최고보다,최선을...

여러분, 평소에 건강 어떻게 챙기시나요?

보통 영양제를 먹거나 홍삼, 즙 이렇게 챙기시죠.

저는 영양 섭취를 평소에 중요하게 생각해서 식단 관리를

체중 조절이 아닌 영양분이 골고루 갖춰져 있는 식단으로 먹습니다.

그리고 또 하나 먹는건 즙이에요! 전 사과즙을 챙겨 먹습니다 ^^

즙 종류는 정말 다양해요~ 사과즙을 섭취하기 전에는

호박즙, 양파즙, 배즙 이렇게도 섭취를 하였었어요!

물론 이 3가지도 다 장기적으로 꾸준히 섭취를 했었었구요!

근데 사과즙은 맛도 정말 좋고 다양한 효능이 많이 있더라구요~

앞으로는 사과즙 효능으로만 쭉 받을까 생각도 ^^;

오늘은 제가 실제로 마시고 있는 사과즙 효능에 대해서 알려드릴게요!

고혈압 예방

사과 속에는 콜레스테롤 함량을 낮춰주는데 효과가 있어서

고혈압 예방으로 사과즙 효능은 탁월하다고 합니다.

평소 콜레스테롤이 높으신 분들은 꾸준하게 사과즙을 섭

취해주셔서 고혈압 뿐 아니라 동맥경화 예방에도 도움을 받아보세요.

소화 기능

칼륨과 인 성분이 들어 있는 사과즙 효능은 신장 청소를 해주어서

신장에도 좋고 소화관에 문제가 생길때 이 장애에 좋은

역할을 해주어서 소화를 돕는다고 합니다.

소화가 잘 되지 않아서 복통이 있으신 분들은 사과즙으로 소화를 해보세요!

피로 회복

요즘 만성 피로를 갖고 계신 분들 정말 많으시죠?

사과즙을 장기적으로 꾸준히 섭취를 하실 경우에는

이 피로를 풀어 준다고 합니다. 천연 당분을 통해서

우리 몸속에 피로 물질을 분해시켜 주어서 피로 회복이 되는 것입니다.

저 같은 경우에느 사과즙을 섭취하고 나서 부터는 피곤함이 덜 해졌어요!

항암 효과

플라보노이드, 파이토케미컬 성분이 다량으로 함유 되어 있는

사과즙 효능은 항암 효과도 가져다줍니다.

세포 손상을 막아주는 플라보노이드고, 항산화기능으로

암을 예방 하는데에도 도움을 준다고 하네요.

그리고 껍질에 이 성분들이 많이 함유가 되어 있다고 하니

껍질이 포함이 되어 있는 사과즙을 구매하세요!

다이어트 효과

사과즙 효능은 포만감도 주어요. 그리고 폴리페놀이라는

성분은 우리 체내의 독소를 밖으로 배출해주는

역할을 해주는데 이 성분이 들어가 있어서 해독 주스로도 활용이

 된다고 해요. 풍부한 식이섬유도 들어 있으니

다이어트를 하시는 분들에게도 탁월한 사과 효능!

니코틴 해독

흡연을 하시는 분들에게도 좋은 사과즙 효능입니다.

사과즙은 니코틴을 해독해주는 성분이 있어서 흡연자분들은

사과즙을 하루에 한개씩 꾸준하게 챙겨드세요.

니코틴을 해독해주는 자체로부터 우선 폐 건강에 도움을 주기 때문이죠!

천식 질환 예방

폐 건강에 도움을 준다는 사과즙 효능은 아무래도 폐 기능을 강화시켜주니

천식 질환을 앓고 계시는 분들에게도 제격입니다.

그리고 실제로 꾸준히 사과즙이나 사과를 먹으면 천식이

 발생할 확률도 낮아진다고 하니 꾸준히 섭취하세요.

사과즙 부작용

저녁에 섭취하는건 주의를 바랍니다.

저녁에 사과즙을 먹을때에는 위산이 과다 분비가 되어서

속쓰림이 생길 수 있다고 합니다.

그리고 치아 부식이 될 수 있으니 양치가

아니더라도 입 헹굼이라도 해주는게 좋다고 하네요.

어린이들도 먹을 수 있을만큼 사과즙은 맛도 좋아요.

거기다가 사과즙 효능은 이렇게 다양하고 좋습니다!

그리고 니코틴을 해독하는 성분은 흔치가 않으니 특히 흡연자 분들은

평소 사과즙을 드시는게 참 좋을 것 같단 생각을 하네요~

우리 즙, 사과즙으로 한 번 선택해서 먹는건 어떨까요?

몸 밸런스를 제대로 갖출 수 있는 하나의 방법!

바로 지 소이프로틴, 다이어트프로틴으로 가능합니다.

다이어트를 할때에는 특히 지 소이프로틴이 필요하다고 생각을해요.

다이어트를 할때에 보통 여성 분들 같은 경우에는 대부분

몸 밸런스가 깨지기 쉽습니다.

단기적으로 빨리 예뻐지고 싶은 마음에 다이어트를 극단적으로

선택하는 경우가 많아서 음식 섭취를 정말 소량으로 해요.

그러다 보니 건강도 악화가 되기 마련이지요.

이럴때 다이어트프로틴을 같이 병행하시면

다이어트에 좋은 식물성 단백질도 얻어서 몸 밸런스를

유지해줄 수 있습니다. 지 소이프로틴은 라이신 함량이 크다는

장점도 가지고 있습니다. 그리고 다이어트시에 부족한 영양소인

단백질을 채워주고 근육을 형성하는데에도 효과적으로 도움을 줘요!

우선, 이 다이어트프로틴의 영양성분이 궁금하실거에요!

탄수화물이 단백질에 비해서 현저히 낮다는 걸 확인히 가능하네요.

그리고 칼로리는 227kcal로 딱 다이어트시에 적당한 칼로리!

이 다이어트프로틴은 식사대용쉐이크로도 됩니다.

포만감도 실제로 높아서 먹었을때 식사량 조절도 되요.

지 소이프로틴의 내용물입니다. 가루는 보시다싶히

사진상으로도 봐도 얇은 편에 속합니다. 이 이유는 이 다이어트프로틴을

만든 슈퍼게이너에서는 안의 내용물을 얇게 만들었기 때문이에요!

그리고 맛을 내는 분말 가루 조차도 고급산입니다.

고급 코코아 가루가 함유 되어 있어서 향부터 찐하게 다가옵니다.

분리대두단백질로 주 구성이 되어 있습니다.

분리대두단백질은 식물성 단백질이에요! 옆 가로 친 부분을

보시면 콩이라고 되어 있죠? 근데 수입산이네요. 이 다이어트프로틴은

우리나라에서 만들어진 제품은 맞지만

단백질은 수입산이에요.

콩으로 만들어진 수입산은 gmo식품일 경우가 대다수입니다.

gmo를 모르시는 분들이 있을 것 같으니 간략하게 설명을

드릴게요! 우선 유전자 변형 농산물을 뜻합니다.

아무래도 유전자를 변형 시켰고 아직 gmo가 개발이 된지가

그리 오래 된 편이 아니라서 아직 우리 인체의 어떤 부작용이 있을지는

몰라요. 그래서 아무래도 꺼려지기 마련입니다.. 하지만 지 소이프로틴은

non-gmo 식품이에요. gmo가 아니란 뜻이에요!

구매 전에 문의글을 남겼더니 저 사진과 답변을 친절하게 달아주셨어요 ^^

사실 이 다이어트프로틴은 각자 섭취하는 방법이

조금씩 다릅니다. 제품 옆 표면을 보시다싶히 저렇게 3번을 먹는

경우도 있지만 저 같은 경우에는 하루 2번까지만 섭취를 해요.

거르지만 않고 먹으면 문제가 될게 없으니 섭취하는 방법은

여러분들이 선택을 하시면 됩니다!

그리고 혹여나 우유에 타서

드실 경우에는 소화불량이 일어날 수 있다고 하네요~

전 이런 경우는 없었어서.. 우유에 타서 먹으면 포만감이 확실히

더 있어서 가끔 배고플때 우유에 타서 먹는데 전 이런 증상은 없었어요.

이건 다이어트프로틴이 잘못된게 아니라 우유가 맞지 않아서이니

오해하지 마세요! 사전에 참고하여 주의를 합시다!

머리카락과 심지어 손톱과 발톱을 자라게 하는

요소 중에서도 제일 중요한 성분은 단백질이라고 합니다.

우리 몸을 구성하는데에 중요한 필수 영양소에요!

그래서 어릴적에 특히 부모님들이 단백질 섭취를 많이 시키는거구요.

단백질은 운동을 하는 분들에게는 근육을 키워주는 효과를 주고

평상시 일상생활에서는 체력 증진과 면역력을 길러준답니다.

다이어트프로틴 말고도 참 다양한 보충제가 준비되어

있는 슈퍼게이너! 보충제 종류에 대해서 가지각색으로 다양성을

보여주어서 더 신뢰가 간다는 점도 사실이에요.

그리고 지 소이프로틴을 사이트에서 구매시에 할인가격으로도

구매를 할 수 있고 여기다가 회원가입을하고 구매를 할 경우에는

헤택이 더 다양하니 구매하실 분들은 회원가입을 하고 구매를 하세요!

제가 소개해드린 다이어트프로틴! 어떠셨나요?

여러분들, 제 글이 여러분들에 호기심을 다 풀어드리지 못해드렸다면

직접 슈퍼게이너에게 문의를 해보세요!

아무래도 전 후기글 비슷하게 글을 쓴거라서.. ^^;

이제는 우리 체중 조절을 할때에도 몸 밸런스를 고르게 갖춰서

예쁜 몸을 만들어보자구요!!

안녕하세요~ 월요일에 하루가 시작이 되었어요! 이제 곧

점심시간이네요 ^^ 요즘은 정말 하루 하루가 빠르게 느껴져요!

이제 곧 추석도 다녀오고, 정말 너무 더웠어서 가을이 안 올줄 알았는데

이제는 선선한 가을이 다가 왔어요!

가을에는 정말 볼 것들도 많고 날이 선선해서 나들이 가기 좋은 계절이니

겨울이 오기 전에 많은 추억 쌓으시길 바랍니다 *^^*

임산부에게도 좋고, 평소 잘못된 자세때문에 틀어져 있는

자세를 교정 시켜주는데에도 정말 좋은 요가!

그리고 또 다이어트에도 효과적이기도 하여서 다이어트 요가도

사람들이 많이 합니다~ 요가 프로그램은 정말 다양해요!

그만큼 여러 방면으로 나눠서 할 수 있고, 모든 사람들에게 좋은

요가는 어떤 효과를 우리 몸에 가져다 줄까요?

오늘은 제가 요가 효과에 대해서 알려드릴게요!

# 유연성 향상

대표적인 요가 효과죠!

평소 몸이 뻣뻣하신 분들은 요가를 하시면 유연성을 기르실 수 있습니다.

요가는 다양한 자세가 있는데 이 자세들은 유연성을 요하는 자세가 많아서

유연성이 없는 분들도 꾸준히 하시게 되면 유연성을 기를 수 있고

신체 모든 근육을 스트레칭 할 수 있는 점까지

얻을 수 있는 요가 효과입니다.

 # 다이어트 효과

요가는 겉 보기에는 땀이 나지 않아 보이고 쉬워 보일 수 있지만

 칼로리 소모가 있는 운동입니다. 요가를 꾸준히 하게 되면

다이어트 효과를 더불어서 몸 라인을 예쁘게 잡아주는데에도 효과적이에요.

근력 강화와 기초대사량 증가로도 요가 효과를

받을 수 있어서 다이어트를 하는 분들에게는 더 좋은 운동이죠?

# 두뇌 기능 향상

요가를 처음 접하는 분들은 자세 면에서 어려워서 혼동이 많이 간다고 합니다.

 몸에 쓰지 않는 근육들을 활성화 시켜주고 요가를 하는 동안에는

 뇌 산소가 많이 공급이 된다고 해요.

그래서 요가 효과로 두뇌 기능을 강화 시킬 수 있고

균형 감각을 잡는 것에 대해서 뇌세포를 활성화 시켜 준다고 합니다.

 # 혈액 순환

유연성을 길러주면서 하는 스트레칭인 요가 운동은 온 몸을

스트레칭으로 풀어주면서 혈액 순환도 덤으로 원활하게 도와준다고 합니다.

그래서 혈액순환을 향상 시켜주는데 좋은 요가 효과는

심장 건강에도 도움을 주고 몸을 평소에 건강하게 유지할 수 있게끔 도와줍니다.

# 장 기능 개선

요가 운동은 몸을 이리저리 움직이고 평소 쓰지 않는

근육까지 쓰게 해주면서 장 운동을 활발하게 만들어 주는 요가 효과가 있습니다.

여러가지 요가 자세들이 자율 신경계를 활성화 시켜주는데

도움을 주어서 이 신경계에 연결되어 있는 장 근육이

활발하게 되어서 장 기능 개선에도 정말 좋은 요가 효과 입니다.

# 허리 통증 완화

평소 허리 통증이 있는 분들에게도 좋은 요가 효과로는 척추 병원에서도

허리 스트레칭들이 요가 동작과 일치 하는 것들이 많습니다.

요가 동작들은 평소 자세가 좋지 않는 분들에게도 좋고

좋지 않은 자세 습관으로 인해서 허리 통증이 있으신 분들도 덩달아 좋겠죠.

그래서 실제로 많은 분들이 허리 통증을 호소 하시는 분들도

 요가를 통해서 개선해 나갑니다.

# 몸 밸런스 향상

평소 바른 자세를 하게끔 도와주는 요가 효과는 일상 생활에서도

몸의 균형을 유지할 수 있게끔 도와 줍니다.

요즘 현대인들은 자세 습관이 보통 좋지 않아요. 하지만 이러한

나쁜 습관들은 요가를 통해서 바른 자세를 향상 시킬 수 있고

그래서 몸 밸런스를 좋게 유지하는데에도 탁월하게 도움을 줍니다.

# 명상 효과

마음 안정을 가져다 주기도 하는 요가는 명상에 탁월합니다.

모든 분들이 아실거에요! 몸의 움직임에 집중하는 운동이기도 한 요가는

마음이 평온해지고 정신이 맑아지는 효과도 같이 받아서

심신 안정에도 좋은 명상을 가져다 줍니다.

그래서 보통 명상을 위해 요가를 하는 분들은 새벽에 요가를 합니다.

# 요가 주의사항

1) 공복 상태로 한다. 식사를 한 후에는 1시간이 지나고 난 후에 요가를 시작한다.
2) 요가를 할때에는 호흡은 입이 아니라 코 호흡으로 한다.
3) 생리기간에는 요가 운동은 피한다.
4) 야외에서 요가를 할때에는 뜨거운 햇볕은 피해준다.
5) 임산부 요가는 초기 3개월 동안은 가볍게 한다.

오늘은 요가 효과에 대해서 여러분들과 함께 알아봤어요!

요가는 마음 안정과 더불어 건강에도 좋아서 1석 2조로 탁월합니다.

요가를 할때에는 단기적으로 하지 마시고 장기적으로 보아서

꾸준히 하시는게 좋습니다.

자세 교정부터 여러 방면에서 정말 좋은 운동이니 운동을 취미로

꾸준히 배우실 분들에게 정말 추천하는 요가 입니다!