최고보다,최선을...

체육대학에 다니는 형의 권유로 먹게 된 웨이보충제!

살이 워낙 잘 찌는 체질이라 뭐든 조심했어야 됐는데요.

이렇게 고단백질로 만들어진 웨이보충제가 있으니 좋더라구요.

요즘은 식사량만 절반으로 줄이고 이거 계속 먹고 있어요ㅋㅋ

헬스보충제 먹는법만 잘 지켜도 효과가 눈에 띄게 드러나서

운동할 맛이 나네요.

슈퍼제네시스웨이는 운동하는 사람들도

즐겨 찾는 웨이보충제라고 해요.

그도 그럴 것이, 스테로이드가 들어가지 않아서

약물 검출에도 안전하고 부작용도 없거든요.

그러니 저 같은 일반인 남성도 걱정없이 먹을 수 있는 것이죠.

다른 음식들과 비교해봤을 때 열량은 크게 낮지 않지만,

이게 탄수화물로 생기는 열량이 아니라 단백질 열량이라서

뭔가 섭취할 때도 자신이 생긴달까?ㅋㅋㅋㅋ

단백질 칼로리는 탄수화물 칼로리와 달라서

소화하는 과정에서도 소모가 충분히 되거든요.

금방 연소되기 때문에 제 체질에 딱인 것 같아요.

헬스보충제 먹는법도 별 거 없어요ㅋㅋㅋ

그냥 물이나 우유를 준비해서 웨이보충제와 섞어 마시면 됩니다.

그치만 지나치게 먹으면 오히려 체지방이 늘어날 수 있고,

단백질을 소화할 때 나오는 독이 간과 신장을 망가뜨릴 수 있으니

헬스보충제 먹는법 지킬 때에는 양을 반드시 맞춰야 해요.

웨이보충제는 단백질로 만들어지다보니 맛이 좀 비려서

비위가 약한 분들은 우유에 섞어 먹는다고 하는데요.

제가 먹고 있는 슈퍼제네시스웨이는 비린내가 전혀 안 나서

마음 놓고 물에다가만 타 먹고 있어요ㅎㅎㅎㅎ

우유는 아무리 저지방이라고 해도 칼로리가 걱정 돼서...

300ml에 가루 60g을 넣어주면 됩니다.

헬스보충제 먹는법 잘 지키라고

사은품으로 쉐이커와 스푼을 주셨어요.

양은 그거로 맞추시면 됩니다.

일단 물 300ml부터 정확하게 따랐구요.

거기에 보충제 분말을 솔솔~ 60g 담아줍니다.

한 스푼 당 20g이니 세 번 넣어주면 정확해요.

아, 근데 처음에는 정량도 부담스러울 수가 있으니

막 입문하신 분이라면 한 스푼 덜어서 드시는 게 좋을 듯?

저도 처음에는 그렇게 시작했어요ㅋㅋㅋㅋ

아주 고운 가수분해WPH단백질로 만들어져서 그런지

입자가 차가운 물에서도 솔솔 녹습니다.

분말의 크기가 가루약 같이 얇아서 금세 혼합돼요

흡수 속도가 좋아서 몸 속에서도 금방 섞이구요^^

1일 2-3회씩 정량 섞어 복용하시면 되는데

아까도 말했지만 처음이라면 양을 좀 줄여서 먹는 게 좋겠고요.

복용 시기는 운동 전,후로 30분이 가장 효과적입니다!

참고로 여기서 말하는 운동은 근력 운동이에요.

근손실과 근육소모를 줄여줄 수 있으니 지켜주세요.

살짝 담백한 코코아 맛이라 밍밍할 수 있는데

저염식 식단 지키고 있는 제게는 딱이더라구요ㅋㅋㅋ

식감이나 목넘김도 부드러워 좀 더 먹기가 수월해요.

아무쪼록 헬스보충제 먹는법만 잘 지키면 무척 좋은 제품입니다~

맛있게 섭취하시고 운동 효과도 바로 느껴보세요ㅎㅎ

4월이 지나고 벌써 5월이 되었습니다~

겨울은 한참 남았지만, 여름은 곧 다가올 것 같네요ㅎㅎ

하지만 날은 지금부터 더워서 초 여름의 날씨인데요.

여름하면 휴가! 휴가하면 운동! 아니겠습니까^^

그리하여 오늘은 등 운동+엉덩이 운동+허벅지 운동

일석삼조의 효과를 보이는 덤벨 데드리프트 알려드릴 거예요.

이렇게 어마무시한 크기의 바벨로 진행하는 게 아니라

몸집이 작거나 근력이 약한 여성 분들도 쉽게 할 수 있는

덤벨 데드리프트는, 여기서는 엉덩이 운동으로 제한했지만

사실 몸 전체를 두루두루 훈련시키는 매우 훌륭한 트레이닝이랍니다.

근육의 건강을 찾고 몸매를 가꿀 수 있는 방법이 될 듯 하네요^^

덤벨 데드리프트는 데드리프트의 형태를 지님으로

정석으로 하면 등과 허벅지에 큰 비중을 주지만,

무릎이 아닌 등의 각도에 따라 동작을 응용하면

엉덩이 근육 중 가장 크고 겉으로 드러나는 대둔근을 자극해

엉덩이 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있어요.

그러나 덤벨을 이용한 모든 운동이 그렇듯

덤벨 데드리프트 역시 고중량으로 실시하기는 어렵습니다.

사실 덤벨 데드리프트는 근매스를 올려준다기보다

만들어진 근육을 다듬는 운동으로 작용하기 때문에

고중량이 아닌 고반복에 더 초점을 맞춰야 해요.

동작의 반복수를 늘리는 것은

근육이 제대로 성장하는 것을 도와주고 단련하여

여러가지 운동의 기반이 되게 만들고요.

특히 엉덩이 운동 같은 경우는 부상 당하기 쉬운

척추와 허리 근육을 단단하게 잡아주기 때문에

고반복은 고중량만큼이나 중요하답니다.

그 밖에도 근육과 근육을 협응시켜 운동에 참여하도록 하고

밸런스가 맞지 않는 근육들을 균형있게 만들어내니

이 정도면 덤벨 데드리프트가 왜 엉덩이 운동으로 안성맞춤인지

알 수 있을 것 같지 않나요? ^^

덤벨 두 개를 이용한 덤벨 데드리프트가

중심을 흐트러트릴 것 같아 걱정 된다면,

덤벨 하나를 양 손으로 잡고 실시해주세요.

자세 교정은 물론 새로운 자극까지 받을 수 있습니다.

운동의 경험이 별로 많지 않은 초보자들은

허리 부상과 그 밖의 부상 걱정으로, 또 기초 근력이 없어

잘못된 자세를 취하지 않을까 하는 우려로

데드리프트를 실시하지 않는 경우가 많아요.

하지만 데드리프트는 조급하게 하지 않고 천천히 실시하면

오히려 부상을 방지할 수 있는 완벽한 훈련법이랍니다.

그러므로 웨이트 트레이닝을 처음하는 입문자라도

가벼운 바벨이나 덤벨 데드리프트를 반복하여

정확한 자세와 새로운 자극을 느껴보세요!

대둔근과 그 밖의 근육에 제대로 도움 받으실 수 있을 거예요.

그리고 운동으로 일어나는 근육의 피로도는

단백질이 충분히 들어있는 보충제를 섭취하여 풀어주시구요.

단백질보충제는 근육 형성, 성장에 관여하는 제품으로

근손실 방지와 근소모 예방에 무척 효과적이랍니다.

저도 그래서 슈퍼제네시스웨이를 먹고 있어요ㅋㅋ

다이어트 보충제로 그렇게 좋다던 지소이프로틴,

경험이나 해 볼까 해서 먹어보곤 완전히 반해버렸네요ㅋㅋ

남은 양이 간당간당하길래 또 한 번 주문했는데

처음에 왔을 때처럼 구성품이 같게 왔어요^^

지소이프로틴과 쉐이커, 스푼, 사용설명서까지!

이미 쓰고 있는 게 있으니 비닐에 싸인 그대로 보관하구요.

대두단백질은 다른 말로 소이프로틴이라고도 해요.

그대로 직역하면 콩+단백질이라 할까요ㅎㅎ

콩에서 추출한 식물성 단백질이기 때문에

유청 단백질과 비교했을 때 칼로리가 낮다는 게 장점이랍니다.

또 다이어트 보충제라도 응당 있어야 하는 효과,

근육 형성과 근육 성장을 위한 아미노산도 풍부하구요.

보통은 여자헬스보충제로 사용되고 있지만

그 밖에 채식주의자라던가 유청 단백질을 전혀 못 먹는

남성들이 다이어트 보충제로 이용하는 지소이프로틴이에요.

라이신 물질이 풍부하게 들어있어 운동을 하면

근육과 피로 회복에 빠르게 효과를 나타내니까요.

저는 다이어트 운동을 하느라 하루에 두 번 정도 마시는데

콩단백으로 만들어진 다이어트 보충제지만

콩 냄새가 전혀 나지 않아서 거북함이 없답니다.

제가 미숫가루나 콩가루 같은 걸 잘 못 먹거든요ㅋㅋㅋ

근데 이런 저도 무난하게 잘 먹는 걸 보면

제대로 된 여자헬스보충제는 맞는 것 같아요.

그리고 지소이프로틴에는 코코아 분말도 소량 있어서

아마 더 자연스럽고 부담없이 먹을 수 있나봐요.

대두단백 냄새 물론 나긴 하지만 초콜릿 향도 은은하거든요.

먹을 때는 물이나 우유를 사용하면 되는데

다이어트 보충제다보니 칼로리가 없는 물을

더 많이 이용해서 만들게 되네요ㅎㅎㅎ

이미 쓰고 있는 쉐이크 컵에 물을 채워줍니다♪

눈금자가 그려져 있어서 양 맞추기 편해요.

250ml로 적당하게 넣어줬어요.

여자헬스보충제 지소이프로틴 두 번 넣어주고요.

한 번 더 넣어서 60g을 채워주세요.

코코아 분말이 들어가서 감쪽같죠?ㅎㅎㅎ

기분 좋은 냄새예요. 가루도 무척 곱구요.

약간의 단 맛이 있어서 강박증이 사라지더라고요.

다이어트 하면 당분 떨어지는 느낌 받을 때 많잖아요.

근데 사실 지소이프로틴에서 살짝 단 맛이 나기는 하지만

그렇다고 설탕 같은 성분이 들어가는 건 아니거든요.

오히려 설탕은 전혀 들어가지 않고 스테로이드도 없어

순수하게 단백질만으로 이루어진 보충제라고 할 수 있어요.

그러니 지소이프로틴에서 나는 단 맛은 순전히 코코아 가루의 몫이랍니다.

다이어트 운동을 할 때도, 그냥 근력운동을 할 때도

편안하게 먹을 수 있는 여자헬스보충제입니다.

가루 자체는 진한 베이지인데 음료에 들어가면

색이 좀 더 진해져서 코코아랑 비슷하게 돼요ㅎㅎ

맛은 미숫가루랑 코코아의 중간 정도랍니다.

적당히 은은하고 고소해서 목 마를 때 먹으면 딱이에요.

많이 먹을 필요도 없고, 하루에 딱 두 번!

운동 전과 운동 후에 먹으면 가장 적당하답니다.

근육 합성에 필요한 물질을 바로바로 공급해줘서

근육이 빠르게 만들어지고 체지방은 금세 빠져요.

물론 헬스보충제는 헬스를 보충해주는 식품이니

반드시 운동을 하면서 먹어야 이런 효과를 볼 수 있습니다~

다이어트는 먹는 것만 조절한다고 되는 게 아니니까요ㅎㅎ

가볍고 소화 잘 되고 효과까지 좋은 지소이프로틴♩

금방 다가오는 여름 이 제품 하나로 대비해보세요^^