최고보다,최선을...

살 찌는 방법이 궁금해서 여러가지로

찾아봤는데 건강을 생각하다보니

너무 뻥카치는것 같은 약은 못먹겠고

결국 운동을 하고 체중증가 보충제를

섭취하고 있답니다. 거의 정석같은

방법으로 하고 있는거죠 그니까ㅎㅎ

그런데 효과는 진짜로 있어요

체중이 실제로 불어나고 있거든요.

운동을 처음으로 하고있는건데

그 덕분인지 체중증가 보충제

덕분인지..아마 두개 다 동시에 이용해서

그런 덕분이 크지 않을까 해요.

밥도 열심히 먹는데, 잘 먹어오던대로

먹고 있는것뿐이지 특별히 더 변화를

주고 그러진 않았거든요.

변화는 딱 운동에 체중증가 보충제

섭취 두가지 였습니다.

이게 사진이 사실 체중증가 보충제

첨 받을 당시에 후기 올리겠다고 막

찍어놓고 컴에 그대로 묵혀둔거라서

컵도 새삥으로 찍혀있어요ㅋㅋ

지금은 활발하게 쓰고 있는중입니다.

제가 또 구매한거 아니고

체중증가 보충제 샀더니 컵도

이렇게 같이 온거에요 무료로요.

다이어트 근육 그런것만 힘들다고

생각할수 있는데 살찌는것도 디게

힘들어요 밥은 이미 열심히 먹고 있는데

살은 안찌고 그럼 밥먹는거 말고

다른 방법을 찾아야 되잖아요?

근데 마땅한게 딱히 없다보니까

먹는것을 더 추가해서 먹고 그러니까

위장만 더 안좋아지고 더부룩하고..

그래서 다른 살찌는 방법을

찾다가 운동을 하게 되었고

체중증가 보충제도 먹게 됐어요.

그리고 보충제는 탄수화물 같은 것만

가득한것 대신에 탄수화물=단백질

거의 똑같은 비중으로 되어있는

슈퍼 인피니트게이너를 찾았습니다.

비슷하게 들어있으면 좋은거요?

저도 체중증가 보충제를 처음부터

이런 종류로 사려는건 아니었는데 누가

까딱하면 뱃살 팔뚝살 이런것만 엄청

쪄서 살크업만 되고 안좋다고

정 먹을거면 탄수화물=단백질 비율이

같이 들은걸로 하는게 건강을 생각하는

차원에서도 좋다고 해서요.

그래서 비율이 비슷한 보충제가

게이너라는 것을 알게됐고

슈퍼 인피니트게이너로 먹고있음!

체중증가를 건강하게, 또 그리고 균형

있게 해야 되기 때문에 선택.

그래서 단백질 들은것도 뭔지 보면

근육량을 더 높여줄때 좋다는

유청단백질이 높아요. WPI 이것은

유제품 유당 함유량을 많이 제거해갖고

먹기 한결 편하고 좋은 유청이구요.

체중증가 보충제를 먹고 소화를

잘 시킬수 있는것도 정말 중요하기에

슈퍼 인피니트게이너의 이런 구성들이

많이 와닿았어요. 그러면서 아미노산과

탄수화물은 놓치지않고 조화로운

함량으로 얻을수 있단것도요.

보충제먹고 운동을 하면 힘도 더욱

솟는 느낌이 많이 든답니다.

분말은 분명 잘풀리도록 일부러

만든것 같아요 물을 아주 차게해서

타는데도 매번 잘, 빨리 녹거든요.

4스푼 분말 넣어야 한잔 나온다고해서

그렇게 꼬박해서 타는데도 뭉치거나

떡진걸 한번도 못봤어요 언제나

스무스~하게 잘녹고 섭취도 편하고ㅎㅎ

저는 운동을 잘 챙겨주고 체중증가

보충제를 잘 먹어주기만 하면

되는거였어요. 식사도 하던만큼 제대로

먹고 스트레스도 최대한 덜받으려고

노력하고 있구요. 그렇게하니까

체중이 증량되는것도 좋아지더라구요.

유청단백질만 몸에 맞으신다면

슈퍼 인피니트게이너 추천합니다.

섭취는 초코 맛으로 할 수 있어요.

저는 꽤 맛있는 편ㅎㅎ 이라고 생각을

했는데 저만 글케 생각한건 아닌지

후기마다 맛있다고 칭찬이 많았었어요.

물을 차갑게 해도 숨풍숨풍 풀리니 좋구요.

살찔때, 근육을 크게 찌울때 좋은

슈퍼 인피니트게이너 보충제!ㅎㅎ

어디서 사는지도 보세요~~

슈퍼게이너! 이걸 치시면 쇼핑몰로

들어갈 수 있습니다. 들어가면 할것은

슈퍼 인피니트게이너를 찾는것이에요.

한개만 있는거 말고 2개가 같이 있는 상품이

있어요 가격이 알짜인 상품은 그거랍니다

원플러스 원 상품이요^^

등을 도톰하고 두껍게 하고

근육이 선명해지도록 만들어주는

시티드로우 운동!

등을 집중적으로 발달해주는

등근육 운동입니다 ^^

그리고 케이블을 사용하는 케이블 머신

운동이구요. 그래서 초급자도

얼마든지 할수있을정도로 쉽습니다.

등근육을 뚜렷하게 발달시킬려면

두께 발달도 생각해야되고

선명함도 잘 높여줘야 합니다.

풀업같은 등운동을 하면서 오늘의 이

시티드로우도 같이 운동하시면

등근육을 아주 효과적으로 발달시킬수

있습니다. 그럼 시티드로우는 어떤 운동

인지 확인 해볼까요?^^

*시티드로우 운동*

케이블을 가운데에 두고 몸의 중심을

향해 잡아당기는 운동입니다.

잘못 하면은 팔만 사용해가지고 무작정

잡아당기기 쉽기 때문에

등을 최대한 이용해서 움직여야

한다는걸 명심하고 운동해야 합니다.

벤트오버로우 운동을 할때와 비슷한

원리인데 앉아서 하는 운동이라고

생각하시면 됩니다.

시티드로우 수행시 케이블을 당기는

위치는 복부가 되겠습니다.

복부도 중앙에서 하단 정도의 위치로

잡아당기는 것이 적절합니다.

안정된 자세를 위해 발판에 발을 제대로

고정하고 어깨 펴고 바르게 앉아주시구요.

등받이가 있는 것도 괜찮지만

이렇게 하면 더더욱 팔로 잡아당기기

쉽기때문에 자연스러운 자세와 자극을

위해서 등받이 없는 곳에 앉아서

운동자세를 잡으시기 바랍니다.

말씀드렸듯이 팔꿈치만 움직이시면

안되고 등근육에 초집중 해야 합니다.

바른자세로 몸을 똑바로펴고

잡아당길때는 뒤로 살짝 젖혀주셔도

됩니다. 물론 과하게 젖히는건 안돼요.

손잡이의 힘을 풀었을때도 몸이

과하게 앞으로 따라나가는건 안되구요.

몸이 많이 흔들리지 않도록 해주세요.

시티드로우 운동을 해보시면

아시겠지만 팔꿈치만 움직여서 당기는

것과 등근육을 적극적으로 이용하고

등에 집중해서 움직이는것은 체감적으로

오는 느낌 자체가 많이 다릅니다.

그러니 어깨를 최대한 릴렉스 시켜

주시고 자세의 흔들림을 줄이면서 등근육

을 통하여 시티드로우를 해봅시다.

손잡이를 최대한 잡아당겼을때는

견갑골 아래가 닿는 것 같은 느낌을

받는것이 올바른 방법입니다.

팔꿈치를 뒤로 당기면서

등이 자연스럽게 약간 접혀지기

때문에 그런 느낌을 받는 것이고요.

또 어깨에만 힘이 과하게

들어가지 않도록 해줍니다.

시티드로우가 초급자 운동으로

쉽다고 하지만 그렇다고 무게를

처음부터 많이씩 달거나

동작을 대충 취하시면 안됩니다.

그러면 자세를 제대로 잡지 못해서

자극도 떨어지기 쉽습니다.

등의 자극을 느낄수 있도록 최선을

다해서 동작을 취해주시고

무게도 처음에는 가볍게 실시!

자 이런식으로 과하게 앞으로

나가고 어깨와 등의 자세가 흐트러지면

당연히 자극이 많이 떨어집니다.

허리와 등은 손잡이를 풀던 당기던

최대한 곧게 버틸수 있도록 합니다.

그래야지 힘이 분산되지 않습니다.

시티드로우에 대해 알아봤습니다.

설명을 들었을때는 아리까리해도

운동을 직접 해보시면 생각보다 쉽고

하기 좋은 운동이라는 것을 알수 있어요.

쉬운 운동이라고 무시해서 대충하면

자극이 떨어지니 성심성의껏 바른 자세를

잡고 운동할 수 있도록 잡아주세요.

살빼기에 도움될만한것중에

1끼로 대신 먹을만한것이 있나

헤매다가 단백질쉐이크 추천을 보고

지름 - 지 소이 프로틴으로!

쵸코쉐이크로 넘나 달콤한

단백질쉐이크 추천을 해봄~~

다이어트는 뭐 맨날 한다고 한다고

입만 나불대다가 1월부터는

진짜로 하고있는중임..ㅎㅎ

단백질쉐이크 추천도 그때 삼

성공할려면 돈을 좀 써야지 그걸

빌미로라도 열심히 하게 된다고

누가 충고해주길래ㅋㅋ

그리고 아침밥으로 때울게 별로

없어서 고민이기도 했음

그래서 1끼로 때우기 좋고 다이어트에

좋은 단백질쉐이크 추천을 섭취하게됐음

지 소이 프로틴도 온라인에서

찾아보고 안 쉐이크임

단백질을 콩으로 풍부하게 가진것!

슈퍼게이너 쇼핑몰로 구매함

종합 쇼핑몰 그런데가 아니고 보충제

단백질 이런것만 파는데임

지 소이 프로틴을 공식으로 제조판매

하고 있는 곳이기도 함

그래서인지 행사로 더 저렴히 팔았는데

1+1이 특히 좋아서 샀다.

지 소이프로틴을 단백질쉐이크 추천

으로 지른후 괜히 미련이 남을까봐

다른거 더 찾아보지 않고 바로 껐는데

물품온거 받고 펼쳐보니까

팜플렛에 제품들이 가득 실려있었음

그래도 여기엔 다이어트 관련이나

끼니 대용 요런건 지 소이 프로틴

하나뿐이어서ㅇㅇ 잘산듯ㅋㅋ

단백질을 콩으로 가진 쉐이크임

식물성이라는 뜻인데

콩이라고 무시할 필요 없고 아미노산의

조성이 이것도 굉장히 좋다고 했음 

그러니까 아미노산 덜 섭취할까봐

콩을 피할 이유는 전혀 없다는거

하루에 지나치게 대량으로 섭취

하거나 그런 짓만 안한다면

부작용도 굉장히 낮다고 함

그리고 소화는 뭐 완전 잘됐음

콩이라서 부담되는 성분이 없으니까

더 잘되는가봄 다이어트 대용으로

먹는 효과는 뭐 당연 좋구

단백질이 콩만 있는건 당연히 아님

헬스보충제엔 생각보다 다양한

종류의 단백질이 쓰이는 것 같았음

다만 내가 선택한 지 소이 프로틴에는

단백질이 콩으로만 들어가있는것!

다이어트 목적에 충실한

보충제여서 성분도 그 위주로 구성이

되어 있는 것 같았음

"isp" 로 일컫는 대두단백질이 핵심

단백질임 찾아보면 알텐데

대두단백질중에도 이게 순도 높음 제일

정제를 완벽히 거친 분말이라는 것임

단백질쉐이크 추천이 많이 되는것은

이렇게 성분이 깔끔하니 좋은것으로 되어있음

단백질쉐이크가 살을 알아서 빼주는

것도 아니고 1끼를 대용으로

먹으면서 내가 식단관리도 알아서 잘

해야 효과가 있긴 하지만.

1끼의 걱정을 가볍게 덜어낼 수 있고

섭취가 간단히 이뤄진다는점

맛나다는점이 아주 좋아서 합격임

섭취를 어떻게 하는지는 어렵지

 않으니 알것임 아침대용으로

먹을것이니 밥따로 먹지 말고 아침에

나가기 전에 분말 3번 컵에 타서

물 차게 해서 따르고 흔들어 먹으면 됨

그렇게 일회를 섭취하고 끝~인 경우도 있고

운동할때 끝나고 추가로 또 먹을때도 있음

운동하면 단백질 더 먹어야되는거

알것임 지 소이프로틴은 그 역할도

잘 하는 단백질쉐이크라서

글케 먹어도 되고 1끼를 대용으로

먹어도 됨. 이용법은 자유롭게

대신에 많이 먹는것만 자제하길!

슈퍼게이너 공식몰을 거쳐서 샀다고 했음

원플원이 있었기 때문임

지 소이 프로틴이 좋은만큼 합리적으로

사려면 행사 하는 것을 적극 이용해야함

그리고 행사 한창 하는중일때

더 많이 사고 싶으면 3통 할인 하는것도

알아보면 좋을듯~