최고보다,최선을...

골프 하면 연세가 짙은 분들이나

꽤나 산다고 자부하는 이들의

고급 스포츠라고 여겨지는 경우가

많았는데요^^ 요즘에는

일반인들에게 많이 대중화되어서

골프, 스크린 골프 등을 즐기는 분들을

주위에서 심심치않게 볼 수 있습니다.

체지방을 빼려는 목적으로 골프부터

하는 분들은 많지 않을텐데요.

아무래도 골프는 정적인 운동이고 움직이는건

허리를 힘차게 돌리는것 뿐이니

골프 운동효과가 미미할거라고 생각하기

때문이 아닐까 싶습니다.

하지만 골프 운동효과는 의외로

칼로리를 소모하는 양이 많다고 합니다.

살을 본격적으로 빼겠다면

유산소운동을 하는게 제일 낫긴 하지만요.

스포츠로써 즐기기도 하고 운동효과도

좋은 것을 찾는다면 골프도 고려해봐도

될만큼 골프 운동효과가 좋다는걸

알려드리고 싶어서요^^

골프 운동효과로 어떤 것을 얻게 되는지

자세하게 찾았습니다.

1. 칼로리 효과

골프 운동효과로 다이어트 감량

효과는 떨어질거라고 생각하기 쉬워요.

하지만 골프를 본격적으로 하면

칼로리 소비하는 효과를 얼마든지 잘

낼 수 있다고 합니다.

유산소나 웨이트를 하는 것과 거의

흡사한 효과를 본다고 하네요.

골프의 전체코스인 18홀을 하게되면

유산소운동은 두시간,

웨이트는 거의 40분 이상을 한것과

비슷하다고 해요. 물론 골프 코스를

다 도는데 걸리는 시간이 훨씬 많이 걸리기는

하지만 그만큼 칼로리 효과가 높다는것을

파악할 수 있어요.

그리고 골프 운동효과는요

2. 심폐지구력 효과

골프 운동효과는 심폐지구력도 키워줍니다.

달리지 않는다고 심폐지구력에

영향을 주지 않는것이 아닙니다.

일단 필드에서 실제로 골프를 하면

이동하는 거리도 굉장히 많구요

휘두를때의 동작에서도 힘이 많이

들어가거든요. 그래서

심폐지구력도 같이 키울수 있지요.

3. 유연성 효과

골프 운동효과는 유연성에도 좋다고

합니다. 왜 유연성에 좋은가 했더니

휘두르는 동작에서 그 이유를

찾을 수 있겠더라구요.

공을 치기 위해서 휘두를때 몸을

대충 비트는 것이 아니라 안정적인 스윙을

하기 위해서 수없이 연습을 하고

갖은 노력을 하게 됩니다.

이러한 과정에서 스윙을 잘하려면

유연성이 아주 좋고 부드러워야 돼요.

많은 스윙 연습과 실제 운동을

통해서 유연성이 저절로 길러지게 됩니다.

생각보다 많은 힘이 사용되기 때문에

상체도 하체도 탄탄하게 할 수 있어요.

특히 하체를 탄탄하게 해줍니다.

4. 집중력 효과

그리고 골프 운동효과는 정신적 건강에

도움을 많이 주게 됩니다.

골프를 할때는 완전 초집중 상태로 임해야

잘 할수 있어요. 그러니까 많은 연습과

운동을 통해서 집중력을 향상시킬 수 있죠.

집중력을 높이면서도 멘탈 건강을

좋게 한답니다. 골프는 그만큼 멘탈로

싸우는 스포츠이기 때문에요.

물론 모든 스포츠는 강한 멘탈이

필요합니다. 하지만 골프는 특히나 더 그래요.

그래서 강한 정신력과 집중력을 가질수도

있어서 골프 운동효과에 더 주목하게

되는게 아닌가 싶네요.

나이가 많아도 잘 할 수 있는 스포츠

골프! 누구나 즐기기 쉬운 운동이라서

골프가 더 좋은것 같아요^^

단백질보충제 먹는법을 잘 따르고

싶다면 기본적인걸 먼저 아는게 우선입니다.

쉬우니까 보면 금방 타먹으실수 있어요.

제 단백질보충제로 예를 들어야 되니까 먼저

소개차(?) 보여드립니다ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이 를 저는 먹고 있어요.

운동에 좋은 효능있는걸로 맞춘거고

초코 맛이 나는 단백질보충제입니다.

단백질보충제 먹는법은 본인이 이것을

산 목적이 있을거 아니에요?

그러면 그 목적으로 먹는법을 결정합니다.

운동을 하는데 다 하면 너무 많이 쳐지고

회복이 잘 안되는것도 같고 해서 보충제라도

먹을려고 했다. 하시면 운동 끝나시고 먹는거죠

운동 실시하고 근육을 보다 채우기 위해서

먹을때도 운동 이후에 먹습니다.

단백질보충제 먹는법은 이렇게

목적을 먼저 재고 거기에 적합한

시간을 정하는게 중요해집니다.

아무 시간이나 먹는거보다 충분히 목적을

생각해서 거기에 맞는 시간을

결정하고 그때 맞는 양을 먹으면

단백질보충제 먹는법 효율성이 상승합니다.

운동하시기 전에 밥을 먹지도 않고 해서

힘이 없는채로 운동하는 분은

운동하기 전에 먹어야 좋은거구요.

그리고 슈퍼제네시스웨이는 보면

탄수화물이 되게 적거든요.

그런데 보충제중엔 탄수화물이 많은 것도

있습니다. 마른분이 드시는거죠.

그런 것도 운동하기 전에 먹으면 좋아요.

그런 보충제는 간식으로도 마시구요.

간식말고 다이어터는 아예 식사를

쉐이크로 섭취하기도 해요.

슈퍼제네시스웨이는 유청단백질

WPI도 있고 WPH도 있고 고급 총집합이라

식사 대용으로써만 하기에는 조금 아까운 면이

있는데 그렇게 해도 괜찮긴 해요.

그런데 운동 이후에 먹는게 효율은 제일 좋음

다이어트 쉐이크 류는 식사 대용으로 먹기 좋구요

목표를 먼저 생각하고 거기에 맞춰서

단백질보충제를 사면 단백질보충제 먹는법도

어느 시간에 먹을지 정하기 쉬워요.

시간을 정했다면 단백질보충제 먹는법도

거의 온겁니다. 섭취량만 정하면 되거든요.

그런데 섭취량은 보충제마다 주는 섭취 설명서에

거의 나와있습니다. 얼만큼 넣는지 = 4스푼

어떻게 만드는지= 물 넣고 흔들어서

그리고? 내가 정한 시간에 그걸 마시면 종료!

하루 횟수는 3번 초과 비추고

1번은 딱 적절! 2번 횟수 섭취는 단백질이

조금 부족할때 아니면 운동을 정말로

많이 할때 적절합니다.

그렇게 횟수를 결정하는데

단백질보충제 먹는법이 처음이다?

하면 무족권 1회 먹는거부터 출발합니다.

여기서 내가 필요한만큼 늘리거나

양을 줄이거나 하는거지 처음 이용하는데

무족권 많이 먹고 그러는건 좋지 않아요.

보충제 살때 맛도 꼭 신경쓰구요.

초코맛을 저처럼 좋아하시면

슈퍼제네시스웨이도 추천합니다.

어디서 사는게 좋은지까지 알려드려야

맘이 편할것 같아서ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이 구매 잘못 찝으면

가격이 더 비싼 페이지에서 살 수 있거든요.

그래서 슈퍼게이너 홈페이지 - 1+1 상품

이걸 꼭 보고 하시길 바라는 마음에서~

가격대가 많이 달라서 싸게 주문하려면

1+1으로 해야 좋습니다.

건강하게 호흡하기 위해서는

폐를 깨끗하고 건강히 해야 됩니다.

그래서 기관지가 건강해지고 질환을

예방할수 있으며, 호흡을 무리없이 잘

할수 있습니다. 폐를 건강히 해야 되는 이유는

염증예방, 암 예방을 위해서기도 합니다.

폐암은 한국인에게 잦게 발생하는

암 중 하나랍니다.

석탄이나 이런 안좋은 주변 환경에

오래 노출됐을 경우 암에 걸릴 확률이

높아지구요. 담배를 많이 피우셔도 위험율이

올라가고, 공기 오염, 미세먼지 등에

오래 노출되었을때도 폐가 안좋아지고

암에 걸릴 확률이 올라갑니다.

그밖에 유전적인 이유도 있는데 사실

이중엔 유전적인 이유가 제일 강하므로

가족중에 앓은 분이 있으면 더욱 조심!

[폐에 좋은 음식 1. 무]

폐에 좋은 음식을 차례차례

살펴보겠습니다.

무를 드시면 폐에 좋은 효과를

느낄수 있습니다. 무 성분이 폐를

건강하게 해주는 역할을 하기 때문입니다.

기관지 목이 칼칼하고 안좋을때

무를 먹어도 증상에 도움이 되구요.

폐와 기관지에 전반적으로

좋은 음식이라고 할수 있겠습니다.

무를 갈아서 드시거나

무즙을 드셔도 됩니다. 무와 꿀을 섞어서

드시면 목건강에 훨씬 좋답니다.

기침이 많이 나올때도 효과적이에요.

무의 다양한 요리를 통해서

주기적으로 맛보시면 좋습니다.

즙만 너무 많이 먹는것도 그다지

안좋으니까 다양하게 드셔보세요.

[폐에 좋은 음식 2. 브로콜리]

채소야 당연히 폐에 좋은 작용을 하죠.

이 중에서도 브로콜리는

폐에 건강한 작용을 하는 성분이

많아요. 설포라판 성분이

안좋은 균을 없애주는데 좋아서

폐 환경을 좋게 하고 건강을 높이구요.

염증을 줄이고 폐암을 예방하는

효과를 얻으실 수 있답니다.

브로콜리는 면역을 높여주는데

정말 좋은 음식이랍니다.

피로감이 쌓여있을때 브로콜리 성분이

도움이 되어주기도 합니다.

항산화, 암예방에 굉장히 좋은

브로콜리라서 폐암과 더불어 다른 암질환을

예방하는데도 무척 효과적이랍니다.

이렇게 건강에 다양하게 좋은

브로콜리라서 섭취가 권장된답니다.

[폐에 좋은 음식 3.토마토]

폐에 좋은 채소 토마토!

토마토를 잘드시면요 라이코펜

물질을 많이 얻으실 수 있습니다.

라이코펜은요 항산화 물질이에요.

항산화 물질이 안좋은 활성 산소를

낮춰주고 노화에 좋다는건 아실것입니다.

이것은 폐건강에도 무척 좋아요.

손상이 되지 않게 방지해준답니다.

그래서 폐 건강을 위해서

토마토를 드셔도 정말 좋구요.

암예방 효과까지 뛰어난 토마토입니다.

라이코펜 함유량을 높이는 방법은

토마토를 그냥 드시지 말고

불에 요리해서 드시는거예요.

기름을 함께 첨가해서 요리하면

흡수도 더욱 잘됩니다.

[폐에 좋은 음식 4. 녹황색 채소]

폐에 좋은 음식을 떠올리면

건강한 녹황색 채소가 생각납니다.

녹황색 채소는 폐 뿐만이 아니고 몸속의

대부분의 장기에 좋고 건강을 좋게 하는

음식이에요. 녹황색 채소는 위에서 말한

브로콜리도 해당됩니다.

그리고 초록색, 황색을 가진 채소는

거진 해당이 된답니다.

그래서 녹황색의 여러가지 채소를 드시면

베타카로틴 성분을 듬뿍 얻을 수 있구요.

이 베타카로틴 성분이 폐를 보호해주고

폐건강을 높인답니다.

그러니 폐를 좋게 하고 싶으신분은

베타카로틴이 풍부한 야채, 기타 음식을

많이 드시면 됩니다.