게이너보충제 살찌는 것만? 근육도 키워야해요
제가 이런 보충제를 먹고 있을 줄은 올해 초반만 해도 몰랐음. 평생 마른사람으로 살아오긴 했지만 그렇다고 운동을 막 하고 노력할 정도로 살을 막 찌우고 싶은 마음도 없었으니까. 그런데 30대 딱 넘어오니까 체질이 그래서 그런지 살이 더 빠지는게 겉으로 티가 날 정도라 더 보기 싫어지고 결정적으로 오랜만에 나간 모임에서 짜증나는 소리를 들어서ㅎ...한 봄쯤? 부터 헬스하기 시작함. 돈을 최대한 아끼겠다고 혼자서만 할려고 했는데... 이래서는 죽도 밥도 안될 것 같아서 PT 하게 됐고 물어봐서 게이너보충제 라는 것도 사게 됨
게이너보충제는 헬스보충제의 일종임. 헬스보충제하면 프로틴이 잔뜩 들어있고 근육 쩌는 사람들이 주로 먹는 그런걸로만 알았는데. 처음 PT 하고 물어보면서 깨달았음 굉장히 말랐을 때 살찌는 보충제로 먹는 것도 있다는걸. 여기서 살찌는 보충제 라고만 하면 그냥 탄수화물보충제 로 착각하기 쉬우니 게이너보충제 라고 해야 한다고 함. 게이너보충제는 탄수화물만 있지는 않음 영양소를 고르게 얻을 목적인 것으로, 탄수화물과 단백질은 흡사한 비율을 가지고 만들어짐. 내가 산 {슈퍼인피니트게이너} 이 살찌는 보충제도 비율이 10 이라고 치면 단백질이 5 탄수화물도 5 정도 였음.
이렇게 영양소 2가지가 흡사한 비율을 보이는 헬스보충제를 게이너보충제 라고 함. 굉장히 마른 사람이 살을 찌우기 위해 섭취할 수도 있고, 아주 마른게 아니라고 하더라도 운동하는데 더 힘을 쓰기 위해 먹거나, 벌크업 근육 체격을 만들고자 할때도 섭취한다고 함. 여기서 주요점은 운동을 하는 사람이 먹기 적합한 보충제라는 것. 어떤 목적을 가지고 있든 근력운동을 안하는 사람이 먹으면 효과도 떨어지고 또 붙지 말아야할 곳에만 살이 더 불어나서 원래 목적과 벗어나는 결과를 얻을 수도 있다고 함.
게이너보충제는 쇼핑몰 공식 스토어에서 삼. 나도 온라인 쇼핑할때 보통 공식 홈피에서는 잘 안사고 쿠팡? 이런데다가 검색해서 사긴 하는데. 슈퍼인피니트게이너는 살때 후기를 먼저 찾아봤음. 그리고 여러 후기에서 1+1이 공식 홈피에 있다는 소식이 눈에 띄어서 공식 홈피에서 산 것임. 명칭은 {슈퍼게이너}
굉장히 말라서 살을 찌기 위해 살찌는 보충제를 찾을 때도 게이너보충제를 먹어야 하는 까닭. 건강을 생각하는 측면도 있고 균형있는 몸매를 만들기 위해서도 있다고 함. 말라서 살 찌울때는 몸에 전체적으로 균형있게 체지방을 늘려야 하고 또 근육량도 함께 올려서 체격을 키워야 찐으로 보기좋게 몸이 완성된다고 함. 그러기 위해서는 탄수화물만 실컷 먹을 것이 아니라 비율에 차등을 둬서 여러 영양소를 섭취해야 하는 것임. 탄수화물 다음으론 단백질도 풍부하게 섭취해야 하니, 게이너보충제가 더 적합한 것.
그래서 살찌는 보충제로 게이너보충제를 선택하는 것이 더 옳다고, 물어봤을 당시에 들어서 처음부터 게이너로 방향을 정해서 산 것임. 그리고 지금 슈퍼인피니트게이너도 몇달 먹은 상태임. 몸무게는 당연히 늘었고 처음에 완전 팍 늘었다가 지금은 약간 부진하긴 한데 한창 그럴 시기가 원래 있다고 무사히 잘 넘기면 또 변화 있을거라고 그러셔서 견디고 있는 중임. 일단 슈퍼인피니트게이너 먹고서 더 좋아진건 확실함.
게이너보충제 비율의 조화로움은 전 제품에 적용되는 것은 아닌걸로 알고있음. 어떤건 탄수화물이 더욱 더 많은 것도 있다고 함. 그래서 슈퍼인피니트게이너를 살 당시에 나와있는 함유량을 확인했는데 이건 확실하게 영양소의 비율이 조화로웠음. 1회 제공량 이란 것은 1컵의 양에 함유된 단백질 영양소와 탄수화물의 수치를 말하는 것임. 제공량은 60 그램임. 그 단백질하고 탄수화물이 이렇게 들어있다는 것임.
60 그램을 모두 채우기 위해서는 스푼으로 게이너 프로틴가루를 4회 뜨면 딱 맞춰짐. 물론 영양소는 두가지만 있는게 아님 기본 영양소들은 조금씩 다 나오게 되어있음. 물론 단백질하고 탄수화물 빼고 딴건 많지가 않음. 그래서 특별히 몸에 이상을 줄만한 성분은 없어보였음. 실제로 슈퍼인피니트게이너는 영양소 보충제라서 해가 될만한 특별 성분이 들어있지 않다고 했음. 그래서 섭취만 해도 기적같은 효과가 일어나는 게 아니라 운동을 꼭 하는 상태에서 챙겨야 효과가 일어나긴 하지만. 노력 대비 결과를 바르게 얻을 수 있고 부작용이 굉장히 적기 때문에 좋은 것임.
근육량 발달에 아미노산이 있어야 된다고 하면 단백질과 구분지어서 생각하는 사람도 있는데 단백질이 곧 아미노산들인것임. 단백질을 먹으면 몸 안에서는? 아미노산으로 분해됨. 아미노산이 딸랑 1,2가지가 아니라 굉장히 종류가 많이 있음. 여기서 우리가 얻을 것은 필수-아미노산 이라는 것임 몸에서 스스로 합성이 되는게 아니라서 음식같은 것을 섭취해서 외부에서 얻어야 하는 것. 이 필수-아미노산의 종류들을 골고루 먹어야 진정으로 근육량의 발달에 효과가 있는 것임. 이것을 위해서는 단백질종류를 따져봐야 된다고 함.
단백질종류는 되도록이면 동물성종류 비율이 많을수록 좋고, 유청단백이 그 성분임. 유청단백은 몸 속에서 흡수도 상당히 잘되는 것으로 알려져 있음. 더군다나 지금 슈퍼인피니트게이너에 많이 들어있다고 써진 wpi 이 유청단백은 유청인데도 소화가 뛰어나게 잘되는것임(유청은 유당 포함으로 인해 소화가 잘안되는 사람이 많다고 함) 효과는 그대로 얻으면서 소화 부작용 같은것도 겪지 않고 잘 섭취할 수 있어서 인기가 더 좋은 성분이라고 함. 슈퍼인피니트게이너는 이런 성분이 많기 때문에 근육량 발달에 효과적일 수 있다고.
wpi에 대한 정의는 wpc를 필터링, 순도가 높은 것이라고 함. 무슨 얘기일까? wpc도 유청임. 대신에 이거는 아주아주 기본 형태임. 그래서 유당 포함률도 높음. 먹으면 소화가 잘 안되는 증상을 겪을 수 있다는 말임 체질에 따라서. 그래서 이 단점을 극복하고자 wpc를 가지고 요리조리 필터링 해갖고 유당을 없앤것임. 단백질은 최대한 남기고. 그러니 순도가 당연히 더 높아지고 소화시키기도 편리해지는 것임.
게이너보충제를 몇달 먹고 계속 찾아보기도 하고 했더니 보충제 정보에 대해선 잘 알게 된 것 같음ㅋㅋ 확실히 모르고 먹는 거하고 알고 먹는건 다른 것 같음. 알고 있는 정보를 가지고 응용해서 섭취도 유연하게 알아서 잘 맞출 수 있으니까. 보충제도 나눠서 먹는게 좋아서 아침시간대에 먹고 오후저녁시간대에 먹고 이렇게 하고 있음. 오후저녁시간대는 운동을 할때라서 수행후에 먹음. 수행전에는 밥을 챙겨먹어서 필요X
그러니까 밥-식사를 챙겨먹고 운동을 하게되면 어차피 식사를 통해 에너지를 듬뿍 받은 상태이기 때문에 굳이 여기에 보충제를 또 먹을 필요가 없는 것임. 식사를 하고 2시간 이상으로 훨씬 많이 지난 시간에 운동을 한다면 에너지도 점점 떨어질 타이밍이니 이때는 보충제를 먹고 운동 하는 것이 좋은거고. 그리고 운동의 수행후는 탄수화물도 단백질도 빠르게 필요할때니 게이너보충제를 먹어줘야 좋은 것임. 이미 적기는 했지만 1컵에는 게이너 프로틴가루가 스푼 4회 들어감.
살찌는 보충제로 계속 먹고 있는 슈퍼인피니트게이너. 맛도 따로 가지고 있음. 맹맛이 아니라 코코아가 포함되서 초코같이 달달한 쉐이크임. 달고 맛있어야 매일 먹을 맛도 나니까 이렇게 만든거겠지만, 운동 수행후 먹을때 달달함이 확 전해지니까 힘도 잘 나는 느낌임. 적당히 차갑게 먹는게 맛있는것 같아서 정수기 물 떠서 가루와 섞거나 더 맛있게 할려고 우유도 같이 넣음.
우유를 같이 넣으면 몸이 더 좋아지고 뭐 그런건 특별히 못느끼겠고ㅋㅋ 더 맛있음. 찐으로 직접 만든 쉐이크같음. 액체 농도도 물처럼 옅기보다는 쉐이크 같은 묵직함이 있고. 그런 묵직함 때문인지 포만감이 가는 것도 빨리 가지 않고 비교적 오래감. 그래서 아침시간대에 챙기는 것도 유용하게 느껴졌음. 아침을 제대로 먹고 싶은 맘은 크지만 잠이 많아서 그러기 힘드니까ㅜㅜ 보충제 쉐이크로 대신 먹는건데 꽤 괜찮음.
슈퍼인피니트게이너는 한통을 한번 사면 두달도 먹을 수 있음(1번씩만 꾸준히 먹는다고 가정했을때) 나는 2번씩 먹으니 한통은 한달에 다 먹을 수 있음. 그래서 처음부터 1+1으로 산 것도 유용하게 썼음. 저렴하다고 2개를 같이 사긴 했지만 이게 안맞으면 또 반품하기도 골치아플텐데.. 하고 후회도 했는데 프로틴이 도착하고 먹으면서 효과가 좋아서 마음이 변한 것임.
그럼 1+1을 사는법도 써야지. {슈퍼게이너} 가 판매하는 공식 홈피이기 때문에 포털 사이트 아무데나 켜서 저 이름을 침. 그럼 홈피 주소 나옴. 들어가서 슈퍼인피니트게이너 팔고 있는걸 찾음. 상품 사진에 아예 1+1으로 묶여있기 때문에 찾는 것은 그리 복잡하지 않음.
