최고보다,최선을...

방울토마토 다이어트로 건강하게 살빼기

새콤달콤 입안에서

톡톡 터지는 맛이 일품인

방울토마토 !!

오늘은 방울토마토

다이어트를 알아보겠습니다.

방울토마토 다이어트는

아침, 점심, 저녁

식사전에 방울토마토를

섭취하는 다이어트입니다.

방울토마토는 100g당 칼로리가

16kcal정도로 낮아서

포만감이 매우 좋습니다.

칼로리대비 포만감이 좋아

식사전에 틈틈히 섭취하면

아무래도 탄수화물을

덜 섭취할 수 있답니다.

게다가 방울토마토 다이어트는

각종 비타민과 미네랄이

풍부하기에 다이어트를 할 때

덜 지치고 할 수 있답니다.

또한 방울토마토 다이어트는

변비를 걱정하지 않아도 된답니다.

방울 토마토에 들어있는

식이섬유가 매우 풍부해

숙변제거에도 좋습니다.

방울토마토에는

펙틴이라는 성분이 풍부합니다.

이 펙틴이라는 식이섬유가

장운동 촉진과 더불어

배변활동에 큰 도움을 줍니다.

게다가 방울토마토 다이어트를

하시게 된다면

혈압도 낮출 수 있습니다.

방울토마토에 든 루틴이

심혈관 질환에 도움을주어서

혈압을 낮추는데 좋기 때문이죠

또한, 방울토마토 다이어트는

항암효과도 톡톡히 보여줍니다.

방울토마토에는 라이코펜이라는

성분이 다량 함유되어있습니다.

빨간색을 띄는 음식에 든

라이코펜은 항산화 효과가 풍부해

노화방지와 더불어 항암효과도 보입니다

라이코펜 성분활성화를 위해선

열을 가해 익혀드시는 것이

그냥 드시는 것보다 흡수가 빨라요.

그러니 토마토와 계란을 볶아드셔도 좋고

토마토 스프처럼 익혀는 것도 최고입니다.

이외에 방울토마토 다이어트를

하실 때에는 방울토마토만

먹는 원푸드 다이어트는 삼가해주시고

식전으로 틈틈히 섭취하는 것이

가장 좋은 방법이랍니다.

생으로 그냥 드시는 것 이외에

주스, 수프, 샐러드 등으로

먼저 섭취하는 것도 방법입니다.

방울토마토 다이어트하실땐,

충분한 수분섭취도

같이 이루어져야

더욱 빠르게 노폐물 제거가

이뤄질 수 있습니다.

방울토마토로 부족한

단백질은 대두단백질

지소이프로틴으로

빵빵하게 채워보자!

아무리 운동을 해도

사람이 한계가 있기 마련인만큼

살도 잘 안빠지고

근육도 안붙어서 고민인 남자예요.

약 2주전 부터 근육보충제를

하나 구입해서 먹고 있는데요.

요게 별거 아닌 것 같았지만

정말 효과가 좋아서 추천드려요

WPH단백질로 구성된

근육보충제구요.

유청단백질들 중

가장 흡수가 빠른 단백질이라

저 같은 애들에게

효과가 있을 것 같아서

WPH단백질이든

근육보충제를 선택했어요.

영양성분에서도

가장 큰 비율을 차지하는 단백질,

이외에도 다양한 성분들이

함께 들어있으니

쉽게 지치지않고 끈기있게

운동할 수 있는 것 같았어요.

칼로리도 적어서

저같은 통통족에게도

부담없습니다~

당류와 지방 무첨가!

이외에 부작용 일으킬 만한

성분들도 없기 때문에

안심하고 먹을 수 있겠더라구요.

WPH단백질로 이뤄져서 그런지

가루도 엄청 얇았어요

그만큼 흡수가 빠른거겠죠? ㅋㅋ

찬물에도 잘 녹는

슈퍼제네시스웨이입니다.

카카오파우더를 넣어서

초콜렛 향이

진하게 나는데요~

맛도 향도 매우 좋아요.

먹기도 쉽죠

가루 넣자마자 녹더라구요

완전 신기!!

그만큼 흡수가 빠른 것 같네요.

전 보통 물에 먹어요.

우유는 살짝 소화하기 힘들어서

물에 타서 먹는데

맛도 깔끔하고

속도 더부룩 하지 않아서

먹기 딱 좋습니다.

보충제의 비린내는

전혀 없어서

먹기도 쉽습니다.

운동 30분 전과 후에 꼭

섭취하는게

효과 만점 !!

가격은 슈퍼게이너라는

페이지가 가장 저렴해요

하나사면 하나더 행사도 하고

 싸게 좋은 물건 샀네요.

이번엔 근육보충제만 시켰는데

 제 생각보다 꽤 좋아서

다음번엔 슈퍼아미노&글루타민도

같이 구매하려고 해요

근육선명도도 높고

지방연소에도 좋다네요

책자보니까 근육보충제 

슈퍼제네시스웨이는

선수들도 먹는 단백질이래요.

꾸준히 운동하는 사람들이

정체기 찾아올 때 먹으면

효과가 빨라서

선수들도 많이 드시는 것 같았어요

현재 먹은지 2주 정도

밖에 안됐는데,

근육 +2에 살은 -5키로예요

 효과도 좋고 운동할 맛 나서

당분간은 재구매해서

꾸준히 운동하려고 합니다

근육보충제는

슈퍼제네시스웨이 추천해요

사진 속 처럼 얇은 허리를

가지고 싶으신 분들

여기 대다수 있으실텐데요.

아무리 좋은 다이어트라고해도

다이어트와 함께 필수조건으로

물을 많이 마시라고 하죠

물을 마셔야

노폐물이 빠지는걸 알지만

물은 많이 마시는 습관은

일상생활에서

자주 깜박하기 마련입니다.

오늘은 물을 더 쉽게 드실 수 있는

체지방분해차를 소개합니다.

체지방분해차 첫번째는

바로 돌외 잎 차 입니다.

돌외 잎 차 안에는

사포닌이 가득 들어있는데요

돌외 잎 에 든 사포닌은

기초대사량을 높여주는데

효과적이기 때문에

다이어트에 효과적이죠

게다가 ampk 라는 성분이

단백질 합성을 도와주는 성분으로

근육합성에 큰 효과를 주기에

근력운동하시는 분들께

더더욱 좋답니다.

두번째 체지방분해차는

바로 허브차 입니다.

보통 허브차는

다양한 종류들이 있습니다.

모든 허브차들은 공통적으로

카페인이 들어가지 않는데요.

그렇기 때문에

혈액순환과 심신안정에

더욱 효과적이랍니다.

이렇게 혈액순환과 심신안정이 되면

체내의 독소가 더욱 잘 배출되고

콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.

동시에 체지방분해도 해주니

더더욱 효과가 좋답니다.

허브차로 체내의

활성산소와 지방을 줄여보세요!

마지막 세번째차는

체지방분해차로 좋은

어성초 차입니다.

어성초 차는

몸속의 피를 맑게하는 성분을 가져

지방분해를 하는데

특히나 효과적인 차랍니다.

게다가 어성초차는

피부에도 매우 좋아서

아토피나 각종 피부질환에도

큰 효과를 보여줍니다.

오늘은 체지방분해차 3가지를

직접 알아보았습니다.

다이어트하실 때,

물을 많이 먹는 습관을 기르기

힘드실 수도 있는데요.

다양한 차와 함께라면

오히려 물드시는 것이

즐거운 일이 되지 않을까요?

맛있는 체지방분해차 먹고

우리모두 날씬해져요