최고보다,최선을...

다이어트에 가속도를 올리기위해

안하던 것도 막 해보고 식단도 더 보강을

하고 있는데요! 요즘에는 식물성 단백질 보충제를

오전 식사 대신에 먹고 있습니다.

늦게 출근해서 오전에 시간이 없는 것 때문에

먹는 것은 아니고요. 계속 같은 식단만

이어나가고 아무 변화도 주지 않은 것

같아서 다이어터가 먹기 좋은걸 찾아봤어요.

그러다가 식물성 단백질 보충제를

다이어터들이 꽤나 많이 먹고 있었더라구요

저는 한번도 먹어보지 않았거든요.

그래서 나도 다이어터니까 먹어보자-

지금 꽤 감량도 했고 그래서 폭식을

막고 좀 더 하기만 하면 실패할 일은

거의 없다고 생각했거든요.

그리고 처음 새로 먹는거니까 잘하면

더 좋은 효과를 주지 않을까

하는 생각도 있었어요. 만약에 찌는 것

같으면 바로 그만 먹으면 되니까요.

그런데 식물성 단백질 보충제가

제가 찾아보고 골라놓은 보충제는

식물성 성분 다이어트에 아주 좋은 성분

이고 건강도 생각할 수 있는 성분이고

보충제에 드음뿍 들어있고 다 좋았는데

쉐이크에 단맛이 있더라구요

그래서 늦은 시간에는 먹음 안되겠다

해서 일단 오전에 먹어보고 있었던거에요

다이어터가 식물성 단백질 보충제를

먹을땐 몸무게 감량을 생각하면

당근 식사 따로 하지 않고 보충제를

대신 마시는게 맞는 방법이다 싶어서

오전에 식사 대신으로 식물성 단백질 보충제를

섭취하게 된것이죠.

저도 처음 새로 시도하는 단백질 보충제

섭취였기땜에 일단 이러케 해보고 좋음 방법

그대로 이어나가고 아님 바꾸는

방법으로 하려고 했어요.

식물성 단백질 보충제 찾아볼때는

식물성 성분을 제일 주의 깊게 봤구요

다이어트를 도울 수 있는, 효과가 있는

단백질 성분을 알아보고 싶었어요.

그래서 찾아보게 된 단백질이 식물성

대두 성분이었습니닷

어떤 음식을 만들 때 이용하는 노란

기본 콩 이름이 대두더라구요.

고 단백질이 들어있는 콩이욧

그리고 고 단백질을 구성하고 있는

아미노도 몸에 좋을만한 균형적인

함유량으로 구성됐다는 정보들을 보고

식물성 단백질 고급 성분으로

딱이구나 싶었습니다.

여기서 그치면 되는 줄 알았지만

분리 대두단백질 이라고

더 구체적으로 가야 된다고 하더라구요

처음이라 식물성 단백질 대두까지

찾은 것도 잘 찾았다 싶었는데 다이어트에

찐인 단백질로 하려면 분리 대두단백질

성분을 정확히 찝어야 된다고 해서

보충제를 더 찾기 어려웠지만 그래도 구체적인

단백질까지 다 봐가면서 찾았어요.

아 성분은 한글로도 풀어서 얘기하지만

isp 명으로 더 많이 얘기하더라구요

다이어터에게 도움이 될 수 있는

고급 식물성을 찾았던 저로써는 찐인

단백질을 찾은거였죠~ 이를 바탕으로 해서

실제 식물성 단백질 보충제 제품도

잘 찾아냈구요. 단 맛이 있긴 했지만

다이어트를 안좋게 하는 수준까지 가는

맛이 아니고 담백함도 있고 괜찮다고

말하는 평가가 꽤 있었습니다.

그래서 섭취 시간대에 섭취 방법을

잘 잡기만 하면 되겠다 했어요.

아 그리고 맛이 다양해요

제가 한 단백질 보충제는 초코 하나이긴

한데요. 보충제 하나를 찝기 전에 첨부터

찾을때 다양한 맛까지 생각하면서

찾으시면 맛을 여러개 보실 수 있어요.

그래도 제가 끌리는건 초코 하나뿐이었어서

지금 식물성 보충제로 찝은겁니다.

담백한 초코 쉐이크라고 그래서요.

그렇게 찾아낸 식물성 보충제!

실물사진도 찍었어요 사진 각도상 통이

커보이게 찍혔지만 그렇게는 안큽니다.

2kg의 분말이 들어있는 통이에요.

먹으면 일개월 동안 먹는 무게입니다.

저는 넘 맛있기도 해서 추천을 더 하고

싶구여 보충제 공식페이지 가면 싸게

패키지판매도 한다고 그래서

3통이 가장 쌌지만 에바일까봐 2통 패키지로

했어요. 이것도 저렴했읍니닷~

요새 저희 어머니께서 꽂힌 건강 음식은

홍국쌀 이라는 밥입니다.

정보 예능 프로그램에 방송되서 알게되었다고

하는데, 찾아보니까 이상한 건강식품이

아니고 원래 몸에 좋은 쌀로

유명한 것이었더라구요.

홍국쌀은 붉은색을 띄고 있는 쌀입니다.

*홍국쌀이란*

홍국쌀은 발효 과정을 거쳐서 만든

짙은 붉은색을 띈 쌀을 말합니다.

그러니까 일반 쌀과는 달리 발효라는

과정을 거친 특별한 쌀인데요.

예전부터 이용하고 있는 나라는 중국이

있습니다. 중국에서는 오랫동안

홍국쌀을 이용했다고 하구요.

한국에서도 거의 십년전쯤에 알려져서

건강식품으로 자리잡았다고 합니다.

발효 과정이 들어간 쌀이니

홍국쌀효능이 몸에 뛰어나게 좋다고

했던게 와닿더라구요.

홍국쌀효능은 독성을 띄고 있지 않고

몸에 효과적인 물질을 많이

간직하고 있어서

기본적인 혈액 순환 건강부터

소화 기관에까지 이로운 영향을 미칩니다.

*홍국쌀효능 1. 콜레스테롤 다운*

홍국쌀의 대표 효능을 알아본 결과

콜레스테롤 다운 효과가 컸는데요.

홍국쌀을 계속해서 섭취하면

콜레스테롤을 내리는 효과가

뛰어나게 나타난다고 합니다.

콜레스테롤 관리가 무엇보다 중요한

분들에게는 특히 좋다고 하네요.

그러니까 홍국쌀효능으로 콜레스테롤

관리를 훌륭하게 할 수 있고,

이것을 통해 심혈관 관리까지 좋게

이어질 수 있다고 합니다.

홍국쌀은 나쁜 콜레스테롤만 다운시키는게

아니고 혈중 지방까지 낮춥니다.

심혈관에 도움이 되는 효능은 거의

일으키기 때문에 심혈관에 나타나는

질환을 예방시켜줍니다.

*홍국쌀효능 2. 암*

홍국쌀로 고혈압 혈당 같은

심혈관질환을 예방한다고 했는데요.

홍국쌀은 암에도 좋은 효과를 일으킵니다.

암세포의 발암을 억제하면서

암의 발생을 예방하는 물질이

홍국쌀에 함유됐다고 합니다.

그래서 잘하면 암 예방까지

좋게 받을 수 있다고 하네요.

홍국쌀로 어떤 질병을 치료하고,

가능성을 전부 차단하는 것은 힘듭니다.

그러나 이렇게 건강 질환 예방에

좋은 홍국쌀 등을 잘 드시기만 해줘도

질환의 가능성을 많이 낮추게 되고

건강 관리를 바르게 할 수 있어요.

그러니 질환 예방 관리를 하고픈분은

홍국쌀을 이용해보실것!

*홍국쌀효능 3. 염증*

홍국쌀은 염증으로부터 안전하게

보호합니다. 그러니까 염증을

일으킬 수 있는 가능성을 낮추면서

예방을 돕는다는 것입니다.

만성적으로 염증을 앓는 분도

있을텐데요~ 이분들에게는

염증 증상이 좋아지도록 도와줍니다.

홍국쌀 요리를 통해 섭취할수도

있지만 홍국쌀 추출물을 이용한

제품도 있어요. 그래서 홍국쌀 효능을

받기로 마음 먹었다면 섭취는

어떤 방법으로든 편리하게 하기 가능!

그러나 홍국쌀이 몸에 맞지 않으면

두통이 발생하거나 가스가

많이 차기도 한다고 하니 조심!

가을인데도 벌써 겨울처럼 추워졌네요.

이럴 때 운동을 밖에서 할 수는 없고

헬스운동은 저와 맞지 않아서

다른 실내운동을 찾을 수 밖에 없었는데요.

돈도 안들고 부담없는 실내운동으로는

맨몸 홈트레이닝이 좋지만 이보다는

더 효과적인 것을 찾아봤습니다.

홈트레이닝을 더 유용하게

할 수 있는 실내운동 방법도 있구요.

혼자서 하는 것 말고 다른 이들과

할 수 있는 실내운동도 알아봤습니다.

실내운동을 하고 싶은데 헬스 운동은

싫은 분, 맨몸 운동보다 더 효과적으로

하는 운동을 찾고 싶은 분

지금 알려드리는 실내운동에 주목!

실내운동 1. 실내자전거

제일 만만하지 않을까 싶은 실내운동

실내자전거 입니다. 운동을 할수 있는

머신을 제대로 이용하기 때문에

그냥 맨몸운동보다 더 높은 효과를

얻게 된답니다. 물론 실내자전거를 하려면

이를 구매해야 하기 때문에

자금은 조금 들어가는데요.

성실한 운동을 진행할 수만 있다면

효과는 뛰어나게 받을 수 있는 것이

실내자전거 입니다. 혼자서 하는 운동은

성실하게 진행하기 쉽지 않다는게

유일한 문제인데요. 운동에 대한 결심만

잘 굳힐수 있다면 실내운동으로

실내자전거 꼭 추천해드립니다.

실내운동 2. 밴드

자전거를 처음부터 구매하는게 부담으로

다가올 수 있습니다. 그럴 때는 저렴하고 간단한

도구를 구매하시면 됩니다.

이 목적에 딱 부합하는 도구가 밴드입니다.

실내운동으로 해도 효과가 높으면서도

돈이 얼마 들지 않는 가성비 운동입니다.

밴드로 무슨 운동을 할지 막막해할 수 있는데요

동영상으로 다양한 밴드 운동을

찾아보고, 홈트레이닝 동작에 직접 적용을

해보기도 하면서 밴드 운동을 하실수 있습니다.

집에서 할수도 있어서 실내운동으로

부담이 제로인 것이 장점이구요.

효과는 효과대로 높일수 있다는게 더욱

좋은 점입니다. 효과적인 실내운동,

가성비 운동을 찾을 때는 밴드 운동을!

실내운동  3. 짐볼

이도 역시 저렴한 도구를 써서

가성비 있고 효과적인 운동을 가능케

하는 것! 짐볼 운동입니다.

운동 중에 복근 운동 맨날 하는 분이 있다면

짐볼 운동은 더 좋습니다.

복근 운동으로 써먹기가 가장 좋구요.

이 또한 어느 운동에든 적용시킬수 있습니다.

그리고 짐볼 운동도 그렇게까지

많이 어려운게 아니거든요. 통통 튀는

짐볼로 탄력을 생기게 할수도 있고

살을 몸매를 정리하는데 좋습니다.

그리고 잘 굴러가는 만큼 버티는 힘을

잘 주면서 운동하기 때문에

코어를 강력하게 할 수 있습니다.

실내운동 4. 클라이밍

이제 홈트레이닝에서 벗어나서

다른 운동으로 떠나봅시다.

이 운동은 저는 드라마 등 텔레비젼에

나오는 것을 많이 봤구요. 그래서 흥미도

생겼었는데요. 이게 효과가 높은 실내운동으로

진짜 적절하면서도 또 어려운 것입니다.

그래도 할수록 즐겁게 즐기면서 할 수 있어서

더 좋은 운동이었습니다.

실내운동 5. 필라테스

헬스 운동은 지루해서 싫고 효과는

높은 실내운동을 원하시면 필라테스 해보세요.

이건 물론 쉽지 않은 운동입니다.

헬스 근력 운동 몫지 않게 난이도가 있고

어려운 운동인데요. 더 좋은건 자세를 더욱

확실히 교정하고 잡는데 좋구요.

그리고 저도 해봤는데 덜 지루한 느낌이

있어서 필라테스가 개인적으로는 더 좋았습니다.