최고보다,최선을...

다이어트로 하는 고생을 조금 덜어준다고

빠질 몸무게가 안 빠지진 않는 것 같아서

단백질쉐이크 다이어트를 처음 시도해보는 중!

원래는 빡세게 차려야만 하는 식단을 계속

 고집했어요. 체지방이 잘 붙는 체질인데

다이어트를 또 늦게한게 없진 않아서

진짜 정신차리고 열심히 안하면 안빠질거라고

생각했거든요. 그래서 식단을 그렇게 고집햇는데

너무 압박이 심하니까 그게 더

안빠지더라구요 체지방이요.

먹는것도 적당히 먹어야 더 감량이 잘

된다며 너무 빡센 식단이면 조금 여유를

가져보라고 하더라구요.

그래서 그러면 저녁을 안먹지 말고 뭔가를

먹는게 좋겠다 판단했구요.

이것때문에 단백질쉐이크 다이어트를

해보게 됐습니다.

단백질쉐이크 다이어트가 특별한

다이어트법이라고 생각하면 잘못 판단할 수

있어요. 식단 끼니를 세번 다 먹는다고 하면

단백질쉐이크를 한번은 마시는거에요

쌀밥, 다른 단백질은 포함안하고

탄수화물은 원하면 고구마 바나나 그런 종류

있죠? 그런 것만 간단히 포함하구요.

메인은 단백질쉐이크를 끼니로 챙기는거!

단백질쉐이크 다이어트 라고 해놓고

끼니 한번만 쉐이크를 마시는게 모순처럼

보일수도 있지만 길게 하는 다이어트, 요요 없는

다이어트를 원하시면 끼니 한번만 단백질쉐이크를

먹어야 해요. 그래서 저는 저녁을 전혀 입에 대지

않다가 두끼만 먹는건 너무 적긴 하다

싶어서 단백질쉐이크 다이어트를 대신하는거에요

타이밍이 적절하다고 생각했는데

일하고 퇴근한 다음에 운동을 하구요

운동을 하면 저녁에 돌아와서

단백질쉐이크 다이어트를 이용하기 때문!

운동을 실시하면 프로틴을 더욱더 섬세하게

섭취해야 하는거 아시져

근데 몸무게를 줄이려는 욕심 때문에 이전엔

아무것도 입에 안대려고 했었거든요.

그런데 단백질쉐이크 다이어트 먹고

필요하면 고구마, 바나나 두개 중에 하나도

더 먹어주고 하니까 필요한 단백질이 타이밍 딱

적절하게 먹게 되었다는거죠.

이렇게 하고 몇주 됐나 근데 진짜로 이렇게 하는게

더 몸무게 빼고 하는데 효과있는것 같아서

충고 들은 그대로라서 신기하더라구여ㅎㅎ

그동안 미련했단 생각도 들었지만 지금이라도

단백질쉐이크 다이어트 하니까요.

그리고 단백질쉐이크 제품만큼은 제가

보는 눈이 있었나ㅎㅎ주문한 프로틴이

느므 맘에 들어요 프로틴을 첨부터 대두 단백질로

노리긴 했었지만 그것만 노리고 다른건 후기 대충 보자

어차피 세세한건 구분 잘 못하니까

그런 마음으로 인기 괜찮아보이고 해서 한게

지소이 프로틴 이것이었는데요

진짜 괜찮은 쉐이크가 탁 걸렸더라구여

후기들을 기본적으로 보고 인기도도

보고 했지만 대두 단백질이 있는것도 당연히

보고서 샀지만 성분이 그렇게 좋을거란

생각이 적었던 것도 사실이거든요. 그런데 이걸

섭취할수록 괜찮은 느낌이 잘들구요

섭취 식단이나 제품을 변경하면서

지지부진하던 몸무게 숫자도 움직이기

시작하고 저녁에 더이상 괴롭지 않아도

되서 좋았습니다.

대두 단백질이 지소이 프로틴에

가득 함유됨! 그 요소는? ISP 프로틴이라고

부르고 있는 단백질이에요.

식물성, 대두 단백 이런 쪽으론 isp 프로틴이

좋은 효과의 단백질로 쳐주고 있어서

이거 보고나서도 지소이 프로틴을 하길

잘했다 싶어요. 단백질을 고급으로 얻을 수

있는 단백질쉐이크니까요 ^^

단백질쉐이크 다이어트를 올바르게

진행하기 위해 필요한 효과적인 제품!

지소이 프로틴 느므 좋네용^^

한통은 디게 빨리 먹을것 같구여

떨어지기 전에 하나더 사야겠어요.

슈퍼게이너 사이트 보다가 원.플러스원

행사 지소이 프로틴도 봤었는데

요번엔 꼭 이렇게 주문해야겠어요^^

힙업 효과에 있어서 최강의 운동이

뭔지 의견은 많이 갈리겠지만^^;

제가 했던 운동 가운데는

워킹런지가 가장 효과적이었습니다.

그래서 홈트한다고 힙업하고 싶다고 할때

워킹런지를 많이 추천하고 다니는데요.

무릎이 시리고 아프고 좋지 않은 분은

아무래도 하지 않는게 좋겠지만ㅜㅜ

관절 괜찮으시면 해보셔요

*다리 운동 런지!*

런지는 원래 다리 운동으로 유명해요

다리 운동이라고 하면 스쿼트만 계속

하는 분도 있으실텐데 거기에

런지도 추가해서 같이 하시면 훨씬 더

높아진 하체 효과를 느끼실겁니다.

런지는 중심잡기가 어려운데

이걸 잘 잡으려고 노력하다보면

알아서 동작에 집중이 되더라구요.

그래서 집중도가 높고 중심을 잘 잡으며

운동을 잘 하게 되었을때 뿌듯함도 있구요.

이게 힙업 효과는 정말 좋아서

하체에서 효과를 받고 싶은 부위가

엉덩이일때는 런지를 하시는게 좋습니다.

그리고 오늘 추천하는건 워킹런지 운동이죠.

워킹런지는 그럼 어떻게 하는 운동일까여

아, 우선 런지 운동의 동작부터!

런지는 앞으로 한걸음 크게 내딛어서

걷는 것과 자세가 비슷합니다.

걸을때 다리를 앞으로 내밀죠? 런지는

간격을 굉장히 크게 잡아서 앞으로

내밀어주시고 하체를 굽히시는겁니다.

어정쩡하게 말고 진짜 닿을것 처럼

깊은 각도로 앉는거에요.

*워킹런지 운동*

워킹런지 시작 전 서있는 자세에서

팔은 괜히 방해만 될수도 있으니까

허리쪽에 둡니다. 그리고 앞쪽에는 몇걸음은

충분히 걸을 수 있을만큼의 공간이 있어야

됩니다. 그리고 이제 다리를 하나 내딛어서

시작하는데요. 큰 간격으로 내미셔야 합니다.

그리고 다리를 굽혀서 앉았죠?

그러면 일어나면서 뒤에 있는 다리를

앞으로 똑같이 내딛습니다.

이렇게 굉장히 큰 걸음으로 걷는다 생각하시고

4~5걸음까지 가시면 됩니다.

꽤 많은 횟수를 반복해야 효과가 있는데

집에서 할땐 앞으로 가는데 한계가 있으니

4~5걸음 까지만 가시고 뒤를 도셔서

똑같이 운동하면서 돌아오세요.

그런식으로 왔다갔다 움직이면서

운동 횟수를 채우면 된답니다.

*워킹런지 효과*

워킹런지 운동을 하는 이유는 힙업 때문!

하지만 힙업만 있지는 않음!

전체 다리 발달에도 당연 좋아요.

원래 하체운동으로 하는게 기본이니까요.

다리도 너무 굵게 발달시키는건 아니고

탄탄함이 느껴질수 있게 하체를

발달시키니까 좋습니다.

그리고 워킹런지는 중심을 최대한

바르게 잡으면서 걸어야 합니다.

그러니까 균형 감각이 자연스레 생기죠.

처음엔 많이 흔들리고 쏠리던 몸도

계속 하면서 차츰 중심을 잘 잡아가고

균형감각을 기르게 됩니다.

아 몸매의 균형성도 생기구요.

균형적인 몸매가 만들어 집니다.

그리고 워킹런지는 스트레칭으로 할수도

있는데요. 스트레칭은 팔과 다리를 쭉 늘리고

하는 동작이잖아요. 워킹런지 동작이 바로

다리를 크게 뻗어서 앉으며 쭉 늘려주는 그런

동작에 가깝습니다. 그러니 하체 스트레칭을

하고 싶을 때 런지를 하시면 효과가 있는거죠.

그러니 다리 스트레칭 효과도 있음!

전복 회를 너무나도 좋아하지만

가격대도 있고 해서 자주 먹진 못하고

비슷하게 쫄깃한 식감을 가진

소라를 대신해서 먹곤 한답니다.

두껍고 딱딱한 껍질 안에

꽁꽁 숨어있는 소라를 포크로 콕 찍어서

끄집어내는 재미도 있구요*^^*

소라의 종류도 2가지더라구요.

뿔이 길게 나있는 뿔소라가 있구요

뿔은 존재하지 않고 넓적한 모양새를

하고 있는 참소라가 있습니다.

어떤 종류의 소라든 식감이 찰져서 맛있고

좋은 효능으로 건강함을 선사해줘서

좋고!^^ 양식을 통해 자주 만나볼 수 있는

소라 효능을 구체적으로 찾아봤습니다.

1. 피로한 증상을 회복

소라 효능으로 피로한 증상을 회복

할 수 있답니다. 소라를 먹고 피로 증상에

효과를 보게 되는 이유는 타우린이에요.

타우린이 소라에 풍성하더라구요.

간의 건강함을 책임지는 성분으로써

끊임없는 업무 스트레스로 몸과 마음 모두

피로할 때 타우린이 회복을 도와줘요.

2. 노화 가속화 방지

소라 효능은 노화의 가속화를 방지합니다

노화는 누구에게나 찾아옵니다.

그런데 관리를 잘하면 동년배들보다

어려보이고 쌩쌩하게 보일 수 있어요.

노화의 가속화를 방지해주는

항산화 영양성분을 꾸준하게 먹고 관리

하는 것도 좋은 방법이 됩니다.

소라에 들은 항산화 영양성분으로

아르기닌이 있습니다.

항산화 효과를 잘 보여주는 성분이라서

산화를 효과적으로 막고, 이에 따라서

노화의 가속화를 낮출수 있습니다.

주름이 빠르게 생기지 않게끔 방지하는

레티놀 이라는 성분도 소라에 많아서

피부에 빠르게 찾아오는 노화를

예방할수 있다고 해요.

3. 골격과 근육

골격과 근육에 효과적인 소라 효능

소라 등의 해산물은 단백질을

건강하게 획득할 수 있는 좋은 식품!

단백질이 뭐예요 아미노산이죠!

인간이 먹어야 하는 필수 아미노산을

소라를 통해서 얻는거에요.

그리고 아까도 얘기했었던 아르기닌이

사실은 아미노산 종류랍니다.

피로 증상에 좋다고 미리 얘기했는데

이 아미노산은 성장을 촉구시키는데

도움이 되는거예요. 골격의 성장과

완성에 효과적인 것이고요.

근육의 성장에 관여할 수 있습니다.

그래서 근육을 성장, 유지하기 위해

노력중인 분들은 아르기닌이 많은

소라를 찾으시는 것도 좋은 방법!

4. 다이어트 관리

소라 효능으로 다이어트를 하는게

가능할까요? 담백한 해산물이니 당연히

가능하죠. 소라가 맛있어도 지나치게

많을 정도로 먹지는 않잖아요.

적당한 정도로만 먹게 되는데 이게

그만큼만 먹어도 배가 불러지고 포만감이

쭉 가게 된답니다. 단백질과 영양소들

덕분이지요. 탄수화물 높은거 아니고

열량이 높은것도 아닙니다.

담백하게, 적당히 먹기만 해도

필요한 만큼의 영양소만 받을 수 있고

적은 열량으로 섭취할 수 있으니까

다이어트 관리에 훌륭하게 적용됩니다.

저도 다이어트 하는 중인데

이런 해산물들은 먹고 싶을 때

그냥 먹어줬어요. 체중에 영향을

크게 주지 않아서 좋더라구용

5. 혈관 질병 예방

소라 효능으로 큰 역할을 하고 있는

아르긴산은요 혈관성 질병을 예방해줍니다.

혈관성 질병이면 고혈압이 제일 흔한데

그 다음으로 고지혈증 동맥경화도 있어요.

혈관이 급격히 나빠지면 심장병이

발생할 수 있고 위험한 부분이 많아요.

소라 영양 성분은 그를 해결해주고 건강을

되찾아주게 된답니다.

6. 눈 질환 예방

소라 효능으로 눈 질환을 예방하고

눈의 건강도 찾아줄수 있어요.

비타민A를 눈의 영양소라고 말하는데

소라에 비타민A 영양 성분이 그득해요.

그래서 눈에 좋은 영양을 공급하고

눈을 잘 보호해주고 눈에 일어날수 있는

질환을 예방해줍니다.

시력보호, 안구 건조증에 좋지요.