최고보다,최선을...

조금만 먹어도 살찐다고 되게 철저히

관리하는 친구가 하나 있는데욥

걔가 다이어트할때 단백질쉐이크

애용한다고 그래서 저두 찾아봤어요.

전에 인스타에서 봤었어가지고

어떤 제품인지는 알고 있었기 때무네

인터넷에서 따로 찾아봤거든여

사진 보심 알겠지만ㅋㅋ

지소이프로틴 이라는

여자 단백질보충제 제품인데욥

평판이 전체적으로 좋게

되어 있어서 저두 살빼려고 구매했네요

여자 단백질보충제는 첨 먹어봐요

다이어트는 예전부터 했지만

살짝 아가리 다이어터 느낌으로다가

좀 불량하게 하곤 했는데ㅎㅎ

작년에 엄청 자극 받아가지고

이번에는 꼭 제대로 하겠다고 생각

했거든요. 그래서 친구 도움 받아가지고

이렇게 단백질쉐이크도 사고

다이어트 방법도 제대로 계획해서

지금 지키고 있는 중이예욥

지소이프로틴 여자 단백질보충제

다이어터에게 맞는 (단백질) 보충제예요

정말로 따른거는 별로 들어있지 않고

단백질이 되게 많이 있더라구여

단백질쉐이크가 간혹 소화불량을

일으키는 것도 있다고 그래가지고

쫄았는데 지소이프로틴은 소화도

원활하게 잘되는 단백질이었구여

일단은 다이어트에 여러가지로

도움이 되는 단백질 성분이었습니다

여자 단백질보충제는 굳이 넣자면

(웨이) 단백질? 이쪽이겠네요

제가 단백질보충제종류도 대략 어떻게

되있는건지 알아봤었거든여

저는 다이어트 단백질쉐이크

아니면 근육보충제 이런것만 알고

있었는데 탄수화물이 훨씬 높은

보충제도 있고 제품이 되게 많더라구여

지소이프로틴 여자 단백질보충제는

그러니까 거의 단백질이거든여

그래서 중요한 건? 제품에 들은 단백질이

어떤 것인가 하는것인데욥

공식으로 검사도 받고 제대로 된

단백질 성분이더라구여

팜플렛엔 쪼끄맣게 첨부된거라서

잘 안보이지만 제가 구매할때는

페이지에 제대로 검사성적서가

첨부되어 있었구여

단백질쉐이크 자체를 첨 먹어보는

거라고 했는데요~

이렇게 분말만 들어있고 제가 물에

직접 만들어 먹어야 되는거더라구여

색깔도 초코 색깔 같은거고

분말에서 나는 향도 그렇고

예전에 먹던 제티 같은 느낌인가?

했었는데 초코렛인건 비슷했구여

지소이프로틴이 더 담백하긴 했어요

여자 단백질보충제에서 제일

중요하게 작용하는 단백질 성분의

함량인데욥 37.09 라고 되어 있는데

분말 1컵의 함량이 60이고 여기에서

단백질이 37.09 라는 뜻이었습니다

그리고 단백질도 단백질이지만

나트륨 같은 성분도 표시되어 있으니까

얼마나 섭취하고 있는지

제대로 아는 상태에서 먹을 수 있어서

안심이 되긴 하더라구여

여자 단백질보충제에서의

분리 대두 단백질은 노란 대두

식품에 함유된 단백질을 뜻하는거예요.

다른건 제거하고 단백질만을

남겨놓은건데욥 제거를 아주 깔끔하게

해서 단백질순도를 높여놓은 성분이

분리 대두 단백질 이라는 것이랍니다.

그래서 좋은 단백질 성분이라고 하구여

유제품에 약하고 알러지가

있어도 문제없이 먹을 수 있다고 합니당

단백질쉐이크의 프로틴종류는

이만큼 다양하게 꼽을 수 있어요

위에서 얘기한 분리 대두 단백질이

ISP 라고 써져 있는 성분이구여

유제품에 약한분도 먹을 수 있는 대신

식물성 성분입니다.

근육키우기에 좋은 동물성 성분은

WPH WPC 같은 유청을 말하구요

근육키우기에는 딱인 대신 유제품에

약하면 먹기 힘든 그런 단백질입니다.

참 그리고 굉장히 중요한

단백질쉐이크를 이용하는 방법!

초코 우유를 먹는것처럼 간식으로

먹는것은 금물이랍니다.

아침식사 or 저녁식사때 밥을

제대로 먹을 시간이 없을때 대신에

쉐이크를 마셔주면 좋구여

헬스장에 다니고 있는 분은 헬스

열심히 하고 왔을때 다 끝나고

섭취를 해줘도 효과적이랍니다.

지소이프로틴은 친구를 통해서

먼저 알긴 했지만 원래 제품의 평판이

대체적으로 좋아서 구매했습니다.

지금 이용하면서 실제로도 괜찮은

프로틴이라는걸 느끼고 있기 때무네

따로 추천까지 드려봤구여

구매방법은 (슈퍼게이너) 홈피를

검색만 해봐도 지소이프로틴을

괜찮은 가격에 지를 수 있습니당

땡기는분들 찾아보시라고 알려드림!

안뇽하세요^^ 비가 내리는 흐린 날씨

때문인지 뜨끈뜨끈한 음식이 생각나는

월요일이네요^^ 그래서 오늘은

점심으로 호박죽을 먹었는데요~

호박죽은 식사로 맛나게 즐길 수 있고

얼굴이 땡땡 부었을때 붓기를

제거하는 효과도 뛰어나서

많은 분들이 좋아하는 음식입니다.

늙은 호박을 사용하여 만드는 호박죽은

달달한 맛이 일품인데요~

늙은호박은 탄수화물이 풍성한것은

물론, 식이섬유 또한 풍성하고

카로틴 성분 함유에, 비타민 B/C

종류도 가득한 식품이랍니다.

그래서 여러가지 건강상의 이로움을

전해주는데요. 구체적으로 어떠한

호박죽 효능이 있는지는

지금부터 상세하게 말씀 드릴께요^^

-노화, 항암 효과-

호박죽 효능은 노화와 항암 예방

효과에 도움이 된답니다.

호박에 들어있는 영양소를 보면

베타카로틴이 아주 풍부하고 또

비타민B/C 종류와 무기질도 많거든요.

이 중에서 베타카로틴은 암세포가

더 늘어나거나 커지는것을

억제하는데 도움이 된다고 합니다.

그리고 비타민B/C 등의 항산화 성분은

노화를 예방하는데 좋은 효과를

나타내는 영양소구요.

전체적으로 건강 면역력이 상승하는데

도움이 되는 성분들이기도 합니다.

건강하게 살아가려면 면역력이

제대로 갖춰져 있는 것은 기본이기

때문에 기본 건강에 효과적이라고

볼 수 있구요. 주름살을 예방하는데도

효과적이라고 볼 수 있습니다.

-붓기 효과-

호박죽 효능은 상당히 뛰어난 이뇨

작용을 보인다고 합니다.

이뇨작용이 활발해짐으로써 얻는

장점은 체내에 안좋은 성분 노폐물이

쌓여있지 않고 독소 등이 제때

배출될 수 있구요. 몸이 땡땡 붓는

증상 또한 완화시킬 수 있다는 것!

노폐물의 배출은 여러 질병을

예방하고 건강을 유지하는데 좋구요.

몸이 붓는 현상은 제때 붓기를

가라앉혀주지 않으면 부은

상태가 계속 지속되는 경우도 있어서

더욱 조심해야 된답니다.

호박죽 효능이 특히 붓기에 효과적이라고

하니 몸이 자주 붓거나

붓기가 채 가라앉지 않은 산모분들은

호박죽을 이용해보시는것도 좋아요~

-소화기능, 변비-

호박죽 효능은 소화기능을 원활하게

살려주고 변비를 완화하는

효과도 누릴 수 있습니다.

먼저 말했듯이 호박에는 식이섬유가

아주 풍부하게 함유되있어요.

식이섬유는 배변 활동을 높여주고

화장실에 잘 갈수 있도록 도와주고요.

노폐물들을 내보내준다고 아까

말씀 드렸죠? 그래서 장의 건강까지

지킬 수 있다고 합니다.

그리고 더불어서 위를 건강하게

하는데도 도움이 된다는데요.

호박은 달달한 맛을 내주는 당분이

들어있잖아요. 요 영양소가

위가 건강해지는데 도움이 되는

성분이라고 합니다.

그러니까 전체적으로 소화계에

효과적이고, 변비를 예방해주는 식품

이라고 생각하시면 됩니다^^

-눈을 건강하게-

호박죽 효능은 눈에도 도움이 돼요.

눈에 좋은 이유는 이미

많은분이 아시겠지만, 비타민A가

함유되어 있기 때문입니다^^

비타민A가 눈에 특히 도움을 주는

성분이라는 사실은 많이 알려져있어요.

피로한 눈의 건강에도 도움이 되고

시력이 더 떨어지지 않게끔

유지 보호하는데도 도움이 되구요.

깜깜한 곳에서 제대로 적응을 못하는

야맹-증 같은 질환을 예방할 수 있고

눈이 피로하고 건조하여 발생하는

안구-건조증도 예방할 수 있구요.

눈으로 인해 발생하는 관련 질병을

예방시켜주는 효과가 있어요.

눈은 더 안좋아지기 전에 미리

건강을 유지하는것이 중요하답니다.

그러니, 호박죽 풍부하게 섭취해보세요.

-다이어트-

호박죽 효능은 다이어트 효과도!

사실 호박은 당분이 들어있고

달달함을 느낄 수 있는 식품이라서

많이 섭취하는 것은 당연히

다이어트에 도움이 되지 않지만요.

건강하게 탄수화물을 섭취할 수

있고 식이섬유 또한 많으니

식사대용으로 호박을 이용한 요리를

섭취하게 되면 포만감- 배부름을

적은 양으로도 길게 유지할 수 있어요.

그리고 호박죽은 열량도 되게 낮거든요.

따라서 다이어트를 하고 있을때

가끔 식대용으로 호박죽을 이용하는것도

괜찮답니다. 너무 자주 먹는것은 사실

추천드리진 않구요ㅎㅎ

다이어트 똑같은 식단만 먹기 물릴때

아님 호박의 건강 효능이 필요할때

호박죽 한번씩 이용해주는것은 좋아요.

오늘 알게된 호박죽 효능을

 알차게 이용해보시길 바래요^^

운동에 필요한 단백질보충제류는

잘 알아보고 사야 부작용 소화

문제도 없고 단백질보충제 효과도

잘 나타난다고 해서

프로틴순위 보고 일일이 비교해가면서

어렵게 고른거예요. 슈퍼 제네시스 웨이

프로틴이요^^ 단백질 만땅이고 딴 영양

요소는 거의 적게 들어있는 종류예요.

요즘에 운동을 더 늘리기도 했고

그래서 단백질도 더 많이 필요했는데

단백질보충제로 채우는 중입니다

슈퍼 게이너 브랜드몰에서 나온

프로틴 - 슈퍼제네시스웨이^^

탄수화물 당연히 별로 없고 프로틴

함량을 높게 가지고 있는거예요.

겉으로 보기엔 군살이 많이

빠진 상태인데 체지방률 보니까

좀 더 빠져야 근육도 선명하게

잘 드러날 것 같아서 관리중이거든요

그래서 단백질 위주로 먹고 있기땜에

이런 저의 목적에도 잘 맞구요.

그리고 프로틴순위 보고 일일이

성분 비교해가면서 살때

근육을 키우는 효과가 좋은게 무조건

필요했던지라 유청단백질

함유가 얼마나 많은지를 보고 골랐어요.

슈퍼제네시스웨이도 그래서

유청단백질 함유가 90퍼센트인

단백질보충제입니다.

정리하면 단백질보충제 효과로 근육

및 다이어트에 좋은거!^^

단백질보충제 효과 좋은걸루 산

프로틴은 아까 적었던것처럼

슈퍼 게이너 브랜드몰 제품이에요.

외국꺼 아니고 한국꺼입니다.

브랜드들 이름이 다 영어다보니까

헷갈렸는데ㅋㅋ 제조 공장도 울나라에

있고 한국 브랜드 제품이더라구요.

제네시스는 여기서 원플원으로 삼!

원플원 행사 하고 있는거 제네시스 외에

다른 것들도 있긴 했습니다.

그래서 여기서도 성분 비교 해봤었는데

슈퍼제네시스웨이가 역시 젤 괜찮은

성분으로 만들어져 있더라구요.

그래서 슈퍼제네시스웨이 먹고 있고요.

원플원 가격은 16만원? 정도였어요.

그리고 전단지는 프로틴순위별이 아니라

종류별로 나눠져 있었는데 슈퍼제네시스

웨이 밑에 칸이 게이너 종류들이에요.

처음에는 유명한게 어떤건지 모르니까

일단 프로틴순위들을 주욱 보고

일일이 비교해보고 산거예요.

무조건 한가지 지표만 보고 맹신하고

사는것보다는 여러 부분을 보고

종합적으로 따져본 다음에 사야

확실한 단백질보충제 효과를 누릴수

있으니까요. 지금은 섭취하면서

좋은걸로 골랐다고 생각하고 있음ㅋㅋ

구십퍼센트의 유청단백질을 가진

프로틴 제품이에요 단백질함유

종류에 대해서 쭈욱 적혀져 있는데

영어 W자로 시작하는 유청단백

종류들이 그 해당 종류입니다.

단백질은 적혀있는대로 단 2가지 였는데

정보 검색한 결과 제일 좋은

성분으로만 구성된거더라구요.

그래서 그런지 프로틴 함유량도 되게

높은 수치로 찍혀 있었구요.

영어 W자로 시작하는 2가지

단백질 성분이 단백질보충제 효과를

좌우하는 종류입니다. 체지방의

분해와 제거를 돕고 근육이 커지는

효과에 직접적인 영향을 미치구요.

근육량이 감소하지 않도록 막아주고

건강 자체를 더 좋아지게 할 수 있죠.

먹어서 몸에서 흡수되는 정도도

되게 높고 잉여율이 적다고도 합니다.

높은 정도를 나타내고 있는건

단백질이고 칼로리 지방 나트륨 등의

부분에서는 적은 수치가 나오고 있어요.

이런 성분에 대한 부분도 비교를

해봤었는데 다 비슷하긴 하더라구요.

그래도 슈퍼제네시스웨이가 약간 더

나은 편이었던걸로 기억합니다.

보면 탄수화물도 되게 적게 들어있죠.

단백질보충제를 꼭 우유를 사용해서

타야 되는건 아니라고 해요.

저는 효과가 더 좋아져서 우유를

사용하는건가? 했는데 걍 더 맛있으라고

그렇게 먹는거라고 하더라구요ㅋ

그래서 지금까지는 거의 물만 썼어요.

쉐이크를 다 만들고나서는 그냥 바로

마셔야지 상한거 먹을 위험도

없다고 하구요. 운동하면은 바로 타서

마시는게 제일 편하더라구요ㅋ

이 스푼으로 단백질을 네 스푼 넣어

만드는거구요. 네 스푼을 모두

넣으면 그 안에 프로틴 함량이 약

43.5g 들어있는 것입니다.

섭취하는대로 백퍼센트 흡수가 되지는

않겠지만 유청단백질은 흡수되는

정도가 높은 성분이라 빠져나가는

율은 별로 없다고 보면 돼요.

타입은 초콜릿 타입으로 즐기는 쉐이크

딴 맛도 있나 했는데 없더라구요.

근데 예전에 보충제 같은거 많이

먹어봤던 친구가 어차피 초콜릿이

제일 덜 질린다고 그게 제일 낫다고

그래서 약간 안심하고 샀거든요ㅋ

확실히 별로 질리지 않는 느낌이 있는것

같아요 더 오래 마셔봐야

확실하게 알겠지만ㅋㅋ 일단 되게 맛있음

운동하면은 바로 단백질보충제를

타먹으면 되는데 가장 활기를

띄는 시기도 회복이 이루어지는 시기도

운동수행이 종료된 후이기 때문입니다.

일단 효과를 잘 보고 싶다하면

운동을 하고난 이후에는 웬만하면

보충제를 섭취하는게 좋습니다.

다른분들은 딱 이렇게 하루 한잔만

먹기도 하더라구요. 저는 오전에

추가로 마셔서 하루 2잔 마시는 중

가입 쿠폰 같은걸 줘가지고 그렇게

구매했었는데 확실히 더 싸게

구입을 할 수 있어요. 슈퍼제네시스

사시려는분들 그니까 웬만하면 가입 후에

사는게 가격적인 부분에서 제일 낫구요.

원플원 행사는 슈퍼게이너 브랜드몰로 가야

볼 수 있으니까 기억해두세요^^ㅋ

프로틴순위로 비교해가면서 산 보충젠데

효과도 좋게 보고 있어서 뿌듯^^