최고보다,최선을...

해가 쨍쨍! 무더운 여름엔 운동으로 자신있게 몸매를 뽐내봐요!

오늘은 제가 운동과 동시에 함께 늘 챙겨 먹고 있는

헬스보충제순위 중 제겐 1순위였던 제품을 소개할게요.

슈퍼게이너에서 구매했구요. 구성품은 제가 구매한 상품

슈퍼제네시스웨이와 쉐이크 컵과 스푼과

그리고 팜플렛까지 이렇게 총 구성이 되어있네요. 

2.27kg으로 꽤 많은 양이죠? 거기다가 1+1으로 사서 앞으로

아까워하지않고 매일 챙겨먹으려구요 ㅋㅋ

들어있는 성분은 가수분해유청단백질, 분리유청단백질

그리고 클루타민, 타우린 이렇게 들어 있습니다.

빨간색으로 강조되어 있는 저 WPH와 WPI.

제일 많이 들어 있는 WPH는 먹는 즉시 몸에 흡수가 빠른 단백질!

소화 흡수력이 약한 분들에게는

더욱 이 보충제를 이용하셔야할듯요.

헬스보충제순위 중에 알찬 구성으로 되어있어서 눈 여겨 봤는데 역시 좋습니다.

칼로리는 228칼로리고, 단백질이 왜 더 많냐구요?

웨이 제품이고 제가 단백질 위주인 헬스보충제순위를 찾은거거든요.

이 제품은 근육을 증가 시키기 위한 분들을 위해 만들어진

제품으로 근육에 예민하신 분들에게 추천합니다!

가루가 정말 곱습니다. 보통 찬물에는 잘 녹지 않는데 이 제품은

찬물에도 정~~~~말 잘 녹습니다.

가루까지 제 맘에 쏙드는 제품ㅋ

그래서 저에겐 헬스보충제순위로 1위랍니다.

같이 오는 구성품입니다. 색은 다 똑같은 것 같더라구요.

제 친구도 구매했는데 똑같은 걸 보니!

저 스푼으로 정량에 맞춰서 타 드실 수

있으니 다행입니다 ㅠㅠ

타보면 갈색으로 이렇게 나타나죠. 코코아 맛입니다!

진짜 안 그래도 제 친구가 먹더니

이거 보충제 맞냐면서 ㅋㅋㅋ

보충제를 드실 때 보면 그냥 마냥 좋아서

드시는 분들도 계시는데 차라리 이 사진을 읽어보세요!

제품마다 아미노산과 단백질이 필요한 이유에 대해서

정말 알아보기 쉽게 나왔습니다 ^^

전 단백질 위주인 헬스보충제순위를 보다가 구매 했지만

이렇게 탄수화물 보충제나 혹은 성분이 골고루 섞여져 있는 보충제를

원하시는 분들을 위한 것들도 널렸습니다!

슈퍼게이너에서 구매한 슈퍼제네시스웨이.

제가 끝으로 말씀드리자면 이 제품은

스테로이드나 트렌스지방이 전혀 함유가 되어 있지 않은

안전한 제품이라는거.

이렇게 좋은 성분들만 있고 믿을 수 있기에

헬스보충제순위에 눈에 많이 띈거라고 확신합니다 ^^

 요즘은 젊으신 분들에게도 골칫덩어리인 무릎 통증!

예전에는 나이가 좀 드신 분들에게만 나타났었는데 활동적인 분들이나

운동, 또는 잘못된 습관으로 인하여 무릎에 무리가 가는 분들이 많습니다!

오늘은 그래서 무릎에 좋은 운동 글을 소개 시켜 드릴게요 ^^

무릎에 좋은 운동해서 나쁠건 전혀 없으니깐 평소에 꼭 꼭 관리해주셔야해요!

무리하게 운동하거나 특히 뛰다가도 많이 들 무릎 다치시더라구요..

다들 허리는 중요하시는 거 아시죠? 하지만 무릎도 점점 나이가 들수록

중요하게 생각되는 신체 중 일부입니다. 지금부터라도 무릎에 좋은 운동을 해주세요!

이 운동 법은 준비물이 필요합니다. 끈이나 널널한 옷 천으로도 가능해요!

ⓐ 의자 다리에 끈으로 꽉 묶은 후 발목에도 묶어준다.

ⓑ 끈을 쭉 당기는 생각으로 천천히 묶어준 발목을 앞으로 당겨준다.

ⓒ 계속 수차례 반복한다.

사무실에서도 할 수 있는 정말 기본 적인 동작이네요 ^^

의자를 잡은 상태에서 왼발, 오른발 번갈아 가면서 해주시면 되는 동작이구요.

들고 있는 발 말고 지탱하고 있는 발을 발꿈치를 살짝 들었다 천천히 내렸다 하는 동작입니다.

이 운동 법도 끈이나 널널한 옷 천이 필요합니다!

ⓐ 바닥에 누워 끈을 이용하여 발바닥에 댄다.

ⓑ 그 상태로 상체 쪽으로 끌어 당긴다.

* 이때 무릎을 궆히면 안되고 쭉 핀 상태여야합니다.

취침 전에 하시기 좋은 운동 법입니다. 전 실제로 무릎이 아니라

평소에 다리 붓기가 심하여서 하고 자는 운동입니다!

ⓐ 누운 상태에서 양 다리를 구부린 상태로 눕습니다.

ⓑ 한 다리를 두손으로 무릎을 감싸 상체 쪽으로 끌어 당깁니다.

ⓒ 양 다리를 번 갈아가면서 반복합니다.

위의 운동 법처럼 저 무릎에 좋은 운동 법이 끝나면 또 하는 운동입니다!

누운 상태에서 쭉 뻗은 다리를 그대로 천장으로 올렸다가,

천천히 내렸다가 반복해주시면됩니다.

스쿼트 자세와 비슷할 수 있고, 어느정도 힘이 들어가는 자세여서

너무 무리하게 반복은 하지 말아주세요!

ⓐ 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 양 팔을 쭉 뻗어 앉는 자세를 취한다.

ⓑ 뒷꿈치를 들고 그 상태로 일어난다.

ⓒ 발꿈치는 바닥에 닿게 하지 않고 상체를 최대한 세워서 내려간다.

무릎에 좋은 운동엔 끈이나 천이 많이 필요한가봅니다 ^^;

ⓐ 끈을 이용하여 두발을 껴준 상태에서 tv보는 자세로 눕는다.

ⓑ 한쪽 팔로 머리를 받히고 끈을 팽팽하게 하는 뉘앙스로 한쪽 발을 뻗는다.

* 이렇게 30~1분가량 고정시킨 후 반복합니다.

무릎에 좋은 운동에 대해서 알아봤는데요.
무릎 건강은 정말 위 처음에 말씀 드렸듯이 중요시하게 생각해야해요!
혈액이 영양분을 운반하여 손상된 부위를 재생할 수 있게 도와주는데 연골에는 혈관이 없어 한 번 손상되면 재생되지 않는다고 하니 무릎관절에 정말 더 유의하셔야해요

오늘은 무릎에 좋은 운동으로 여러분들에게 소개 시켜드렸습니다.

여러분, 아직 젊다고 너무 건강 관리에 소홀하시면 안돼요.

젊었을 때부터 꾸준히 관리를 해줘야지

노후에 건강한 법이란 걸 잊지 마세요 ^^

반갑습니다^^ 오늘은 프로틴 추천을 받아

제가 직접 먹어본 결과 넘 좋은고로ㅎㅎ

여러분들에게도 프로틴 추천을

소개시켜드릴려구요.

평소에 운동에 관심 많거나 신경 쓰시는분들

프로틴에 대해서도 잘 아실텐데요!

슈퍼제네시스웨이는 관심도가 한창

높아서 많이 들어보셨을거라고 생각해요.

슈퍼제네시스웨이는 프로틴이 높은 보충제예요

우선 프로틴이라는게 고 단백질이므로

근육이 자리를 잡게 해주는데 결정적

역할을 합니다. 근육은 단백질로

구성이 되어 있기때문에

그 양을 늘리고자 한다면 당연히 단백질을

섭취하고 근력 운동을 해야 합니다.

제가 구매한 프로틴은 슈퍼게이너에서 구입

사실 프로틴 추천을 제가 먼저 해달라고

회사 동료한테 막 물어봐가지고

추천을 받은것인데요.

그래도 구매해서 섭취하는건 저니까

성분도 꼼꼼하게 살펴보고 구입

슈퍼제네시스웨이 프로틴은

가수분해유청단백질 WPH, 분리유청단백질 WPI

L-글루타민 등등이 들어있구요

무게 용량은 2.27이라서 충분합니다.

사진으로 보셔도 탄수화물보다 단백질이

더 많이 차지하는게 보이실거에요

프로틴 추천 받을때 단백질 위주로

해달라고 말했는데 거기에 딱 맞게

잘 추천해주셨어요

몇개 찾아본것중에서도 제네시스가

단백질 함량이 제일 높았습니다

아까 이 프로틴에 함량되어 있는 단백질

종류를 말씀해드렸는데요.

WPH인 가수분해유청단백질이

85% 대부분 차지하고 있네요

이 단백질은 유청 단백질로 가장 높은 순도를

지니고 있고 즉각적 흡수가 되는 단백질!

섭취는 1일 2회로 권장하고 있어요

섭취할때 같이 오는 구성품으로

계량할수있는 스푼이 있는데 4 스푼을

물 같은데 혼합해서 먹으시면 됩니다

운동 후 섭취하시고 전에도

섭취하실수 있어요

하지만 운동 짧게 하면 운동 후에만 드세요

보관 주의도 나와있습니다.

설명대로 뚜껑은 항상 닫고 먹고 있구요

저는 요즘에 폭염으로 인해서

베란다에 해가 너무 쨍쨍하게 들어가지고

방안에 두고 먹습니다.

맨 방바닥이나 햇빛이 강하게 비치는곳만

피하면 안전하다고 하더라구요

코코아 가루 같은 색을 띄고 있어요

그 성분이 들어가있기 때문입니다

함량이 높지는 않은것 같은게

달달한게 강한편이 아니더라구요

물론 그래도 달긴 답니다

운동후에 섭취하는 단백질보충제니

달달한것도 도움이 되더라구요

설명 보면 우유도 넣는걸 권장하고 있어요

그래서 넣어서 혼합해봤죠?

프로틴분말은 똑같이 술술 풀리더라구요

그런데 우유하고만 혼합하고 마시니까

섭취하면 약간 느끼하고 화장실도

바로 가게 되서 저한텐 안좋은듯ㅠㅠ

슈퍼제네시스웨이는 프로틴이 높은

웨이 라인인데 비슷한 제품으로

게이너 라인도 있어요 왼쪽 상단에 있죠?

비슷하게 생겼지만 게이너랍니다

이건 프로틴이 반 정도만 들어있고 나머지를

탄수화물이 채우고 있어서 완전 달라요

섭취 시작은 며칠 되지 않았습니다

프로틴 추천으로 받은거였는데

관심도가 한창 높은거여서 더 맘에 들었구요

확인해봤을때는 구성이 너무 좋고

후기에도 칭찬이 많고

섭취도 안전하게 잘 하고 있어서 만족해요

효과만 나오면 되는데 운동 더 열쉬미 해야죠

프로틴 추천은 워낙에 괜찮은 보충제라서

더 열쉬미만 하면 성공할것 같아요^^

슈퍼게이너의 보충제였구요

공홈같은덴 비싸다고 잘 안가는분도 있는데

슈퍼제네시스웨이는 원플러스원을

공홈에서 진행해서 여기서 사는게 좋더라구요