최고보다,최선을...

이번에 올릴 포스팅은 제가 직접 먹고 있는 WPH보충제입니다.

날이 갑자기 더워져 사기가 떨어지는 지금같은 계절에는

아무래도 흡수력이 높은 단백질보충제를 먹어야만이

운동 효과를 극대화시킬 수 있는데요.

막상 사려고 하면 여러가지가 있어 헷갈리고, 고민되기도 하죠.

오늘 제가 소개하고자 하는 슈퍼제네시스웨이는

제가 여름이고 가을이고 할 것없이 섭취 중인 WPH보충제로,

많은 분들이 웨이프로틴추천 제품으로 사용하기로도 유명한 보충제랍니다.

맛과 효과를 동시에 잡아 더 좋은 제품이라 입문용으로도 좋으니

웨이프로틴추천을 원하는 분이라면 한 번 확인해보세요^^

단백질보충제를 사고자 할 때 가장 먼저 확인하게 되는 것은

역시 어떤 재료의 단백질로 만들어졌는가, 즉 단백질 성분에 대한 것입니다.

그럴 때는 딱 한 가지 WPH가 들어가느냐만 보시면 되는데요.

WPH는 대표적인 동물성 단백질인 유청 단백질 중에서도 최상급에 속하는 만큼

부작용 없이 최대한의 효과를 나타내는 재료입니다.

한마디로 WPH가 들어가는 WPH보충제가 제일 먹기에 적합하다는 뜻이죠.

WPH보충제는 보통 웨이 종류의 보충제를 말하는데요.

웨이란 단백질 함량이 가장 많은 단백질보충제로,

양을 따졌을 때 단백질이 7이상의 비중을 가지고 있는 제품을 뜻합니다.

그러므로 슈퍼제네시스웨이 역시 단백질이 7이상의 비중을 가지고 있어요^^

1회 제공량은 60g, 그 중 단백질의 양은 43g을 차지하고 있으니까요.

어떤 제품이든 제일 많은 양을 첨부하고 있는 성분의 이름이

성분표의 처음을 차지하고 있는 거 아시죠?

그렇기 때문에 웨이프로틴추천 제품인 슈퍼제네시스웨이 역시

가수분해유청단백질, 즉 WPH가 맨 처음에 들어있는 거예요.

제품 안에는 적혀 있지 않지만 상담전화를 걸어보신다면

WPH가 85% 정도 함유되어 있다는 사실을 알게 되실 거랍니다.

설탕, 스테로이드처럼 부작용을 일으키기 쉬운 성분은

당연히 첨가되어 있지 않으니 안전성도 높구요.

WPH보충제라고 해도 부작용 심한 성분이 들어있다면

흡수를 방해하거나 소화력이 떨어질 수 있고,

특히 스테로이드 같은 경우는 의약품으로 사용될 때

동의가 필요할 정도로 그 확률이 높은 약물이니 꼭 주의하셔야 해요.

이러한 점을 주의하여 양만 잘 맞춰 드신다면,

안전하고 맛있게 또 부담스럽지 않게 먹을 수 있으므로

처음에는 성분을, 두번째는 섭취량의 권장 표기를 확인해주시기 바랍니다.

참고로 웨이프로틴추천 제품 1위에 빛나는 슈퍼제네시스웨이는

1회 복용시 물 300ml와 보충제 60g을 혼합하여 섭취한답니다.

음료를 준비할 때에는 꼭 물이 아니라도 괜찮아요.

우유, 두유 등 다양하게 개인 취향에 맞도록 선택하세요~

주문하면 함께 오는 쉐이커와 스푼으로 양을 맞춰주시면 되겠구요.

재료들이 잘 혼합되도록 체계적으로 만들어진 쉐이커이니

만들 때 시간이 오래 걸리지 않습니다.

덩어리가 없고 잘 으깨어지도록 흔들어주세요.

완성된 보충제 음료는 초콜릿 우유 같은 느낌입니다.

물을 사용했지만 유청 단백질인 WPH가 들어가는데다가,

단백질 비린맛을 잡아주는 코코아 분말이 살짝 첨가되기 때문이에요.

맛과 향을 살려주는 코코아 분말은 말 그대로 보완 작용만 하기에

깊고 풍부한 맛과 부드러운 식감만 살릴 뿐, 방해가 되지 않는답니다.

그러니 걱정 없이, 또 고민 없이 맛있게 섭취하시면 되겠구요.

쇼핑몰을 검색해 보시면 슈퍼제네시스웨이의 다양한 정보와

또 다른 보충제 정보 역시 알아보실 수 있으니 참고해주세요.

현재에도 진행 중인 1+1 이벤트 역시 놓치지 마세요~

오늘은 등근육 전체를 두껍고 크게 만드는

광배근 운동 한 가지를 소개해볼까 합니다.

이 운동은 활용성이 많아 덩치를 키우고자 할 때,

군살을 잡고 근육량을 늘리고자 할 때,

등을 전체적으로 단련시키고자 할 때 등등

다양하게 반복되고 쓰이고는 하는데요.

그 운동은 바로 벤트오버 바벨로우!

바벨을 사용하는 광배근 운동이며 전신운동이기도 합니다.

중량의 제한없이 단련하고자 하는 부위에 집중해

다양하게 수행할 수 있어 남녀 모두에게 인기가 좋아요.

그만큼 대표적인 광배근 운동이기도 하구요.

약간은 어정쩡한 자세로 수행되는 벤트오버 바벨로우는

조금 더 살펴보자면 광배근, 대원근, 승모근은 물론이고

후면삼각근과 척추기립근 등 상체 후면 근육을

전체적으로 아울러 공략하는 범위를 가지고 있어요.

뿐만 아니라 이두근, 전완근 등의 팔 근육을 동시에 개입시키며

심지어는 몸통의 중심인 코어 근육과 대둔근을 참여하게 만들어

운동 균형 감각을 기르는 역할까지 탁월하답니다.

그것은 벤트오버 바벨로우가 어떤 특정한 근육 단련을 위주로 삼지 않고

데드리프트, 벤치프레스처럼 전반적인 단련에 목표를 두기 때문이에요.

벤트오버 바벨로우는 바벨이 아닌 덤벨을 이용한

벤트오버 덤벨로우로 실시하셔도 무방한데요.

바벨의 크기나 중량이 부담스럽거나,

좀 더 자유로운 가동 범위를 추구하는 분들이

바벨로우를 대체할 수 있는 광배근 운동으로 수행하시고는 해요.

그러나 역시 정확한 자세, 완벽한 동작을 숙지하려면

정석인 벤트오버 바벨로우로 적응해주시는 게 좋겠구요.

처음 이 광배근 운동을 할 때에는 근육 피로나 뻐근함 등이

아무래도 좀 더 빠르게 오는 감이 있기 때문에

근육 합성에 좋은 단백질도 충분히 섭취하는 게 적합할 것 같아요.

그럼 다시 벤트오버 바벨로우! 이번에는 하는 법을 알려드릴게요.

어깨 넓이로 다리를 벌려 선 뒤 상체는 지면보다 약간 높도록 굽힙니다.

무릎은 살짝 구부려 약한 스쿼트 자세로 취해주세요.

등은 곧게 펴고 허리는 아치형으로 들어가는 것이 최적의 각도예요.

운동을 할 때는 복부와 등허리쪽에 힘이 들어가도록 호흡해야 합니다.

뒤에서 보면 이런 자세입니다.

가벼운 중량으로 수행되는 경우도 물론 있으나,

광배근 운동은 보통 고중량을 이용해 운동을 하므로

자세를 엄격하게 지키지 않으면 부상을 입을 수 있답니다.

무릎은 완전히 펴지 않고, 등은 완전히 펴주세요.

시선이 전방을 향하면 한결 자연스럽게 하기 쉬워요.

벤트오버 바벨로우는 등의 근육 무리들을 발달시키기에

가장 좋은 운동이면서, 앞으로 있을 강도 높은 웨이트 운동을 위한

근육의 성장을 도모하는 광배근 운동입니다.

보디빌더를 목적으로 하지 않더라도 중요하게 다뤄주세요.

근육의 성장과 강화를 좀 더 탄탄하게 다듬을 수 있답니다^^

단백질이랑 탄수화물 보충 하려고 얼마 전 산 WPH게이너

WPH만 있는 게 아니라 WPC까지 다량으로 함유되어 있어

체계적인 식단 관리가 가능한 슈퍼울트라게이너입니다.

일반적인 우유 단백질이 아닌 유청 단백질을 사용함으로써

몸에 흡수되는 속도나 소화력을 최대한으로 좋게 한 게 장점이구요.

그 밖에 분리대두단백이라고 하는 ISP 식물성 프로틴을 넣은 게 특징 !

근육은 동물성 단백질만 있다고 해서 되는 게 아니거든요

다양한 종류의 단백질이 함께 있어야 효과가 빠른 것이죠.

내 몸에 딱 맞는 WPH게이너 찾으려고 여기저기 돌아다니다가

눈에 자주 띄는 헬스보충제사이트 참고해서 산 건데

받아보고 나니 먹기도 간편하게 잘 만들어져 있고,

또 부드러운 초코맛으로 삼키기도 좋아서 맘에 드네요^^

그래서 혹시라도 WPH게이너 구입 예정이신 분 있다면

저처럼 슈퍼울트라게이너 한 번 드셔보시라고 포스팅합니다~

좋은 헬스보충제사이트는 나눠야 제 맛이죠ㅎㅎ

무설탕은 물론 스테로이드의 무함유로

검증은 애초부터 되어 있는 제품이니 부작용 걱정 없이

편안하게 내 몸 생각하면서 섭취할 수 있습니다.

저는 오히려 단백질만 있는 단백질보충제보다

탄수화물 함량도 많은 게이너 보충제가 더 걱정되더군요.

아무래도 근육을 만들어주는 ! 이 슬로건이다보니

비정상적으로 근육을 만들어내는 건 아닐까 하는 마음에...ㅎㅎ

과다섭취를 예방하고, 알레르기 증상이 나타나지 않도록

제대로 양을 잡아 먹어주기만 한다면 나쁘지 않고

차근차근 WPH게이너 효과를 볼 수 있어서

슈퍼울트라게이너는 제가 먹기 딱 좋은 것 같아요

다른 분들도 저랑 같은 생각이라면 만족하실 듯ㅎㅎ

먹을 때는 쉐이커와 스푼만 있으면 해결 됩니다.

어렵지 않아요~ 물이랑 보충제 가루만 있다면요^^

헬스보충제사이트에 들어가보시면 섭취 방법이 나와있지만

사용설명서나 슈퍼울트라게이너 성분표 밑에도 있으니

간단하게 한 번 살펴보시고 따라하시면 될 듯 합니다

물 300ML에 보충제 60g을 넣어주시구요.

넣은 상태에서 그대로 흔들면 이렇게 걸쭉하게 붙어있는데

슈퍼울트라게이너가 단백질과 탄수화물이 함께 있는 보충제다보니

약간 곡물 같은 느낌이 많이 날 수 있습니다

하지만 잘 녹지 않는 건 아니구요. 가루가 고와서 빨리 혼합됩니다

조금만 시간을 들여서 잘 흔들어주면

언제 그랬냐는 듯이 붙어있던 가루들이 깨끗하게 떨어져

깔끔하고 개운하게 마실 수 있게 됩니다.

가루 입자가 굉장히 얇아서 금세 녹아요^^

만든 보충제는 운동 전과 후에 한 잔씩 원샷 !

탄수화물은 운동 전후로 필요한 성분이기 때문에

웬만하면 두 번 꼬박 챙겨 먹는 것이 좋답니다

자연식을 먹기에는 번거로운 면이 있으니까요

딱 떨어지는 맛으로 덜하지도 더하지도 않습니다

찐득찐득해보이지만 의외로 깔끔하게 넘어가요

담백하다기보다는 고소하고 달큰하라는 느낌이 들고요

기본적인 맛이 풍부해서 운동 후에 먹으면 지친 게 좀 가십니다.

피로 회복에도 좋은 WPH게이너가 맞는 듯ㅎㅎ

혹 궁금하신 분 계시면 요 헬스보충제사이트 한 번 가보세요

효과 좋은데다가 경제적이기까지 해서 만족하실 듯 합니다.