최고보다,최선을...

어무니 집에서 귤하고 비슷하긴 한데

뭔가 다른 느낌이 드는 과일을 발견!

먹어보니까? 묘하게 훨씬 달더라구요. 뭔지

여쭤보니까 천혜향 이라고 하는 과일이엇음!

귤을 다양하게 교배해서 더 단 과일로

많이 만들던데 천혜향이 그 중 하나엿어요.

과는 운향과이고, 일본에서 교배한 과일이에요.

*천혜향*

크기는 확실히 귤보다는 커보이구요

껍질이 훨씬 얇습니다 사진 보이죠?

저만큼 얇아요. 그리고 맛은 더 많이 달달해요

귤보다요. 그리고 천혜향이 향기가 더

강하다고 하네요. 저는 향은 비슷한것 같았고

맛은 훨씬 달다고 느꼈어요 그다지 시지 않고

달달함이 강했답니다. 그리고 확실히

천혜향이 더 고급진 느낌이에요.

그리고 천혜향은 껍질이 아주 얇기는 해도

쉽게 벗겨지는 스타일은 아니에요

찔긴 느낌이라고 하는게 맞겠네요. 그래서

귤은 원래 반으로 갈라먹는데 이건

찔겨가지고 잘 안되더라구요.

따라서 약간 딴딴하다고 보면 되구요.

철은 수확 자체를 3월서부터 한다고 해요.

*천혜향 효능: 항노화*

귤도 천혜향도 과가 비슷하기 때문에

섭취하는 영양소도 비슷합니다.

따라서 천혜향 효능도 비슷한데요.

천혜향에도 카로티노이드가 많구요 비타민C는

풍성합니다. 항산화 물질이 가득한 과일입니다.

그래서 항노화 효과를 강력히 지녀요.

노화를 막아주는 기능을 하는 효과입니다.

수분도 충분히 줄 수 있고 활성산소를

배출하는데 좋은 항산화 물질이 많아서

노화가 빠르게 찾아오지 못하도록 합니다.

이렇게 강한 항노화 효과가 있어서 

주름살 같은 노화 걱정을 많이 하는 분들은

귤을 그리고 천혜향을 잘 드시고

노화 방지 효과를 보시면 된답니다.

*천혜향 효능: 감기*

천혜향도 감기를 방지한답니다.

감기를 방지하려면 비타민C가 필요해요

항산화 물질이 풍부하게 필요한데

천혜향에 들은 여럿 성분이 항산화 물질입니다.

귤에도 이런 성분이 많기도 해요.

그래서 귤이든 천혜향이든 잘만 드시면

비타민C를 잘 얻으면서

감기 걸리는 것은 방지할 수 있습니다.

감기에 잘 안걸릴려고 하면 몸 면역이

단단히 높아야 됩니다.

천혜향 성분이 이 면역을 단단히 하는겁니다.

그래서 감기에도 잘 안걸릴 수 있고

면역때문에 일어나는 질환 등등으로부터

안전할 수 있습니다. 입병 자주 나는 사람!

그것도 면역하고 관련이 있거든요

천혜향을 잘 먹으시면 됩니다.

*천혜향 효능: 피부관리*

피부 관리를 과일을 먹으면서 하고 싶으면

천혜향을 먹으면 되겠네요.

피부 관리에 효과적인 천혜향이거든요.

아까 항노화 효과 때문에 주름살이 덜 진다고

했는데요. 그게 피부에 좋은 현상이기도 하구요

또 수분을 잘 흡수되게 해주고

트러블에 강한 성분도 있어서요

트러블이 나지 않는 피부, 매끄러움이

있는 피부로 만들어지는데 도움됩니다.

피부 관리는 비싼 화장품과 비싼 관리를

받으면 물론 해결이 되죠ㅎㅎ

하지만 음식도! 중요하게 드셔야 진짜

피부 건강을 생각할 수 있답니다.

*천혜향 효능: 피로 관리*

천혜향으로 피로 관리에 도움을 받을수

있답니다. 천혜향에 비타민C 물질이 풍성하다고

말했는데 이게 피로 관리에도 진짜 도움이 많이 되는

물질입니다. 워낙에 바쁘게 지내니

피로는 뗄 수 없는 관계인것처럼 자연스레

많이 따라오는데요. 그걸 확실하게 잘 해소시켜

줘야 몸에도 이상이 없다니까요.

쉴수 있는 때가 되면 확실하게 쉬시고

비타민C 풍성한 맛을 볼 수 있는 천혜향 드시고

피로 해소에 도움도 받아보고 하세요.

그러면 피로가 계속해서 너무 많이 쌓이지 않고

풀어주기 때문에 다시 건강해질 수 있습니다.

피로 관리를 잘 하고 싶다면 과일 천혜향을 먹을 것!

팔에 지방은 많고 근육은 별로 없고

그러면 팔뚝살 빼기 골치 아파요 잘 안빠지거든요.

팔뚝살은 아랫팔도 아니고,

윗쪽팔 정면도 아니고 윗쪽팔의 뒷쪽!

여길 빼야 팔뚝이 가늘어집니다.

그런데 이 윗쪽팔의 뒷쪽은 움직임이 가는게

가장 덜해요. 여기가 삼두근입니다.

지방은 제일 많이 찌면서도 움직임은 덜하죠.

그리고 팔뚝살이 원래 지방을 쉽게 뺄수

있을만한 곳은 아니에요.원래부터

팔뚝살은 빠르게 빠지진 않는다고 합니다.

그래서 팔뚝살 빼는법은 여유를 두고

천천히 빼야지 급하게 빼려고 시도하면

실패로 돌아가기 쉽습니다.

팔뚝살 빼는법을 해보려고 다이어트를

시도해도 쉽사리 빠지진 않는데요.

그러면 팔뚝살 빼는법은 어떻게 하면

되냐고요? 팔뚝살만 흡입하거나 어떤

특별한 방법으로 뺄 수 밖에 없을까요?

천천히 빠져서 그렇지

팔뚝살 빼는법도 노력으로 할 수 있습니다.

노력도 안해보고 돈이 많이 들어가는

방법을 시도하지 마시구요~

다이어트로 잘 빠지지 않는다는것은

원래는 체지방을 줄이는데 효과가

크다고 하는 식단 요법으로는

팔뚝살이 잘 안빠진다는 것입니다.

식단 요법을 계속 시도 해야 결국 체지방이

쭉 빠지겠지만, 팔뚝살 빼는법은

그것만 실시해선 잘 빠지지 않구요.

운동을 하셔야 돼요. 팔뚝살 빼는법을

노력으로 뺄 수 있는 방법은

운동을 하는 겁니다. 어떤 운동이냐

유산소? 것도 하셔야 돼요 그런데 전신

체지방도 빼야 하지만

팔뚝살 빼는법으로 운동을 이용할려면

팔 근력 운동이 필요합니다.

팔 근력 운동은 뭐 많죠~

전체 팔이 쓰이는 근력운동을 해도

되구요 삼두근 팔 근력을 쓰는

운동을 하는 것도 중요합니다.

그래서 여기 팔뚝살 빼는법에 좋은

팔 근력운동 4개를 추천하려고

모아왔습니다.

-팔뚝살 빼는법 1

원암 트라이셉스 운동은 팔뚝살을

효과적으로, 빼줄 수 있고 팔 근육량도

높아지게 해줍니다.

덤벨을 쓰는데 무게가 가벼우니

생각처럼 울그락 불그락한 팔뚝이

만들어지지 않습니다.

팔 근력을 간단히 쓰는 운동이에요.

덤벨 잡고 팔을 들고 옆쪽 손을 팔뚝 안쪽에

대고 덤벨을 든 팔은 팔꿈치만을

접고 펴고 합니다.

-팔뚝살 빼는법 2

딥 운동을 의자에서 팔 근력만 써서

하시면 팔뚝살 빼는법으로 좋답니다.

다리를 구부려가지고 발을 아주 붙여준 자세로

해도 되는데 팔 근력에 힘이 더 들어가려면

다리는 피세요. 뒷꿈치만으로 찍습니다.

그리고 힘을 뒷 팔에 실어서 팔꿈치를

접고 펴면서 몸을 낮추고 높여줍니다.

-팔뚝살 빼는법 3

팔굽혀펴기가 가슴에 효과적이기도,

그리고 팔뚝살에 효과적이기도 해요.

이것도 가볍게 하는 것으로 팔뚝살을

자극을 할 수 있기 때문에

쉬운 자세로 실시하기 위해서 손을 벽에

붙이고 벽을 이용하는 팔굽혀펴기를 실시!

그러면 누구나 할수도 있고, 팔뚝살에

효과를 받을수도 있습니다.

-팔뚝살 빼는법 4

또 덤벨을 이용하는 운동이고,

킥 백 이라 하는 것입니다.

허리를 숙이고 해야 되니까 몸통이

단단, 하체가 튼튼하면 혼자 굽혀서 하시고

그렇지 않음 의자에 벤치에 몸 한 방향을

기대고 실시합니다. 그리고 덤벨을 잡고

팔꿈치를 똑같이 접었다 펴면서 운동합니다.

꼭 찾아보지 않아도 프로틴 효과가

근육으로, 우리 몸 곳곳으로 많은 기능을

한다는 사실을 누구나 알고 있답니다.

우리 몸에 없는 필수 아미노산이 들어오고,

그것이 근육의 재료로 이용이 되어

원활하게 합성을 일으키면서 근육이 더 잘 붙고

그 외에도 몸에서 여러 기능으로 작용하는

프로틴 - 아미노산 입니다.

식사 메뉴 중에 함유되어 있는 단백질들을

통해서 원활한 프로틴 효과를 받게 되는데요.

궁금한 점은 공급이 빠른 쉐이크를

먹고 난 후의 프로틴 효과 입니다.

단백질쉐이크는 단백질을 90프로 이상의 수준으로

거의 갖고 있어 큰 단백질을 공급 받을 수 있게 하고

또 어떤 것보다도 공급을 빠르게 해줍니다.

처음 상태는 단백질이 많이 들어간

파우더 모양인데요. 이것을 물에 타서 흔들어서

단백질 쉐이크 음료 상태로 만들어 먹는게

단백질 보충제, 프로틴 보충제 입니다.

단백질이 음료 상태로 소화 되므로

공급이 가장 빠르게 들어올 수 밖에 없고

단백질 함량도 많은 수준으로 얻게 됩니다.

많은 단백질을 빠르게 공급받아서

일어나는 프로틴 효과!

이때는 몸 곳곳에 다양한 기능을 보게 하기위해서

프로틴을 먹기 보다는요

근육에 최우선으로 집중 시키기 위해서

프로틴 쉐이크를 먹습니다.

즉, 근육량에 주는 프로틴 효과를 위해서

많이 먹는다는 것이지요.

그리고 단백질은 다이어트에 관계해서도

도움이 되는 면이 있죠.

단백질을 섭취하면 허기도 적당히 달랠수

있고 체지방으로 많이 쌓일 걱정이

탄수화물만큼 많지 않고, 필수아미노산이

다이어트에 효과 있게 작용도 합니다.

하지만 다이어트에는 사실 공급이 느린

프로틴 효과가 훨씬 좋기는 해요.

그래서 다이어트를 하더라도

그하고 관련되어서 운동을 실시중이거나

하는 분들이 단백질쉐이크를 잘 찾는답니다.

식사용으로써 출시되는 제품들에는

단백질 비율만이 가득? 아니고 탄수화물 포함도

적당하게 되어 있어요.

그래서 이것으로 프로틴 효과를 보기는

조금 적절하지 않은 점이 있구요.

명확한 프로틴 효과는 운동을 실시하고,

그와 관련된 효과에 도움을 더 줄 목적으로

나타납니다. 운동을 하면서 다이어트를 한다면

이에 프로틴 효과가 도움이 되는 거구요

운동을 하면서 근육을 많이 키운다면

이에 프로틴 효과가 도움이 됩니다.

거의 운동 수행을 끼고 프로틴 효과를

보게 되는 것이랍니다.

몸 관리를 도울 목적이면 공급이 빠른

쉐이크가 더욱 더 효과있을 수 있거든요.

그냥 식사로 섭취하는 단백질은 느린

속도가 좋은데, 운동 수행에는 공급 빠른

단백질이 좋아요. 그래서 운동 수행을 끼고

단백질 쉐이크를 섭취하는게

본 프로틴 효과에 제일 가까운 것입니다.

프로틴 효과에 적절한 것은

대부분 성분이 프로틴으로 되어있는

쉐이크입니다. 탄수화물도 좀 더 탄탄한건

식사용, 아님 살을 찌게 하는 용입니다.

살을 찌게 하는 것은 탄수화물이 더욱 더 많아서

종류를 명확히 구분지을 수가 있어요.

그리고 더욱 좋은 프로틴 효과를 위해서

프로틴 종류를 더 구분해서 보기도 합니다.

다이어트를 도와줄 프로틴으로써는

식물 프로틴 쪽도 괜찮을 수 있겠구요

근육을 키우는 것을 도와줄 프로틴으로는

동물 단백질 쪽을 먹는게 괜찮습니다.

동물 단백질은 우유 육류 달걀 따위의

음식에서 찾아볼 수 있는 단백질 입니다.

지금은 성별로 그렇게 구분을 하는것보단

목적에 따라서 묶고 그에 맞는 단백질 쉐이크를

고릅니다. 그래서 동물 단백질, 근육에 맞는 단백질보충제도

운동 수행을 한다면 여자도 먹을 수 있는 것이고요.

근육에 맞는 쉐이크라고 남자 단백질보충제고,

그렇지는 않으니 목적을 확실히 해서 프로틴 효과를

잘 맞게 보세요.