블로그 이미지
내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

카테고리

Happydong (1363)
프로그래밍 (156)
MUSIC (16)
인물 (3)
Utility (10)
세미나 소식&내용 (22)
IT뉴스 (18)
운동 (830)
CAFE (10)
Life (282)
Total
Today
Yesterday



 

 

 

 

 

 

안녕하세요! 8월의 첫 주가 마무리되어 가고 있습니다!

벌써 8월이에요. 그래도 정말 역사상 제일 더운 2018년의 여름이지만

너무 더워서 모기 수가 정말 줄었다고 하네요 ㅋㅋ

그래도 이 부분은 좋은 것 같아요! 이렇게 단점이 있으면 장점도 있는 법!

여러분 오늘은 근데 제가 단점은 전혀 없고 장점만 있는

신기한 프로틴을 발견해서 단백질쉐이크후기로 찾아왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 단백질쉐이크후기를 작성할 상상은 하지 못했네요.

호기심 반으로 산 지 소이프로틴이라는 다이어트프로틴이에요!

근데 정말 도움이 됬어서 직접 이렇게 후기를 작성합니다.. ㅎㅅㅎ

용량은 2kg로 내용량도 충분해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 다이어트를 할때 적합한 단백질쉐이크인지 알아야 하는데

지 소이프로틴은 아주 확실합니다! 다이어트시에 탄수화물은 적인데

지방 0.3g, 탄수화물 11.1g로 없는 셈 치고 먹어도 될 정도 ^^;;

인스턴트와 정말 절친인 트랜스지방도 없어요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제품명이 '지 소이프로틴'인데 이 제품의 가장 장점은

다이어트에 효과가 있고 그리고 근육형성에도 효과가 있으며,

일상생활에서 부족한 단백질 섭취를 도와줘요!

단백질쉐이크후기를 쓰기 전까지는

제가 평소에 식단으로 단백질 보충을 하다가 이 제품을 만나고 나서

부터는 식단으로 일일히 알아보면서 먹어야했던 번거로움이 없어졌답니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코코아 맛으로 맛 부분에서도 정말 뛰어나요!

사실 이 제품으로 단백질쉐이크후기를 작성할때 맛부터 얘기하고 싶었던..ㅋㅋㅋ

제가 원래 입맛이 좀 까탈?스러워서 약맛이 날까봐 약간 두려워서

문의글 남겼었는데 코코아 함유 된거라고 그러시더라구욧..ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

분리대두단백질이 90%함량이 되어 있어요.

이 분리대두단백질은 콩 단백질만 90%이상 되게 추출하여

 얻어지는 완전 콩 단백질이에요. 그리고 실제로 연구를

통해서 우수한 소화율을 보였다고 합니다. 그리고 무엇보다

다이어트시에는 식물성단백질이 적합 하신다는거 아시죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

여기서 잠깐! 여러분, 이 제품의 콩 단백질은 수입산이에요.

근데 수입산 콩은 보통 유전자 변형 조작으로 만들어진

농산물이 대다수입니다. 그걸 gmo라고 불리는데요! gmo는 아무래도 자연이아닌

유전자 변형 농산물이여서 몸에 맞지 않은 사람에겐 위험할 수도 있는

부분이에요! 혹여나 우려가되서 맛 부분 문의글 남길때 물어봤더니

답변에 이 사진 2장을 주시면서 non-gmo, gmo가 아니라고 해주셨어요 ^^;;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지 소이프로틴의 섭취방법 !

쉐이커 컵에 쉐이크를 4스푼을 넣어 물이랑 잘 혼합하여

주시면 끝! 근데 여기서~ 가루가 정말 고와서 찬물에도 쉽게

풀린다는 장점!!! 가루까지도 좋습니다 ㅋ

정말 저 좋은 제품으로 단백질쉐이크후기 작성중이라구요..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지 소이프로틴 말고도 슈퍼게이너에서는 근육, 또는 체중증가만

원하시는 분들까지도 위한 제품이 다양하게 마련되어 있어요~

그리고 더욱 세밀한건 각각 종류 속에 또 종류가 있다는 점!

단백질 성분에 따라서도 나눠져 있더라구요.. +_+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질쉐이크후기를 쓰는 이 제품의 가장 함량이 되어 있는

분리대두단백질! 간략한 설명도 나와 있네요 ^^~

대두에서 단백질 성분만을 추출하여서 콩을 가장 많이 정제한 단백질!

그 외에 동물성단백질에 대한 종류도 정말 다양하네요!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가루입자가 고운걸 보니 정말 특수공정을 거친 부드러움이네요 ㅋㅋ

그리고 나쁜 스테로이드도 쓰지 않은 이 보충제!

우리 몸에 이로운 성분들로만 있는 지 소이프로틴 *^0^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 여러분! 제가 단백질쉐이크후기 쓰는데 꼭 말해주고

싶었던 점이에요~ 저기 보시면 보충제를 먹기만 한다고 살이 좀 빠질까요?

라는 문장 있는데 보시다싶히 정말 살 절대 안빠져요!

그리고 굶으셔도 안되요! 충분한 영양분을 동시에 같이 섭취하시면서

해주셔야합니다. 식단관리, 운동, 휴식이 고루 갖춰져 있어야 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 제가 이렇게 쓴 단백질쉐이크후기 어떠셨나요?

단백질쉐이크를 찾으시는 분들에게 참 도움이 조금이나마

됬었으면 좋겠네요! 여러분~ 정말 종류는 다양하지만

단백질쉐이크가 어떤 용도로 여러분들이 드시는지 잘 제대로 고민 후에

잘 맞는 제품으로 섭취하시길 바랄게요 ^^

 

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

 

 

안녕하세요! 죽음의 운동이라고도 불리는 버피테스트!

하지만 그만큼 효과도 정말 확실하답니다!!

버피테스트는 홈 트레이닝으로도 가능하고, 특히 학생분들이

학교에서 체력훈련을 할때도 꼭 등장하는 운동법이랍니다 ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 학창시절때 버피테스트를 했었고,

다이어트시에도 꼭 다른 운동과 병행했던 운동이에요!

늘 운동시에 했던 이유는 그만큼 체력 소모도 강하고

효과가 있었기 때문이겠죠 ^^; 오늘은 이 버피테스트에

대한 효과를 여러분들에게 알려 드릴려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기본 동작

 

 

1) 손에 땅을 짚고 다리를 접는다.

2) 손을 땅에 지지하고 다리를 뒤로 쭉 빼준다.

3) 일어난 후에 팔을 만세 자세하고 점프해준다.

* 빠르게 해야 하는 운동입니다. 그래야지 버피테스트 효과가 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전신 근육 사용

 


버피테스트 효과에 기본적은 장점이에요!

버피테스트는 다리, 어깨 근육, 삼각근의 발달과 복근등

전신의 근육을 사용하게 됩니다.

보통 운동 법중에서 이렇게 전신 근육을 다양하게 쓰는건 드물어요.

전신 운동을 원하시는 분들에겐 딱인 버피테스트 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단시간 칼로리 대량 소모

 


버피테스트는 힘들지만 우선 속도를 빠르게

하는 운동이기에 짧은 시간에 끝낼 수 있는 운동이에요.

버피테스트 효과는 50개 기준으로 200kcal가 소모가 되요.

보통 런닝머신 1시간이 300kcal인데 짧은 시간에

칼로리 소모가 많이 됩니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중 감량

 


버피테스트 효과엔 짧은시간에 칼로리를 대량으로

소모 해준다고 했죠? 이렇기 때문에 체력 소모가 크고

특별한 운동 기구 없이 체중 감량에 가장 좋은 운동입니다.

하루에 10분 정도만 해도 기본적으로 50개 이상은

하기 때문에 체중 감량을 빠르게 하실 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근력 증가

 


우선 유산소 운동에 포함되는 버피테스트는

동시에 근력을 향상시켜주는 효과도 있습니다.

그래서 버피테스트 효과로 근력을 증가

시켜 주기도 하고, 이 운동법 하나만으로도

군살을 제거해주고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심장 건강

 


버피테스트를 하시면 정말 심장이 빠르게 뛰는 걸 느끼실거에요.

그리고 계속 연속으로 하다보면 숨이 가쁜 상태로도 됩니다!

이러한 강도 높은 운동인 버피테스트는 혈액순환을

원활하게 해주도록 도와주고 건강한 심장을 유지해주는데

탁월한 버피테스트 효과입니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강도 조절

 


사실상 버피테스트라고 하면 다들 강도가 높아서

꺼려하시는 분들도 있는데 버피테스트는 자신이

변형해서 할 수 있는 운동이에요!

처음에는 속도도 느리게 하셔도 되고, 체력이 향상됨에 따라서 강도를

천천히 높여서 자신에게 맞게 운동을 진행하면 됩니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

버피테스트 주의사항

 


버피테스트는 점프를 한 후 푸시업 자세로 돌아가면서

반복적으로 하는 운동이기 때문에 무릎에 충격이 갈 수 밖에 없습니다.

그리고 갯수가 증가할 수록 전신의 힘이 빠지기 때문에

운동시에 무릎을 조심해주세요. 너무 그리고 과하게

하시면 무릎 부상이 있으실 수 있으니 적당하게 해주세요 ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 버피테스트 효과에 대해서 알려드렸어요!

여러분 버피테스트같이 고강도 운동은 특히 주의 하시면서

해주셔야해요!! 사실 어떠한 운동이든 무리하면 안 되지만

이렇게 특정 부위에 충격이 가해질 수 밖에 운동은

더 주의해주시길 바랄게요~!

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

 

 

 

내일은 드디어 주말! 이번 주 한 주도 어떠셨나요?

저는 정말 요즘 열대아 때문에 죽겠습니다..

정말 너무 덥고 습해서 찝찝하기도 하고 불쾌지수가

정말 높습니다. 이 무더운 날씨 때문에 제대로 운동도 하지 못해요.

여러분, 이렇게 더운 날에는 실외 운동은 자제해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 제가 단백질보충제추천을 해 드리려고 합니다!
사실 기존에 이 제품을 먹었다가 다른 보충제를 먹어 보았다가

이번에 1+1으로 다시 재 구매 하였습니다.

사실상 보충제는 개인적으로 정말 신중해야 한다 생각해서

다른 제품도 구매 해봤던건데 이 제품이 저에겐 탁월했어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 단백질보충제추천하는 이 제품은 슈퍼게이너에서

구매했습니다. 구매시에 같이 스푼하고 쉐이크컵이 동봉되서

온다는 점은 참 좋은 것 같아요. 감사합니다 ^^


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

섭취 방법에 대해서 메뉴얼로 나와있어요,

우유 또는 물을 쉐이커에 준비하고 보충제를 4스푼 넣고

흔들어주시면 되요. 그리고 단백질보충체추천 이 제품은

가루가 고와서 찬물에서 쉽게 풀리니 따뜻한 물로 안 녹이셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 직접 혼합한 쉐이커에요. 눈금 보이시죠?

스푼도 계량 스푼이고 쉐이커 컵에도 눈금이 나와 있어서

단백질보충제추천한 이 제품에서 설명한 바로 같이

정량에 맞춰서 드실 수 있다는 점도 장점입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가수분해유청단백질이 85%로 제일 많아요.

유청 단백질은 불순물을 제거해
소화불량, 소화장애, 변비, 설사 등 위장 장애를

겪는 분들도 쉽게 드실 수 있다는 장점이 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본품 옆 표기면을 보시면 탄수화물과 단백질의 함량이

확연히 차이가 납니다. 아무래도 단백질보충제추천이다 보니

제가 우선적으로 단백질 함량이 많은 제품을 선택한 것도 있고

비율적인 부분에서도 고른 수준이 아니라 확연히 비중이 높아서

좋았던 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제추천은 좋은 성분들로 있어야 하는게

당연한거죠? 이 제품에 크게 좋은 성분 4가지가 있어요.

WPH, WPI, 타우린, 글루타민입니다.

아, 그리고 1회 제공량 60g에 단백질 함량이 43.5g

정말 많이 들어있는거 아니겠습니까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

권창 섭취량은 하루에 2~3번입니다.

저는 보통 2번 말고 항상 3번으로 마셨던 것 같아요.

운동 전 30분 이내 1회 / 운동 후 30분 이내 1회

이렇게만 지켜주시면서 거르지 말고 드세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 단백질보충제추천으로 선택한 이 제품의 사이트에서는

여러 사람들의 체형과 몸에 맞게끔 보충제들이 많더라구요.

실제로 단백질위주인 보충제 뿐 아니라 탄수화물, 단백질과

탄수화물이 고루 섞여져 있는 보충제들도 나란히 있다는 사실!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간혹 다이어트식으로 밥은 거르시고 보충제만 섭취하실 분들이

있을거라고 생각해요. 그렇다면 절대 안 되세요. 4번째 문장에도 보시면

가급적 공복 섭취를 피하시길 바란다고 적혀져 있고 식사를

거르시고 드시면 배탈 등 일단 굶는 자체가 몸에 정말 안 좋아요!

우리 운동, 식단조절과 함께 보충제를 섭취해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

세계로 뻗어 나간다는 이 슈퍼게이너 쇼핑몰.

정말 보충제가 수입산이 아닌 국산으로도 사람들이 많이 애용

하였으면 하는 바램입니다 ^^!

우선 이 쇼핑몰은 헬스 보충제 전문을 맡고 있기도 하고 후기들이 많다

보니 우선 안심이 먼저 되더군요.. 후회 없습니다!

앞으로는 바꾸지 않고 이 제품으로 꾸준히 섭취할겁니다.

Posted by 익스플로러스타
, |