최고보다,최선을...

얼마 전 심하게 충격을 받았습니다.

여름도 다 간 것 같고 해서 옷 정리를 하는 도중,

작년에 산 가을옷이 있길래 아무 생각 없이 입어봤는데...

1년도 안 된 사이에 몸이 불은건지 어쩐건지 터질 것 같더라구요!!

숨이 막혀와서 잠시 멍해져 있다가 부리나케 몸무게를 재보니

아니 글쎄 5kg나 늘어났지 뭐예요ㅠㅠㅠㅠ

아무래도 운동을 시작해야될 것 같아서 얼른 준비했어요.

제 비장의 무기 슈퍼제네시스웨이인데요.

운동에 손 놓기 전에; 제 몸 관리를 도와준 녀석입니다.

단백질보충제라고들 많이 하죠? 바로 그 제품으로

제가 직접 단백질보충제순위 알아보고 구입한 헬스보충제예요.

물론 헬스보충제이기 때문에 단독으로 마시는 건 거의 효과가 없고

운동과 병행해야만 극대화된 효능을 보인답니다.

빛에 반사되어 잘 보이지 않길래 힘겹게 들고 찍어봤어요;

총 2.27kg밖에 안 되는데 버겁기에 여기서 2차 충격...

역시 아무래도 빨리 운동을 재개해야 할 것 같네요ㅠㅠㅠㅠ

단백질은 아시다시피 세포를 구성하는 비율의 대다수를 차지하고

근육을 형성하는데도 기능을 하거든요.

그래서 세포의 생성을 빨리 하거나 근육의 형성을 빠르게 하려고 할 때는

체내에 흡수되는 속도가 높은 단백질을 섭취해야 해요.

그런 이유로 슈퍼제네시스웨이같은 단백질보충제를 만들 때에는

흡수력이 빠르고 순도가 높은 단백질을 주재료로 사용하는데

그것을 바로 가수분해유청단백질이라는 이름이 붙여진 WPH라고 합니다.

대표적인 동물성 단백질인 유청 단백질 종류 중 하나이지만

소화를 방해하고 힘들게 하는 지방 같은 성분은 다 필터링하고

오로지 단백질만 남겨놨기 때문에

저같이 소화기능이 약한 사람들도 문제 없이 먹기 좋아요~

아마 단백질보충제순위에 들어가는 제품인 이유도

바로 이 까닭이 아닐까 싶습니다ㅎ

부작용 있으면 아무래도 순위에 있기 힘들잖아요.

제가 슈퍼제네시스웨이를 헬스보충제 추천 제품으로 하는 이유는

이 단백질보충제가 스테로이드를 함유하지 않았기 때문이기도 해요.

보통 건강 식품을 먹을 때는 부작용이 없는지, 있는지 많이 신경 쓰이잖아요.

저 역시 부작용에 관해서 조금 예민한 편이라 성분을 꼼꼼히 검사하는 편인데

스테로이드를 첨가한 제품을 먹으면 근육은 잘 만들어지겠지만

부작용이 심해서 피부가 상하거나 내장 기관이 상할 수 있거든요.

심하면 성기능까지 저하된다고 하더라구요.

일단 화학 약품이고, 몸에 잘 안맞는 성분이라 이상 반응이 일어나니까요.

하지만 아무리 단백질보충제순위에 있는 헬스보충제 추천제품이라고 하더라도

과다섭취로 인해서 일어나는 부작용은 피할 수가 없는데요.

슈퍼제네시스웨이같은 경우는 권장섭취량이 한 번에 60g씩 2-3번이에요.

즉 하루에 먹어야 하는 양이 60g에서 180g이라는 말이죠.

이 양을 지키지 않고 너무 많이 먹을 경우에는 피지가 과다생성되어서

기름기가 많은 지성 피부가 되거나 간에 무리를 줄 수 있어요.

단백질은 소화가 되면서 질소라는 독소를 만들어내는데

간은 이 독소를 해독하는 역할을 하거든요.

그렇기 때문에 단백질을 과다섭취하게 되면 간이 사용해야 하는 에너지가

심하게 많아지기 때문에 체력이 쉽게 지치고 간 기능이 저하되는 둥

여러가지 부작용을 낳을 수 있습니다.

따라서 단백질보충제는 권장량을 따라서 정확하게 섭취해주세요.

슈퍼제네시스웨이를 먹는 법은

함께 동봉되어 오는 설명서를 보면 쉽게 이해할 수 있어요.

설명서는 삼단으로 접혀져 있는데, 한 번 넘겨보면

왼쪽에는 섭취하는 방법과 시기,

오른쪽에는 보충제 종류와 단백질 종류가 적혀있습니다.

한 번 더 넘겨보면 사이트에서 판매하고 있는 보충제들이 소개되고요.

제가 구입한 슈퍼제네시스웨이는

지금 1+1 이벤트를 하고 있어서 하나 가격으로

두 개를 구입할 수 있으니 참고하시면 될 것 같네요.

슈퍼제네시스웨이가 단백질보충제순위에 드는 또 하나의 이유!

단백질보충제라고 하면 왠지 닭가슴살처럼 퍽퍽한 맛이거나

비릿한 맛을 떠올리기 쉽잖아요.

이 헬스보충제 추천 제품은 그런 편견을 없애고

달달한 냄새와 맛을 낸답니다.

비결은 비린 맛을 잡기 위해 넣은 최고급 코코아가루에 있어요.

그럼 한 번 먹어볼게요.

먼저 설명서에 따라 300ml의 음료를 준비해주세요.

우유나 두유도 좋지만 저는 차가운 물에 혼합해 먹는 편입니다.

슈퍼제네시스웨이를 구입하면 사은품으로 주는

쉐이커에 물을 담아주시고요.

보충제 60g을 물 위에 넣어주세요.

그럼 곱게 개인 가루가 서서히 물 속으로 가라앉기 시작합니다.

흔들기 전에 정면에서 본 상태예요.

완벽하게 녹지 않아 색이 진하죠?

휘젓기 전에 코코아 같기도 하네요.

뚜껑을 닫고 흔들어주면

얼마 지나지 않아 먹기 좋은 상태로 잘 녹습니다.

이대로 먹어도 좋지만 저는 잔에 따라 먹는 편이에요.

일단 첫맛은 굉장히 달콤합니다.

정말 코코아를 마시는 것 같기도 하고요.

끝맛도 가볍고 개운해서 텁텁하지 않아요.

아무래도 제가 물에 타 먹어서 더 그런 것 같은데

담백한 것보다 고소한 것을 더 좋아하거나

우유를 즐겨 마시는 분들은

물이 아닌 우유에 혼합해 드시면 마음에 드실 듯 하네요.

여름이 끝나가지만, 운동은 멈추지 않아야 하는 날이

계속되고 있습니다. 날씨가 선선한 듯 덥네요.

그렇기 때문에 노출이 필요한 팔운동은

완전한 가을이 될 때까지 꾸준히 수행해야 할 듯 합니다ㅋㅋ

여자의 숙명이 다이어트라면 남자의 숙명은 복근운동과 팔운동인 것 같아요.

굵은 이두근과 삼두근은 남자의 자랑이 되기도, 또 매력이 되기도 하거든요.

더불어 운동에 대한 훈장이 되기도 하고요.

때문에 이두근 운동과 삼두근 운동은 어떻게 보면 필수적이라고 할 수 있는데

부위가 다른 만큼 운동의 종류도 많고, 공들여야 하는 시간도 많습니다.

하지만 그 많은 팔운동을 모두 다 해도 효과는 극대화되지 않아요.

그래서 오늘은 반드시 해야 하는 팔운동,

기본이 되는 팔운동을 포스팅해보려고 하는데요.

가장 첫번째로 이두근을 발달시킬 수 있는 이두근 운동!

덤벨 컬 프레스부터 살펴보도록 하겠습니다.

덤벨 컬 프레스는 덤벨 컬과 덤벨 프레스를 결합한 운동으로,

어깨와 팔근육을 동시에 단련하는 이두근 운동입니다.

복합운동이기 때문에 근육에 집중하기 위해서는

일어서서 실시하는 것보다 벤치에 앉아 동작하는 것이 좋아요.

이두근의 선명도를 높이려면 덤벨 컬 프레스보다

덤벨 컬을 수행하는 것이 훨씬 좋습니다.

어깨의 개입을 막고, 오로지 이두근의 힘으로만 실시되는

이두근 운동이기 때문이에요.

따라서 덤벨 컬은 힘의 자극이 충분히 느껴질 수 있도록

정확한 자세로 한팔씩 번갈아가면서 진행해주세요.

해당 동영상은 덤벨 컬 프레스가 어떤 식으로

어깨와 팔에 작용하는지 보여줍니다.

이두근과 삼각근이 모두 동원하고 있죠?

다음으로 소개해드릴 팔운동은 삼두근을 단련시키는 덤벨 킥 백 입니다.

이 운동은 삼두근의 위쪽을 발달시키는데 효과적인 동작인데요.

근육의 긴장과 이완에 집중해야 하기 때문에 고중량으로 운동하기 보다는

저중량으로 오랜 시간 동안 반복해야 해요.

덤벨을 어깨보다 약간 더 높은 위치에 올릴수록 수축 효과는 커집니다.

기구를 이용하지 않는 삼두근 팔운동 중에는

벤치 딥스만큼 좋은 동작이 없어요.

이 운동은 상완삼두근의 상하부를 전체적으로

발달시키고, 단련하기 때문에 팔뚝을 다부지게 만듭니다.

집에서도 소파나 탁자 등으로 수행할 수 있는 매우 간편한 운동이지만

어깨를 많이 사용할 수 있는 동작이므로, 딥스를 하기 전에는

어깨 스트레칭을 충분히 실시해 근육을 부드럽게 풀어주세요.

여름이 지나고 가을이 되어도 살과의 전쟁은 변함이 없습니다!!

다이어트 하는 중이냐고요? 그러면 얼마나 좋겠습니까...

오히려 그 반대입니다ㅠㅠ 살 찌려고 전쟁하고 있어요.

외배엽 체질을 위한 운동(주로 고중량 근력 운동)도 꾸준히 하고

요즘에는 살찌는 보충제라는 탄수화물보충제 섭취도 하고 있어요.

뭔 짓을 해도 안 찌던 살이 이거 한 통 다 먹자마자 늘어나길래

한 세트 더 샀습니다~ 1+1 세트로 구입했으니

그야말로 개이득이 따로 없네요ㅋㅋㅋㅋ

슈퍼울트라매스는 살찌는보충제, 즉 탄수화물보충제 중에서도

효과 좋고 부작용 없기로 소문이 자자한 보충제에요.

저는 이 제품을 프로틴에 관심 많은 형한테 추천 받았거든요.

그 형도 어지간히 살이 안 찌는 체질인데

언제인가부터 몸집이 몰라보게 커졌더라구요.

뭔 짓을 한거냐고 물어보니 살찌는보충제를 섭취한지 좀 됐대요.

그게 뭐냐니까 내가 항상 마시고 있던 그 음료라고...ㅎ

어쩐지 매일 코코아 같은 음료를 들고 다니더니만, 그게 이거였나봐요.

그래서 우리 사이에 숨길 거 있냐고, 그거 뭐냐고 닦달해서 알아냈습니다.

알아내기는 했지만 여전히 의심스러운 저...

더도 말고 덜도 말고 딱 한 달만 꾸준히 먹어 봐라!!

그럼 너도 깨달을 것이다 라고 자신만만하게 말하는 통에

한 달 후에도 똑같으면 넌 죽었다~ 하면서 구입했죠ㅋㅋㅋ

설레는 마음으로 택배를 기다리니 정확히 하루 뒤!

커다란 택배상자 하나가 배달왔습니다.

그 속에는 슈퍼울트라매스와 사용설명서, 쉐이커, 스푼까지!

더할 것도 없고 버릴 것도 없이 깔끔한 구성품이 들어 있었네요.

사실 겁도 좀 났어요. 왜냐면, 택배가 좀 많이 무거웠거든요...

아니 뭐가 들었길래 이렇게 무거워? 한 달만 먹어보면 된댔는데?

쫄아서 택배 까자마자 무게부터 확인해봤습니다ㅋㅋㅋ

그랬더니 보충제 가루만 4키로. 바로 납득했습니다.

근데 아무리 생각해도 4키로를 한 달 동안 먹을 수는 없을 것 같더라고요.

물론 착각이었습니다만...ㅋㅋㅋㅋ 66회 제공량이라고 쓰인 거 보이죠?

단백질보충제와 다르게, 탄수화물보충제는 하루 한 번 섭취로는 부족합니다.

적어도 두 번 이상은 먹어줘야 효과를 볼 수 있으니 4키로는 한 달로 충분해요.

그렇담 영양성분은? 한 번 섭취량 60g 기준으로

탄수화물 45g, 단백질 약 11g이 들었습니다.

4:1 비율이라... 하긴 이유없이 살이 토실토실 오를 리는 없겠죠.

먹기 전에는 언제나 사용 설명서를 숙지해야 합니다.

특히 보충제처럼 건강을 보조하는 보조 식품은 더욱 그렇죠.

섭취 시기는 물론이고 섭취해야 하는 방법도 정확하게 알아놔야

부작용 없이 건강하게 먹을 수 있는 것 아니겠어요?

그래서 제품은 잠시 밀어놓고 설명서부터 보도록 합시다.

설명서에는 사이트 소개와 그림으로 설명된 먹는 법,

보충제 종류와 단백질 종류의 소개가 알기 쉽게 적혀 있어요.

탄수화물이 가득 든 슈퍼울트라매스는 이름에서 볼 수 있듯이 매스 종류!

저처럼 살도 안 찌고 근육도 없는 사람들이 먹어야 하는 살찌는보충제입니다.

형에게 추천도 받고 제 스스로도 알아본 결과,

단백질보충제든 탄수화물보충제든간에 제일 중요한 건

부작용 없고 소화할 때 삑사리가 나지 않는 거더라고요.

탄수화물보충제 같은 경우에는 에너지가 오는 성분까지 살펴야 해요.

저는 건강하게 살찌기를 바라기 때문에 특히 설탕의 유무를 꼼꼼히 봤어요.

설탕이 들어가 있으면 살이야 잘 찌겠지만 후폭풍이 장난 아니잖아요.

당뇨병에 고혈압에, 안 그래도 외배엽 체질은 당뇨병에 취약하다는데...

그리고 설탕 먹으려면 뭐하러 살찌는보충제를 먹습니까ㅋㅋㅋ

때문에 설탕이 아예 들어가지 않은 슈퍼울트라매스는 제 기준에서 합격!

사실 살찌는보충제를 잘 활용하는 방법은 섭취 시기를 바로 지키는 거예요.

저도 이걸 잘 지켜서 효과를 본 사람 중에 하나구요.

대부분 살이 안 찌는 사람들은 운동도 귀찮고, 밥 먹기도 귀찮아 하는 경향이 있는데

운동도 안 하고 밥도 안 먹고 살 찌기를 바라는 건 생각해보니 욕심이더라고요ㅋㅋㅋ

저도 그래서 마음 단단히 먹고 운동전에 한 번, 식사 때마다 한 번씩 꼭 섭취해줬어요.

매끼마다 먹는 건 아무래도 조금 부담이라 점심 간식, 저녁 간식, 운동 전에 마셨네요.

처음 일주일은 뭐, 저번주보다는 체력이 좀 좋아진 듯? 정도로 긴가민가했고

그 다음주는 오, 오늘은 뛰어다녀도 완전 괜찮아! 싶을 정도로 체력이 좋아졌고

삼주 째부터는 너 요새 몸이 좀 커진 것 같다? 소리 들었습니다.

가족은 물론이고 오랜만에 보는 지인들까지 저러길래

형 찾아가서 때렸어요... 고맙다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

질감을 살리면 너무 어둡고 질감을 포기하니 너무 밝네요.

실제로는 조금 더 까무잡잡하고 좀 더 앗 곡식이다 싶습니다.

잘 분쇄되어서 찬물에 잘 개이고, 알갱이는 조금 있어요.

아무래도 탄수화물이다 보니... 그래도 거슬릴 정도는 아니고

부담스럽지 않게 넘어가는 편입니다. 맛도 있고요.

먹는 방법: 쉐이커에 2~300ml 물을 담고 보충제 60g을 섞어 마신다.

우유나 두유를 이용해도 좋다고 하는데 전 담백한 게 좋아요.

물 비율이랑 보충제 무게는 사은품으로 받은 쉐이커/스푼으로 재시면 됩니다.

쉐이커에 눈금자가 있어서 편하게 맞출 수 있어요~

스푼은 20g짜리라고 하니 평평하게 깎아서 3번 넣으면 되고요.

탄수화물보충제 가루 3번 넣고 흔들기 전...

곡식 냄새가 은은하게 나는 게 아주 좋아요.

무거워서 그런지 흔들기도 전에 금방 가라앉아버렸네요ㅋㅋㅋㅋ

최종 진화! 간단하게 살찌는보충제가 완성되었습니다.

한 번에 원샷하는 것보다는 천천히 오래 마시는 게 좋은 거 같아요.

맛은 뭐랄까. 약간 밍밍한 미숫가루 맛?

제가 미숫가루 한참 먹었을 때 이런 맛이 난 것 같은데요.

그냥 그런 기분이라 거부감이 전혀 없었어요ㅋㅋ

인공적인 설탕 맛이 나지 않으니 오히려 깔끔하더라고요.

이번에 새로 산 슈퍼울트라매스는 두 달 동안 먹을 수 있는 양입니다.

아마 이번 제품을 모두 먹으면 운동도 제법 많이 했을테고 체력도 많이 길러졌을테니

다음 번에는 좀 더 고급인 슈퍼레볼루션매스를 먹어볼 생각이에요.

현재는... 입문용인 슈퍼울트라매스로 만족하는 걸로ㅋㅋㅋㅋㅋ

아무튼 제 인생에서 몇 없는 좋은 식품을 만난 것 같아서 굉장히 기분이 좋습니다.