최고보다,최선을...

제가 참 좋아하는 음식! 바로 두부에요~

두부는 정말 다양한 요리 방면에서 많이 쓰이고 있는 식품이에요!

된장찌개, 전, 무침 등 요리에선 정말 친근하죠 ^^;

맛도 좋아서 보통 싫어하시는 분들은 보지 못했어요~

오늘은 희고, 이 깨끗한 두부 효능에 대해서

포스팅 하려고 합니다!

다이어트시에도 좋은 두부는 그래도 꽤 많은 사람들이

효능에 대해서 알고자 하는 것 같아요~~

오늘 이 글이 그런 분들에게 도움이 많이 되었음 좋겠습니다 *^^*

- 면역력 상승 -

첫 번째 두부 효능은 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 면역력을 강화 시켜주는 비타민이 풍부하게 들어있고

면역력이 아무래도 상승하는데 도움을 주니 평소

피로가 쉽게 쌓이고, 무기력증이 있는 분들에게는 참 도움이 될 것 같아요 ^^

- 붓기 제거 -

이노작용을 촉진하는 칼륨이 풍부한 두부 효능으로

평소에 부종이 있거나 몸이 쉽게 붓는 사람들이 꾸준하게

 섭취하시면 붓기 제거에 도움 되고 부종 억제에 도움이 됩니다!

- 피로 해소 -

두부에는 비타민B1이 들어있어요.

그래서 두부 효능으로 신체에 에너지를 공급하기

위한 필수 성분, 이 비타민이 피로물질을 우리 몸 밖으로

 배출해주어서 피로를 예방하고 스트레스

억제에도 좋은 도움을 준다고 합니다.

- 갱년기 완화 -

여성들은 보통 나이가 들면 갱년기가 찾아오기 마련입니다.

정말 좋지 않은 시기를 맞이 하게 됩니다. 이때 갱년기

증상 완화에 두부 효능이 탁월하다고 해요. 두부는 여성

호르몬이 풍부하여서 갱년기 증상을 완화 시키는데 효과적입니다.

- 다이어트 -

두부는 콩으로 만들어지죠? 이 콩은 풍부한 식이섬유를 지니고 있어요!

장내에서 영양분의 소화와 흡수를 느리게 하면서도

 포만감을 줍니다. 그래서 다이어트 시에 식단에 두부를

두시면 좋아요 ^^ 그리고 실제로 다이어트 하시는

분들을 보면 두부 섭취는 꼭 있죠?

- 심혈관질환 예방 -

오메가-3, 불포화지방산이 다량으로 함유 되어 있는 두부 효능!

실제로 정말 계속 꾸준히 섭취를 해주시면 동맥경화를 유발하는

나쁜 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

그래서 혈액을 맑게 해주어서 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관질환 예방에 좋습니다.

- 심장병 예방 -

심장에도 좋은 두부 효능! 정말 좋은 것들로만 있네요 ^^

피토스테롤이라는 성분이 함유되어 있는 두부는

 이 성분으로 인해서 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.

평소 심장이 약하신 분들도 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다!

- 두부 부작용 -

신장 결석을 일으키는 옥살산 성분이 포함이 되어 있습니다.

그래서 평소 신장이 약하신 분들은 두부를 과다 섭취하시면 안 좋아요!

두부 뿐 아니라 잎이 많은 채소, 콩 제품은 옥살산 성분이

높기 때문에 주의하셔야 한다고 하네요~

오늘은 이렇게 두부 효능에 대해서 알려 드렸습니다!

정말 효능을 여러분들에게 알려 드릴려고 글을 쓰는 내내

다양한 효능들이 많다는 걸 또 한 번 느꼈네요 *^^*

여성 분들은 365일 다이어트라고 하죠?

여자들의 평생의 고민은 바로 살 문제 입니다!

저는 실제로 정말 많이 별의 별 다이어트를 다 해봤어요~~

굶기, 원 푸드, 1일 1식 등등 근데 하지만 이렇게 무작정

먹는 것을 포기하면 정말 요요는 늘 따라오더라구요..

그래서 제가 이번에는 확실하게 하려고 3개월 전부터

꾸준히 섭취하여 6kg 감량에 성공한 이 요물!

지 소이프로틴, 다이어트쉐이크입니다 !!

보통 다이어트쉐이크는 식사를 대신해서 먹는 경우가 대다수에요~

하지만 평생 그렇게 쉐이크만 먹으실거 아니면

저처럼 프로틴 섭취를 권합니다.

제가 구매한 이 다이어트쉐이크는

탄수화물 11.1g로 되게 적은 편이에요~ 보통 다이어트를 하신다고

하면 탄수화물 섭취는 아무래도 꺼려지는 편이에요!

그리고 지방, 피자 햄버거에는 꼭 있는 트랜스지방은 전혀 없습니다.

칼로리도 한 번에 227kcal로 낮은 편에 속해요 ^^

몸에 좋은 성분들은 다 포함이 되어 있는 것 같아요~

라이신, 식물성대두단백질로 포함되어 있는 이 다이어트쉐이크 ^^

근육 증가에는 동물성 단백질이 필요하고

다이어트에는 식물성 단백질인거 아시죠?

그리고 또 하나, 스테로이드 같은 유해한 성분은 전혀 없고

한국인의 체질에 맞춰졌다는 이 제품은 우리나라 제품이에요!

분리대두단백질이 90%나 함량이 되어 있어요! 콩 단백질로

이루어졌다고 보시면 되요! 여기서 여러분!! 어쩌면 놓칠 수도 있는 부분인데

미국산이라고 표기가 되어 있어요. 수입산 콩은 보통 gmo라고 유전자 조작으로

만들어진 농산물이라고 수입산 콩들은 대부분 gmo로 되어 있어요!

제 성격탓에 전 이런건 정말 중요하게 생각해서

혹시나 조작이라는 단어 자체가 일단은 안 좋은 단어기 때문에

고객센터에 전화해서 물어봤었어요~

하지만 다행이도 이 지 소이프로틴은 수입산이 맞긴 하나

gmo가 아닌 non-gmo라고 합니다.

안전하게 드셔도 되요 ^^.. 제가 좀 억양이 그랬나..

이 사진 2개도 친절하게 메일로 쏴주신.. 

가루가 무슨 분필 갈아 놓은 것 처럼 곱지 않나요?

이 다이어트 쉐이크는 찬물에다가도 쉽게 혼합이 되서

막 중간에 끊어서 만약에 먹더라고 뭉침 현상이 없어요~

가루를 넣자마자 저렇게 팍 퍼진답니다!

제가 팜플렛을 보다가 발견 !

저는 다이어트를 위해서 이 지 소이프로틴을 선택한건데

근육이나 저와는 반대로 살 찌고 싶은 분들을 위한 보충제도 있더라구요~~

자신의 몸에 맞게 섭취 할 수 있는 보충제 !!!!를 선택할 수 있습니다!

ISP, 분리대두단백질로 이 다이어트쉐이크에 가장 많이

함유되어 있는 단백질입니다.

대두에서 단백질 성분만을 추출하여 콩을 가장 많이 정제한 단백질로

지방과 탄수화물을 완전히 제거한 식물성 단백질이에요 ^^

정말 다이어트쉐이크에 들어가기 매우 매우 적합한 성분이죠?

여러분, 끝으로 제가 처음에 말씀 드렸듯이

정말 한 마디로 음식을 포기하고 다이어트를 하는 건 똑같이

무한반복으로 정말 평생 다이어트를 할 수도 있어요.

그리고 보충제를 먹기만 한다고 살은 절대 빠지지 않는다는 점,

식단관리와 운동과 휴식이 고루 갖춰져야 합니다!

오늘은 이렇게 슈퍼게이너에서 구매한

지 소이프로틴, 다이어트쉐이크 소개를 해드렸어요~

제가 직접 구매하고 6kg감량 효과를 봐서 여러분들에게 당당히 소개하는

글입니다 ^^ 여러분들, 다이어트 할때에 빈혈, 변비가 오기 쉬워요.

하지만 전 이 다이어트쉐이크를 병행하면서는 그런 현상이 전혀 없었습니다.

후회 없어요 ^^

요즘 바쁜 현대인들은 피로가 쉽게 쌓이기 마련이에요.

하지만, 여러분 생활 속 작은 습관 하나가

이 피로를 풀어주기도 한답니다.

바로 아침 스트레칭인데요! 실제로 아침 운동을 하시는 분들도

몇 명 계세요~ 여러분 주위에는 없나요?

제 주위에는 아침에 수영이나 자전거, 조깅 등 하시는 분들이 참 많아요 ^^

실제로 아침에 조금이라도 몸을 풀어주면 처음 1~2주는

힘드셔도 꾸준히 정말 계속 아침 스트레칭이라도 해주시면

확실히 몸이 받는 피로는 덜 하답니다!

오늘은 이 아침 스트레칭에 대해서 알려 드리려고 해요!

스트레칭은 보통 간단하신거 아시죠?

아침 스트레칭 동작들 몇 개 알려드리고 장점 등 소개 해드릴게요 ^^

위 사진 처럼 기상 후에 상체를 중심으로 몸을 풀어주는 동작입니다.

양 팔을 쭉 뻗어서 하는 동작이에요.

이 동작을 3회 정도 반복하여주세요!

할때에는 너무 빠르게 하시면 어지러움을 호소하실 수 있으니 천천히 해주세요 ^^

양 팔을 뒷통수에 대어서 상체를 약간 90도로 숙여주세요.

이때 다리는 구부리지 마시고 펴준 상태로 숙여주셔야해요.

다리가 살짝 땡기실 수 있는데 허리에는 참 좋습니다.

평소 허리가 자주 뻐근하신 분들에게 좋습니다.

앉은 상태에서 한 쪽 팔은 상체를 지탱하기 위하여 바닥에 지지하시고

다리를 한 쪽 반대편 다리 넘어서 꼬와준다 생각하시고 사진처럼 자세를 잡아주세요.

나머지 반대편 팔로 무릎을 살짝 누른다는 생각으로 자세 취해주시고

허리 꼬와준 다리 반대편으로 쭉 돌려줍니다.

다리 한쪽을 뒤로 쭉 뻗어 줍니다. 한 쪽은 양반다리를 해주세요.

그 상태로 바닥을 잡고 허리를 꼿꼿히 쫙 펴주세요.

그런 후 상체를 바닥에 눕는다는 생각으로 쭉 엎드려 주세요.

유연성이 없고 살짝 몸이 뻣뻣하신 분들은

최대한만 해주시면 되요 ^^. 무리하지 마세요!

한 쪽 발은 접어주고 펴준 발을 손으로 잡고 상체를 기울여주세요.

펴준 다리가 땡기시는 걸 느끼실 수 있습니다.

아침 스트레칭 효과 1

피로 회복 속도가 빨라집니다. 아침 스트레칭을 할 경우에는

운동 능력을 향상시켜주고 노폐물이나 피로 물질을 배출

시켜주기 때문에 피로를 빨리 회복할 수 있게 해줍니다.

아까 처음 제가 말씀 드렸듯이 정말 피로를 덜어주죠?

아침 스트레칭 효과 2

아침 스트레칭을 꾸준히 해주시면 살이 빠지기 쉬워져요.

혈액순환이 좋아지는데 탁월한 아침 스트레칭은 계속 하게 되면

신진대사가 향상이 되어서 아침 스트레칭을 해주시면 그 상태가

낮에도 유지가 되어서 몸이 살 빠지기 쉬운 체질로 바꿔준답니다!

아침 스트레칭 효과 3

위에 글에서 혈액 순환이 좋아진다고 했죠?

실제로 스트레칭을 하게 되면 혈액순환이 좋아지는 동시에

 뇌 혈류량도 증가하게 되고,

 충분한 영양도 같이 공급이 되기 마련이에요.

그래서 보통 기상시에는 정신이 멍한 느낌을 많이 받는데

이 멍한 느낌을 없애주고 상쾌함과 집중력을 동시에 느끼게 해줍니다.

이렇게 아침 스트레칭에 대해서 소개를 해드렸어요!

여러분 아침에 비몽사몽으로 불쾌한 기분으로 하루를 시작하기 보다는

우리 이제는 산뜻하게 시작해보는 건 어떨까요?