프로틴 효과 공급 빠른 쉐이크는 과연?
꼭 찾아보지 않아도 프로틴 효과가
근육으로, 우리 몸 곳곳으로 많은 기능을
한다는 사실을 누구나 알고 있답니다.
우리 몸에 없는 필수 아미노산이 들어오고,
그것이 근육의 재료로 이용이 되어
원활하게 합성을 일으키면서 근육이 더 잘 붙고
그 외에도 몸에서 여러 기능으로 작용하는
프로틴 - 아미노산 입니다.
식사 메뉴 중에 함유되어 있는 단백질들을
통해서 원활한 프로틴 효과를 받게 되는데요.
궁금한 점은 공급이 빠른 쉐이크를
먹고 난 후의 프로틴 효과 입니다.
단백질쉐이크는 단백질을 90프로 이상의 수준으로
거의 갖고 있어 큰 단백질을 공급 받을 수 있게 하고
또 어떤 것보다도 공급을 빠르게 해줍니다.
처음 상태는 단백질이 많이 들어간
파우더 모양인데요. 이것을 물에 타서 흔들어서
단백질 쉐이크 음료 상태로 만들어 먹는게
단백질 보충제, 프로틴 보충제 입니다.
단백질이 음료 상태로 소화 되므로
공급이 가장 빠르게 들어올 수 밖에 없고
단백질 함량도 많은 수준으로 얻게 됩니다.
많은 단백질을 빠르게 공급받아서
일어나는 프로틴 효과!
이때는 몸 곳곳에 다양한 기능을 보게 하기위해서
프로틴을 먹기 보다는요
근육에 최우선으로 집중 시키기 위해서
프로틴 쉐이크를 먹습니다.
즉, 근육량에 주는 프로틴 효과를 위해서
많이 먹는다는 것이지요.
그리고 단백질은 다이어트에 관계해서도
도움이 되는 면이 있죠.
단백질을 섭취하면 허기도 적당히 달랠수
있고 체지방으로 많이 쌓일 걱정이
탄수화물만큼 많지 않고, 필수아미노산이
다이어트에 효과 있게 작용도 합니다.
하지만 다이어트에는 사실 공급이 느린
프로틴 효과가 훨씬 좋기는 해요.
그래서 다이어트를 하더라도
그하고 관련되어서 운동을 실시중이거나
하는 분들이 단백질쉐이크를 잘 찾는답니다.
식사용으로써 출시되는 제품들에는
단백질 비율만이 가득? 아니고 탄수화물 포함도
적당하게 되어 있어요.
그래서 이것으로 프로틴 효과를 보기는
조금 적절하지 않은 점이 있구요.
명확한 프로틴 효과는 운동을 실시하고,
그와 관련된 효과에 도움을 더 줄 목적으로
나타납니다. 운동을 하면서 다이어트를 한다면
이에 프로틴 효과가 도움이 되는 거구요
운동을 하면서 근육을 많이 키운다면
이에 프로틴 효과가 도움이 됩니다.
거의 운동 수행을 끼고 프로틴 효과를
보게 되는 것이랍니다.
몸 관리를 도울 목적이면 공급이 빠른
쉐이크가 더욱 더 효과있을 수 있거든요.
그냥 식사로 섭취하는 단백질은 느린
속도가 좋은데, 운동 수행에는 공급 빠른
단백질이 좋아요. 그래서 운동 수행을 끼고
단백질 쉐이크를 섭취하는게
본 프로틴 효과에 제일 가까운 것입니다.
프로틴 효과에 적절한 것은
대부분 성분이 프로틴으로 되어있는
쉐이크입니다. 탄수화물도 좀 더 탄탄한건
식사용, 아님 살을 찌게 하는 용입니다.
살을 찌게 하는 것은 탄수화물이 더욱 더 많아서
종류를 명확히 구분지을 수가 있어요.
그리고 더욱 좋은 프로틴 효과를 위해서
프로틴 종류를 더 구분해서 보기도 합니다.
다이어트를 도와줄 프로틴으로써는
식물 프로틴 쪽도 괜찮을 수 있겠구요
근육을 키우는 것을 도와줄 프로틴으로는
동물 단백질 쪽을 먹는게 괜찮습니다.
동물 단백질은 우유 육류 달걀 따위의
음식에서 찾아볼 수 있는 단백질 입니다.
지금은 성별로 그렇게 구분을 하는것보단
목적에 따라서 묶고 그에 맞는 단백질 쉐이크를
고릅니다. 그래서 동물 단백질, 근육에 맞는 단백질보충제도
운동 수행을 한다면 여자도 먹을 수 있는 것이고요.
근육에 맞는 쉐이크라고 남자 단백질보충제고,
그렇지는 않으니 목적을 확실히 해서 프로틴 효과를
잘 맞게 보세요.