요가 효과! 건강과 마음 안정도 :)

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 월요일에 하루가 시작이 되었어요! 이제 곧

점심시간이네요 ^^ 요즘은 정말 하루 하루가 빠르게 느껴져요!

이제 곧 추석도 다녀오고, 정말 너무 더웠어서 가을이 안 올줄 알았는데

이제는 선선한 가을이 다가 왔어요!

가을에는 정말 볼 것들도 많고 날이 선선해서 나들이 가기 좋은 계절이니

겨울이 오기 전에 많은 추억 쌓으시길 바랍니다 *^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임산부에게도 좋고, 평소 잘못된 자세때문에 틀어져 있는

자세를 교정 시켜주는데에도 정말 좋은 요가!

그리고 또 다이어트에도 효과적이기도 하여서 다이어트 요가도

사람들이 많이 합니다~ 요가 프로그램은 정말 다양해요!

그만큼 여러 방면으로 나눠서 할 수 있고, 모든 사람들에게 좋은

요가는 어떤 효과를 우리 몸에 가져다 줄까요?

오늘은 제가 요가 효과에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 유연성 향상

 

대표적인 요가 효과죠!

평소 몸이 뻣뻣하신 분들은 요가를 하시면 유연성을 기르실 수 있습니다.

요가는 다양한 자세가 있는데 이 자세들은 유연성을 요하는 자세가 많아서

유연성이 없는 분들도 꾸준히 하시게 되면 유연성을 기를 수 있고

신체 모든 근육을 스트레칭 할 수 있는 점까지

얻을 수 있는 요가 효과입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 # 다이어트 효과

 

요가는 겉 보기에는 땀이 나지 않아 보이고 쉬워 보일 수 있지만

 칼로리 소모가 있는 운동입니다. 요가를 꾸준히 하게 되면

다이어트 효과를 더불어서 몸 라인을 예쁘게 잡아주는데에도 효과적이에요.

근력 강화와 기초대사량 증가로도 요가 효과를

받을 수 있어서 다이어트를 하는 분들에게는 더 좋은 운동이죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 두뇌 기능 향상

 

요가를 처음 접하는 분들은 자세 면에서 어려워서 혼동이 많이 간다고 합니다.

 몸에 쓰지 않는 근육들을 활성화 시켜주고 요가를 하는 동안에는

 뇌 산소가 많이 공급이 된다고 해요.

그래서 요가 효과로 두뇌 기능을 강화 시킬 수 있고

균형 감각을 잡는 것에 대해서 뇌세포를 활성화 시켜 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 # 혈액 순환

 

유연성을 길러주면서 하는 스트레칭인 요가 운동은 온 몸을

스트레칭으로 풀어주면서 혈액 순환도 덤으로 원활하게 도와준다고 합니다.

그래서 혈액순환을 향상 시켜주는데 좋은 요가 효과는

심장 건강에도 도움을 주고 몸을 평소에 건강하게 유지할 수 있게끔 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 장 기능 개선

 

요가 운동은 몸을 이리저리 움직이고 평소 쓰지 않는

근육까지 쓰게 해주면서 장 운동을 활발하게 만들어 주는 요가 효과가 있습니다.

여러가지 요가 자세들이 자율 신경계를 활성화 시켜주는데

도움을 주어서 이 신경계에 연결되어 있는 장 근육이

활발하게 되어서 장 기능 개선에도 정말 좋은 요가 효과 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 허리 통증 완화

 

평소 허리 통증이 있는 분들에게도 좋은 요가 효과로는 척추 병원에서도

허리 스트레칭들이 요가 동작과 일치 하는 것들이 많습니다.

요가 동작들은 평소 자세가 좋지 않는 분들에게도 좋고

좋지 않은 자세 습관으로 인해서 허리 통증이 있으신 분들도 덩달아 좋겠죠.

그래서 실제로 많은 분들이 허리 통증을 호소 하시는 분들도

 요가를 통해서 개선해 나갑니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 몸 밸런스 향상

 

평소 바른 자세를 하게끔 도와주는 요가 효과는 일상 생활에서도

몸의 균형을 유지할 수 있게끔 도와 줍니다.

요즘 현대인들은 자세 습관이 보통 좋지 않아요. 하지만 이러한

나쁜 습관들은 요가를 통해서 바른 자세를 향상 시킬 수 있고

그래서 몸 밸런스를 좋게 유지하는데에도 탁월하게 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 명상 효과

 

마음 안정을 가져다 주기도 하는 요가는 명상에 탁월합니다.

모든 분들이 아실거에요! 몸의 움직임에 집중하는 운동이기도 한 요가는

마음이 평온해지고 정신이 맑아지는 효과도 같이 받아서

심신 안정에도 좋은 명상을 가져다 줍니다.

그래서 보통 명상을 위해 요가를 하는 분들은 새벽에 요가를 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# 요가 주의사항

 

1) 공복 상태로 한다. 식사를 한 후에는 1시간이 지나고 난 후에 요가를 시작한다.
2) 요가를 할때에는 호흡은 입이 아니라 코 호흡으로 한다.
3) 생리기간에는 요가 운동은 피한다.
4) 야외에서 요가를 할때에는 뜨거운 햇볕은 피해준다.
5) 임산부 요가는 초기 3개월 동안은 가볍게 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 요가 효과에 대해서 여러분들과 함께 알아봤어요!

요가는 마음 안정과 더불어 건강에도 좋아서 1석 2조로 탁월합니다.

요가를 할때에는 단기적으로 하지 마시고 장기적으로 보아서

꾸준히 하시는게 좋습니다.

자세 교정부터 여러 방면에서 정말 좋은 운동이니 운동을 취미로

꾸준히 배우실 분들에게 정말 추천하는 요가 입니다!