최고보다,최선을...

꼭 찾아보지 않아도 프로틴 효과가

근육으로, 우리 몸 곳곳으로 많은 기능을

한다는 사실을 누구나 알고 있답니다.

우리 몸에 없는 필수 아미노산이 들어오고,

그것이 근육의 재료로 이용이 되어

원활하게 합성을 일으키면서 근육이 더 잘 붙고

그 외에도 몸에서 여러 기능으로 작용하는

프로틴 - 아미노산 입니다.

식사 메뉴 중에 함유되어 있는 단백질들을

통해서 원활한 프로틴 효과를 받게 되는데요.

궁금한 점은 공급이 빠른 쉐이크를

먹고 난 후의 프로틴 효과 입니다.

단백질쉐이크는 단백질을 90프로 이상의 수준으로

거의 갖고 있어 큰 단백질을 공급 받을 수 있게 하고

또 어떤 것보다도 공급을 빠르게 해줍니다.

처음 상태는 단백질이 많이 들어간

파우더 모양인데요. 이것을 물에 타서 흔들어서

단백질 쉐이크 음료 상태로 만들어 먹는게

단백질 보충제, 프로틴 보충제 입니다.

단백질이 음료 상태로 소화 되므로

공급이 가장 빠르게 들어올 수 밖에 없고

단백질 함량도 많은 수준으로 얻게 됩니다.

많은 단백질을 빠르게 공급받아서

일어나는 프로틴 효과!

이때는 몸 곳곳에 다양한 기능을 보게 하기위해서

프로틴을 먹기 보다는요

근육에 최우선으로 집중 시키기 위해서

프로틴 쉐이크를 먹습니다.

즉, 근육량에 주는 프로틴 효과를 위해서

많이 먹는다는 것이지요.

그리고 단백질은 다이어트에 관계해서도

도움이 되는 면이 있죠.

단백질을 섭취하면 허기도 적당히 달랠수

있고 체지방으로 많이 쌓일 걱정이

탄수화물만큼 많지 않고, 필수아미노산이

다이어트에 효과 있게 작용도 합니다.

하지만 다이어트에는 사실 공급이 느린

프로틴 효과가 훨씬 좋기는 해요.

그래서 다이어트를 하더라도

그하고 관련되어서 운동을 실시중이거나

하는 분들이 단백질쉐이크를 잘 찾는답니다.

식사용으로써 출시되는 제품들에는

단백질 비율만이 가득? 아니고 탄수화물 포함도

적당하게 되어 있어요.

그래서 이것으로 프로틴 효과를 보기는

조금 적절하지 않은 점이 있구요.

명확한 프로틴 효과는 운동을 실시하고,

그와 관련된 효과에 도움을 더 줄 목적으로

나타납니다. 운동을 하면서 다이어트를 한다면

이에 프로틴 효과가 도움이 되는 거구요

운동을 하면서 근육을 많이 키운다면

이에 프로틴 효과가 도움이 됩니다.

거의 운동 수행을 끼고 프로틴 효과를

보게 되는 것이랍니다.

몸 관리를 도울 목적이면 공급이 빠른

쉐이크가 더욱 더 효과있을 수 있거든요.

그냥 식사로 섭취하는 단백질은 느린

속도가 좋은데, 운동 수행에는 공급 빠른

단백질이 좋아요. 그래서 운동 수행을 끼고

단백질 쉐이크를 섭취하는게

본 프로틴 효과에 제일 가까운 것입니다.

프로틴 효과에 적절한 것은

대부분 성분이 프로틴으로 되어있는

쉐이크입니다. 탄수화물도 좀 더 탄탄한건

식사용, 아님 살을 찌게 하는 용입니다.

살을 찌게 하는 것은 탄수화물이 더욱 더 많아서

종류를 명확히 구분지을 수가 있어요.

그리고 더욱 좋은 프로틴 효과를 위해서

프로틴 종류를 더 구분해서 보기도 합니다.

다이어트를 도와줄 프로틴으로써는

식물 프로틴 쪽도 괜찮을 수 있겠구요

근육을 키우는 것을 도와줄 프로틴으로는

동물 단백질 쪽을 먹는게 괜찮습니다.

동물 단백질은 우유 육류 달걀 따위의

음식에서 찾아볼 수 있는 단백질 입니다.

지금은 성별로 그렇게 구분을 하는것보단

목적에 따라서 묶고 그에 맞는 단백질 쉐이크를

고릅니다. 그래서 동물 단백질, 근육에 맞는 단백질보충제도

운동 수행을 한다면 여자도 먹을 수 있는 것이고요.

근육에 맞는 쉐이크라고 남자 단백질보충제고,

그렇지는 않으니 목적을 확실히 해서 프로틴 효과를

잘 맞게 보세요.

눈독 들였던 헬스보충제게이너가

품에 들어왔어요호호

진짜 너무 말라 비틀어졌다 싶은 몸똥아리를

지녔기때문에 적어도 체형이 지금보다는

나아지길 바라며 트레이닝 하고 있거덩여

그리고 누가 헬스보충제게이너도 괜찮다 해서

살랑 말랑 하고 있었는데 그때가 트레이닝을

이제 시작할때라 조금 이른가 싶어

눈독만 들이고 있었습니다

눈독 들였던 헬스보충제게이너가 이거에요

바로 사먹지도 않을거면서

알아보는건 일찍 그것도 진짜 꼼꼼히

알아봤다죠ㅋㅋ 그래서 이 헬스보충제게이너로 찾고

꼭 이것으로 먹어야지! 했는데

지금에나 헬스보충제를 품에 안을 수 있게 됐네요 

근데 오늘 받은건 아니고ㅇㅅaㅇ

일주일 됐습니다. 섭취도 했고요

말라비틀어진 몸똥아리를 더 괜찮은

체형으로 만들만한 방법이 트레이닝 뿐이란

생각에 좌절을 하기 보단

운동이라도 열심히 하면 지금보단 나아진다는거지?

싶어서 열정에 불타올랐어요ㅋㅋ

식단도 생각보다 내가 먹고 싶은걸 먹을순 없었지만

그래도 억지로 엄청 많이 먹진 않아도 되고

건강한 식단이 더 효과적이라고 해서 좋았고요

헬스보충제게이너는 구성을 딱딱

단백질 5 탄수화물 5로 나눠놓은걸로 찾았다죠

성분이 함유되어 있는 양의 정보에도

그래서 탄수화물 함유량에 흡사하게 단백질

함유량도 나와있는게 보이고요

탄수화물만 실컷? ㄴㄴ 진짜 좋은 체형을

만들어보려면 단백질 탄수화물 다 흡사하게

골고루 섭취!

그리고 헬스보충제게이너 할때

말토덱스트린 탄수화물 함유는 패스하기!

인슐린에 너무 안좋아서 건강하려고 먹는 보충제를

이용하다 잘 못 하면 반대 역효과를 볼수 있다고도 합니다

그래서 말토덱스트린 대신에 먹을만한 탄수화물로

올리고파우더 탄수화물 함유 보충제로!^^

성분도 저기 보면 국내산 입니다

성분하고 헬스보충제게이너 전체 제품도

인증을 식약처에서 받은거에요

HACCP 해섭이 그 인증입니다.

또 국제기구에서 내리는 품질 인증도

있었는데 ISO 9001 이것이 그것이고요.

단백질 성분 검사 받았다는 것도 홈피서 봤고

신뢰는 확실히 있는 제품

헬스보충제게이너는 단백질 5에 탄수화물 5로

비슷하고, 단백질은 유청단백질 동물성이 50%

그리고 그게 WPH 가수 분해 종류라는 것 때문에

이 게이너를 제일 좋게 봤습니다.

말토덱스트린은 아무것도 없고 탄수화물 올리고파우더가

들었다는 점도 좋게 봤어요.

헬스보충제는 우유와 섞어먹는게 맛있음

3티스푼의 게이너 분말에다 우유 250미리짜리

부워넣고 쉐이킹을 시작하면

몇번의 흔드는 손짓에 따라서 전부 다 섞입니다

혼합이 깔끔해지게 나오는 것도 이점이고요

초콜릿도 맛이 찐허게 맛있는게 이점입니다.

가루 덩어리도 잘 없고요

슈퍼게이너 새긴 쉐이크통도 받았음

무료이죠~! 헬스보충제게이너 구성품이니까요

좋은 쉐이크통으로 제작했나봐요

다른 게이너 찾아볼때 봤던 싼 쉐이크통이랑은

달랐는데 제가 받은게 더 좋아보였다죠

여기에 섞어가지고 먹으니까

더 꿀맛이고 맛있고 예^^

헬스보충제게이너! 추천합니다

주문할만한 사이트도 추천합니다.

게이너 가격 찾아보면 공식 스토어가 먼저

나오는데 거기에 1+1 원플이 젤로 저렴해갖고

그래요. 괜춘한 할인 가격대로 나와서

살때도 기분좋게 주문했네요 ^^

하루종일 움직임이 많다면 다리에

부종이 일어나는 일도 적을텐데,

다리를 아래로 하고 계속 똑같은 자세만

하면서 일을 하니 다리 붓기도

점차 심해지기만 하는것 같아요.

이전까지는 굳이 붓기를 빼야겠다거나

그런 생각을 안했었는데

요즘엔 부종이 더해져서 부종을 뺄 방법을

찾아보게 되었습니다.

*L자 다리 효과*

다리의 부종을 뺄만한 방법으로

L자 다리 효과가 굉장히 크다는 소문을

들었답니다. 그래서 어떻게 하는 건지 방법을

찾아서 몇일간 실시해봤더니 부종이 빠지는

효과가 정말 있는 것 같아서 추천해봅니다.

우선 L자 다리 효과가 어떤지부터

정리해보겠습니다.

L자 다리 운동은 머리를 아래로 그리고

다리를 위로 두게 됩니다.

다리를 스스로 들고 있으면 몇십분 이상을

들고 있기 힘들기 때문에 벽에 다리를

올리고 유지하는것이구요.

머리보다 다리를 위로 높이는데 포인트가

있는 L자 다리 운동이랍니다.

평상시 항상 밑에 있는 다리인데요.

잘 움직인다면 그래도 부종이 쉽게

일어나지 않고, 괜찮습니다.

하지만 서있는 자세 아니면 의자에

앉아있는 자세를 몇시간이고 계속해서

제자리에 가만~히 있는 분들은 혈액순환이

많이 떨어집니다. 그리고 다리 밑으로 점점

몰리기만 하죠.

따라서 다리가 그만큼 쉽게 붓는거에요.

이를 더 건강하게 풀어주는 건

활발히 움직이고, 아니면 실제로 운동을

하시는겁니다. 격한 움직임의 운동을, 유산소운동을

하는 것도 좋습니다. 하지만 다리가 많이 부었다면

L자 다리 효과를 보는게 좋아요.

운동이라기엔 다리 움직임이 거의 없지만

L자 다리 운동은 다리를 더 위에 둠으로써

혈액순환을 반대 방향으로 높이게 됩니다.

그래서 움직임이 많지 않아도,

다리를 위에 몇십분이고 올려두는 자세로도

다리 붓기를 줄이는 효과를

L자 다리 효과로 잘 볼수 있답니다.

그러니까 이를 통해서 혈액순환이

잘되는 것입니다. 특히 다리 쪽

혈액순환을 높이는데 좋은

L자 다리 효과 입니다.

그리고 유산소운동을 오래 해도

다리가 일시적으로 부었다 싶은

느낌이 들때가 있는데요.

그때도 운동하시고 집에 와서

L자 다리 효과를 누리시면

일시적으로 부은 다리 부종도 쭉

가라앉힐수가 있답니다.

L자 다리 효과는 이렇게 한쪽 다리씩

해도 좋구요. 이런 동작을 사용하시면

햄스트링 스트레칭도 같이 할 수 있어서

좋습니다. 물론 다리를 벽 위에 올리고

몇십분 동안 가만히 있는 방법이 가장 좋은

L자 다리 효과이긴 하구요.

그렇게 하면 심적으로 차분해지기도

해서 좋습니다.

저도 활발하게 느끼고 있는

L자 다리 효과이기 때문에 다리가 잘

붓고 평소에도 부종이 잘 오는 분들은

속는셈치고라도 한번 해보라고 하고 싶어요.

어렵지도 않고 시간이 많이 쓰이지도 않고

저녁에 집에서 짧게 해주시면 된답니다.