최고보다,최선을...

빼빼 마른몸에서 벗어나겠다고 난리친지

2년쯤 됐는데 요즘 들어서야 효과를

제대로 받고 있는중이어요

초기에는 운동 식단 쫌 대충한 탓도 있고

보충제도 싸구려 사서 대충먹은것도^^;

1년동안은 정말 최선을 다해서 했는데

그래도 쉽게 효과가 안오다가

탄수화물보충제 바꾼 시기부터 좋아짐

그게 요 게이너쪽인 탄수화물보충제인데

백퍼센트 얘 덕분이라고 하긴 그렇지만

시기가 맞물린게 딱 바꾼 시기부터

체중/근육 빨리 성장하고 훅 좋아져서

이 게이너제품의 덕분도 있다고

생각하고 있네요ㅎ_ㅎ

저말고 효과 괜찮았단 리뷰도 많았고요

슈퍼-인피니트게이너를 엄연히 말하면

완전한 탄수화물보충제로 분류하진 않구

단백질-탄수화물 보충제의 사이!

왜냐믄 탄수화물이 풍부하게 들어간만큼

단백질도 똑같이 들어있어서용

게이너끼리 비교해봤을때도 인피니트게이너가

단백질이 풍부하고 좋더라구요

거기에다가 저는 글루타민도 얹었습니다

처음부터 같이 사서 먹은건 아니고

글루타민은 사실 최근에 추가해씀^^;

운동도 더 고강도로 하게됐고 기존에 먹던

것들만으로는 부족할까 싶어서용

이제 막 시작하는분은 굳이

추가할 필욘 없다 생각하고 지금 먹는것에서

좀 부족한것같다하는분께 추처언~!

보충제는 완전 넉넉하게 들어있습니닷

제품케이스도 컸는데 거기에 부족한 공간없이

가득 차있었으니 진짜루 많았죵

어느 세월에 먹지? 했지만 부지런하게

두번 챙겨먹고 하니까 먹는건 금방이대요

단백질이 넉넉하게 들었다고 했는데

성분 표시를 보면 알수 있습니닷

앞에 써있는것이 프로틴 즉 단백질이고

그 다음에 써있는게 탄수화물이잖아요?

일회당 양으로 환산한 수치라는데

특별히 부족한쪽이 없고 비슷하게 나왔어용

단백질도 놓치고 싶지않았어요 전에

탄수화물 섭취만 잔뜩했다가

이티 체형 될뻔해서 식단 영양관리에

신경을 기울이고 있어서요ㅜㅜ

게다가 운동도 조금하는게 아니라 정말

벌크업식으로 힘들게 하니까

단백질은 근육으로 유명한 유청단백이

많은것을 원했죵 ^^

아무 단백질을 먹어줘도 일정 효과는

오겠지만 그 당시에는 계속 효과가 미미

했어서 확실히 효과를 줄수 있는게 필요해씀

유청단백이 넉넉한 게이너는

근육 벌크업을 완성하는데 확실히 좋대요

빼빼 마른몸으로써 체중의 증가만을

원하는게 아니라 욕심 더 부려서

근육이 짱짱한 몸매를 꿈꿨기 때문에

쉽게 만족이 안됐는데요

바꾼 시기부터 효과를 많이 본지라

인피니트게이너가 더 소중하게 느껴지는듯

더 정확한 성분 표시는 여길 보면 돼요

옆에 나온 퍼센트는 단백질 50프로에

해당되는것중에 포함되는양

그러니까 단백질은 거의 유청단백인거죵

결국 지방은 탄수화물로 완성되는거고

근육은 단백질이 있어야 성장을 하는데

둘다 잘 섭취한다면 효과가 확실히 오지여

먹는법도 보시기 바래요

꼭 제가 먹는걸 따라하진 않아도 돼요

저는 무조건 운동에 맞춰 먹어서요

운동을 많이 소화하다보니

운동 돌입전에 먹고 다끝나고도 먹고

하는게 저는 더 효과적이었습니다

스푼은 네번 꾹꾹 채워서 먹고요

탄수화물보충제는 꼭 운동할때만 먹지는

않아도 되는데 식사를 종종 거르는분은

대신 섭취하기도 하더라구요?

체지방 높이는 목표가 있어서 사는분은

식사는 세번 다 하고 중간 중간에

틈틈히 마시기도 한다더군요

하지만 탄수화물보충제도 가공된것인바

과섭취는 피하도록 하세여

웬만하면 3회 이상은 먹지 않는게 좋음

최대 섭취 기준이 3회까지임

그리고 가격에 관한 얘기인데요

결코 저렴가격대는 아닌데 구성성분을 보면

솔직히 그럴만해요 그런데도 할인은

팍팍 들어갔더라고요

최대로 할인 먹이게되면 원플원으로 살수있고

14아니고 13만에도 가능합니다 두통ㅎㅎ

효과를 넘나 잘봐서 추천하는것이니까

빼빼 마른체격이시면 확실하실거에요

원플원 주문 주소는 첨부한 팜플렛 보고

검색해서 들어가십시요~ㅎㅎ

이 무더운 여름에도 비염으로 고생하는분들

기관지 질환으로 고생하는분들 많죵

계절성으로 앓는 비염도 있지만

만성 비염은 완치도 잘 되지않고

항상 답답한 느낌이 많이 듭니다

저도 비염으로 많이 고생해서 좋다는거

다 찾아먹어봤는데 작두콩 효능이

제일 잘 맞았어요 효과 괜찮더라구요^^

그래서 작두콩 효능 정리했습니다!

▣ 작두콩 효능

그전에 작두콩에 대해 알아봐야겠지요^^

작두콩은 사진으로 대충만 봐도 아시겠지만

일반콩에 비해서 크기가 상당히 크고요

영양성분도 풍부하게 가지고 있습니다

보기보다 훨씬 더 커서 저도 요리로써

활용해본적은 없는데

작두콩차는 굉장히 인기가 많답니다.

- 비염 기관지 효능

작두콩 효능은 비염으로 널리 알려졌습니다.

작두콩은 크기가 큰만큼

비타민A와 비타민C도 정말 풍성하게 들어있고

 히스티딘 성분과 우레아제 성분도 들어있는데요

요 성분들이 비염에 좋다고 합니다.

염증을 완화하는데 특히 효과가 좋고

콧물의 억제에도 효과가 좋다고 하거든요

그래서 비염 증상에 탁월한 효능을 보이고

축농증에도 효과적이고요

기침이 잦거나 가래가 잦을때도 좋고

기관지에 전체적으로 도움이 된다네요

- 각종 염증에 효과적

작두콩차는 비염 완화로 제일 인기가 많지만

기관지에만 좋은것은 아니랍니다.

작두콩이 염증에 좋다고 말씀드렸는데요

비염뿐만이 아니고 아토피 증세가 있을때

여드름이나 알러지가 잇을때

이런 각종 증세들을 완화시키는데 좋대요

- 면역력과 피로에 효과적

작두콩 효능은 기본 건강 기능을 높여주는데

기본적인 건강과 직결되는것은

체내 면역기능과 피로 입니다

작두콩은 육체적인 피로를 해소시켜주고

면역계의 기능을 강화하는데 좋답니다

- 이뇨 작용

작두콩차로 끓여 마시게 되면 차의 효과로

이뇨 작용이 활발해지구요

이 때문에 퉁퉁 부었을때도 붓기를 빼는데

도움이 된답니다. 그리고 신장의 기능을

높이는데도 도움을 받을수 있다네요

- 항산화 항암 작용

작두콩 효능은 항산화 항암 효과를 지닙니다

항산화성분도 많이 들어있거든요

항산화 작용이라면 몸에 안좋은 활성 산소

제거에 탁월하고 노화를 늦춰주거나

혈액을 맑게 정화하는데 좋은것인데요.

그래서 콜레스테롤을 떨어뜨리고 혈액순환을

높여서 혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은

질병의 위험성을 낮출수 있는거구요

항암 작용에 탁월한 효과를 보이는데

치료로써의 의미는 아니고

암이 생길 위험성을 낮출수 있다는데

의미를 두고 있습니다 ^^

그리고 작두콩 효능은 장운동, 소화에도 좋다니

위장에 염증이 있거나 변비가 있을때도

효과적으로 이용하실수 있습니다^^

말씀 드렸듯이 작두콩은 작두콩차를 통해

섭취하는것이 가장 흔한 방법이랍니다.

안녕하세여ㅎㅎ 단백질보충제추천하려고

월요일에 돌아왔습니닷^^!

이건 제가 꾸준하게 이용하고 있는

단백질보충제 제네시스예요

웨이, 게이너 둘다 있는데 저는 단백질이

필요해서 웨이 라인으로 섭취합니다

단백질보충제순위도 계속 상위인데요

오늘은 단백질보충제순위 높은걸로

무작정 추천하는 글은 아닙니닷

슈퍼 제네시스 웨이는 계속해서 인기가 많은

보충제라서 단백질보충제순위도 높은데요

오직 순위만 보고 사게 되면

진짜 자기한테 맞는걸 찾기가 힘듭니닷

보충제가 종류가 얼마나 다양한데요

순위만 무턱대고 볼수는 없져

만약에 PT 받고 있고 추천 받을 트레이너가

있다면 먼저 추천을 받는게 젤 좋아요

본인의 현재 상태를 잘 알고 있고

보충제에 대해서도 잘알고 있기때문에

단백질보충제를 접해보지않은

초보자분은 추천을 받은 종류로 골라서

먹는게 제일 나은 방법이구요

만약에 혼자 골라야 된다면 자기가 보충제를

왜 먹으려고 하는지 생각해보세요

단백질은 원래 음식으로 먹는게 젤 좋아요

그런데 굳이 보충제를 이용하는건?

헬스운동 종료 섭취에는 얘가 가장 효과가

좋기 때문이죠 무산소 운동을 꽤 한다면

더 그렇습니다

그러니 유산소 운동만 한다면 좀 비효율적

일수 있고 무산소 운동도 같이 하거나

무산소 운동을 메인으로 할때 좋구요

체지방량이 어느 정도 되는 사람에게 좋아요

본인이 생각하기에 약간만 마른 정도라면

괜찮은데 좀 볼품없어 보일 정도로

체지방량이 많이 낮으면 이렇게

단백질만 높게 나오는 웨이는 부적합함

그리고 힘이 너무 없어서 운동할때 힘 좀

받으려고 먹을때도 웨이 보다는

탄수화물 넉넉한 게이너가 더 적합함

그리고 하루에 계란 종류나 닭고기 종류로

하루 단백질 섭취 권장량을 충분하게

다 채우는 사람이면 꼭 반드시 보충제를 추가로

사진 않아도 됩니다

본인이 운동을 정말 많이 한다 아니면

강도를 좀 높게 해서 운동을 진행한다 할때는

단백질보충제를 섭취하는게 더 좋구요

이런 부분들을 고려해서 단백질보충제를 사도

비효율적이지 않은지, 웨이 종류의 보충제가

적합한지 결정하고 단백질보충제순위를

참고하면 되는데요

여기에는 맛도 포함입니다 제네시스는 초코맛

인데 초코맛은 싫어해서 절대 못먹는다!

그러면 다른 맛의 보충제를 찾아야겠죠?

쪼금 마른 정도거나 지극히 일반 체형

체지방이 좀더 많은 비만 체형에게 적합

하고 웨이트 근육 운동을 하는이에게

적합한 단백질보충제입니다

섭취는 그래서 웨이트 근육 운동을 하고

다 마친 다음에 먹는게 좋습니다

그리고 단백질보충제순위에서 중요한것

단백질은 어떤걸 많이 썼는가?

웨이트 근육 운동에 효과적인건 아무래도

식물식품보단 동물식품의 유청이에요

유청단백-wpc, wpi, wph 로 표기된건

전부 동물식품 유청단백질인데

추천하는 종류는 wpi 아니면 wph입니다

두 종류라면 효과는 비슷하게 잘 나옵니다

식물식품보단 동물식품의 단백질이 원료값이

더 있어서 본인에게 그 단백질의 섭취가

필요한지부터 생각해봐야 돈을 효율적으로

지출할수 있습니다 그래서 웨이트 근육운동을

하는이들에게 추천하는거구요

위에 써놓은 체형에 맞는 사람들에게 더 좋아요

그리고 고려되어야 할 사항!

본인의 알러지, 체질 관련 부분입니다

유당 알러지, 유당 불내증 등을 앓는사람은

유청단백질을 먹으면 안됩니다

그 밖에는 섭취해도 상관없는데 초반엔

소화가 좀 떨어질수도 있으니까

초반부터 양을 많이 해서 먹진 마시고 조금씩

먹으면서 천천히 높여주는게 좋습니다

본인에게 적합한 종류라면 슈퍼제네시스웨이는

단백질보충제순위도 높게 유지되고

구성, 평가도 상당히 좋아서 추천할만합니다

구입은 슈퍼게이너 에서 알아보시면 됩니다

저렴한것은 원 플러스원이 저렴합니다