최고보다,최선을...

총각무나 배추 김치만 있으면 한공기를

다 먹기는 조금 힘들다 싶은데, 갓김치가 있으면

다른 반찬이 없어도 한공기는 쉽게

클리어 할수 있어요. 그정도로 갓김치를 좋아합니다

그리고 갓김치만 가진 독특한맛이 있잖아요.

그것때문에 갓김치에 빠지면 이것을 대신할

음식이 없다 싶을 정도로 갓김치만

찾게 됩니다. 중독성이 강한 맛이에요^^

녹황색 채소 중 갓 이라는 채소를 이용해서

김치로 담급니다. 갓김치를 찾아보면 돌산

갓김치가 바로 나올 만큼 돌산의 갓이

대표적이구요. 철이 딱 맞았을때 맛이 잘

베어든 갓으로 김치를 담그면 몇달은 먹어요.

저는 맨날 꺼내 먹어가지고

금세 김치가 떨어지긴 하지만요^^;

갓에 함유된 여러 영양을 보면

갓김치 효능이 건강에 좋다는게 와닿는답니다.

갓에도 항산화 영양소를 찾을 수 있고,

비타민도 다양한 것들이 많습니다.

항산화 영양소는 베타카로틴이 많아요.

이들만 봐도 갓김치 효능이 왜 건강에

좋은지 예상이 가는데요.

더 정확히 보겠습니다.

1 갓김치 효능, 노화

항산화 베타카로틴이 갓에 많아서

갓김치 효능도 항산화 효과와 관련됩니다.

대표 효과가 노화 작용 방지죠.

먼저, 노화 작용을 아예 못일어나게 하는게

아니구요 넘 빠르게 일어날 수 있는

노화 작용을 더 늦춰주는 효과예요.

이 효과가 가능하려면 활성산소가

청소되어야 합니다 몸안에서요.

항산화는 이것을 청소하고 산화

작용에 잘 대응합니다. 이 덕분에

노화 작용이 더 느리게 갈 수 있게되고

주름살을 빨리 만나지 않아도 됩니다.

산화를 잘 막아주는 작용은 항염증,

항암에 효과적인 역할도 합니다.

항산화가 보여주는 효과가 그만큼

다양하고 좋답니다.

2 갓김치 효능, 감기

요즘은 감기에 안들리게 관리하는게

진짜 중요합니다. 저도 최대한

감기는 들지 않으려고 꽁꽁 싸고 있는데요

갓김치 효능에 감기에 안들리도록

예방시키는 효과도 있었습니다.

갓김치에 그 성분이 많아요 비타민C요.

면역을 좋아지게 하는 성분이에요

베타카로틴도 면역에 좋답니다.

이 관련 기능이 좋아지는 것은 그만큼

몸이 방어를 잘할수 있게 된다는거구요.

그러면 감기도 간단히 뚫고 들어오지 못합니다

이런 체계로 감기를 예방한다는 것이구요.

독감도, 다른 질병도 그렇습니다.

면역력 질환은 다 예방됩니다.

3 갓김치 효능, 심장 질환

항산화 효능의 덕을 많이 보는데요,

심장 질환에도 효과적이에요

심장 질환 예방은 콜레스테롤 관리,

혈관 관리가 잘 되어있어야 하는데요.

이를 관리하는데 항산화가 주요합니다.

콜레스테롤을 너무 높지 않게 해주고

혈관에 노폐물이 머물지 않도록 청소합니다

그래서 콜레스테롤, 혈관이 건강한 상태로

유지되구요. 심장 질환 예방도 됩니다.

혈압 관리도 잘 할 수 있게 됩니다.

혈압은 고혈압을 막을 수 있어요.

고지혈증도 예방하고, 심근경색에도

효과가 좋음. 함유 영양소부터 효과적인

것이 많아서 건강에 다양하게 좋네요.

4 갓김치 효능, 피곤한 눈에

갓김치는 피곤한 눈에 좋은데

눈이 한창 피로해하면 눈에 필요한

영양을 잘 받아줘야 합니다.

그 영양소를 비타민A 라고 합니다.

갓김치에 많은 영양소이기도 합니다.

갓김치를 먹어서 비타민A를 잘 얻으면

눈의 피곤을 없애고 눈 건강을

좋아지도록 한답니다.

퍼스널 트레이닝을 받지 않고

내게 맞는 다이어트 운동을 파악하고

싶다면! 여기 주목하세요~^^

다이어트 운동 추천에 속하는 종류는

생각보다 다양합니다.

그리고 지금 가지고 있는 체격에 맞게

아니면 원하는 목표에 맞게

운동을 할수도 있습니다.

운동으로 체지방을 감량한다 하면

런닝머신을 달리고 조깅을 하는

생각만 드는 분들도 있으시죠.

다이어트 운동 추천의 제일 기본적인

훈련들이긴 하지만, 효과도 좋긴 하지만

이 운동들만큼이나 다이어트에 적합한

종류들이 많답니다.

다이어트를 하신다면 적합한

식이요법부터 시작하시구요.

다이어트 식이요법을 빡쎄게 하면서

내게 맞는 다이어트 운동 추천을

보고 잘 선택하길 바랍니다.

식이요법과 다이어트 운동이 잘 조화

된다면 다이어트 성공확률도 업~!

-고도로 많이 쪘을때

다이어트 운동 추천의 시작은

고도로 많이 찐 분들에게 맞는거!

그러니까 고도 비만의 경우입니다.

이때가 운동을 가장 조심해서 해야 하는데

체지방이 관절도 누르기 때문에

이미 관절이 압박을 많이 받고 있는 상태예요.

잘못하면 관절이 더 안좋아진다는 것이죠~

그래서 유산소운동 기본으로 치는

달리기는 하지 않는게 좋답니다

달릴때 관절에 생각 이상으로 많은 충격이

가거든요. 이럴때는 효과가 조금 적더라도

걷는게 좋아요 조금 빨리 걸으셔도 좋아요

뛰지는 않는게 좋습니다. 

고도로 찐 분들이 운동을 처음 하실때는

효과가 낮아도 걷는것부터~!

그리고 스트레칭을 잘 해주세요.

스트레칭이 무슨 운동이냐?

스트레칭도 꾸준히 하세요 그러면 운동효과가

꽤 있습니다. 가볍게 움직이는 스트레칭도

몸을 잘 늘려주는 스트레칭도

효과가 분명 있어요. 믿기 힘드시면

매일 일어나서 스트레칭부터 해보세요.

하면 할수록 달라지실겁니다.

-적당히 과체중일때

다이어트 운동 추천 중 제일 많이

속하게 되지 않을까 싶은,

적당히 과체중인 분들입니다.

기본적인 다이어트 운동을 떠올리시면

됩니다. 달리기나 조깅이나 밖에서 하는

운동들 대부분 효과적입니다.

집에서 하신다구요? 버피테스트 강추!

더 즐기고 싶다구요?

그러면 댄스 운동, 등산 운동 또

에어로빅, 배드민턴, 스쿼시 등등 많습니다.

즐길수도 있고 다이어트에도 효과있는

운동들이 많아요. 이 운동들 중에서

취향인 운동을 선택해서 즐기면 됩니다.

확실히 잘 움직이고 빨리 움직이는

운동들이 다이어트엔 딱 맞답니다.

아까 버피테스트도 추천했는데,

홈트레이닝도 잘 이용하면 다이어트 운동에

적합한게 많아요. 제가 제일 힘들고 효과있다

싶었던 운동이 버피테스트였구요.

홈트레이닝을 직접 하실때는 버피만 하심

안되고 여러가지 운동들을 다 해주셔야 해요.

마운틴클라이머 좋고, 피티 체조도 좋구요

횟수를 더 많이 실시하시기 바랍니다.

-탄탄함을 원할때

다이어트 운동 추천에서 탄탄함을

더 원할때는 필라테스 강추해요.

유산소? 확실히 효과 있구요,

이게 빡센 움직임들이 많거든요.

근력도 많이 필요한 운동이구요.

그래서 탄탄해지는 효과가 높습니다.

아 그리고 교정! 자세에 진짜 좋아요

구부정한 것까지 해결하고 싶은 분은

필라테스가 완전 좋답니다.

그리고 스쿼트도 빼먹지 마시고

이 외에는 크로스핏도 좋습니다.

크로스핏도 무척 힘들어요 운동강도가

장난 아닌데 그래서 더 탄탄해지고

근육량이 늘어나게 됩니다.

근육운동만 하는거 아니고 유산소운동을

같이 하는 운동이에요.

그래서 다이어트 운동 추천으로 좋고

근력 운동으로도 좋아요.

건강에 너무 좋다고 하는 영양소도

누군가에게는 독이 되기도 합니다.

나트륨 배출을 도와서 몸에 좋다고

알려진 칼륨도 어떤 분들에게는

섭취를 자제해야 되는 대상인데요.

신장건강이 좋지 않은 분들입니다.

신장은 콩팥이라고 부르기도

하는 장기로, 한국인들에게 이상이

자주 나타나는 곳이기도 합니다.

평상시에 꾸준하게 나트륨을 과도하게

먹으면 신장이 굉장히 나빠지게됩니다.

신장은 우리 몸의 체계를 전체적으로

관리한다고 할 수 있는데,

노폐물 독소가 잘 배출되는 기능은

신장이 건강할때 잘 기능할 수 있습니다.

신장이 나빠지면 노폐물을 거르는것부터

잘되지 않아서 건강이 급격히 나빠집니다.

신장의 상태가 안좋아지면 이제

과도한 칼륨은 섭취를 피해야 됩니다.

그리고 신장에 좋은 것들을 잘 먹어야

하는데요. 신장에 좋은 것은 많이 나오는데

신장에 안좋은 음식은 잘 나오지

않는것 같아서 제가 꼼꼼하게 찾아보고

여기에 정리했답니다 ^^

신장에 안좋은 음식

1. 우유

신장이 안좋으신분들, 우유 좋아하세요?

그러면 안타깝지만 앞으로는 줄이셔야될것

같네요. 신장의 상태가 안좋을때

우유를 많이 마시는건 뼈를 더 안좋게

할수도 있다고 하니까요.

신장이 안좋아졌다는 것은 기존에 신장이

하던 기능이 떨어진다는 것인데요.

그러면 혈액 안에 인이 쌓이고, 칼슘이 잘

흡수되지 않는대요. 그리고 칼륨과 인이

우유에 많이 들어있습니다.

신장에 안좋은 음식

2. 베이컨-햄

신장의 상태가 안좋아지게 되면

육류를 많이 먹는것도 안좋구요.

그냥 생 고기가 아니라 여러 방법으로

가공해서 만드는 것은 더 안좋아요.

햄이나 베이컨 등이 해당됩니다.

이런 음식들은 짠맛이 되게 강해서

이것이 신장에 더 안좋기도 합니다.

오랜 유지를 위해 방부제가 들어가거나

한것도 많기 때문에요.

신장의 상태가 안좋을때는 완전 해롭구요

그리고 신장이 멀쩡하고 건강한분들도

이런 것을 많이 자주 드시면 몸에 좋을게

없다는것! 일반 고기를 섭취하는 것은

좋은 기능을 하기도 하지만 가공해서 만드는

것은 좋을게 없습니다~

신장에 안좋은 음식

3. 아보카도

신장의 상태가 안좋을 때는

아보카도를 먹는것도 신중해야겠습니다.

아보카도야 영양소 많죠, 건강에 좋죠

그런데 칼륨성분이 많기도 합니다.

많은 칼륨 섭취는 신장이 안좋을때는

독이라고 말했죠?

그래서 아보카도를 섭취하는 것도

신중해야 되는겁니다. 건강하시면 당연

괜찮고, 신장 건강이 안좋을때요.

신장에 안좋은 음식

4. 톳

신장 기능이 많이 안좋아졌을때는

해조류까지도 조심해야 된다고해요.

왜? 여기에도 다량의 칼륨이 들었어요.

톳을 뽑은 건 칼륨이 최대로 들어있는

해조류가 톳이기 때문입니다.

독보적이여서 뽑은것이지, 다른 해조류들도

많이 들어있긴 마찬가지에요.

그래서 적은 양을 먹어야 합니다.

신장에 안좋은 음식

5. 잡곡

몸이 좋아지는데는 백미보다는

잡곡, 현미 라지만 신장 건강이 많이

떨어졌을때는 반대가 될수 있습니다.

잡곡의 상태를 보면 칼륨도 있지만 인이

많아요. 그리고 신장이 안좋은 분들에게

인의 섭취가 왜 해로운지 알려드렸죠?

그래서 잡곡이 건강에 오히려 안좋답니다.

그러니까 신장이 나빠진 분들은 괜히

잡곡,현미, 콩을 섞어서 드시지 말고

백미 위주의 식단을 드시기 바래요.

그리고 백미도 너무 많이먹으면 좋지는

않아서 밥의 양 자체를 줄이고

적당히 먹는게 좋습니다.

밥이 주 식단이니까 이 부분은 반드시

알고 식단을 드시길~!