최고보다,최선을...

먹을수록 풍부하고 고소한 느낌이 더해지는

찐 맛있는 오징어^^

오징어 다이어트를 한다는 말 들어보셨나요?

저번에 삶은 오징어로 다이어트를 하는 내용이

전파를 타는 것을 보고 저도 그때부터

삶은 오징어를 일주일에 두번 정도는 먹게

됐는데 오징어 다이어트도 하기 좋았어요

단지 오징어가 금값이 된 후로는

조심스러워지긴 했죠ㅜㅜ

#오징어 다이어트#

오징어 다이어트는 마른오징어 말고

생물 오징어를 이용해 먹는것을 가리킵니다.

마른오징어는 꼭 구구절절하지 않아도

아실테지만 다이어트로는 안좋습니다.

마른오징어는 말려지는 과정에서 염분도

엄청 많이 추가되고 그를 따라서

칼로리도 상승하기 때문에 다이어트로

이용하기가 어려워요.

하지만 생물로 이용하는 오징어 다이어트는

짠 기를 잘 씻고 삶아내면

염분이 높지가 않고 칼로리도 높지않아요.

그리고 오징어에 풍성하게 들은, 다이어트를

도우는 성분도 있어요. 단백질이요.

오징어는 단백질도 풍성하게 담아냅니다.

오징어의 이 특징들이 오징어 다이어트의

효과를 더욱 도와준답니다.

-오징어 다이어트, 단백질은?

오징어는 단백질이 17G 넘게 함유됐어요

삶은 오징어에 함유된 단백질이고

삶은 오징어를 100구램 만큼 드셨을 때

함께 얻는 단백질이에요.

그리고 동시에 섭취하는 칼로리는 구램 수하고

비슷한 105kcal 입니다

풍성한 단백질이 들어있으면서도

칼로리는 강하지 않아서 좋아요.

삶은 오징어를 100구램씩이나 먹기 힘들다면

이 오징어를 일인분만 먹을때의 단백질, 칼로리를

보면 됩니다. 칼로리는 원래 구램 수와 비슷했으니

일인분의 오징어에서도 88kcal 쯤 되구요

단백질은 15G쯤 된답니다.

오징어를 충분히 일인분을 섭취하시는것도

오징어 다이어트에 좋습니다.

-오징어 다이어트 효능

저칼로리로 드시는 삶은 오징어!

다이어트를 하면서 드신다면 저열량으로

충분한 단백질을 얻을수가 있답니다.

그리고 다이어트 관련해서 조심해야되는

지방은? 함유된 지방은 적어요

체지방을 높일만한 지방이 들어있지 않고

저지방이라고 할 수 있어요.

그리고, 오징어는 퍽퍽하지 않잖아요.

맛있는 식감에 고소한 맛에 안질린단 말이죠?

초고추장 없이 소스 없이 삶은 오징어만

씹는다면 계속 먹으면 이도 질릴 수 있겠지만

어차피 오징어가 금값이기 때문에

많이 드시고 싶어도 많이 먹을 수 없답니다^^;

그래서 이것때문에 오징어 다이어트를

하는 것이 막힐수도 있는데요.

다이어트 단백질을 차리는데 한가지

음식만 차리는 건 아니니까

오징어는 가끔 먹는 식단으로 해도 됩니다.

단백질 식품은 다양하기 때문에 다양하게

드시면서 생각날 때 삶은 오징어도 드시고

단백질을 잘 드셔보세요.

오징어가 효능이 좋은 이유는

타우린이 오징어에도 많아서요.

-타우린 풍부한 오징어

오징어 다이어트를 하기 좋았던게

타우린이 풍성하므로 이게 피로회복을 도우는

효과도 보였기 때문입니다.

간을 건강할 수 있게 하는 성분이 타우린이기도 하고

피로에 도움이 확실히 잘 되고요.

다이어트를 하는데 있어서 피로회복을 잘 하는것도

중요하다는 생각이 들었는데

그 효과에 도움이 되기도 하더라구요 오징어가.

간은 다이어트와 상관은 없긴 하지만

결국 건강함을 찾는데 필요한 부분이라서

간이 좋아지는데 도움이 되는 효과도

사람들에게 있어선 많이 중요합니다.

그 효과를 오징어를 통해서, 그리고 타우린이 많이

들어있는 또 여러가지의 음식을 통해

얻을수도 있게 됩니다.

필수 아미노산 성분을 얻는데 도움이 되는

오징어! 다이어트를 위할 때는

오징어를 삶아서 담백한 스타일의 요리로

섭취를 하시고 양념과 간을 강하게 하지 마시고

최대한 삼삼하게 드시는게 좋습니다.

마른오징어는 피하시고, 초고추장도 최대한

이용하지 않으시는게 좋아요.

빡세게 칼로리를 높일만한 운동으로

케틀벨 스윙을 꼽곤 하는데요.

케틀벨은 휘두르는 동작을 통해서 운동을

실시할 수 있는 도구입니다.

이 케틀벨을 이용해서 팔을 큼지막하게

휘두르는 동작을 실시할 수 있는데 이것을

케틀벨 스윙이라고 합니다.

케틀벨 스윙은 휘두르는 동작부터 굉장히

크고 힘찬 속도로 운동을 하게 됩니다.

그래서 칼로리를 빡세게 쓸 수 있는 운동이며

케틀벨 스윙을 이용해서 효과 높은

다이어트 트레이닝을 할 수 있습니다.

효율이 좋은 반면에 자세가 잘못된 상태로

케틀벨 스윙을 한다면 부상이 확

일어날 수도 있어서 조심하셔야 합니다.

케틀벨 스윙은 한 케틀벨을 양손을 써서

휘두릅니다. 따라서 케틀벨 중량이

좀 더 나가도 좋습니다. 한 팔로만 한다면

중량을 보다 낮춰야겠지만, 양 팔을 이용해서

휘두르므로 힘을 많이 낼 수 있고,

또한 팔꿈치나 어깨 관절이 나갈 위험도 보다

적습니다. 편한 동작으로 휘두를 수 있습니다.

*케틀벨 스윙 따라잡기*

케틀벨 스윙은 팔을 이용하여 운동합니다.

물론 효과는 팔에 가기 보다는

복근에 힘이 가거나 힙, 어깨, 허벅지 등에

가게 됩니다. 거의 전체적으로 효과가 가므로

전신 트레이닝이라고 생각하시면 됩니다.

팔뚝살을 날리는데도 조금 효과가 있구요.

하체를 단단하게 잡아줄 수도 있습니다.

케틀벨을 양손을 통해서 잡고 하체를

여유 있게 벌려 서서 가랑이로 케틀벨이

빠져 나갈수 있도록 섭니다.

그리고 하체를 구부리면서 허리도 동시에

살짝 숙여주시고 가랑이 사이로

양 팔의 힘을 이용해서 뒷쪽으로

케틀벨을 보냅니다.

정지되는 동작이 아닌, 자연스럽게

스윙을 하는 동작으로 눈 앞의 시선까지

케틀벨을 단번에 들어주시면 되겠습니다.

뒷쪽으로 한번 보내는 것은 뒤로 갔다가

앞으로 보내는 반동의 힘을 이용하기 위해섭니다.

그래야 케틀벨 스윙을 자연스레 연결지어서

하실 수 있습니다.

처음 숙일 때 등을 너무 많이 숙이진

않아도 됩니다. 하체도 함께 굽히기 때문에

가랑이 사이 뒷쪽으로 케틀벨을 보낼수 있는

정도까지만 숙이면 됩니다.

각도는 적당히 숙여도 되는데 등의 곡선은

직선으로 맞아 떨어질 수 있도록 합니다.

머리 뒷쪽부터 등을 지나 허리까지

거의 직선으로 연결될수 있도록 주의하면서

등을 숙여줍니다. 허리와 힙 사이는

자연스럽게 적당한 곡선을 이루면 됩니다.

과하게 휘어지도록 만들지 마세요.

골반을 확 앞으로 보내는 힘으로 일어나면서

시선 앞까지 케틀벨을 듭니다.

*케틀벨 스윙 변화*

케틀벨 스윙은 눈 앞의 시선까지만 들어주는데요.

이 트레이닝 효과의 상승을 위해서

시선 이상으로 팔을 들어서 끝까지 케틀벨을

위로 드는 운동을 할수도 있어요.

케틀벨 스윙에서 변화된 동작인데요.

머리 끝까지 팔을 들어올려주려면

원래 케틀벨 스윙을 하던 힘보다 더 많은

힘을 쓰셔야 합니다.

케틀벨 스윙을 한 팔만으로 하는 동작도

있지요. 원래 이름은 스내치입니다.

한 케틀벨을 한 팔로 잡아야 하기 때문에 케틀벨의

중량은 더 낮게 하세요.

그리고 너무 빠르게 하면 허리를 삐끗할수도

있으니까 처음엔 동작을 익히는 겸 천천히 합니다.

몸을 숙여 가랑이 사이 뒷쪽으로 한번 보냈다가

반동으로 머리 끝까지 케틀벨을 들어올리는 운동입니다.

매일 하는 운동이기 때문에 단백질 관리에

더 신경이 쓰일 수 밖에 없는데요.

섭취할 헬스보충제를 최고급으로 고르다가

그중에도 가성비를 넘치게 가지고 있는

프로틴이 눈에 들어와 사보게 되었습니다.

헬스보충제추천 슈퍼 제네시스 웨이

원료가 유청인 단백질 순수 쉐이크 되시겠습니다.

최고 좋을만한 성분으로 갖는

헬스보충제추천을 처음에 찾아본 것이기 때문에

가격대는 그에 맞춰서 상승을 할 수 밖에

없었는데요. 그렇게 찾아봤던 쉐이크 내에서도

가성비가 상당히 좋은게 슈퍼 제네시스 웨이 였고요.

원료가 유청인 것에서 그치는 것도 아니고

깔끔하도록 유당까지 거르고 해서 시원하게

소화가 될만한 분리유청단백질을 갖은 것이었어요.

분리유청단백질의 약자는 WPI 로

원료 유청 단백질을 찾아본 분들이면 보셨을만한

널리 잘 알려진 단백질입니다.

헬스보충제추천에서도 이 프로틴이 강세였고요

유당을 걸러서 시원하게 소화가 잘 된다고 하니까

지금 똥망된 소화력을 갖고 있는 저에게도

먹기 괜찮을 것 같단 인상을 줬어요.

유청단백질 원료의 WPI (분리유청단백질)

퍼센트 92퍼입니다. 넘치는 단백질을 갖은 보충제였고여

최고 좋을만한 성분을 갖은걸 먹고 싶다는 바람을

이 헬스보충제추천으로 만족해볼수 있었어요.

그냥 섭취하는 것에 만족안하고 효과까지

생각해서 전반적으로 좋았습니다.

필수 아미노산이 가득한 조성으로 건강 관리에도

효과를 줄만한 헬스보충제추천이더라구요

헬스보충제추천의 첫단계! 함량 확인

단백질도 좋고 탄수화물도 좋고 지방도 좋고

함량 확인부터 합니다.

그러면 대량의 단백질을 금세 파악할 수가 있고

포화지방은 있지 않고 당은 있지만 낮고

탄수화물도 들었지만 낮고

이런 헬스보충제의 전반적인 영양을 알 수 있어요.

안전히 관리되는 식품의 표식으로 인증 HACCP을 보세요

식약처에서 관리해서 받는 인증이 맞습니다.

우리나라의 인증도 까다롭게 통과시키는 것으로

알고 있는데 HACCP이 엄청 드문 인증은 아니더라도

까탈스럽게 잘 확인받아야 받는 인증이라는 것은 압니다.

국제 외국 기관에서의 ISO기구에서 오는 인증도 있습니다

매일 하고 있는 운동이기때문에 단백질은

더 많이 먹어야 된다고 봤고

그래서 여러번 찾아보다가 헬스보충제추천으로

해결이 잘 된다는 것을 알았습니다.

운동을 하고 직후때 프로틴 단백질을 섭취하면 더요.

그래서 헬스보충제추천을 최초부터 운동 직후에

먹는거로 이용을 한답니다.

WPI-분리유청단백질-만 92프로

팔 퍼센트는 몇십개가 함께 존재하는 부원료

비타민 칼슘 아연 글루타민 이들 외에도 수가 많아요

함유된 숫자만 많은게 아니고 건강함이 더 듬뿍

들어있는 헬스보충제라고 보면은 될 것 같아요

그래서 운동이 다 마쳐지고 나서 먹어도

힘찬 전달을 더 받게 되고 근육에도 전달을 받습니다

밥을 먹고 나서 1시간 정도가 되면

졸려서 꾸벅 조는게 심했었습니다.

그런데 운동식단으로 건강하게 가고 매일 운동을

하고 그렇게 관리를 해주니까 심한 현상은

줄어들었어요. 저는 그냥 계절 탓이거나 뭐

그런 단순한 것때문이라고 생각했었는데

과한 식곤증도 당뇨 전조 증상이라고 하더라구요

규칙적으로 건강하게 관리해서 전조증상도

없어지고 좋아지니까 과한 식곤증이

괜찮아지는 거 보고 몸에 나타나는 안좋은 문제들이

다 관리에 소홀했기 때문이었구나 싶었습니다.

그래서 운동도 최대한 매일 하는 중이고 식단도 건강함을

잃지 않고 계속 하려 하고 있어요.

헬스보충제추천을 먹는 것도 섭취 방법에 이렇게

편리하게 나와잇어서 간단히 잘 먹을수 있습니다

슈퍼게이너

헬스보충제 공식사입니다. 스토어에서도

할인을 많이 팍 해주는 분위기더라구요.

그래서 헬스보충제를 할인 받고 주문하는 건

이 스토어를 통해서 했습니다 저도.

쉐이크통이 추가로 공짜로 오는 보충제였구요

1개+1개 할인도 존재해서 주문하기 저렴도 하고

괜찮은 스토어 였습니다 ^^