최고보다,최선을...

안녕하세요. 7월이 지나가고 8월의

첫째날이 됐네요. 아침에 해가

쨍쨍하는데 갑자기 비가 내리더니

다시 날씨가 맑아졌습니다. 날씨가

계속 바뀌다보니까 일기예보에서

비가 내릴 확률이 20퍼이상이면

우산을 항상 들고다니고 있어요.

비가 갑자기 내릴 때가 많아서

야외운동은 자제하고 홈트를

하고있습니다. 홈트를 하면서

먹고있는 보충제가 있는데요.

보충제 종류도 여러개가 있는데

그 중에서 순수단백질보충제를

먹으면서 운동을 하고있어요.

보충제 종류도 엄청 많더라구요.

먹고있는 순수단백질보충제는

웨이보충제인 제네시스-웨이에요.

순수단백질보충제라서 탄수화물이

거의 없고 단백질이 엄청 많아요.

단백질이 많다보니까 근육을

키우는데 효과가 좋고 저도 근육이

많은편은 아니었는데 운동을

꾸준히 하면서 제네시스웨이를

먹으니까 근육이 잘붙고있어요.

제네시스웨이의 단백질의 양을

보면 40g을 넘어가는 양이에요.

칼로리도 높지않아서 필요하지않은

살이 찌지않고 근육이 찌더라구요.

단백질이 많은 보충제가 필요했는데

많은 보충제 종류를 찾아봐도

단백질이 40g이상있는 보충제를

제네시스웨이말고 못찾았어요.

제네시스웨이는 WPH 가수분해유청

단백질이 주 성분이고 조금 추가한건

WPI 분리유청 단백질이 있어요.

WPH 단백질이 흡수율이 좋아서

다른 단백질보다 근육이 빨리붙어요.

운동을 하면서 알이 배긴 적이

있었는데 순수단백질보충제를

먹으면서 운동하니까 알도 금방

빠지더라구요.

제네시스웨이는 보충제 종류중

웨이에 속하는 보충제입니다.

웨이보충제가 순수단백질보충제로

살을 찌우는게 아닌 근육을

키우고싶다면 웨이보충제를

먹으면서 운동을 하는게 근육을

키우는데 좋아요. 단백질도

제네시스웨이가 많기때문에

근육 키우기에 적합합니다.

제네시스웨이가 근육키우는데

좋으면서도 부작용이 없어요.

저도 제네시스웨이를 먹으면서

부작용이 나타난 적이 없었는데

부작용위험이 있는 성분을 빼서

부작용이 없는 보충제더라구요.

보충제를 먹는데 부작용을

겪으셨다면 제네시스웨이를

먹으면서 운동해보세요.

검사 결과가 있어서 부작용이

없는 성분을 사용했다는게

증명이 됐어요. 부작용은 없으면서

효과는 좋고 믿음이 가는 보충제라

앞으로도 제네시스웨이를 사고

운동하면서 먹을 생각이에요.

운동을 할 시간이 없었을 때

보충제를 먹기만 한 적이 있었는데

운동없이 먹는거는 별 효과가

없었어요. 근육을 키우기 위해서는

식단관리는 기본이고 꾸준하게

운동을 하면서 보충제를 먹어야

보충제 효과를 잘받아서 근육을

제대로 키울 수 있어요.

순수단백질보충제의 먹는법을

순서대로 소개해드릴게요.

쉐이커랑 스푼을 보충제와

같이 박스안에 넣어서 옵니다.

쉐이커에 물을 250미리정도

담은 다음에 보충제를 4스푼

넣어서 흔들어주면 물이랑

잘섞여요.그리고 먹으면됩니다.

보충제의 효과를 잘받으려면

웨이트를 하기 전과 웨이트를

끝내고나서 먹는게 가장 좋아요.

알이 배겼을 때에도 운동으로

풀어줄 수 있는데 보충제를

먹고 운동을 하면 근육통을

빠르게 회복해서 웨이트를

하기 전과 후에 보충제를 먹는게

가장 좋습니다.

제네시스웨이의 초코향이 나는

분말이에요. 보충제가 향이

좋아봐야 얼마나 좋겠어 생각을

했었는데 예상외로 초코향이

좋아서 놀랐었네요. 몇달동안

먹으면서 향을 맡고있는데도

안질리고 좋습니다. 분말도

부드러워서 찬물이랑 잘섞여요.

보충제를 맛없다고 생각하는 분들이

많은거같더라구요. 맛없는 보충제를

경험하면 다시는 보충제를 안먹는

사람들도 많은거같아요.

많은 보충제 종류중에서도 맛도

과일맛이랑 초코맛등 많은데

초코맛이 가장 무난한거같아요.

달달하기도 하고 안물리니까

잘먹고있습니다. 제네시스웨이가

초코맛이 아니었다면 저는

안먹었을거같아요.

맛있기도하고 제 부족한 근육을

키워주고있는 순수단백질보충제

제네시스웨이는 앞으로도 운동을

하면서 꾸준히 먹을 생각이구요.

어디서 사는지 궁금해하시는분들도

있는데 슈퍼게이너 홈피 들어가서

구매하시면 되고 지금 보니까

1+1 이벤트도 하고있어서 싸게

살 수 있네요.

요즘 캠핑클럽에서 핑클 멤버들이 나와서 웃음과 재미를 주고 있는데요~

핑클을 기억하는 사람들은 예전 모습이 생각나서 그 당시 향수를 느끼며 보는 것 같기도 합니다.

저는 어릴 때였지만 핑클의 당시 엄청난 인기만큼은 아직도 기억이 나네요

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캠핑클럽에서 이효리의 19금 입담만큼이나 화제가 된 것은 스타들이 입고 나온 옷들인데요~

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오늘은 캠핑클럽에 성유리, 이진 씨가 입고 나온 옷들을 한번 정리해봤습니다.

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이진 산드로 아일렛 화이트 셔츠
Sandro Eyelet White Shirt

첫 제품은 캠핑클럽에서 이진 씨가 입고 나온 산드로의

아일렛 화이트 셔츠인데요~

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이진 씨는 정말 동안이신 것 같아요. 옛날과 정말 똑같은 미모를 가지셨네요~

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이 산드로의 아일렛 화이트 셔츠는 앞에 여미는 부분에 실버 구멍 장식이 있는 게 특징이에요

구멍 장식에 하얀색 스트랩이 연결되어 있는데 이쁘고 참신한 디자인으로 구성되어 있네요~

근데 캠핑클럽 인기가 하도 많아서 이 셔츠는 이미 공홈에서 품절이더라고요ㅠ

성유리 야상 몽클레어 워싱턴
Moncler Washington

다음은 성유리 씨가 입고 나온

몽클레어 야상인데요~

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여전히 너무 이쁘신 성유리 씨가 내츄럴한 몽클레어 야상만 입고 캠핑 하는 모습이 나왔었습니다.

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캠핑클럽에 나와서 그런지 모든 사이트에서 이미 해당 모델은 품절이 됐더라고요ㅠ

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아무래도 유행 타지 않는 바람막이 디자인과 평범한 색상이라 빠르게 품절된 것 같기도 해요~

롱한 기장과 루즈핏으로 툭 걸쳐입으면 정말 이쁠 것 같은 디자인의 야상인데요~

허리에 벨트도 있어서 허리 라인을 잡아주는 점도 좋을 것 같네요

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올리브 색이 품절이라 다른 색상을 추천드리면 핑크 색은 아직 사이즈가 꽤 남아있더라고요!

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이 몽클레어 워싱턴은 19SS 시즌 상품으로 허리벨트가 특징인 바람막이입니다.

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여름에 바닷가 놀러가면 저녁이나 에어컨 바람 때문에 추운 경우에 뭔가 걸쳐 입기가 애매하잖아요ㅠ

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그럴 때 입으셔도 괜찮고 곧 다가오는 가을에 언제 어디서든 쉽게 입을 수 있는 디자인이에요~

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성유리 캠핑클럽 산드로 가디건
Sandro Fine Knit Cardigan

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다음 아이템으로는 또 성유리 씨가 입고 나온

산드로 가디건입니다.

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이번 캠핑클럽에서 성유리 씨가 옷을 너무 이쁘게 입고 나오셔서

성유리 씨가 착용한 아이템이 인기가 정말 많은 것 같아요~

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해당 산드로 가디건도 이미 공홈이나 다른 사이트에서 전부 품절이더라고요ㅠ

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하얀색과 하늘색 라인 등이 조화롭게 들어가 있어 캐주얼하면서도 고급스러운 분위기가 나네요~

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디자인이 너무 이뻐서 다른 색의 같은 종류의 가디건을 한번 찾아봤는데요

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이 색상은 남색 바탕에 흰색, 빨간 색 라인이 포인트 컬러로 사용됐는데요~

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이 색도 깔끔하고 이뻐보이네요. 같은 색상은 품절이라고 꼭 같은 종류의 가디건 사고 싶으시면

트렌비 사이트(←클릭) 들어가보세요~

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그리고 산드로 브랜드가 캠핑클럽에 정말 많이 나오길래 다른 옷들도 한번 찾아봤어요.

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사실 산드로가 익숙한 브랜드는 아니였는데요~ 이번 기회에 알게되서 정말 잘된 것 같아요!

보니깐 이쁜 가디건부터 바지까지 이쁜 옷들이 정말 많더라고요~

산드로 체크 반바지
Sandro Checked Shorts

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위에는 제가 본 반바지인데 색감이나 패턴이 너무 이뻐서 가져와봤어요~~

길이도 짧고 핏도 펑퍼짐해서 여름에 시원하게 입기 좋은 바지에요!

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그리고 모델 샷처럼 매치해서 입으면 진짜 너무 이쁠 것 같네요~

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아래 링크 들어가셔서 산드로 반바지도 구경 해보세요!

어제 밤부터 비가 쏟아지더니

아침에도 비가 내리고있어서

굉장히 습하네요. 날씨가 안좋아도

힘내시고 즐거운 수요일이 되시길

바랍니다. 운전하시는 분들은

빗길 조심하시기 바랍니다!

양상추는 샐러드로 먹기도하고

토스트,햄버거,샌드위치의 재료로

들어가기도해서 즐겨먹는 분들이

많으실텐데요. 저도 샌드위치를

먹을때에는 양상추를 많이넣어서

먹을 정도로 양상추를 좋아합니다.

양상추는 맛도 좋지만 다양한 효능을

가지고 있습니다. 양상추 효능을

알려드리겠습니다.

*불면증 개선*

첫번째로 소개해드릴 양상추 효능은

불면증 개선입니다. 양상추가 함유한

알카로이드 성분의 효과때문인데요.

신경을 안정시키고 스트레스 해소에

도움을 주어서 불면증을 개선하는데

효과가 있습니다. 양상추를 많이

먹고나면 졸린 이유라고 합니다.

*눈건강*

눈의 건강관리에도 양상추 효능이

좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을

많이 봐서 눈이 피로하신분들이

많으실텐데요. 양상추가 눈의 피로를

풀어주고 시력을 보호하는데 효과가

있는 비타민A를 함유하고 있어서

눈건강에 도움됩니다.

*피부관리*

양상추는 피부를 관리하는데도

좋습니다. 양상추의 식이섬유와

수분을 풍부하게 가지고있어서

피부 수분을 유지시키는데 좋고

노폐물을 밖으로 내보내서 피부를

건강하게 해줍니다. 비타민C,E가

피부의 잡티를 제거해주고 노화를

방지하는데도 효과가 있습니다.

*혈액순환*

마그네슘을 풍부하게 함유해서

신진대사를 원활하게 해주고

근육을 튼튼하게 만드는데

도움을 주어 몸의 혈액순환이

원활하게 되도록 도움을 주는

양상추 효능이 있습니다. 저도

혈액순환이 안될 때가 많은데

양상추를 챙겨먹어봐야겠습니다.

*변비 개선*

변비 개선에도 양상추 효능이

있습니다. 변비가 있는분들에게

양상추를 꾸준히 섭취하시는걸

추천드립니다. 양상추가 식이섬유가

풍부하다는걸 앞에서 언급했었는데

식이섬유가 장의 운동을 도와주고

양상추의 많은 수분덕에 변비를

개선해주고 예방하는데 좋습니다.

*다이어트*

양상추는 약100g에 10~11칼로리로

저칼로리 음식이라 다이어트를

하시는분들에게 좋은 음식입니다.

칼로리도 낮은데 조금만 섭취해도

포만감이 생기는 음식이라서

체중을 관리하는데 좋고 건강에도

좋은 음식이기때문에 다이어트에

효과가 좋습니다.

*뼈건강*

양상추는 비타민D와 K를 함유하고

있습니다. D는 칼슘의 흡수를 도와

뼈를 튼튼하게 하는데 도움되고

K는 칼슘이 밖으로 나가는 것을

방지하는 효과가 있어서 뼈건강에

도움됩니다.

*면역력 향상*

양상추를 꾸준히 먹어준다면

면역력 향상 효과를 볼 수 있습니다.

양상추가 함유하고있는 베타카로틴

성분이 몸 안에 쌓인 활성산소를

없애는데 효과가 있고 다양한

비타민이 양상추에 있기때문에

면역력을 향상시키는데 좋습니다.

*좋은 양상추 고르는법*

양상추의 뿌리에 갈색빛이 보이는건

피하시고 양상추의 잎이 밝은

초록색인 것이 좋습니다. 그리고

양상추의 속이 비지않고 꽉차서

양상추를 들었을때 묵직해야합니다.

양상추 잎에 윤기가 있는걸

고르시는걸 추천드립니다.

*양상추 부작용*

다른 음식들의 부작용을 보면

과다섭취시 건강에 문제가 생기는

경우가 많은데 양상추는 찾아봐도

그런 부작용은 없었습니다.

단, 양상추 효능중에 불면증을

개선하는 효과가 있었습니다.

양상추 과다섭취시 졸음을 유발하기

때문에 운전을 해야되거나 업무가

있다면 양상추 과다섭취는

피하시길 바랍니다.

많은 사람들이 즐겨먹는 양상추의

효능과 좋은 양상추 고르는법

그리고 양상추의 부작용 잘보셨나요?

건강에도 좋고 맛있는 양상추를

즐겨드셔보시고 오늘이 7월31일로

7월의 마지막날인데 7월마무리

잘하시길 바랍니다~!