최고보다,최선을...

다이어트에 음용 효과가 있다면 당연히

마셔봐야 되지 않겠어요?

제가 차에 좀 무지한 것도 있어서

보이차라고 하면 중국인들이 먹는다는 그 차?

정도의 생각만 들었는데

보이차 다이어트를 하는 분들의 말에 따르면

보이차 음용 효과가 다이어트에 좋다고 하네요?

*보이차 다이어트, 효과있음?

보이차를 모르는 분들도 있으니까 보이차 소개

부터 하겠습니다. 보이차는 중국에서는 옛날의

여러 황제가 즐기며 장수를 꿈꿨다는, 역사도 길고

중국에서 사랑을 받고 있는 차입니다.

효모균으로부터 발효시켜서 보이차를

만들구요 발효를 오랫동안 할수록

보이차도 효과가 더 세지기 때문에

숙성이 오래된 보이차를 좋아한다고 하더군요

보이차를 만드는 잎은 중국의 운남성에서

재배하는 녹차의 잎을 많이 사용한다고 합니다.

발효를 오래 할수록 건강에 좋은 균이 더욱

늘어나기 때문에 보이차 효능이 더 강해진다고 해요

보이차 다이어트도 같습니다.

발효가 잘되서 효능이 강한 보이차를 다이어트

하면서 마시면 좋다고 합니다.

보이차 다이어트 효과를 보이는 부분은

 갈산입니다. 보이차가 함유한 물질이에요.

갈산이 다이어트에 도움을 일으키는 것은

지방을 섭취해서 이것이 체내 속으로

빠르게 흡수가 되고 축적 생성이 되지 

않게끔 억제하는 부분입니다.

다이어트 중일 때는 쌓인 체지방을 배출하고

새롭게 체지방이 축적되지 않게 해야 되는데요

보이차 다이어트 음용 효과가 체지방이 새로

더 쌓이지 않도록 돕는 것입니다.

새 지방이 과하게 쌓이지 않게끔 보이차의

도움을 받아서 다이어트의 효과를 더 높여보는 것이죠.

보이차 음용을 몇번 했다고 한순간에

체지방 관련된 효과가 일어나는 건 아닐테지만

계속 해서 음용하고 성실히 챙기면

보이차 다이어트도 도움이 된다는 것이잖아요?

보이차를 일찍 알았더라면 더 어릴적부터

보이차를 먹고 오래 섭취해서

비만을 진작에 예방도 할 수 있지 않았을까

싶었는데요. 지금도 늦지 않았으니 보이차 다이어트

도움을 받아보려고 주문해놨답니다.

보이차 다이어트가 당장에 체지방을 배출시키고

감량을 시켜준다는 단순한 의미는 아니며

음용도 오랫동안 꾸준하게 이루어져야 합니다

그것만 기억하고 보이차를 음용한다면

섭취할수록 비만 예방의 효과를 얻을 수가 있고

새 체지방이 너무 쉽게 쌓이고 쉽게 살이 찌는

현상도 예방할수 있을겁니다.

보이차를 습관적으로 식사 이후 섭취하면

보이차의 여러 효과가 있잖아요, 건강에 좋은!

그런 효능들을 보이차 섭취로 얻을 수도 있습니다.

*보이차 효능

보이차에도 커피처럼, 그리고 녹차처럼

카페인 물질이 있어요. 우리가 커피로 카페인 물질을

얻으려고 하는 것도 쳐지는 정신력을 잡아주고

피곤함을 날리고 집중을 더 하기 위해서죠?

보이차로도 가능하답니다.

커피에 있는 카페인 성분량보다 적긴 적어요.

그치만 보이차는 건강하게 마시면서

카페인도 얻을수 있고, 너무 강한 수준도

아니라서 좋답니다.

혈관이 강해질 수 있는 비법도 보이차에

달려 있습니다. 보이차는 콜레스테롤 HDL

이 건강하게 늘어날 수 있게 도와줍니다.

콜레스테롤의 좋은 수치가 HDL 이에요.

그래서 이 수치는 늘어나야 혈관이 좋아집니다.

즉, 혈관이 건강해질 수 있는 환경을

마련하고 혈액순환도 활발해지게 도와주면서

혈관을 더 강하게 만든답니다.

보이차 다이어트 하실 분, 건강을 위해서

드실 분? 저는 시켜놨으니까 맛에 대한

취향만 맞으면 커피 대신으로 섭취할거에요.

보이차효능이 처음부터 두드러지지는 않겠지만

당장 보는 효능보다 오래 섭취하면서

정기적으로 주는 효과가 크기 때문에

해가 갈수록 건강함이 점점 쌓이겠죠?

여러분들도 보이차 같이 섭취해요~

활동적으로 전신바디 트레이닝을 하는

새로운 방법으로 trx 운동을 강추합니다^^

아령? 바벨? 케이블? 다른건 필요없구요 딱 이

trx 밴드만 있으면 운동 오케이!

위에 trx 기구를 매달을만한 곳이 있어야 가능한

trx 운동이긴 한데요.

준비 기구 자체는 비싸지도 않고 간단합니다.

trx 기구와 이를 잘 매달을만한 장소만 있으면?

활동적인 전신바디 운동 오케이~

-trx 운동-

위에 길게 trx 기구를 안전하게 매달은 다음에

바닥에 서서 이 기구의 손잡이를 잘 잡고

운동합니다. 결국 내 체중을 실어서 하는 운동과

같아요. 바벨은 무게가 실려있는 도구를 사용해서

그 무게로 운동을 하게 되지만,

trx 운동은 이 긴 줄에 체중을 실어서 그 무게로

근력운동을 할수도 있습니다.

-trx 운동 넘버 원-

몸을 먼저 이 각도로 만들어줘야 됩니다.

안전하게 trx 기구부터 잘 잡고 등을 더 아래로

젖혀주고 발을 조금씩 이동해서

누울듯한 각도로 몸 각도를 잡아줍니다.

그리고 팔을 천천히 펴서 몸통을 더욱

바닥을 향해서 내려주세요.

그리고 든든한 힘으로 팔을 구부리면서

몸통을 trx 기구에 가깝게 끌어당겨서

몸을 더욱 세워주세요.

팔을 피면서 몸을 더 눕혀주고 또 팔을 굽혀

끌어당기면서 몸을 더 세워주고

이를 통해서 상체 근육을 포함하는

전신 바디 운동을 실시할수 있어요.

-trx 운동 넘버 투-

trx 기구로 복부를 운동할거에요.

윗몸 일으키기하고 크런치의 중간이랄지

허리를 떼긴 하는데 윗몸 일으키기처럼

상체를 완전히 다 일으키지는 않고

사진의 각도 만큼만 세워줍니다.

trx 기구를 잡고 누웠다가 팔을 굽혀서

힘껏 끌어당기면서 상체를 세워주세요.

-trx 운동 넘버 쓰리-

trx 기구를 잡지않고 다리를 걸어줍니다.

아 발등을 쏙 넣어서 발을 걸어주세요.

몸이 다 펴질때까지 손바닥으로 천천히 이동

합니다. 그리고 몸이 곧게 만들어졌으면

팔에 힘을 주시고 힙을 윗쪽으로

높게 솟아오르게 하면서 trx 기구를

더욱 당겨서 B 자세로 만듭니다.

엉덩이를 위로 세우지 않고

다리를 굽히면서 trx 기구를 끌어당겨도 돼요.

그러면 복근 운동이 더욱 확실하게 됩니다.

몸통 자세를 잡는건 같구요.

trx 기구를 끌어당길때 무릎을 굽히며 끌어

당기고 엉덩이는 너무 위로 솟지 않게 하고

복근 힘을 잘 써주세요.

-trx 운동 넘버 포-

전신바디 트레이닝으로 스쿼트를 할 때

TRX 기구를 잡고서 줄을 탱탱하게 하고

기구를 잡은 팔에 힘을 주고 있는 상태에서

스쿼트 운동을 합니다.

사진속에서는 원 레그 스쿼트를 하고 있어요.

기본 스쿼트부터 먼저 하시고,

원 레그 스쿼트로 난이도와 효과 변화를

주고 싶을 때 trx 기구를 잡고 함 해보세요.

-trx 운동 넘버 파이브-

스쿼트를 이어 런지도 trx 기구에

발등을 걸고 해보십시오.

런지 운동이니까 한쪽 발등만 기구에 걸고

다리 한쪽은 앞을 향해 놓고 굽힙니다.

앞다리는 직각만 나와도 되고,

뒤에 있는 다리는 거의 넓게 펴질 수 있는

각도가 되도록, 거리를 낙낙히 두고 런지

운동을 실시합니다.

-trx 운동 넘버 식스-

발을 trx 기구에 걸때 두 발을 다 걸고

옆을 향해 걸어주세요. 그리고

바닥에 팔꿈치를 튼튼하게 놓고 그 힘으로

몸을 일으켜서 판판하게 만듭니다.

몸통도 사이드 방향을 향해 놓고

곧게 펴주셔야 합니다.

그리고 움직이지마세요. 오래 유지하세요.

-trx 운동 넘버 세븐-

넘버 원 운동하고 비슷하기도 한 일곱째

trx 운동은 허리를 위한 운동이에요.

비스듬하게 몸통을 만들어 준 뒤

발은 가만히 냅두고 허리를 포함한 몸통을

옆으로 돌립니다. 팔도 방향대로 함께

따라가기 때문에 trx 기구도 함께 옆으로

돌려줘야 됩니다. 왼쪽으로 몸통을 한번

회전시킨 후 정면으로 왔다가 오른쪽으로

몸통을 똑같이 회전합니다.

몸을 비만인 상태로 내비두는 것도 건강에

나쁘지만 다이어트를 과도하게 하는 것도

건강에 안좋답니다. 다이어트를 심하게 해서 너무 삐쩍

마른 몸으로 만드는 것도 건강하지 못해요~

외모 지상주의에 빠져서 무조건 마름! 삐쩍 마른 몸을

워너비로 두고 다이어트를 무리하게 할 게 아니라

가장 건강한 체격을 목표로 정하고

다이어트를 건강하게 차근차근 해야 합니다.

다이어트 단백질쉐이크도 그래서

몸을 생각해서 단백질 원료는 어떻게 좋은가,

또 몸에 해가 될것 같은 성분이 없는가

건강에 좋은가 등등 완벽하게 확인하면서

먹을 제품을 선정하려고 시간 무진장 들였어용

그렇게 지소이 프로틴 보충제가

제 손아귀에 덥썩 들어왔습니다 후후후

아 다이어트 단백질쉐이크 후보로 생각한게

지소이 프로틴 전에 이것도 있었어요

제네시스 웨이 이거여~ 단백질 쉐이크 성분으로

괜찮다 본 게 ISP 혹은 유청단백질이었어서~

제네시스 웨이가 유청단백질 쉐이크라서 후보로

처음 생각했다가 다이어트 단백질 원료에 더

많이 드는 것으로 ISP 를 본 후로는

지소이 프로틴으로 갈아타버렸답니다.

다이어트 단백질쉐이크 원료! 완전 단백질이어야

되는건 기본이랍니다. 단백질이 이름들만 달라지는게

아니에요. 아미노산성분들이 달라집니다. 갖고있는 부분이

달라요. 완전한 아미노산성분을 찾는다면

완전 단백질 원료의 쉐이크를 찾아야되는거구여

그에 앞서 성분에 표시된 함유량의 단백질이

가장 크고, 체중을 더 위험하게 높일수도 있는

탄수화물이 잘 빠져있어야 합니다.

단백질 원료 ISP

콩으로 쑨 단백질이에용 다이어트 단백질쉐이크를

대표할만큼 쉐이크 좀 먹었다 하는 다이어터 사이에서는

이름이 있는 단백질입니다. 식물성이면서도

완전 단백질이고 순도 단백질 비율도 순수한

원료라고 하니까 제가 유청에서 이쪽으로

갈아타버린거구요 개인적으로 마음에 더 와닿아서

갈아탔는데 유청도 인기가 좋은 단백질이라

취향, 목표마다 고르는게 다를것 같아요

단백질 구십 퍼센트 전부 ISP

구십 퍼센트가 단백질이면 10프로는?

다같이 써져 있잖아요 함유된 구성이요~

원료 부성분 구성도 빡빡하게 되어 있고

틈이 거의 보이지 않는 구성 쉐이크라 

쉐이크로 영양소를 먹는데 있어선

걱정 요소가 거의 없었답니다.

코코아도 적당~히 들어간게 괜찮았구여

확인 사안 1가지 더! 식약처 평가 인증!

(HACCP) 받았으니까 염려 없어용

다이어트 단백질쉐이크 퀄리티 인증은 ISO

 로 받은 인증으로 확인할 수도 있으니까

이것도 염려 없었답니다.

없어도 그만~이 아니라 식약처 인증은

공정한 다이어트 단백질쉐이크라면

있어야 하는 사안입니다.

몸을 생각해서 다이어트 단백질쉐이크를

찾는 만큼 주의를 할게 많았답니다.

쉐이크의 구성을 확실히 보는 것도 인증을

확인하는 일도 이 중에 하나로 속하는거였고

맛있게 먹어야 될 쉐이크니까

다이어트 단백질쉐이크 맛까지 평가를 일일이

찾아보는게 일이었는데요.

맛도 아주 잘 골라본 것 같아용

코코아 넘나뤼 맛있는 쉐이크인 것>~<

편하게 먹는 단백질쉐이크라 더더 좋았던 것~

쉐이크 만들기 보실래용?

섭취법 전단지 보고 배우면 됩니당!

쉐이크 스푼 3t 이용으로 덜어주고 시원한

물 부어놓고 적당히 흔들거려줍니다~

쉐이크통은 증정용으로 나온 컵인데영

이게 그 쉐이크통이에염

증정용이니 싸구련가? 노노 아니었어요

그래서 또 다시 한번 반했다는거져ㅋㅋ

그냥 주는 거는 싸게 치고 싶었을텐데

쉐이크통까지도 좋아서 신뢰가 더더 쌓인 기분

원료야 몸 생각해서 처음부터 완벽하게

보려고 했었기 땜에 완전 믿을만했구여

슈퍼게이너 단백질쇼핑몰 속에서

1개 + 1 지소이 프로틴을 찾은 것도 넘나뤼

잘됐다지요! 가성비도 잘 따라줬기 땜에

지소이 프로틴에 더더 마음이 갔으니까요~

공식 단백질쇼핑몰 방문은 그러니까 

꼭 한번 가서 눈으로 보는 게 좋을거구여

받으믄 1컵만 하루에 먹는걸로 시작하세염~