 전후로 한 잔씩 섭취해주면 좋구요

운동을 하지 않는 날에는 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 한 잔씩 더 섭취해주세요

특히 운동 후에 마시면 근손실 예방이 더 제대로 된다는 것!! 꼭 기억해두셔야겠네요ㅎㅎ

다만 근육보충제는 주재료가 단백질이라 너무 많이 섭취했을 경우 알레르기 증상이 나타날 수 있고

간이나 신장 등에도 부담이 될 수 있으니 드시기 전에는 꼭 성분과 섭취량을 확인하세요~!

코코아 향기가 진하고, 단백질 비린내가 전혀 나지 않으면

훼손되지 않은 제품이니 안심하고 드셔도 되고요ㅎㅎㅎ

만약 정상 제품인데 배가 아프거나 소화가 안 된다, 두드러기가 난다 싶으면

유청이 맞지 않는 체질일 수 있으니 섭취량부터 조금 줄여주세요~

또는 단백질보충제사이트에 문의하셔서 해답을 받는 방법도 있답니다^^

날씨가 추워지면 가스비만큼이나 걱정되는 게 건강이에요

보일러를 아무리 틀어도 면역력이 없으면 소용이 없더라구요

저는 그걸 진작부터 알아서 여름 때부터 헬스 다니기 시작했는데요

겸사겸사 근육 만드려고 규칙적으로 닭가슴살 샐러드 먹다가,

너무 질리고 물려서 WPH단백질보충제로 갈아탔어요~

보충제라고는 하지만 냄새도 좋고 맛도 좋아서

닭가슴살 샐러드보다 훨씬 잘 먹힌답니다ㅋㅋㅋ

코코아처럼 달짝지근하고 우유처럼 고소하거든요

제가 섭취하는 WPH단백질보충제는 슈퍼제네시스웨이고요

좋은 원료의 단백질로 만들어졌는데도 가격이 상당히 저렴해서

프로틴 추천 받고 검색했을 때 거의 망설이지 않은 것 같네요ㅋㅋ

단품으로는 약 11만원 정도에 구입이 가능하고

저처럼 오래 쟁여두고 싶은 분들은 1+1 이벤트 카테고리 가서 구입하시면 됩니다

두 개 합쳐 16만원 정도였으니까 한 통에 8만원? 약간 넘는 듯 해요

아시는 분들이 훨씬 많을 것이라고 예상하지만ㅋㅋㅋ

그래도 모르는 분들을 위해 간단하게 설명 드릴게요

WPH단백질보충제는 WPH라는 가수분해유청단백질로 만들어집니다

'유청'이기 때문에 우유 속에 있는 단백질이 그대로 들어있구요

다른 점은 지방, 탄수화물 같은 성분을 거의 제거했기 때문에

소화기관이 좋지 않거나 약간의 우유 알레르기가 있는 분들도

무난하게 섭취할 수 있다는 거예요

또 동물성 단백질이라 각종 필수 아미노산이 풍부해 근육 형성에 좋고,

소화 능력과 체내 흡수 속도가 빨라 금방금방 효과가 드러난다는 장점이 있죠

그래서 좀 내노라 한다는 보충제, 프로틴 추천에 꼭 언급되는 제품들은

거의 이 WPH를 사용한답니다

그리고 그 중에서도 슈퍼제네시스웨이는 WPH가 85퍼센트나 함유되어 있다는 것!!

1+1 이벤트를 하면 같은 제품을 2통이나 받을 수 있다는 장점도 있지만

이렇게 우측과 좌측 사진을 한꺼번에 찍을 수 있다는 장점도 있네요ㅋㅋㅋ

*왼쪽*에는 슈퍼제네시스웨이 속에 들어있는 성분과 섭취량이 적혀있구요

*오른쪽*에는 성분의 함량이 적혀 있어요

(총 제공량)2.27KG의 (1회 제공량)60g 중에 43g이 단백질입니다

6g의 탄수화물은 단백질의 소화와 흡수를 촉진하기 위해 첨가된 성분이에요

따라서 1번 섭취했을 때 생기는 219칼로리는 오로지 단백질의 열량이라는 것이죠

단백질은 탄수화물과 다르게 소화과정에서 소모하는 에너지가 훨씬 많고,

쉽게 지치지 않게 해 오래오래 운동하게 만들어주는 특징이 있어서

열량이 조금 높다고 해도 걱정할 필요가 없어요~

처음 WPH단백질보충제 가루를 넣고 섞지 않은 상태로 뒤집으면

제대로 녹지 않은 프로틴 입자들이 아래에 가라앉을 수 있는데요

뚜껑을 닫아 골고루 흔들면 금방 녹아내리기 때문에

빠르게 만들어 섭취할 수 있습니다ㅎㅎㅎ

입자가 섬세해서 차가운 물에도 잘 혼합되더라고요

일부러 프로틴 추천 받을 때 제대로 만들어진 제품으로 골랐죠ㅋㅋㅋ

조미료든 커피든 보충제든 알갱이 굵은 건 별로거든요

정말 심한 건 차가운 물에 아예 안 녹아서 삼킬 때 목을 긁고 지나간대요

그래서 얼음장같이 차가운 물에도 잘 녹는 보충제를 첫번째 기준으로 삼았어요

설탕이 아닌 코코아 가루가 들어가서 그런지 냄새도 향긋합니다

제대로 으깨졌죠? 마실 때 정말 편해요ㅋㅋㅋ

먹는 법은 슈퍼제네시스웨이를 구입했을 때 함께 오는

팜플렛을 참고하시면 될 것 같아요

하루 2회에서 3회 정도 섭취하는 걸 권장하고,

음료는 물이나 우유, 두유를 사용하라고 하네요

오렌지 주스와 함께 마시는 분도 계신다고 언뜻 들은 것 같은데...

저는 그냥 물이랑 우유만 사용하고 있어요ㅎㅎ

보충제 60g에 음료 300ml를 타시면 됩니다

그러면 이렇게 맛있는 WPH단백질보충제 음료 완성!

달짝지근하고 담백해서 술술 잘 넘어가요~

프로틴이라기보다는 그냥 건강 음료 느낌?

익숙한 맛이라 아마 처음 먹는 사람들에게도 친숙할 듯 하네요

저는 이렇게 타서 운동 전에 한 번, 운동 후에 한 번 먹어줍니다

그러니까 총 음료 600ml과 보충제 120g을 섭취하는 거겠죠?

가끔 몸이 이상하다 싶으면 운동 후 1회로 줄이기도 해요

운동 후는 근손실이 일어나는 시기라 단백질 섭취가 꼭 필요하거든요

프로틴 추천 받을 때 유의할 사항으로 들었답니다ㅎㅎ

여기에 근육회복과 피로회복을 도와주는 아미노산 등을 섞어 마시면

근손실을 더 높은 확률로 줄일 수 있어요

그래서 이번에는 아미노산도 한 번 구입해 볼 생각이에요

슈퍼제네시스웨이는 스테로이드를 첨가하지 않은 제품이라

안전성, 신뢰성도 높은 프로틴이라는 것!!

단백질보충제를 잘못 섭취했을 때 가장 먼저 나타나는 피부트러블부터

호르몬 변형 문제까지 깔끔하게 제거했기 때문에 안심하고 드세요^^

하지만 한꺼번에 많은 양을 섭취하게 되면 단백질 과잉으로 인한 문제로

간 기능 저하, 신장의 피로 등이 발생할 수 있으니 적당한 섭취를 권장드립니다~

페이스북 오픈 기념 이벤트, 한 번 더!

참여하지 못한 분들을 위해 기간이 연장되었어요~

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