다이어트 운동 추천 이럴때는 어떤게 적합한가요!

 

 

퍼스널 트레이닝을 받지 않고

내게 맞는 다이어트 운동을 파악하고

싶다면! 여기 주목하세요~^^

다이어트 운동 추천에 속하는 종류는

생각보다 다양합니다.

그리고 지금 가지고 있는 체격에 맞게

아니면 원하는 목표에 맞게

운동을 할수도 있습니다.

 

 

 

 

운동으로 체지방을 감량한다 하면

런닝머신을 달리고 조깅을 하는

생각만 드는 분들도 있으시죠.

다이어트 운동 추천의 제일 기본적인

훈련들이긴 하지만, 효과도 좋긴 하지만

이 운동들만큼이나 다이어트에 적합한

종류들이 많답니다.

 

 

 

 

다이어트를 하신다면 적합한

식이요법부터 시작하시구요.

다이어트 식이요법을 빡쎄게 하면서

내게 맞는 다이어트 운동 추천을

보고 잘 선택하길 바랍니다.

식이요법과 다이어트 운동이 잘 조화

된다면 다이어트 성공확률도 업~!

 

 

 

 

-고도로 많이 쪘을때

 

다이어트 운동 추천의 시작은

고도로 많이 찐 분들에게 맞는거!

그러니까 고도 비만의 경우입니다.

이때가 운동을 가장 조심해서 해야 하는데

체지방이 관절도 누르기 때문에

이미 관절이 압박을 많이 받고 있는 상태예요.

잘못하면 관절이 더 안좋아진다는 것이죠~

 

 

 

 

그래서 유산소운동 기본으로 치는

달리기는 하지 않는게 좋답니다

달릴때 관절에 생각 이상으로 많은 충격이

가거든요. 이럴때는 효과가 조금 적더라도

걷는게 좋아요 조금 빨리 걸으셔도 좋아요

뛰지는 않는게 좋습니다. 

고도로 찐 분들이 운동을 처음 하실때는

효과가 낮아도 걷는것부터~!

 

 

 

 

그리고 스트레칭을 잘 해주세요.

스트레칭이 무슨 운동이냐?

스트레칭도 꾸준히 하세요 그러면 운동효과가

꽤 있습니다. 가볍게 움직이는 스트레칭도

몸을 잘 늘려주는 스트레칭도

효과가 분명 있어요. 믿기 힘드시면

매일 일어나서 스트레칭부터 해보세요.

하면 할수록 달라지실겁니다.

 

 

 

 

-적당히 과체중일때

 

다이어트 운동 추천 중 제일 많이

속하게 되지 않을까 싶은,

적당히 과체중인 분들입니다.

기본적인 다이어트 운동을 떠올리시면

됩니다. 달리기나 조깅이나 밖에서 하는

운동들 대부분 효과적입니다.

집에서 하신다구요? 버피테스트 강추!

 

 

 

 

더 즐기고 싶다구요?

그러면 댄스 운동, 등산 운동 또

에어로빅, 배드민턴, 스쿼시 등등 많습니다.

즐길수도 있고 다이어트에도 효과있는

운동들이 많아요. 이 운동들 중에서

취향인 운동을 선택해서 즐기면 됩니다.

확실히 잘 움직이고 빨리 움직이는

운동들이 다이어트엔 딱 맞답니다.

 

 

 

 

아까 버피테스트도 추천했는데,

홈트레이닝도 잘 이용하면 다이어트 운동에

적합한게 많아요. 제가 제일 힘들고 효과있다

싶었던 운동이 버피테스트였구요.

홈트레이닝을 직접 하실때는 버피만 하심

안되고 여러가지 운동들을 다 해주셔야 해요.

마운틴클라이머 좋고, 피티 체조도 좋구요

횟수를 더 많이 실시하시기 바랍니다.

 

 

 

 

-탄탄함을 원할때

 

다이어트 운동 추천에서 탄탄함을

더 원할때는 필라테스 강추해요.

유산소? 확실히 효과 있구요,

이게 빡센 움직임들이 많거든요.

근력도 많이 필요한 운동이구요.

그래서 탄탄해지는 효과가 높습니다.

아 그리고 교정! 자세에 진짜 좋아요

구부정한 것까지 해결하고 싶은 분은

필라테스가 완전 좋답니다.

 

 

 

 

그리고 스쿼트도 빼먹지 마시고

이 외에는 크로스핏도 좋습니다.

크로스핏도 무척 힘들어요 운동강도가

장난 아닌데 그래서 더 탄탄해지고

근육량이 늘어나게 됩니다.

근육운동만 하는거 아니고 유산소운동을

같이 하는 운동이에요.

그래서 다이어트 운동 추천으로 좋고

근력 운동으로도 좋아요.