팔뚝살 빼는법 노력으로 가능하다는!

 

 

팔에 지방은 많고 근육은 별로 없고

그러면 팔뚝살 빼기 골치 아파요 잘 안빠지거든요.

팔뚝살은 아랫팔도 아니고,

윗쪽팔 정면도 아니고 윗쪽팔의 뒷쪽!

여길 빼야 팔뚝이 가늘어집니다.

그런데 이 윗쪽팔의 뒷쪽은 움직임이 가는게

가장 덜해요. 여기가 삼두근입니다.

지방은 제일 많이 찌면서도 움직임은 덜하죠.

 

 

 

 

그리고 팔뚝살이 원래 지방을 쉽게 뺄수

있을만한 곳은 아니에요.원래부터

팔뚝살은 빠르게 빠지진 않는다고 합니다.

그래서 팔뚝살 빼는법은 여유를 두고

천천히 빼야지 급하게 빼려고 시도하면

실패로 돌아가기 쉽습니다.

팔뚝살 빼는법을 해보려고 다이어트를

시도해도 쉽사리 빠지진 않는데요.

 

 

 

 

그러면 팔뚝살 빼는법은 어떻게 하면

되냐고요? 팔뚝살만 흡입하거나 어떤

특별한 방법으로 뺄 수 밖에 없을까요?

천천히 빠져서 그렇지

팔뚝살 빼는법도 노력으로 할 수 있습니다.

노력도 안해보고 돈이 많이 들어가는

방법을 시도하지 마시구요~

 

 

 

 

다이어트로 잘 빠지지 않는다는것은

원래는 체지방을 줄이는데 효과가

크다고 하는 식단 요법으로는

팔뚝살이 잘 안빠진다는 것입니다.

식단 요법을 계속 시도 해야 결국 체지방이

쭉 빠지겠지만, 팔뚝살 빼는법은

그것만 실시해선 잘 빠지지 않구요.

 

 

 

 

운동을 하셔야 돼요. 팔뚝살 빼는법을

노력으로 뺄 수 있는 방법은

운동을 하는 겁니다. 어떤 운동이냐

유산소? 것도 하셔야 돼요 그런데 전신

체지방도 빼야 하지만

팔뚝살 빼는법으로 운동을 이용할려면

팔 근력 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

팔 근력 운동은 뭐 많죠~

전체 팔이 쓰이는 근력운동을 해도

되구요 삼두근 팔 근력을 쓰는

운동을 하는 것도 중요합니다.

그래서 여기 팔뚝살 빼는법에 좋은

팔 근력운동 4개를 추천하려고

모아왔습니다.

 

 

 

 

-팔뚝살 빼는법 1

 

원암 트라이셉스 운동은 팔뚝살을

효과적으로, 빼줄 수 있고 팔 근육량도

높아지게 해줍니다.

덤벨을 쓰는데 무게가 가벼우니

생각처럼 울그락 불그락한 팔뚝이

만들어지지 않습니다.

팔 근력을 간단히 쓰는 운동이에요.

덤벨 잡고 팔을 들고 옆쪽 손을 팔뚝 안쪽에

대고 덤벨을 든 팔은 팔꿈치만을

접고 펴고 합니다.

 

 

 

 

-팔뚝살 빼는법 2

 

딥 운동을 의자에서 팔 근력만 써서

하시면 팔뚝살 빼는법으로 좋답니다.

다리를 구부려가지고 발을 아주 붙여준 자세로

해도 되는데 팔 근력에 힘이 더 들어가려면

다리는 피세요. 뒷꿈치만으로 찍습니다.

그리고 힘을 뒷 팔에 실어서 팔꿈치를

접고 펴면서 몸을 낮추고 높여줍니다.

 

 

 

 

-팔뚝살 빼는법 3

 

팔굽혀펴기가 가슴에 효과적이기도,

그리고 팔뚝살에 효과적이기도 해요.

이것도 가볍게 하는 것으로 팔뚝살을

자극을 할 수 있기 때문에

쉬운 자세로 실시하기 위해서 손을 벽에

붙이고 벽을 이용하는 팔굽혀펴기를 실시!

그러면 누구나 할수도 있고, 팔뚝살에

효과를 받을수도 있습니다.

 

 

 

 

-팔뚝살 빼는법 4

 

또 덤벨을 이용하는 운동이고,

킥 백 이라 하는 것입니다.

허리를 숙이고 해야 되니까 몸통이

단단, 하체가 튼튼하면 혼자 굽혀서 하시고

그렇지 않음 의자에 벤치에 몸 한 방향을

기대고 실시합니다. 그리고 덤벨을 잡고

팔꿈치를 똑같이 접었다 펴면서 운동합니다.