폐에 좋은 음식 건강하게 호흡할 수 있도록

 

 

건강하게 호흡하기 위해서는

폐를 깨끗하고 건강히 해야 됩니다.

그래서 기관지가 건강해지고 질환을

예방할수 있으며, 호흡을 무리없이 잘

할수 있습니다. 폐를 건강히 해야 되는 이유는

염증예방, 암 예방을 위해서기도 합니다.

폐암은 한국인에게 잦게 발생하는

암 중 하나랍니다.

 

 

 

 

석탄이나 이런 안좋은 주변 환경에

오래 노출됐을 경우 암에 걸릴 확률이

높아지구요. 담배를 많이 피우셔도 위험율이

올라가고, 공기 오염, 미세먼지 등에

오래 노출되었을때도 폐가 안좋아지고

암에 걸릴 확률이 올라갑니다.

그밖에 유전적인 이유도 있는데 사실

이중엔 유전적인 이유가 제일 강하므로

가족중에 앓은 분이 있으면 더욱 조심!

 

 

 

 

[폐에 좋은 음식 1. 무]

 

폐에 좋은 음식을 차례차례

살펴보겠습니다.

무를 드시면 폐에 좋은 효과를

느낄수 있습니다. 무 성분이 폐를

건강하게 해주는 역할을 하기 때문입니다.

기관지 목이 칼칼하고 안좋을때

무를 먹어도 증상에 도움이 되구요.

폐와 기관지에 전반적으로

좋은 음식이라고 할수 있겠습니다.

 

 

 

 

무를 갈아서 드시거나

무즙을 드셔도 됩니다. 무와 꿀을 섞어서

드시면 목건강에 훨씬 좋답니다.

기침이 많이 나올때도 효과적이에요.

무의 다양한 요리를 통해서

주기적으로 맛보시면 좋습니다.

즙만 너무 많이 먹는것도 그다지

안좋으니까 다양하게 드셔보세요.

 

 

 

 

[폐에 좋은 음식 2. 브로콜리]

 

채소야 당연히 폐에 좋은 작용을 하죠.

이 중에서도 브로콜리는

폐에 건강한 작용을 하는 성분이

많아요. 설포라판 성분이

안좋은 균을 없애주는데 좋아서

폐 환경을 좋게 하고 건강을 높이구요.

염증을 줄이고 폐암을 예방하는

효과를 얻으실 수 있답니다.

 

 

 

 

브로콜리는 면역을 높여주는데

정말 좋은 음식이랍니다.

피로감이 쌓여있을때 브로콜리 성분이

도움이 되어주기도 합니다.

항산화, 암예방에 굉장히 좋은

브로콜리라서 폐암과 더불어 다른 암질환을

예방하는데도 무척 효과적이랍니다.

이렇게 건강에 다양하게 좋은

브로콜리라서 섭취가 권장된답니다.

 

 

 

 

[폐에 좋은 음식 3.토마토]

 

폐에 좋은 채소 토마토!

토마토를 잘드시면요 라이코펜

물질을 많이 얻으실 수 있습니다.

라이코펜은요 항산화 물질이에요.

항산화 물질이 안좋은 활성 산소를

낮춰주고 노화에 좋다는건 아실것입니다.

이것은 폐건강에도 무척 좋아요.

손상이 되지 않게 방지해준답니다.

 

 

 

 

그래서 폐 건강을 위해서

토마토를 드셔도 정말 좋구요.

암예방 효과까지 뛰어난 토마토입니다.

라이코펜 함유량을 높이는 방법은

토마토를 그냥 드시지 말고

불에 요리해서 드시는거예요.

기름을 함께 첨가해서 요리하면

흡수도 더욱 잘됩니다.

 

 

 

 

[폐에 좋은 음식 4. 녹황색 채소]

 

폐에 좋은 음식을 떠올리면

건강한 녹황색 채소가 생각납니다.

녹황색 채소는 폐 뿐만이 아니고 몸속의

대부분의 장기에 좋고 건강을 좋게 하는

음식이에요. 녹황색 채소는 위에서 말한

브로콜리도 해당됩니다.

그리고 초록색, 황색을 가진 채소는

거진 해당이 된답니다.

 

 

 

 

그래서 녹황색의 여러가지 채소를 드시면

베타카로틴 성분을 듬뿍 얻을 수 있구요.

이 베타카로틴 성분이 폐를 보호해주고

폐건강을 높인답니다.

그러니 폐를 좋게 하고 싶으신분은

베타카로틴이 풍부한 야채, 기타 음식을

많이 드시면 됩니다.