최고보다,최선을...

지금 다이어트땜에 맘대로 못먹어서 힘드네요ㅠ

다이어트 하루 이틀 하는건 아니지만

나이 드니까 바짝 굶어서 빼는건 안먹혀서

식습관 자체를 바꾸려고 노력하고 있어요

그 중 하나가 다이어트에 좋은 차를

꾸준히 마시는것인데요^^

다이어트에 좋은 차 라고 꾸준히 마시면 가만있어도

살을 감량시켜주는게 아닙니다^^

지방의 분해를 돕는것도 있지만 축적되는걸

억제하고 비만을 예방하고

붓기를 빼주는 등의 역할을 하는것입니다

그래서 다이어트에 좋은 차를 마시는것을

생활화하면 지방의 증량을 어느 정도 방지

할수 있고 노폐물, 붓기를 쭉쭉 빼서

더욱 날씬한 몸을 만드는데 도움을 줍니다

1. 보이차

그럼 여러가지 다이어트에 좋은 차 중

첫번째 차는? 보이차 입니다^^

보이차는 중국에서 꾸준히 인기가 많은

국민차 중 하나인데요! 보이차는

카테킨이 풍성한데 이것이 지방의 축적을

억제하는 등 비만 예방에 효과적이라고

알려져 있습니다.

특히 내장지방에 효과적이라고 하구요.

혈관에 좋은 영향을 주기때문에

당뇨병이나 고혈압, 심장병 등 각종

성인병을 예방하는데에도 효과적이네요.

2. 깔라만시차

그리고 두번째 다이어트에 좋은 차는

그 이름도 유명한 깔라만시차 입니다

요새 한창 많이 보이더라구요

깔라만시 열매를 이용해서 우려마시는차!

깔라만시 열매 자체가 다이어트에

효과적인 식품이라고 하더라구요 ^^

깔라만시에 함유 되어 있는 성분이

지방의 분해, 연소에 도움을 줘서

다이어트에 좋은것으로 유명하답니다.

깔라만시는 비타민C도 상당히

풍성하니 면역력 높이고 피로를 회복하는

효과도 좋게 볼 수 있구요.

3. 루이보스차

다이어트에 좋은 차는 루이보스차 입니다!

루이보스차도 요즘 많이 들어보셨을듯

루이보스차는 카페인이 없어서 카페인에

약한분도 부담없이 마실수 있구요.

체지방에 좋아서 다이어트 하고있을때

이용해도 좋은 차 랍니다.

콜레스테롤을 조절하고 혈액순환을 돕구요

이에 따라 심혈관질환을 예방하는데

도움이 되고 항산화 성분이 풍성해서

노화 피부 주름을 방지하고

피부 미용에 많은 도움이 된다고 합니다

4. 메밀차

메밀차도 다이어트에 도움이 된다고 해요.

먼저, 위장건강에 좋은 메밀차는

위건강과 간기능을 높이는데 좋구요.

혈압이 높은분들이 섭취하게되면

혈압을 낮춰주는데 도움도 되고, 또

당뇨병 예방에도 좋다고 합니다.

그리고 변비를 해소, 예방하는 효과가 있고

다이어트를 할때도 효과적이라네요.

변비, 다이어트에 효과적이라면

꾸준히 섭취하기 좋겠죠^^

5. 옥수수 수염차

우리에게 친숙한 옥수수 수염차!

옥수수 수염차는 향과 맛이 구수하고

무난해서 누구나 부담없이

섭취하기 좋은 차 인데요^^

옥수수 수염차가 탁월한 효과를 보이는건

바로 이뇨작용입니다.

이뇨작용을 아주 활발하게 해주고

각종 노폐물들을 배출시켜주면서

몸의 붓기를 싹 빼준답니다.

다이어트를 할때는 몸의 붓기를 잘 빼주는것도

참 중요하기 때문에 옥수수 수염차가

다이어트에 도움이 되는것이죠^^

6. 오미자차

이번 포스팅의 마지막 순서네요^^

오미자차도 다이어트에 좋다고 합니다.

오미자차라고 하면 신맛이 강해서

신맛을 좋아하는분들에게 인기가 많은

차구요. 시원하게 먹어도 맛난 차인데요!

마시게 되면 포만감을 채워주고

식욕 조절에 용이해서 좋답니다.

그리고 오미자차는 정신 건강에 도움이 됩니다

스트레스를 많이 받을때, 긴장될때

섭취하면 긴장을 풀어주고 정서적으로

편안한 상태가 되도록 도와준답니다.

그래서 집중력도 더 높일수 있구요^^

여태 소개시켜드린 다양한 차들은 다이어트

외에도 여러가지 효능이 있으니

다양하게 즐겨보시기 바랍니다~!

더운데다가 비도 오고 습기도 쩔고

정말 운동하기 싫은 계절이네요^^;

하지만! 저는 8월이 휴가라

더 쪼여야되는 시기입니닷ㅎㅎㅎ

저가 먹는 WPI보충제 추천해달라고 요청을

좀 받아서 제대로 써볼라구요

한 1년째 함께 하고있는 WPI보충제

{슈퍼 인피니트 웨이} 입니다

슈퍼 인피니트 웨이 WPI보충제요

근육을 키울 사람한테 적합한 프로틴입니다

근육에 맞는 프로틴이 듬뿍듬뿍

들어있고 기타 물질은 거의 안들었습니다

WPI 단백질 자체 순도가 워낙 고순도라서

단백질을 알차게 섭취할수 있는거!

1년째 먹고 있으니까 저번해에 처음 먹은건데

저도 이거 추천 받았거든요

추천받은 프로틴이었는데 단백질

완전 마음에 들었고 후기 샅샅이 찾아서

읽어봤는데 괜찮게 나왔고

WPI보충제라서 먹게 된거예요

사서 몇개월 먹어보니까 몸에서도 잘 받고

효과도 괜찮게 와서 지금까지

안빠지고 먹고 있습니닷

단백질의 실제 양은 이 정도 나온답니다

꽤 많은 수치라고 보고요

단백질 양 더 많은 종류도 보긴 했는데

차이가 크진않고 가격은 꽤 차이나서

슈퍼 인피니트 웨이가 더 낫겠다 싶었어요

실제로 효과도 잘 나타났구요

실제로 혼합되어있는 단백질은 3가진데

복합적으로 섞인 단백질이 더

효과적이라는 얘기가 많아서 구성적으론

만족스러워요 어차피 다른 2가지

단백질은 비중이 많지 않고 대부분이

WPI보충제 단백질이거든요

그래서 슈퍼 인피니트 웨이의 대부분은

wpi 단백질 즉 유청 단백질로 되어있고

다른 부분은 비타민이나 타우린

글루타민 등도 약간씩은 들어갔더라구요

효과를 볼만큼의 양은 아니지만

다양하게 구성되어 있는게 근육적인

발달에는 더 효과적이니까요^^

실질적인 비중은 나와있는대로입니다

합치면 90%쯤 나온답니다

나머지 10퍼센트는 밑에 길게 적혀있는

성분들이 소량씩 나눠갖는다고 합니다

잘 보면 보충제맛을 나타내는

성분도 함께 포함되어 있네요^^

초코맛이 일품인 단백질보충제 입니다

단백질보충제를 추천해드리곤 있지만

솔직히 이것만 먹어서는 필요한

단백질이 충족되지 않을수 있어요

동물성 단백질은 고기류에 함유된것이

가장 좋고 계란 흰자도 좋고

그 다음이 단백질보충제로 볼수 있으니까요

다만 무산소 운동 수행을 하고 섭취할

단백질이라면 얘기가 달라지는데

씹어 먹는 흡수가 느린 음식보다는

쉐이크 종류의 빠른 흡수가 도움됩니다

저도 그래서 운동 다녀와서 마셔요

효과가 잘 발휘되는게 운동 끝난 뒤

그래서 권장하는 방법 등을 참고하면

WPI보충제는 운동 하고 마시라고

되어있어요 30분 내에 섭취해주면

근육에 가는 효과도 더 효율적으로 발휘

된다고 합니다 운동 했을때가

제일 지쳐있을때라서 아무래도 이때

먹는게 제일 낫긴 하더라구요

단백질이 고순도라고 하는것은 단백질말고

다른 기타 물질들이 아주 적다는 뜻이고

유청에 들어있어서 소화를 잘

시키지 못하는 유당 성분도 가장 적다는

뜻 입니다 소화기관 별로 안좋고

소화 잘안되는 분이면 wpi 단백질이

많은 보충제가 제일 효과적일거예요

체질에 대한 주의사항이 있는데 그래서

유제품, 우유 소화 잘안되는분은

슈퍼 인피니트 웨이 같이 wpi 단백질

함량 높은걸 섭취하는게 제일 나으실거구요

근육 아니고 그냥 살뺄 목적이면

대두 소이 프로틴 보충제 섭취도 괜찮아요

저도 소화기관이 좀 약한데 인피니트는

먹기 부담없고 괜찮았습니다

몸 완성하는데 도움도 낭낭하게 받은것

같아요^^ 그래서 추천하고 있지요

슈퍼게이너에서 구매하는걸 추천합니다

왜냐믄 원-플-원으로 구매 되거든요

바벨 스쿼트 하체 운동의 최강자 배워보기

하체 운동의 최강자라고 불리는

바벨 스쿼트!!

기본 스쿼트에서 바벨을

드는 동작으로

꼼꼼히 해야 다치지않고

수월하게 할 수 있습니다.

보통은 기본으로 하는

스쿼트를 어느정도로

단련을 하신 뒤,

천천히 바벨을 드는 것이

무릎에 무리가

가지 않을 뿐더러

허벅지의 근력량이

늘어난 상태로 하는 것이므로

조금 더 수월하답니다.

바벨 스쿼트를 하시기 전에

처음부터 바벨의 무게를 

늘리시는 것보다는

이렇게 기본 운동으로

먼저 근육을 키우는 것이 좋습니다.

꼿꼿하게 허리를 펴주고

발은 11자로 벌려준뒤,

선 자세로 해서

어깨너비보다 조금 넓게

봉을 잡아줍니다.

후에 머리 뒤 승모근에 위치시키고,

시선은 정면, 복부에 힘을준뒤

허리를 조이고 내려줍니다.

무릎이 발끝보다

앞으로 나오지 않은채로

허벅지와 수평을

만들어 주셔야한답니다.

스쿼트를 하며 올라오실 때는

발 뒤꿈치로 밀어주는

느낌을 가지며

허벅지와 허리에 힘을 주고

쭉 일어납니다.

허리는 계속해서 곧게 펴주고,

척추의 곡선을 유지하며,

스트레칭하듯이 펴주어야합니다.

바벨을 올릴 때는 머리는

숙이지 않아야합니다.

또한, 자세를 취할 때,

무릎의 바깥과, 안쪽은

굽히지않은 상태로

일정한 수평을 이뤄줍니다.

바벨 스쿼트는 하체 전신의

근육량을 폭발적으로

증가시키기에

매우 효과적인 운동입니다.

게다가 등 하부도

함께 강화시킬 수 있어

많은 분들이 선호하는

하체 운동중의 하나입니다.

다만, 허리부담이 가지 않도록

운동하는 것이 중요하며,

바른자세로 해야 다치치 않고

근력을 늘릴 수 있습니다.

꾸준히 바벨 스쿼트를

해보시는 것이 좋겠습니다.

바벨 스쿼트 이후에

부족한 근력량은

단백질 보충제 슈퍼제네시스웨이로

즐겁게 채워보기 !!