최고보다,최선을...

먹을수록 풍부하고 고소한 느낌이 더해지는

찐 맛있는 오징어^^

오징어 다이어트를 한다는 말 들어보셨나요?

저번에 삶은 오징어로 다이어트를 하는 내용이

전파를 타는 것을 보고 저도 그때부터

삶은 오징어를 일주일에 두번 정도는 먹게

됐는데 오징어 다이어트도 하기 좋았어요

단지 오징어가 금값이 된 후로는

조심스러워지긴 했죠ㅜㅜ

#오징어 다이어트#

오징어 다이어트는 마른오징어 말고

생물 오징어를 이용해 먹는것을 가리킵니다.

마른오징어는 꼭 구구절절하지 않아도

아실테지만 다이어트로는 안좋습니다.

마른오징어는 말려지는 과정에서 염분도

엄청 많이 추가되고 그를 따라서

칼로리도 상승하기 때문에 다이어트로

이용하기가 어려워요.

하지만 생물로 이용하는 오징어 다이어트는

짠 기를 잘 씻고 삶아내면

염분이 높지가 않고 칼로리도 높지않아요.

그리고 오징어에 풍성하게 들은, 다이어트를

도우는 성분도 있어요. 단백질이요.

오징어는 단백질도 풍성하게 담아냅니다.

오징어의 이 특징들이 오징어 다이어트의

효과를 더욱 도와준답니다.

-오징어 다이어트, 단백질은?

오징어는 단백질이 17G 넘게 함유됐어요

삶은 오징어에 함유된 단백질이고

삶은 오징어를 100구램 만큼 드셨을 때

함께 얻는 단백질이에요.

그리고 동시에 섭취하는 칼로리는 구램 수하고

비슷한 105kcal 입니다

풍성한 단백질이 들어있으면서도

칼로리는 강하지 않아서 좋아요.

삶은 오징어를 100구램씩이나 먹기 힘들다면

이 오징어를 일인분만 먹을때의 단백질, 칼로리를

보면 됩니다. 칼로리는 원래 구램 수와 비슷했으니

일인분의 오징어에서도 88kcal 쯤 되구요

단백질은 15G쯤 된답니다.

오징어를 충분히 일인분을 섭취하시는것도

오징어 다이어트에 좋습니다.

-오징어 다이어트 효능

저칼로리로 드시는 삶은 오징어!

다이어트를 하면서 드신다면 저열량으로

충분한 단백질을 얻을수가 있답니다.

그리고 다이어트 관련해서 조심해야되는

지방은? 함유된 지방은 적어요

체지방을 높일만한 지방이 들어있지 않고

저지방이라고 할 수 있어요.

그리고, 오징어는 퍽퍽하지 않잖아요.

맛있는 식감에 고소한 맛에 안질린단 말이죠?

초고추장 없이 소스 없이 삶은 오징어만

씹는다면 계속 먹으면 이도 질릴 수 있겠지만

어차피 오징어가 금값이기 때문에

많이 드시고 싶어도 많이 먹을 수 없답니다^^;

그래서 이것때문에 오징어 다이어트를

하는 것이 막힐수도 있는데요.

다이어트 단백질을 차리는데 한가지

음식만 차리는 건 아니니까

오징어는 가끔 먹는 식단으로 해도 됩니다.

단백질 식품은 다양하기 때문에 다양하게

드시면서 생각날 때 삶은 오징어도 드시고

단백질을 잘 드셔보세요.

오징어가 효능이 좋은 이유는

타우린이 오징어에도 많아서요.

-타우린 풍부한 오징어

오징어 다이어트를 하기 좋았던게

타우린이 풍성하므로 이게 피로회복을 도우는

효과도 보였기 때문입니다.

간을 건강할 수 있게 하는 성분이 타우린이기도 하고

피로에 도움이 확실히 잘 되고요.

다이어트를 하는데 있어서 피로회복을 잘 하는것도

중요하다는 생각이 들었는데

그 효과에 도움이 되기도 하더라구요 오징어가.

간은 다이어트와 상관은 없긴 하지만

결국 건강함을 찾는데 필요한 부분이라서

간이 좋아지는데 도움이 되는 효과도

사람들에게 있어선 많이 중요합니다.

그 효과를 오징어를 통해서, 그리고 타우린이 많이

들어있는 또 여러가지의 음식을 통해

얻을수도 있게 됩니다.

필수 아미노산 성분을 얻는데 도움이 되는

오징어! 다이어트를 위할 때는

오징어를 삶아서 담백한 스타일의 요리로

섭취를 하시고 양념과 간을 강하게 하지 마시고

최대한 삼삼하게 드시는게 좋습니다.

마른오징어는 피하시고, 초고추장도 최대한

이용하지 않으시는게 좋아요.

대기가 뿌옇고 황사가 몰려와서 안좋을때

호흡기 건강부터 나빠지는데요.

저는 기침도 많이 하고 그 날 밖에서 조금이라도

돌아다니다가는 목이 많이 따끔하다가

염증으로 도지기 까지 한답니다.

황사용 마스크를 꼭 쓰고 다니는데도 그렇더라구요

마스크를 써도 황사와 미세먼지가 심하면

호흡기에 염증이 생긴답니다.

그래서 황사가 심할 때는 나가지 않고

가만히 실내에 있는게 좋지만

회사도, 학교도 가야되고 활동을 해야 되기때문에

밖에 나가지 않을 수도 없답니다.

그리고 심하게 올 때는 몇날 몇일이 됐건 계속

심하기 때문에 황사를 마실수 밖에 없구요.

이때 좋은 황사에 좋은 음식을 찾아봤습니다.

-황사에 좋은 음식 홍삼

홍삼이 황사에 좋다고 그러는데요.

지인들에게 건강식을 간단하게 선물할 때

홍삼을 제일 많이 찾게됩니다.

홍삼은 공식적으로 건강에 좋다고, 면역에

뛰어나다고 인증을 받아서 건강식으로 안전하게

드실수 있는데요.

홍삼 안에 뛰어난게 사포닌입니다.

진세노사이드 라고 하는 성분이요.

이게 홍삼에서 결정적인 역할을

해서 해로운 병균이 들어온다고 해도 이것을

거뜬히 이긴다고 합니다. 면역이 좋아지는 것이죠.

호흡기 건강이 걱정될 때도

홍삼이 좋은게, 이 면역 덕분에 감염이 간단히

발생하지 않습니다. 호흡기에 염증이 쉽게

나지 않고 독감도 예방을 한답니다.

-황사에 좋은 음식 미역

미세먼지, 황사 등등 대기를 안좋게 만드는 것엔

해조류가 뛰어나게 좋다고 합니다.

많은 이들이 자주 먹는 해조류음식으로 미역을

뽑을 수 있겠는데요.

이 해조류들 내에는 수용성 식이섬유가 있구요.

정확한 성분은 알긴산 이라고 합니다.

해조류의 이삼십퍼센트를 함유하고 있을만큼

가득하다고 볼 수 있습니다.

이 미역을 잘 섭취하시면 

알긴산을 충분히 드실수 있기 때문에

발암물질, 대기의 안좋은 물질을 마셨을때

이것들을 밖으로 보내줍니다.

몸에 자꾸 쌓이지 않게 배출을 하는것입니다.

미역과 비슷하게, 그리고 뛰어난 효과를

가지고 있는 해조류는 다시마도 있답니다.

-황사에 좋은 음식 생강

생강! 대기에 안좋은 물질들에 잔뜩

노출이 되어 호흡기에 염증이 올까 걱정되실땐

생강을 드세요. 생강을 씹어 먹을 수는 없기 때문에

생강차를 먹으면 되겠습니다.

생강차가 따땃하게 목을 타고 안으로 들어오면

생강 내에 좋은 물질의 영향 덕분에

호흡기 염증을 막게 됩니다.

기침이 잘 날때, 감기가 올것 같을때,

호흡기 염증이 생길 것 같을 때

생강차가 효능을 잘 보입니다.

그래서 저는 감기가 올 것 같은 겨울에 진짜

많이 마시구요. 겨울에는 준비해두고 있다가

몸이 좀 떨리고 안좋다 할때, 목이 안좋다

할때 바로바로 생강차를 마셔줍니다.

-황사에 좋은 음식 물

대기의 안좋은 물질에 노출이 됐다면

물을 많이 드셔야 좋지요.

평상시도 물을 많이 마심 좋다고 하는데

황사가 많이 왔을 때는 물을 더 마셔야

좋다고 하더라구요.

밖으로 나가기 전에도 물을 드시고

텀블러 같은 곳에 물을 챙기고 가거나

물을 사셔서 밖에서도 자주 드세요.

그래야 호흡기에 도움이 된다고 합니다.

수분이 모자라면, 기관지에서 이를 제대로

거르지 못하고 흡수 되고

배출이 잘 되지 않는다고 합니다.

그래서 안좋은 물질을 잘 거르고 배출하기

위해선 수분이 안부족하게끔 해주고,

그를 위해 물을 더욱 많이 드셔야 한답니다.

괜찮은 제품 찾으면 단백질보충제로 효과보는법도

힘들지 않지요~ 보충제 입문시에는 프로틴 먹는법을

찾느라 고민이 들때이기도 한데

먼저 괜찮은 단백질보충제부터 잘 마련해두고

운동을 실시하는 상황에 따라서 프로틴 먹는법에 대한

시간을 맞추면 성공적으로 착 되더라구요.

단백질보충제는 후기도 비교해보고 순위도 비교해보면서

괜찮은 제품을 마련했구요

Whey 단백질을 보충제로 마련했읍니다.

Whey는 유청이라는 뜻으로 유청은 우유 안에서 찾은

단백질이에요. 원래는 카세인 이라는 단백질이 주가 되고

유청은 부산물 취급을 받았었다고 하는데

근육 성장 관련으로 단백질 효과에 대해 인정을 받아서

Whey 단백질 유청이 프로틴보충제로 적극적으로

사용되면서 유청이 주 단백질로 취급받고 있는거라고 해요

근육 성장이 지금 제 관심을 독차지

하고 있어서 저도 whey 단백질 유청으로 관심을

가지고 프로틴 보충제를 접하게 되었음

그런데 단백질보충제를 whey 단백질 유청으로

알아봤더니 소화의 불량 문제가 불거지기도

하더라구요..? 그래서 생각을 곰곰히 했는데

초코 딸기 우유는 잘먹어도 흰 우유는

불편한 끼가 종종 든것 같기도 하고?

그런 증상이 있는 이들이 찾는

whey 단백질 유청으로 wpi 가 있다고 이게

해결해준다고 그래서 프로틴보충제를

wpi 프로틴으로 섬세하게 잘맞는 제품으로

찾았습니다. 그렇게 괜찮은 프로틴보충제를

이용 하게 된 끝에 프로틴 먹는법을

섭취를 언제 하는가 얼마나 먹는가

등등 사항도 간단하게 맞출수 있었어요.

프로틴 먹는법이 올바른 방향으로 가려면

운동하십시요 무산소는 당연히 오케~! 간단하게

줄넘기 하거나 배드민턴을 친다? 오케~!

운동이라고 할만한건 다 좋다구봅니다 그런 운동들을

끝내놓고 프로틴을 섭취하는 것이 프로틴 먹는법의

기본 스텝입니다. 그렇게 섭취를 1일씩 1 회로 섭취합니다

2 회 이상을 먹는건 실시하는 운동이 겁나 강도가 있다

싶을 때 더 큰 프로틴을 먹어야 될때입니다.

단백질 음식 대용으로 프로틴보충제를

먹으려고 할때도 됩니다.

그렇게 하면 프로틴 먹는법을 정할때

1회는 식사 단백질 대용으로 섭취

또 1회는 운동 끝나고 섭취 그렇게 하는거죠.

식단이 완벽해서 대용도 필요없고 운동도 강도가

겁나 강한 정도는 아니고 적절하시다면

1일씩 1회로 프로틴 먹는법을 섭취합니다.

근육이 더 성장하는 모습을 보기 위해서

운동을 할 때는 무산소 중심으로 합니다.

프로틴 먹는법은 무산소운동을 많이 하실수록

근육이 성장하는 효과가 더 많이 올 수 있어요.

그럼 다이어트시에는 효과가 없다는 말?

단백질이 그렇게 풍성한데 안좋을리 없습니다

그런데 이용을 똑바로 해야죠

먹던 식단을 줄여보기도 하고 유산소운동

중심으로 하고 대부분 단백질인 프로틴보충제를 먹고

whey 단백질 유청을 소화의 불량 관련 문제를

생각해서 wpi(92프로 함량인) 보충제를 접했어요

프로틴 먹는법을 똑바로 설정하고

단백질도 잘 정하고 그에 성분을 쁠러스 해놓은

여럿으로 수두룩한 부재료도 잘 갖춰진거면

프로틴보충제도 괜찮은 제품으로 찾기 성공입니다

프로틴 먹는법의 스푼의 량이나 물의 량은

전단지에 용법 설명에 나와서 보고 따라합니다.

물도 된다하고 우유도 된다고 되어 있습니다.

그럼 어떻게 타는게 낫나? 차이는 맛인데

성향에 따라서 갈릴것 같아보여서 두 방법으로 다

먹어보세요. 그리고 온도는 차게만 하시구요.

초코맛을 드실 수 있어야지만 이 제품도 맛있어요

프로틴 보충제 고르는법으로 중요하게

생각한 식약처 인증 항목도 여기 있어요.

'HACCP' 항목이 인증입니다. 식품의 신뢰를 더

생각해볼 수 있는 식약처 관련 항목이구요.

ISO 항목은 식약처 관련이 아닙니다

국제 기관 관련입니다. 품질 항목에 대해서 인정하는

것으로 알고 있구요. 전체적인 설명도 그렇게

나와요. 자세하게 궁금할시엔 찾아보시긔

슈퍼게이너 정식 사이트를 방문해보고 나서

whey 구입도 정했습니다.

 1+ 플러스 1 에 대한 세일항목이 사이트 방문했을때

젤 처음 들어왔어서 빠른 시간에 가격적인 것도

잘 알아봐서 구입 할 수 있었습니다.

괜찮은 제품을 찾으려고 구입할 때까지 길었어서

프로틴 먹는법은 간단히 세울 수 있었음ㅋㅋ