양상추 효능 불면증을 개선하는데 좋아요
어제 밤부터 비가 쏟아지더니
아침에도 비가 내리고있어서
굉장히 습하네요. 날씨가 안좋아도
힘내시고 즐거운 수요일이 되시길
바랍니다. 운전하시는 분들은
빗길 조심하시기 바랍니다!
양상추는 샐러드로 먹기도하고
토스트,햄버거,샌드위치의 재료로
들어가기도해서 즐겨먹는 분들이
많으실텐데요. 저도 샌드위치를
먹을때에는 양상추를 많이넣어서
먹을 정도로 양상추를 좋아합니다.
양상추는 맛도 좋지만 다양한 효능을
가지고 있습니다. 양상추 효능을
알려드리겠습니다.
*불면증 개선*
첫번째로 소개해드릴 양상추 효능은
불면증 개선입니다. 양상추가 함유한
알카로이드 성분의 효과때문인데요.
신경을 안정시키고 스트레스 해소에
도움을 주어서 불면증을 개선하는데
효과가 있습니다. 양상추를 많이
먹고나면 졸린 이유라고 합니다.
*눈건강*
눈의 건강관리에도 양상추 효능이
좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을
많이 봐서 눈이 피로하신분들이
많으실텐데요. 양상추가 눈의 피로를
풀어주고 시력을 보호하는데 효과가
있는 비타민A를 함유하고 있어서
눈건강에 도움됩니다.
*피부관리*
양상추는 피부를 관리하는데도
좋습니다. 양상추의 식이섬유와
수분을 풍부하게 가지고있어서
피부 수분을 유지시키는데 좋고
노폐물을 밖으로 내보내서 피부를
건강하게 해줍니다. 비타민C,E가
피부의 잡티를 제거해주고 노화를
방지하는데도 효과가 있습니다.
*혈액순환*
마그네슘을 풍부하게 함유해서
신진대사를 원활하게 해주고
근육을 튼튼하게 만드는데
도움을 주어 몸의 혈액순환이
원활하게 되도록 도움을 주는
양상추 효능이 있습니다. 저도
혈액순환이 안될 때가 많은데
양상추를 챙겨먹어봐야겠습니다.
*변비 개선*
변비 개선에도 양상추 효능이
있습니다. 변비가 있는분들에게
양상추를 꾸준히 섭취하시는걸
추천드립니다. 양상추가 식이섬유가
풍부하다는걸 앞에서 언급했었는데
식이섬유가 장의 운동을 도와주고
양상추의 많은 수분덕에 변비를
개선해주고 예방하는데 좋습니다.
*다이어트*
양상추는 약100g에 10~11칼로리로
저칼로리 음식이라 다이어트를
하시는분들에게 좋은 음식입니다.
칼로리도 낮은데 조금만 섭취해도
포만감이 생기는 음식이라서
체중을 관리하는데 좋고 건강에도
좋은 음식이기때문에 다이어트에
효과가 좋습니다.
*뼈건강*
양상추는 비타민D와 K를 함유하고
있습니다. D는 칼슘의 흡수를 도와
뼈를 튼튼하게 하는데 도움되고
K는 칼슘이 밖으로 나가는 것을
방지하는 효과가 있어서 뼈건강에
도움됩니다.
*면역력 향상*
양상추를 꾸준히 먹어준다면
면역력 향상 효과를 볼 수 있습니다.
양상추가 함유하고있는 베타카로틴
성분이 몸 안에 쌓인 활성산소를
없애는데 효과가 있고 다양한
비타민이 양상추에 있기때문에
면역력을 향상시키는데 좋습니다.
*좋은 양상추 고르는법*
양상추의 뿌리에 갈색빛이 보이는건
피하시고 양상추의 잎이 밝은
초록색인 것이 좋습니다. 그리고
양상추의 속이 비지않고 꽉차서
양상추를 들었을때 묵직해야합니다.
양상추 잎에 윤기가 있는걸
고르시는걸 추천드립니다.
*양상추 부작용*
다른 음식들의 부작용을 보면
과다섭취시 건강에 문제가 생기는
경우가 많은데 양상추는 찾아봐도
그런 부작용은 없었습니다.
단, 양상추 효능중에 불면증을
개선하는 효과가 있었습니다.
양상추 과다섭취시 졸음을 유발하기
때문에 운전을 해야되거나 업무가
있다면 양상추 과다섭취는
피하시길 바랍니다.
많은 사람들이 즐겨먹는 양상추의
효능과 좋은 양상추 고르는법
그리고 양상추의 부작용 잘보셨나요?
건강에도 좋고 맛있는 양상추를
즐겨드셔보시고 오늘이 7월31일로
7월의 마지막날인데 7월마무리
잘하시길 바랍니다~!