훌라후프효과에 대해서 정확히 파악해보자 !! !
내일부터는 정말 여름의 끝 8월이 시작입니다~
요즘 지속되는 폭염속에 정말 지치고 땀 흘리는 걸 달고 사실거에요!
39도 가까이도 올라간다는데.. 그럼 실제로 체감온도는
무시 못할 정도로 어마어마 할 것 같습니다 ㅠㅠ;;
벌써부터 겁이 나네요.. 덩달아 모기까지 나타나면 정말..
이런 날씨에는 실외 운동은 그닥 추천하지 않아요!
열사병의 위험도 있고 자외선 때문에 피부에 상처가 날 수 있어요!!
이 무더운 여름 속에서도 꾸준히 운동, 하시나요?
저는 헬스장에서 운동을 하는 편이라 거르거나 그러진 않았어요.
오늘은 훌라후프효과에 대해서 여러분들에게 소개
해드릴려고 해요~ 헬스장이나 선선한 날씨에는 밖에서도
훌라후프를 하시는 분들이 종종 보이고
우선 집에서도 TV보면서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에
운동 중에서는 꽤 인기 있는 운동법이죠 ^^
오늘은 인기 있는 이 훌라후프효과에 대해서 알려드릴게요!
『변비 완화&예방』
훌라후프효과로는 우선 허리, 배의 반동을 줍니다.
허리와 배의 움직임을 이용한 운동이기에 훌라후프를
지속적으로 해주시면 배 주변에 자극을 주어 마사지하는 효과를 얻게 되요.
그로 인하여 장 기능이 활발해지고 평소 변비로 고생하지는
분들이 꾸준히 훌라후프를 하시게 되면 아랫배를
가볍게 만들고 변비 완화에 도움이 된답니다. ^^
『허리 살 감소와 허리 강화』
허리와 배를 움직이는 운동이기에 우선적으로 훌라후프효과는
허리에 도움이 많이 갑니다. 훌라후프를 실제로 하는 분들 중에는
허리 옆구리 살을 빼기 위하여 하시는 분들도 있고 허리강화와
지방을 분해하는 효과가 있습니다. 하지만 단기간으로 감소를
얻을 수 없으니 꾸준히 하루에 30분은 해주세요!
그리고 돌기가 있는 훌라후프는 더 효과가 좋다고 하네요~
『팔뚝살 운동 효과』
훌라후프는 사이즈 별로 있으신거 알죠?
작은 훌라후프를 이용하여 팔뚝살에도 훌라후프효과를
보실 수 있어요. 방법은 간단해요! 팔에
훌라후프를 껴서 허리를 돌리듯이 똑같이 팔을 돌리시면 됩니다.
그럼 훌라후프가 허리에 자극을 주는 것처럼
팔 부분에도 자극이 되어서 지방 분해에 효과를 줍니다!
『유산소 운동 효과』
유산소 운동은 다들 아시죠?
훌라후프는 실제로 이 유산소 운동에 속합니다.
그래서 지속적으로 하시게 되면 폐, 심장을 건강하게
만들어주고 혈액 순활도 원활하게 해주는 훌라후프 효과가 있다고 하네요.
훌라후프 운동은 한 방향으로 돌리면 그닥 훌라후프효과를 기대하기
어렵다고 합니다! 오른쪽 방향, 왼쪽 방향 각 최소 30분씩은
번 갈아가면서 돌려주세요. 그리고 훌라후프는
실제 칼로리소모가 꽤 큰 편입니다! 1시간당 무려 600kcal라고 합니다.
허리에 반동만 주는 운동이여서 칼로리소모는
그닥 많은 편이 아닐 줄 알았는데 소모가 꽤 큰 편에 속하네요 ^^;
위의 내용들에서 계속 강조했듯이 훌라후프효과는
대체로 허리, 배에 자극이 많이 가는데 특히 내장지방이 많은 분들,
복부지방을 줄이고 싶은 분들에게도 효과가 좋다고 하네요.
그리고 일단 복부에 지속적은 자극을 주는 거기 때문에
내장지방을 줄이고 셀룰라이트제거에 까지 도움을 준다고 합니다!
그리고 훌라후프를 구매하실때에는 자신의 몸과 맞게 구매를 하셔야해요!
너무 무겁지 않은 것을 선택하고, 훌라후프에 대해 미숙하신 분들은
2kg정도로 구매하세요. 자신의 몸에 맞지 않게 무거운
무게로 돌리시면 척추에 무리를 준다고 합니다.
그리고 훌라후프는 1시간 이상의 운동은 권하지 않으며
시작하기 전 간단하게 몸을 풀어주고 시작하세요!
그리고 훌라후프효과를 크게 보고자 무리하시게
하면 절대 안되요. 너무 오랜 시간 동안 훌라후프를 돌리게 되면
척추와 인대에 손상이 가고 정말 심하게 되면 허리 디스크가
발생할 수도 있어요. 특히 초보자 분들은 훌라후프를
먼저 돌리는 요령과 사전에 꼭 스트레칭을 먼저 해주신 후에
훌라후프를 돌리시길 바랍니다.
오늘은 훌라후프효과에 대해서 알려드렸어요~ 그리고 끝으로
간단히 주의사항도 알려드렸으니 꼭 참고하세요!
훌라후프는 보통 여성분들에게 인기가 많은 운동이죠?
아무래도 잘록한 허리는 여성들이 많이 선호하는 편이니깐요 ^^
집에서도 할 수 있는 훌라후프 운동 !!!
훌라후프효과 제대로 보기 위해선 꾸준히 해주시길 바랍니다~