최고보다,최선을...

내일부터는 정말 여름의 끝 8월이 시작입니다~

요즘 지속되는 폭염속에 정말 지치고 땀 흘리는 걸 달고 사실거에요!

39도 가까이도 올라간다는데.. 그럼 실제로 체감온도는

무시 못할 정도로 어마어마 할 것 같습니다 ㅠㅠ;;

벌써부터 겁이 나네요.. 덩달아 모기까지 나타나면 정말..

이런 날씨에는 실외 운동은 그닥 추천하지 않아요!

열사병의 위험도 있고 자외선 때문에 피부에 상처가 날 수 있어요!!

이 무더운 여름 속에서도 꾸준히 운동, 하시나요?

저는 헬스장에서 운동을 하는 편이라 거르거나 그러진 않았어요.

오늘은 훌라후프효과에 대해서 여러분들에게 소개

해드릴려고 해요~ 헬스장이나 선선한 날씨에는 밖에서도

훌라후프를 하시는 분들이 종종 보이고

우선 집에서도 TV보면서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에

운동 중에서는 꽤 인기 있는 운동법이죠 ^^

오늘은 인기 있는 이 훌라후프효과에 대해서 알려드릴게요!

『변비 완화&예방』

훌라후프효과로는 우선 허리, 배의 반동을 줍니다.

허리와 배의 움직임을 이용한 운동이기에 훌라후프를

지속적으로 해주시면 배 주변에 자극을 주어 마사지하는 효과를 얻게 되요.

그로 인하여 장 기능이 활발해지고 평소 변비로 고생하지는

분들이 꾸준히 훌라후프를 하시게 되면 아랫배를

가볍게 만들고 변비 완화에 도움이 된답니다. ^^

『허리 살 감소와 허리 강화』

허리와 배를 움직이는 운동이기에 우선적으로 훌라후프효과는

 허리에 도움이 많이 갑니다. 훌라후프를 실제로 하는 분들 중에는

허리 옆구리 살을 빼기 위하여 하시는 분들도 있고 허리강화와

지방을 분해하는 효과가 있습니다. 하지만 단기간으로 감소를

얻을 수 없으니 꾸준히 하루에 30분은 해주세요!

그리고 돌기가 있는 훌라후프는 더 효과가 좋다고 하네요~

『팔뚝살 운동 효과』

훌라후프는 사이즈 별로 있으신거 알죠?

작은 훌라후프를 이용하여 팔뚝살에도 훌라후프효과를

보실 수 있어요. 방법은 간단해요! 팔에

훌라후프를 껴서 허리를 돌리듯이 똑같이 팔을 돌리시면 됩니다.

그럼 훌라후프가 허리에 자극을 주는 것처럼

팔 부분에도 자극이 되어서 지방 분해에 효과를 줍니다!

『유산소 운동 효과』

유산소 운동은 다들 아시죠?

훌라후프는 실제로 이 유산소 운동에 속합니다.

 그래서 지속적으로 하시게 되면 폐, 심장을 건강하게

만들어주고 혈액 순활도 원활하게 해주는 훌라후프 효과가 있다고 하네요.

훌라후프 운동은 한 방향으로 돌리면 그닥 훌라후프효과를 기대하기

어렵다고 합니다! 오른쪽 방향, 왼쪽 방향 각 최소 30분씩은

번 갈아가면서 돌려주세요. 그리고 훌라후프는

실제 칼로리소모가 꽤 큰 편입니다! 1시간당 무려 600kcal라고 합니다.

허리에 반동만 주는 운동이여서 칼로리소모는

그닥 많은 편이 아닐 줄 알았는데 소모가 꽤 큰 편에 속하네요 ^^;

위의 내용들에서 계속 강조했듯이 훌라후프효과는

대체로 허리, 배에 자극이 많이 가는데 특히 내장지방이 많은 분들,

복부지방을 줄이고 싶은 분들에게도 효과가 좋다고 하네요.

그리고 일단 복부에 지속적은 자극을 주는 거기 때문에

내장지방을 줄이고 셀룰라이트제거에 까지 도움을 준다고 합니다!

그리고 훌라후프를 구매하실때에는 자신의 몸과 맞게 구매를 하셔야해요!

너무 무겁지 않은 것을 선택하고, 훌라후프에 대해 미숙하신 분들은

2kg정도로 구매하세요. 자신의 몸에 맞지 않게 무거운

무게로 돌리시면 척추에 무리를 준다고 합니다.

그리고 훌라후프는 1시간 이상의 운동은 권하지 않으며

시작하기 전 간단하게 몸을 풀어주고 시작하세요!

그리고 훌라후프효과를 크게 보고자 무리하시게

하면 절대 안되요. 너무 오랜 시간 동안 훌라후프를 돌리게 되면

척추와 인대에 손상이 가고 정말 심하게 되면 허리 디스크가

발생할 수도 있어요. 특히 초보자 분들은 훌라후프를

 먼저 돌리는 요령과 사전에 꼭 스트레칭을 먼저 해주신 후에

훌라후프를 돌리시길 바랍니다.

오늘은 훌라후프효과에 대해서 알려드렸어요~ 그리고 끝으로

간단히 주의사항도 알려드렸으니 꼭 참고하세요!

훌라후프는 보통 여성분들에게 인기가 많은 운동이죠?

아무래도 잘록한 허리는 여성들이 많이 선호하는 편이니깐요 ^^

집에서도 할 수 있는 훌라후프 운동 !!!

훌라후프효과 제대로 보기 위해선 꾸준히 해주시길 바랍니다~

안녕하세요 ^^ 오늘은 살찌는 보충제 추천으로 여러분께

나타났습니다! 제가 추천할 살찌는 보충제는 막연한 살찌는보충제가

아닌, 단백질도 같이 덤으로 얻어주는 보충제랍니다!

여러분들에게 확실한 제품 소개시켜드리고자 신중하게 고른 제품이에요.

여름인만큼 아무래도 노출의 계절이라 다이어트를 하시는

분 들도 많지만~ 남들보다 많이 왜소한 몸에 스트레스 받으시는 분들을

위한 글이겠네요 ^^ 특히 남성분이 왜소하면 더 스트레스겠죠?

제가 소개해드릴 제품은 슈퍼인피니트게이너!

1+1 이벤트도 하고 있어서 이득 본 제품이기도 해요 ㅋㅋ

살찌는 보충제지만 단백질도 섞여져 있는 좋은 보충제에요~

아예 체중 증가만 원하시는 분들은 매스 제품을 이용하시면 되고!

체중 증가와 같이 근육 증가도 원하시는 분들은 이 살찌는 보충제를 ^^

근육 + 체중 같이 동시에 잡아주는 센스 있는 제품입니다.

스테로이드 같은 유해한 성분은 전혀 없는 보충제고,

트랜스지방은 다 안 좋으신거 기본으로 알고 계시죠?

이 트랜스지방도 없고 보통 보충제를 보면 수입산 제품들을 이용하시는

분들도 있는데 전 우리나라 국산 제품을 선호하는 편이고

그게 또 믿음직스럽답니다.

이 살찌는 보충제는 국산제품 ^^

앞전에 말씀 드렸듯이 살찌는 보충제라고 이 제품은

정말 돼지로 만들어 주는게 아니라 근육돼지 아시죠..?ㅋㅋ

근육을 같이 증가 시켜주는 ^^; 그로 인하여

단백질과 탄수화물 비율이 거의 같게 함량이 되어 있는걸 보실 수 있어요.

보통 그리고 살찌는 보충제라고 하면 칼로리 높을거라 생각하시는데

전혀~ 단백질보충제나 다른 보충제 제품들과 거의 같은 열량입니다!

이 살찌는 보충제는 단백질 중 WPI 비중이 크네요.

WPI는 분리 유청 단백질로 유당 콜레스테롤과 같은 불순물을 거의 분리해서
유당 불내증과 같은 증상이 있으신 분이 섭취하는데 도움이 될 수 있어요 ^^
그리고 단백질 함유율이 90%이상 되는 고순도 유청단백질 입니다.

단백질 + 탄수화물로 되어 있는 이 제품은

운동을 병행할 시에는 운동 전, 후 30분 이내와 식사 사이사이 섭취를

권장하네요. 1일에 1~3회 섭취하시고 운동을 쉬는 날에

섭취는 따로 있어요! 매 끼니 식사 사이에 간식 개념으로

1회분씩 섭취하세요!

제품 구매시에 쉐이크컵과 스푼이 같이 동봉되어 오는데

되게 좋은 건 쉐이크 컵에도 눈금으로 표시되어 있고

스푼도 계량 스푼이라서 정량에 크게 문제 되지 않고

섭취 할 수 있다는 점이 참 좋았습니다!

이 제품은 게이너 제품이라고도 하는데요.

제가 산 슈퍼인피니트게이너가 아니더라도 그 밖에

다른 게이너 제품들도 정말 많은 걸 볼 수 있어요!

세부 내용 보시면 초급, 입문용, 중급 등 단계별로도 나눠져 있습니다 ^^

근육증가에 필요한 보충제를 선택할때 봐야할것은

부가 성분들과 단백질 성분 중 식물성 단백질이 사용 되지 않음을

확인하셔야해요~ 이 제품은 전혀 해당되지 않고 부가성분도

좋은 성분들로만 있어요 ^^

단백질이 필요한 이유에요.

게이너 제품 같은 경우 제가 계속 강조했듯이 근육과 체격을

동시에 잡고 싶고 딱 중간인 보충제라고 했죠?

대한민국 표준 보충제이기도 합니다!

설사를 유발하는 유당의 함량이 가장 낮은 WPI가 함량이 되어 있어서

주로 유당을 소화해 내지 못하는 분들이 많이 찾는 보충제이기도

하는 슈퍼인피니트게이너 입니다.

헬스보충제 분야에서 전문적은 슈퍼게이너 쇼핑몰은

궁금한 사항도 친절하게 답변해주시고

팜플렛 뒷면에는 자주하는질문들로도 따로 적어줬더라구요.

보충제를 단계별로 따로 마련해둔 것도, 여러가지 방면에서

되게 섬세한 쇼핑몰 같았습니다 ^^

즙 종류 중에서 부담없이 학생들도 즐겨 마실 수 있는

포도즙 효능에 대해서 오늘은 소개 해드려고 합니다 ^^

저도 평소에 즙을 많이 챙겨 마시는 편인데

즙 종류를 다양하게 마셔요. 근데 포도즙이 제일 맛이 좋더라구요!

아무래도 포도 자체가 원래 달고 남녀노소

누구나 다 좋아하는 과일이기에 그런 것 같습니다 ^^

계절에 상관없이 즐겨 마실 수 있는 포도즙!

그 효능에 대해서 알려드릴게요~

포도즙 효능은 몸이 찬 분들에게 좋습니다.

대체적으로 몸이 찬 분들은 소화가 안 되는데요!

포도즙에 있는 당류가 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

그러니 식사를 마치신 후에 포도즙을 후식으로

마셔주는 것이 참 도움이 된다고 하네요!

부종 예방 개선

포도즙은 소변의 배출을 촉진시켜서 간 기능과 신장 기능을 높여줘

부종을 해소해주는 작용이 있다고 합니다. 포도즙 효능으로 칼륨도

체내의 여분의 수분을 배출하는 기능이 있기에 수분이 원인으로

일어나는 부종의 예방 개선에 효과를 발휘해준다니

평소 부종이 있으신 분들은 잘 섭취하세요!

피로회복

포도에는 체내에 흡수가 쉬운 포도당과 과당이

풍부하게 포함되어 있습니다.

포도당과 과당은 섭취 후 실제로 빠르게  에너지로 변환되기에

 즉시 효력을 발휘해서 우수합니다. 이러한 성분이 풍부하게 들어있는

포도즙 효능은 피로 회복에 높은 효과를

발휘하는 것으로 알려져있어요.

실제로 포도당으로 링겔을 맞는 경우도 있죠?

콜레스테롤 수치 예방

나쁜 콜레스토렐이 혈액에 증가하면 혈관 내벽이 두껍게 되어서

 혈관이 좁아지게 됩니다. 그러면 고혈압이 발생하게 됩니다.

포도즙 효능은 이러한 나쁜 콜레스테롤을 감소

시켜주고 포도에 포함 된 칼륨은 혈압 상승을 억제하는 작용이 있습니다.

빈혈 예방

포도즙 효능엔 철분이 있어요. 철분은 우선 빈혈에 되게 좋다는 건 아실거에요!

여성분들의 경우 생리 중에 철분이 손실이 되는데 이럴때

 포도즙을 섭취하시면 철분을 보충할 수 있어서 빈

혈 예방에 도움이 됩니다.

눈 건강

포도즙에는 안토시아닌 성분이 들어있습니다.

눈의 피로를 덜어주며, 시력을 보호하는데 효과가 있어요!

특히 백내장 예방에도 좋다고 합니다~

꾸준히 섭취하시면 평소 사무직으로 인해서 컴퓨터 때문에

 눈 피로가 쌓이신 분들에게 좋을 것 같아요!

노화 방지

포도즙 효능으로는 노화 방지에도 좋습니다!

 포도에 들어 있는 안토시아닌 성분이 우리 몸에서 항산화 작용을

하여 유해한 활성산소를 제거하고,

세포가 손상 되는 것을 막아줘서 노화 방지에 도움이 된다고 하네요.

포도즙 부작용으로는 포도즙을 지나치게 많이 섭취하게 되시면

복통이나 설사를 유발 할 수 있어요. 적당히 섭취하시는게 좋습니다.

포도즙은 씨, 껍질까지 함께 먹을 수 있고 휴대도 간편하니

드시기 효능을 제대로 느끼시려면 포도즙을 추천해요 ^^

오늘은 포도즙 효능에 대해서 소개해드렸어요!

평소에 비타민, 영양제등은 챙기기 꺼려하시는 분들은

맛도 좋으니 포도즙을 챙겨 드시는 건 어떨까요?