최고보다,최선을...

허리디스크나 척추측만증 등

허리질환으로 통증을 느끼고

일상생활에서 불편함을 느끼는

사람들이 늘어나고 있습니다.

주변 지인이나 저도 허리질환으로

병원을 수시로 다니면서 치료를

받으면서 운동도 하고 허리에

좋은 음식을 꾸준히 먹고있습니다.

척추의 건강을 위해서 칼슘을

섭취하고 허리의 통증을 완화하기

위해 근육을 키워야하는데 근육을

키우는데 도움이 되는 단백질이

풍부한 음식을 먹어야합니다.

또, 요통을 줄여주는데 도움되는

음식을 먹으면서 운동을 해야

허리의 건강을 회복시키거나

유지하는데 좋은데요. 오늘은

허리에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

계란은 허리에 좋은 음식입니다.

몸에 비타민D가 부족하면 허리와

목 디스크를 유발하기도 합니다.

계란은 비타민D를 많이 함유하고

있고 근육 형성에 필요한 아미노산이

풍부해서 허리 근육이 감소하는걸

방지해줍니다. 계란을 하루에 1개씩

먹으면 허리 건강과 면역력 강화에

도움이 됩니다.

당근은 허리의 통증을 완화하는데

효과가 있고 따뜻한 성질을 가진

음식이라서 혈액순환에 도움을

줍니다.특히 통증의 원인이

냉증일경우에 당근을 이용한

목욕이 통증을 완화하는데

효과가 좋습니다.

허리의 뼈 건강을 위해서는 칼슘과

단백질이 풍부한 음식을 먹어야

합니다.두부의 풍부한 칼슘이

골다공증을 예방하는데 좋으며

두부의 콩 단백질은 체내흡수율이

높아서 근육 손실을 예방하는데

좋습니다.

멸치가 뼈 건강에 좋다는 말을

들어보신 적이 있으실텐데요.

멸치는 칼슘을 많이 함유하고

있는 음식이기때문에 골다공증

예방에도 좋고 척추가 좋지않아서

통증이 생기는분에게도 효과가

좋은 음식입니다.

부추 또한 허리에 좋은 음식입니다.

따뜻한 성질이 있어서 몸이 차가운

사람에게 좋고 요통을 완화하는데도

좋습니다. 그리고 몸에 쌓인 노폐물을

밖으로 배출하는 효과도 있습니다.

허리에 질환이 있는 경우 신진대사가

좋지않은 경우가 있는데 부추의 많은

비타민A와 칼슘이 신진대사를

원활하게 하여 허리에 좋습니다.

브로콜리는 슈퍼푸드로 선정한

음식입니다.칼슘 함량도 높아서

뼈 건강에 좋고 비타민K를 함유하고

있는 음식인데요.비타민K가 칼슘의

밸런스를 맞춰주는 효과가 있어서

허리에 좋은 음식입니다.

연어는 비타민B를 함유하고 있습니다.

비타민B가 칼슘의 흡수를 돕고

칼슘외에도 철분 등 허리건강에

좋은 성분을 함유하고 있어서

관절염이나 골다공증 예방에도

좋습니다. 또, 오메가3를 풍부하게

함유하고 있는데 오메가3가 근육의

감소를 방지하는데 효과가 있어서

허리 건강에 좋습니다.

우유가 칼슘을 함유하고 있어서

뼈에 좋다고 소문난 음식입니다.

우유가 함유하고 있는 칼슘은

체내흡수율이 좋은 편이고 우유가

함유한 비타민D가 뼈 건강을

유지하는데 효과가 있어서 허리에

좋은 음식입니다.

토마토는 칼로리가 적어 다이어트를

하는분들에게 인기있는 음식입니다.

허리의 통증을 완화해주는 성분인

카로티노이드,플라보노이드 성분을

토마토가 함유하고 있고 토마토도

비타민K를 함유하고 있어서 몸에서

칼슘이 나가는 것을 예방하여

허리에 좋은 음식입니다.

호두는 고단백질 음식이고 칼슘이나

무기질등이 풍부한 음식입니다.

뼈의 건강에 좋다는 비타민D도

많이 함유하고있어서 허리 건강에

좋습니다. 단, 호두가 칼로리가

높은 음식이기때문에 과다섭취시

비만을 유발할 수 있습니다.

오늘은 허리에 좋은 음식을

소개해드렸습니다.허리의 건강을

위해서는 식습관도 중요하지만

꾸준한 운동을 통해 허리의 근육을

강화하는게 중요하니 허리에

좋은 음식을 먹으면서 운동을

하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요~!!

오늘은 수지, 다이애나 비가 사랑한 디올 레이디 백을 소개합니다~^^

이 디올 가방의 이름이 왜 레이디 백인지 궁금하지 않으신가요?

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이 가방이 레이디 백이라 불리는 이유는 다이애나 왕세자비를 기념하며 붙인 이름인데요ㅎㅎ

세잔의 전시회에서 프랑스 영부인이 다이애나 비에게 상징적인 이 가방을 선물로 주었고,

그 이후 그녀를 기리기 위해 레이디 디올이라 부른 것이에요ㅎㅎ

퍼스트 레이디들에게 사랑받는 디올 레이디!! 그 이름에 걸맞는 가방이네요~

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또 다른 우리나라 대표 레이디 국민 아이돌 수지도 레이디 디올에 딱 맞는 연출을 보여줬는데요ㅎㅎ

지난 겨울에 수지 씨가 이 디올 레이디 백을 공항 패션으로 선보여,

다시금 디올 레이디백에 관심이 한층 더해졌어요~

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수지 씨가 공항 패션에서 선보인 디올 가방은 My ABCDior로 꾸며진 레이디 백으로

한정 컬러인 하이퍼 핑크 컬러의 가방이에요~^^

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자세히 보시면 가방에 수지 씨의 이름이 이니셜 뱃지로 꾸며져 있는데요!!

디올 레이디 백은 직접 이니셜 뱃지를 선택해서 꾸밀 수 있다고 해요ㅎㅎ

이니셜 뱃지를 통해서 나만의 레이디 백을 만들 수 있다는 것이 

디올의 레이디에 대한 존중이 얼마나 큰지 알 수 있는 것 같아요ㅎㅎ

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​디올 레이디 백 Lady Dior Bag

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이 디올 레이디 백의 사이즈는 미니, 미디움으로 나뉘는데요!! 미니 사이즈는 램브스킨만 존재하고,

카프스킨은 미니 사이즈가 없고 미듐 사이즈만 있습니다~

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레이디 백의 가죽에는 디올의 대표적 무늬인 까나쥬 Cannage 패턴이 새겨져 있는데요~^^

이 까나쥬 패턴은 나폴레옹의 의자 등받이 문양에서 영감을 받은 패턴의 퀼팅이라고 해요ㅎㅎ

자세히 보시면 격자무늬와 원 형태의 볼록한 패턴이 까나쥬 패턴의 특징이에요~

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이 디올 가방은 램브 스킨과 카프 스킨이 있는데

램브 스킨은 무광으로 우아한 멋과 부드러운 느낌이 강하다면

카프 스킨 소재는 유광으로 화려하고 세련된 분위기가 더 강하게 연출됩니다ㅎ행

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디올 레이디백 미듐은 도톰한 크로스 스트랩을 탈부착할 수 있는데요~

또한 스트랩에서 떨어지는 메탈릭 장식은 크리스찬 디올이 사랑했던 럭키 참에서 영감을 받았다고 해요!!ㅎㅎ

하드웨어 색상이 골드실버 또는 페일 골드라 불리는 색상이 들어가

은은한 광택이 올라와 사계절 어떤 룩에도 매치시켜서 들고 다닐 수 있습니다~~^^

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디올 레이디백 가격은 크기에 따라 꽤 많은 차이가 나는데요

디올 레이디 백 가격

램브스킨(양가죽) = 5,300,000 원

카프스킨(송아지가죽) = 5,300,000 원

램브스킨 미니 = 4,050,000 원

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아래 트렌비 사이트에서는 상대적으로 저렴한 가격에 디올 레이디백을 만날 수 있는데요~

최저가 탐색 기술이 전 세계 최저가를 찾아준다고 하네요ㅎㅎ

한번 방문해서 전 세계 최저가로 레이디 디올 백을 한번 만나보세요!

https://www.trenbe.com/search?keyword=%EB%94%94%EC%98%AC%20%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%94%94&sort=accuracy

헬스를 다니시는분들이 보충제를

먹고있는건 알았는데 여자분들도

단백질보충제를 먹더라구요.

제가 다이어트를 하면서 보충제를

먹어보니까 헬스하면서 보충제를

먹는분들이 괜히 먹는게 아니란걸

알게됐습니다.

다이어트 하면서 보충제를 먹으니까

살이 빠지면서 체형도 예쁘게

잡히더라구요. 단백질보충제도

남자분들이 근육을 키우는데 좋은

보충제말고 다이어트 하는데 좋은

여자 단백질보충제가 있길래

여자 단백질보충제로 샀습니다.

식사대용 쉐이크로도 먹어도 돼서

아침식사로 먹은 적이 많았어요.

제가 다이어트를 하면서 가장

신경쓴건 운동을 주 4~5번 하고

한번 할 때 2~3시간 정도 했습니다.

그리고 여자 단백질보충제를 먹어서

단백질을 꾸준히 섭취했습니다.

운동과 보충제를 꾸준하게 먹으면서

식단관리도 철저하게 했습니다.

야식을 먹지않고 부족한 영양소를

보충하기 위해 과일도 먹었습니다.

게을리하지않고 노력하다보니까

제가 원하던 다이어트를 성공하게

됐습니다. 지금도 나쁜 식습관이

생기지않도록 노력하고 있습니다.

다이어트를 하는데 도움을 많이 준

여자 단백질보충제 지소이프로틴은

단백질을 전부 식물성 단백질로

구성되어있어요. 다이어트에는

식물성 단백질을 사용한 보충제를

먹는게 효과가 좋다고 들었습니다.

저도 지소이프로틴을 먹으면서

효과를 잘봤으니 식물성 단백질을

사용한 여자 단백질보충제가

효과가 뛰어납니다.

다이어트에 좋은 식사대용 쉐이크라

칼로리랑 탄수화물이 적습니다.

제가 먹는 식품의 단백질 함유량을

보니까 하루 섭취하는 단백질이

별로안되더라구요. 지소이프로틴이

단백질이 많아서 평소 부족했던

단백질을 보충하는데 좋았습니다.

지소이프로틴은 식물성단백질중

대두를 넣었더라구요. 대두외에도

체형을 예쁘게 만드는데 도움되고

운동 후 피로를 회복하는 성분이

들어있어서 운동할 때 좋습니다.

보통 여자분들은 체력이 부족해서

운동하면서 피로감때문에 운동을

오래하는게 힘든데 보충제를

먹으니까 피로가 금방 회복돼서

운동을 꾸준히 할 수 있었습니다.

다이어트에 여자 단백질보충제가

좋은 이유는 근육없이 살만 빼면

요요현상 때문에 노력이 물거품이

될 수 있어요. 근육을 만들어야

요요현상을 방지할 수 있고

체형도 더 예쁘게 만들어줍니다.

그 단백질을 보충제가 충분히

보충해주기 때문에 보충제를

먹으면서 운동을 하는게 좋습니다.

다이어트를 하는데 효과가 좋은

이유는 바로 인증서입니다.

불순물이 들어가지않아서 안전하고

다이어트에 도움되는 좋은 성분이

들어갔기 때문에 단백질보충제의

효과가 좋습니다. 저도 보충제덕에

다이어트를 성공했고 예쁜 체형을

만들었으니 보충제의 효과가

좋은건 틀림없습니다.

식사대용 쉐이크로 먹기도 하는

여자 단백질보충제 먹는법의

순서를 알려드리겠습니다. 먼저

쉐이커에 물을 250미리정도 담고

보충제를 3숟갈 물에 넣어주세요.

3숟갈 넣고 쉐이커를 흔들어주면

분말이 금방 섞여서 손쉽게

먹을 수 있습니다.

여자 단백질보충제는 웨이트를

하기 전과 후로 나눠서 먹는게 효과가

좋습니다. 웨이트를 하는 날엔

두번씩 보충제를 먹었습니다.

웨이트를 안하는 날에는 보충제를

식사 사이에 먹거나 아침대신

식사대용 쉐이크로 먹으면서

칼로리 관리도 했습니다. 웨이트를

안하는 날에도 단백질을 꾸준히

섭취했습니다.

초코향이 나는 지소이프로틴의

초코색 분말입니다. 아침대신으로

먹기도 하는 식사대용 쉐이크라서

맛있어야하는데 초코맛이라서

아침에도 달달하게 먹을 수 있어요.

그리고 분말이 부드러워서 물이랑

쉽게 섞이니까 먹는데 불편함이

없습니다.

분말이 섞이면 진한 초코색으로

변합니다. 분말이 잘 섞여서

마시면서 목에 가루가 걸리는

일도 없어서 마시는데 불편함이

없습니다. 시원한 물이랑 섞어서

여름에 시원한 초코우유를

먹는 느낌입니다.

제가 효과를 본 여자 단백질보충제는

슈퍼-게이너에서 구매했습니다.

슈퍼게이너는 지소이프로틴의

브랜드이고 공식홈에서 구매하면

다른곳보다 싸게 살 수도 있습니다.

게다가 공식홈이라 믿고 살 수 있어서

공식홈에서 사고있습니다. 여름이

지나고 가을이 오기전에

지소이프로틴으로 다이어트를

해보시는건 어떠신가요?