허리에 좋은 음식 통증을 줄이는데 좋아요
허리디스크나 척추측만증 등
허리질환으로 통증을 느끼고
일상생활에서 불편함을 느끼는
사람들이 늘어나고 있습니다.
주변 지인이나 저도 허리질환으로
병원을 수시로 다니면서 치료를
받으면서 운동도 하고 허리에
좋은 음식을 꾸준히 먹고있습니다.
척추의 건강을 위해서 칼슘을
섭취하고 허리의 통증을 완화하기
위해 근육을 키워야하는데 근육을
키우는데 도움이 되는 단백질이
풍부한 음식을 먹어야합니다.
또, 요통을 줄여주는데 도움되는
음식을 먹으면서 운동을 해야
허리의 건강을 회복시키거나
유지하는데 좋은데요. 오늘은
허리에 좋은 음식을 소개하겠습니다.
계란은 허리에 좋은 음식입니다.
몸에 비타민D가 부족하면 허리와
목 디스크를 유발하기도 합니다.
계란은 비타민D를 많이 함유하고
있고 근육 형성에 필요한 아미노산이
풍부해서 허리 근육이 감소하는걸
방지해줍니다. 계란을 하루에 1개씩
먹으면 허리 건강과 면역력 강화에
도움이 됩니다.
당근은 허리의 통증을 완화하는데
효과가 있고 따뜻한 성질을 가진
음식이라서 혈액순환에 도움을
줍니다.특히 통증의 원인이
냉증일경우에 당근을 이용한
목욕이 통증을 완화하는데
효과가 좋습니다.
허리의 뼈 건강을 위해서는 칼슘과
단백질이 풍부한 음식을 먹어야
합니다.두부의 풍부한 칼슘이
골다공증을 예방하는데 좋으며
두부의 콩 단백질은 체내흡수율이
높아서 근육 손실을 예방하는데
좋습니다.
멸치가 뼈 건강에 좋다는 말을
들어보신 적이 있으실텐데요.
멸치는 칼슘을 많이 함유하고
있는 음식이기때문에 골다공증
예방에도 좋고 척추가 좋지않아서
통증이 생기는분에게도 효과가
좋은 음식입니다.
부추 또한 허리에 좋은 음식입니다.
따뜻한 성질이 있어서 몸이 차가운
사람에게 좋고 요통을 완화하는데도
좋습니다. 그리고 몸에 쌓인 노폐물을
밖으로 배출하는 효과도 있습니다.
허리에 질환이 있는 경우 신진대사가
좋지않은 경우가 있는데 부추의 많은
비타민A와 칼슘이 신진대사를
원활하게 하여 허리에 좋습니다.
브로콜리는 슈퍼푸드로 선정한
음식입니다.칼슘 함량도 높아서
뼈 건강에 좋고 비타민K를 함유하고
있는 음식인데요.비타민K가 칼슘의
밸런스를 맞춰주는 효과가 있어서
허리에 좋은 음식입니다.
연어는 비타민B를 함유하고 있습니다.
비타민B가 칼슘의 흡수를 돕고
칼슘외에도 철분 등 허리건강에
좋은 성분을 함유하고 있어서
관절염이나 골다공증 예방에도
좋습니다. 또, 오메가3를 풍부하게
함유하고 있는데 오메가3가 근육의
감소를 방지하는데 효과가 있어서
허리 건강에 좋습니다.
우유가 칼슘을 함유하고 있어서
뼈에 좋다고 소문난 음식입니다.
우유가 함유하고 있는 칼슘은
체내흡수율이 좋은 편이고 우유가
함유한 비타민D가 뼈 건강을
유지하는데 효과가 있어서 허리에
좋은 음식입니다.
토마토는 칼로리가 적어 다이어트를
하는분들에게 인기있는 음식입니다.
허리의 통증을 완화해주는 성분인
카로티노이드,플라보노이드 성분을
토마토가 함유하고 있고 토마토도
비타민K를 함유하고 있어서 몸에서
칼슘이 나가는 것을 예방하여
허리에 좋은 음식입니다.
호두는 고단백질 음식이고 칼슘이나
무기질등이 풍부한 음식입니다.
뼈의 건강에 좋다는 비타민D도
많이 함유하고있어서 허리 건강에
좋습니다. 단, 호두가 칼로리가
높은 음식이기때문에 과다섭취시
비만을 유발할 수 있습니다.
오늘은 허리에 좋은 음식을
소개해드렸습니다.허리의 건강을
위해서는 식습관도 중요하지만
꾸준한 운동을 통해 허리의 근육을
강화하는게 중요하니 허리에
좋은 음식을 먹으면서 운동을
하시는 것을 추천드립니다.