최고보다,최선을...

지금 가진건 얼마 없지만 단백질쉐이크

먹는건 끊기는게 싫어서 얼마 안되는 가격대

인데도 할부로 지른ㅋㅋ 식물성 단백질쉐이크^^

할부에 빠지면 몇만원 안되는것도 이렇게

꼭 할부로 하게 된다니까요^^;;

저는 쉐이크 얘 먹는거 2회차거든여 처음 산것도

전 달에 처음 샀기 땜에 시간만 보면 섭취를

한지도 몇달 안된 아직도 신선하게 보이는

단백질쉐이크입니다욧!

단백질쉐이크 다이어트를 하고 있었어요.

저에게 단백질쉐이크는 다이어트를 하는데

편리한 부분을 채워준 것이여서 너무 좋았거든요.

아침을 먹을때 마시는건 뭔가 속에 안맞는

느낌이 나서 여전히 식사를 따로 해야되고 저녁한번

정도나 단백질쉐이크를 섭취하고 있지만

이렇게만 해도 편리한 부분이 많이 보완이 돼요.

약간이라도 배고픈 느낌을 제가 잘 참지 못해서

공복을 그렇게 길게 두지 않으려 하거든요.

그래서 아침도 먹어야 되고 저녁도 꼬옥 먹어야됩니닷

그러니 다이어트 중에 식욕으로 고생을 하고

그렇지는 않았는데 대신에 손이 많이 가니 손은

고생을 하고 있어요. 근데 식사 한번만이라도

식물성 단백질쉐이크 이용해서 편리하게 가니까

좋더라구여 얼마 다르지 않을 것 같았는데 실제로

이용해보면 그게 꽤 다릅니다욧

전 달에 처음 만난 단백질쉐이크 다이어트 제품

초코 제품 식물성 쉐이크입니닷^^

제품 종류는 식물성 단백질이에요.

처음 분류는 단백질쉐이크라고 보면 되구요.

단백질의 자세한 종류를 분류하면 식물성 단백질이에요.

그러면 동물성 이라는 것도 있다는거겠죠?

쉐이크중에 그런 단백질 들은 것도 당근 많습니다.

저는 단백질쉐이크 다이어트에 뛰어든 몸이니

그런 효과로 맞춰진 단백질의 자세한 종류를 찾아 헤매어

식물성 프로틴 쉐이크를 찜했어요.

더 훨씬 자세한 단백질의 분류는 대두 라는 종류 단백질이구요.

식물성 프로틴이 무시를 받을 몸이 아니에요.

우선은 쉐이크 함량을 확인해봐도 대두 단백질의

실제의 함량도 크다는걸 확인할수 있었구여

단백질쉐이크 다이어트로 하기 적당한 스펙 수준으로

구성된 거를 볼 수 있었습니다. 탄수화물 함유랑

지방 함유랑 보면 단백질보다 훨씬 많이 낮구요.

높은거 하나 유일한 것이 단백질입니다. 그러니

기본이상을 하고 있는 단백질쉐이크여서 샀었구여

대두의 더욱 자세한 종류를 확인하면

단백질쉐이크 다이어트로 좋은 단백질 구성을

찾을 수도 있오여 순수 물질로 떠받들수 있는

분리대두 단백질 이라는 구성을 여기 쉐이크가 90

정도 라는 비중으로까지 갖고 있었습니다.

단백질쉐이크니까 원료에 단백질이랑 맛만 딱

적혀있을거라고 생각하지는 않았겠죠!

원료 부가인 것들이 많아서 절대 안그렇습니다.

여기 있는 것만 하더라도 이리 다양한걸요ㅋㅋ

부디 홀쭉이가 되었으면 하면서 단백쉐이크를

데려다가 잘먹고 다이어트에 집중하고 있어요.

먹는 것을 맛있게 맛을 낸 단백질쉐이크라서 저는

더 햄볶을 뿐이고ㅋㅋ 가루만 저렇게 찍으면 더 확인을

잘할수 있는 것 같아요 가루가 고운게 맞는지하고

찬물 성분에 부드럽게 섞여드는지 하는 것이요.

둘다 일맥상통하는 의미입니다.

고우니 부드럽게 찬물 성분에도 잘 섞여들죠.

뜀박질을 너무 했는지 관절이 좀 안좋아진것

같아서 혼자서 집 안에서 할수 있는

운동을 다이어트로 하고 있답니다. 그게 살을 

많이는 못빼는 것도 알겠는데 저는 그렇게

해야 살이 또 잘 빠지는 사람이에요.

그래서 식단 중심으로 하고 단백질쉐이크 다이어트를

하고 그런다고 해도 계속 움직이던지

운동을 성실히 하던지 하고 있습니다.

해썹 식약처 인정이 있어서 프로틴을 더욱

믿으며 시키게 되었었는데요

위생이 좋은 물품이라는게 확실한 해썹 인정입니다.

좋은 품질로 검증된 인증은 ISO 이곳이구요.

이 영어명이 곧 인증하는 기구입니다.

다 영어에 기관이 다르고 그러니 저도 복잡하게

생각이 되긴 했는데 제품 사이트에 무엇인지

친절히 써져있기는 해서요. 대충 안넘어가고

잘 보기만 해도 알수 있긴 합니다.

식물성 단백질쉐이크 자세하게 먹기!!

나오져? 첫째 냉한 물을 쉐이크컵으로 따른다

둘째 따른 쉐이크컵에 쉐이크 가루도 푼다 3번을

셋째 쉐이크로 매끄럽게 마실수 있는 액이 될때까지

흔든다 넷째 완전히 다 섞였나 눈으로 확인한 다음

마신다! 이게 다입니다. 대신할 수 있는 것도

있어요. 우유요. 냉수에만 하면 맛이 별로일것

같다고 우유만 이용하는 사람도 있어요.

그렇지만 저는 냉수가 좋아요 다이어트에

더 맞을 것 같은 느낌이거든요ㅋㅋㅋ

들어있기를 초콜릿이 들은 맛이기도 한데

우유가 반드시 필요하게 보이진 않았습니다.

훨씬 맛있다고 생각할 수는 있지만 

곡물 가루는 냉수에 먹음 맛도 너무 없잖아요

단백질 쉐이크는 그런 느낌 쪽은 아니에요.

냉수던 뭐던 섭취 맛나게 할수도 있습니다.

이제부터 또 달리는겁니당!!

제품을 판매하는덴 많으나 저는 일반 말고

공식인 곳으로 찾아서 샀어요. 공식이니까 비싸겠지

하고 가봤는데 더 낮고 괜찮은 가격 1통 + 1 을 만나서

쉐이크컵은 덤이기도 해서 완전 좋더라구여엇 ^^ㅋ

치아에 충치가 생겼거나 잇몸이 약해지게

되면 이를 닦을 때 피가 자주 나고 통증도

점점 심해지고 구강 내 건강 전체를 망치게 될수도

있습니다. 흔히 치아 건강은 타고나는거라고

하지만, 타고났든 아니든 주기적으로 치아와 잇몸

건강을 잘 관리해줘야지만 치과 신세를 지지 않고

구강 건강을 튼튼하게 유지할 수 있어요.

이를 잘 관리하지 못한다면 충치가 많이 생기고

잇몸 질환이 일어나 결국 치과에서 어마어마한

치료비를 물어야 될 수도 있습니다.

이를 열심히 닦는 것도 중요하지만

그렇다고 이를 너무 세게 닦으면 잇몸이 또

약해지고 피가 날 수 있으니 적당한 세기로

닦아야 하구요. 칫솔질만 하면 이 사이에 낀 이물질이

잘 빠지지 않아 깨끗하게 닦이지 않으니

치실 사용을 습관화하는게 좋습니다.

그리고 스케일링도 자주 받으시고, 치과에서 검사도

주기적으로 받는 것이 관리를 잘하는 방법입니다.

잇몸 쪽에 염증이 일어나면 그 뼈의

주변 부분들까지도 영향을 받을 수 있고

치아에도 영향을 미쳐 결국 치아를 완전히 뽑고

새로 해야 될 수도 있습니다.

구강 건강 관리를 잘하려면 치석을 잘 제거해줘야

해서 치실을 매일 사용해야 된다고 하는것이구요.

치석을 더욱 깔끔히 제거하고 싶다면

스케일링을 주기적으로 받는 방법밖에 없답니다.

그리고 잇몸에 좋은 음식을 드신다던지,

잇몸과 치아에 좋은 영양제를 드시는 것도

좋습니다. 구강 건강을 해롭게 하는 음식들은

많이 드시지 않는게 좋구요.

커피 콜라 같은 것은 치아를 착색시킬수도 있어

구강에 그리 좋지 않은 음식들입니다.

너무 심하게 단단한 음식도 역시 그런데요.

그렇다고 너무 무른것만 먹는것도 좋지 않으니

적당히 단단한 것은 주기적으로 드시는게 좋아요.

-잇몸에 좋은 음식: 목이버섯-

이제부터는 잇몸에 좋은 음식 베스트 5를

소개해드릴텐데요! 처음으로 보실 음식은

목이버섯입니다. 목이버섯이라고 하면 물컹물컹해서

식감이 신기하게 씹히는 버섯을 말한답니다.

물컹한 것 같기도 하고 아그작 하고 씹히는 식감이

좋기도 한데요. 목이버섯이 좋은 까닭은 이 버섯에

비타민D가 많아서 그렇답니다.

잇몸도 뼈이기 때문에 뼈에 좋은 것을 드셔야지

되거든요.

그런데 뼈에 좋은 영양이 비타민D란 말입니다.

칼슘 앤 비타민D가 최대로 필요하답니다.

이렇게 뼈에 좋은 영양인 비타민D가 많은

목이버섯을 많이 드시면 잇몸 뼈에도 도움이 돼요.

버섯이 싫으시다면 비타민D 영양제도 좋아요.

우선은 뼈를 위한 영양을 잘 챙기는게 중요하니

이 영양소가 풍부한 음식이라면 다 잘 드시는게 좋습니다.

-잇몸에 좋은 음식: 옥수수-

옥수수도 잇몸 뼈에 굉장히 좋다고 하지요.

옥수수에는 베타시토스테롤 물질이 가득

하다고 합니다. 그런데 이 물질은 치조골에 좋게

도움이 된다고 하구요! 잇몸 세포에도 활발한

작용을 하기 때문에 잇몸에 좋다고 하더라구요.

치조골이라는 것은 치아 이빨을 지지하고 있는 부분을

말합니다. 그러니 잇몸과 치아에 전체적으로

도움이 되는 물질인 것입니다.

이 물질이 많이 들어있는 부분은 옥수수

알에도 있지만 이 알을 다 떼어내면 드러나는

속의 뼈대 같은 곳에 많이 들어있다고 합니다.

그러니 도움을 많이 받으려면 옥수수 알을 드시는것도

좋지만 옥수수 전체를 우려내 만드는 차 같은걸

많이 섭취하시면 좋아요.

옥수수차는 물처럼 마셔도 되는 차라서요.

물 대신으로 마셔도 된답니다.

-두부-

두부도 잇몸에 좋다고 한답니다.

콩을 잘 쓰면 두부라는 맛난 식품이

만들어지는데요! 칼슘이 많기 때문에 잇몸의

뼈에 도움이 될수 있습니다.

그리고 이소플라본이 들어있는 두부인데요.

여성호르몬하고 비슷한 물질이라고 합니다.

이 물질은 뼈에 좋은 영양분이기 때문에

이 또한 잇몸의 뼈에 좋다고 합니다.

그리고 골다공증에도 좋은것이 두부, 콩입니다.

-양파-

양파를 볶아도 맛있긴 하지만 잇몸에

도움이 되려면 쌩 양파를 드시는 것이

좋다고 합니다. 쌩으로 된 양파에 항균 물질이

가득한데, 이 항균 물질은 구강의 나쁜 세균을

없애는데도 좋다고하네요.

그렇게 균을 죽이는데 좋다면, 충치를 일으키는

박테리아를 잘 제거할 수 있고 잇몸에 질환을

일으키는 것 또한 없앨 수 있으니

잇몸에 도움이 되죠.

-잎 채소-

잇몸에 좋은것을 드시려거든 녹색채소

잎채소를 잘 드셔야 합니다. 여기에는 비타민

C 성분이, 그리고 A 성분도 많습니다. 

섬유질도 아주 많구요. 따라서 충치예방이나

잇몸에 일어나는 질환을 막는데 도움이 되구요.

치아 형성과 단단해지는데도 도움이 되고

플러그를 없애는데 좋다고 합니다.

플러그가 끼어있으면 잇몸에도 염증이 쉽게

일어날수 있어서 좋지 않거든요.

이런 채소를 야금야금 잘 씹어주면

타액이 나와 그것이 또 박테리아에 도움이

된다고 합니다. 잎채소라면 시금치도 있고

샐러드에 들어가는 녹색 채소를 보시면 많은

다양한 잎채소들이 있습니다.

이왕 먹는거 다양한 채소로 드시는게 좋지요.

샐러리를 드시는 것도 잇몸에 좋구요.

식이섬유가 가득한 채소라면 웬만하면 좋습니다.

제가 오늘도 걱정하는 것이 있어요

그것은 뾰루지들인데 등같은 곳에 나면 보이지도 않아서 편하게 있지만, 이마에 밀집되어 있다보니 짤 수도 없고, 보고만 있자니 지나가는 사람들도 보일 것 같아서 걱정이에요

그런 것들을 보이고 싶어하진 않아서 가리고 싶은데 모자를 쓰자니 덥네여ㅠ

마스크탓이라곤 매일 하지만, 쓰기 전부터 제 상태는 이랬던 것이여서 물건탓만하는 쪼잔한 사람이 된 것 같기도해요

마스크 영향이 없었다고 하면 거짓말일거에요

그거 쓰고 나서 조금 더 생긴 것이 세군데 보이고 있으니까요

동료들도 마스크 쓰고 나서 코에 염증이 낫다고도 하고, 이거 저만이 아닌 것 같아요

근데 이마에만 나는 걸 보면 제가 세수를 덜해서 남은 노폐물에 의해 생겼을 것 같다고 생각했어요

가끔 보면 여드름이 어디 나는지에 따라 이유가 있다 하고 그행동만 조심하면 낫을 수 있다 들어서 클렌징폼을 사뒀어요

근데 저는 그런 원인이 아니였다는 것처럼 심각한 상태가 나아지지 않네요.

도대체 어떻게 하라는건지 모르겠다는 생각뿐이에요

뭐라도 답이 있다면 누가 가르쳐줬으면 좋겠고, 그렇다고 한들 좋은 정보를 맨입으로 줄 사람들은 없겠지만요ㅠ

하다못해 모자라도 쓸까라는 생가긍로 망설이기도 했지만, 이마 여드름이 더 심각해질 것 같기도 하고 두피에도 안 좋을 것 같아서 다시 포기에요

패치가 괜찮다는 말 들어서 유행했지요

그 흉터없이 나타났다가 사라진다고 하니 그거 붙여도 봤는데 흉터가 없는 것은 진실이지만, 나타나는 것이 사라지는데 오래 걸리니 답답하네요

애초에 나타나지 않도록 막는 방법이 있지 않을가하며 피부좋은 친구들을 쫓아다니면서 알아내니 자신만의 피부 좋아지는법이 있다네요

그것으로는 요걸 먹었다고 하는데 셀레늄도 들어가 있고 안 좋은 것은 안 들어가 있어서 먹다가 여드름으로 고생할 일은 없으실 것 같아요

저 민감성인지도 모르는 상태에서 과일팩으로 했는데 저한테 안 좋았던 것인지 뾰루지 대잔치를 열었어요

그 안에 안 좋은 것이 들어가 있어서도 있었지만, 제 자신에 몰랐던 것때문에 그렇게 됬었네요

여기저기에 막 일어났었는데 지금은 다시 가라앉은 걸 보면 이런 것도 중요한 것 같아요

그래서 이번에는 알아보고 살려구 했었어서 저런 것 마저도 꼼꼼하게 확인해봤었어요

이거 괜찮은 것이 맞았는지 부작용이 있을시에 저기에다 연락하면 된다는 글이 있었네요

안 좋은 것들은 저런 것도 적혀져 있으면 손해니까 들어가 있지 않았었지요

그래서 요런 것들만 보면 편하게 먹을 수 있어서 좋네요.

친구를 잘 둔 덕이였는지 요런것도 먹으라고 애기해주고 얘 없었으면 저 어떡할뻔했나 싶기도 해요

저기에도 저렇게 적혀져 있기도 한데 제 친구말로는 저거 말고도 좋은 것들이 더 들어가 있는데도 저정도만 적혀져 있을뿐이라고 해요

제가 보기에도 그래보여서 산 것이에요

후에 괜찮았던 것때문에 하루마다 먹게 되었지만요 ㅎㅎ

요것은 미리 뜯어 놓은 것으로 사람들에게 보일려면 산지 얼마 안 된 것을 보여주는 게 좋을 것 같아서 저걸로 보여드렸어요

저번주에 다 떨어져서 이번주 되면서 산 것이에요

표지도 깨끗하고 더러운 곳이 없을 정도에요

싼 것들은 안 좋은 것이 묻혀 오기도 한다든데 괜찮으니 얼마나 좋아요

이래서 돈맛이라구 하는가봐요~

제가 먹어보면서 괜찮은 것들 추려서 말씀드리자면, 피부 좋아지는법으로 적어도 손색이 없을 거에요

나타난 것도 그렇고 장난아니였어요

얼굴이 예뻐지게 해주는 것은 없어서 아쉬웠지만, 의느님이 아니신데 저것만 먹고 가능할리가요, 그건 피부과 가서 고쳐야 할 것 같아요ㅠ

결이 살아있는 느낌이 들정도로 톤도 괜찮아졌어요

검은게 사라지고 나니 묘하게 하얀것 같기도 하고, 이것때문에 다크서클이 잘 보여지는 것 같지만 이런 거 유도해서 팔리는 상품이 많은데 제 얼굴에 나타나는 것들은 없었어요

그래서 맘에 들어서 하루에 세번 먹고 싶단 말이지요

그렇게 먹으면 몸에 안 좋을까봐 진정시키고 적당량만 섭취하고 있지요.

그리고 그토록 염원하던 뾰루지가 줄어들었어요

첨부터 줄어들은 것은 아니고 하나씩 안보이긴 했는데 이건 시간이 지나서 나아진 것이라 착각할수 있어요

그러나 그런 게 아니에요

나아진 것이 맞다는 것처럼 뾰루지가 보이지 않았어요 ㅎㅎ

지금갯수는 2개만인데 많이 줄어들은 것만봐도 흐뭇해지니 잘 산 것이지요 ㅎㅎ