최고보다,최선을...

여러분들은 평소 어떤

식사 생활을 하고 계세요?

충분히 쌀밥 대신에 다른 

곡류를 섞어서 만든 밥을

먹는 것만으로도 건강에

좋은 도움을 줄 수 있다는거

아시나요? 오늘 여러분들께

보리밥에 대해서 소개할게요.

보리밥은 비빔밥을 먹을때

먹는 밥이라고 생각할 수

있지만 일반 식사 생활에 활용

해도 정말 좋습니다.

저도 평소에 보리밥을

무척이나 즐겨하는 편이에요.

그래서 보리밥 효능에 대해서

알아봤는데, 제가 생각했던 것

이상으로 너무 좋더군요.

그래서 앞으로는 더욱 보리밥

을 챙겨 먹으려고 합니다.

일반 쌀밥보다 식감도 좋아서

밥맛이 더 도는 것 같아요.

장 기능 강화

전반적으로 장 기능을 

개선 시켜주는데 도움이 되는

 보리밥 효능입니다. 장 안에 있는 

유해 세균을 없애주고, 이로운 

세균의 작용은 활발하게 도와주기 

때문에 장 환경도 이롭게 만들어주고 

장 기능도 강화 시켜줍니다.

당뇨병 예방

혈당을 낮추기 어려운 산성 체질을

 갖고 있는 당뇨병 환자들에게도 

좋은 보리밥 효능. 보리밥을 

꾸준히 먹으면 약 알칼리성으로

 유지가 된다고 합니다. 

보리밥을 먹어주는 것으로도 

당뇨병을 예방하고 개선 

시키는데 도움이 된다고 하네요.

빈혈 예방

비타민B6이 부족할 시에는 

빈혈이 생긴다고 합니다. 

보리밥 효능 속에는 이 성분이 

다량으로 들어 있기 때문에 보리밥은

 빈혈을 예방 시켜줍니다. 

평소에 현기증 증상이 많이 

나타나는 분들은 쌀밥을 대신해서 

보리밥을 꾸준하게 드셔주세요.

변비 예방

판토텐산 성분은 변비를 예방 

시켜주는데 좋다고 합니다. 

이 성분이 보리밥 효능안에 

다량으로 들어 있기 때문에 

보리밥은 변비를 예방, 개선 

시켜주는데 효과적이에요. 

보리밥이 장에 좋다는건 

대표적으로 다들 아실거라 

생각합니다. 장의 운동을 

활발하게  도와줍니다. 

지방간 예방

지방간은 평소에 과식, 과음, 

운동 부족 등으로 일어납니다. 

보리밥은 지방간을 예방 시켜주는데

 좋은 음식입니다. 그러니 지방간 

위험이 있는 분들이나, 지방간이

 있는 분들은 보리밥 

효능 도움을 받으세요. 

피부 미용

거친 피부를 부드럽게 만들어주고, 

피부 트러블을 예방 시켜주기도 

하기 때문에 보리밥 효능은 

피부 미용으로도 아주 좋습니다. 

푸석하고, 트러블이 자주 

있는 분들은 더욱 식습관에

 보리밥을 먹는 것을 습관 

들이시길 바랍니다. 

보리밥은 피부에도 최고에요. 

면역력 강화

항산화작용이 뛰어난 보리밥 효능은 

면역력을 키워주는데도 효과적입니다. 

몸 속에 활성 산소를 제거해주기도 

하기 때문에 노화를 방지 해주기도

 합니다. 활성산소가 노화의 원인이 

된다고 하네요. 보리밥은 

면역력을 높여주기 때문에 

감기 예방에도 좋습니다. 

이뇨작용

실제로 보리밥 효능은 이뇨작용도 

활발하게 도와준다고 합니다. 

소변을 잘 나오게끔 도와주기 때문에, 

평소에 소변을 자주 못보시는 

분들이나 잔뇨감 등 방광에 불편함을 

느끼는 분들이 있으시다면 

보리밥을 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

소화 불량 완화

자주 체하거나, 식사 후 더부룩함을 

호소하는 분들에게 좋은 

보리밥 효능입니다. 보리밥은 소화 

불량을 완화 시켜주는데도 

탁월하다고 하네요. 소화 작용을 

활발하게 도와주고 장 기능을 

대체적으로 강화 시켜주기

 때문에 소화를 잘 시켜주는데 

효과적인 음식입니다. 

보리밥 부작용

밥을 지을때 보리를 쌀에 30%

 섞는 것이 좋다고 합니다. 이 정도 

섞는 것만으로도 보리밥 효능을 

충분히 볼 수 있다고 합니다. 

그리고 식이섬유가 다량으로 들어 

있기 때문에 보리밥을 많이 먹으면 

방귀가 계속 나올 수 있으니 

주의하시길 바랍니다.

보리밥 효능에 대해서

알아봤습니다. 보리밥은 이렇게

몸에 생각보다 많은 영향을

가져다주기 때문에, 여러분들도

저처럼 평소 보리밥을 많이

즐겨드시길 바래요 ^^

그럼 오늘 하루도 수고하시고,

비가 오니 우산 필히 챙기세요!

생각보다 너무 좋은 보충제

발견하였습니다. 이건 살을

뺄때 최고인 다이어트 보충제

지소이프로틴이라고 해요.

벌써 한달째 다이어트를 하고

있는데 영양분은 제대로 

챙기지 못하는 것 같아서 구매

하게 되었습니다. 이건 다이어트

할때 필요한 영양분을 채워주는

보충제라고 했거든요.

먹어본지는 얼마 되지 않았지만

그래도 좋다는 느낌을 벌써부터

받고 있습니다. 계속 먹을거에요.

저처럼 다이어트 할때

제대로 영양분을 챙기지

못해서 불안하신 분들은

다이어트쉐이크추천인 

지소이프로틴을 먹으면서

영양분 챙기도록 하세요.

살을 뺄때에는 더욱 영양분에

신경을 써야합니다. 그래야지

건강 안 나빠지게 살을 뺄 수

있어요. 요즘은 다이어트 보충제

먹으면서 몸 관리하는 분들이

억수로 많더라구요 ㅋㅋ;;

그래서 저도 그냥 빼기보다는

쉐이크 먹으면서 빼보자 싶어

사게 되었습니다.

다이어트 보충제는 원래

10만원입니다. 근데 충분히

저렴하게 살 수 있는 방법이

있습니다. 바로 지소이프로틴

팔고 있는 "슈퍼게이너"에서

사는거에요. 여기서 사면 삼만원

더 싸게 구매를 할 수 있어요.

그리고 묶어서 사면 더 쌉니다.

저는 처음에 호기심으로 산거라

1통만 샀는데, 다 먹고 나면

묶어서 살려고 해요 ^-^

다이어트쉐이크추천으로

아주 최고인 지소이프로틴.

칼로리도 살 빼는 사람들이

먹기 좋게 낮습니다. 그리고

탄수화물은 없다고 볼 정도로

너무 적게 들어 있어요.

좋습니다 ㅋㅋ 이에 비해서 

단백질은 다량으로 가지고 있어요.

그래서 다이어트쉐이크추천으로

적합한 제품이에요. 다이어트쉐이크

인데 탄수화물이 많다면 이상하죠?

이 쉐이크 안에는 단백질이

풍부하게 들어 있습니다.

단백질을 맛있게 먹을 수 있어

참 좋은 것 같아요. 살 뺄때

단백질 식단을 짜보면 다 식감이

별로인 것들이더라구요..

달걀이며.. 닭 가슴살이며.. 죄다

퍽퍽하고 계속 먹다보면 물러요

하지만 다이어트 보충제는

퍽퍽한 식감도 아니고 음료

형태처럼 마시는거고, 더군다나

맛도 있기 때문에 단백질을

맛있게 섭취할 수 있습니다.

이렇게 맛있게 단백질을

섭취할 수 있고, 이걸 먹으면

몸에 영양분이 고르게 잘

공급이 되기 때문에 다여트때

걱정이 줄더라구요. 영양분이

부족할까봐 신경이 많이

쓰였었는데.. 진작에 이런 쉐이크

있는걸 알았더라면 다이어트

시작 동시에 먹었을거에요.

아무튼 지금이라도 신경 덜

쓰고 있습니다. 이 쉐이크가

알아서 영양분을 채워주잖아요

단백질 성분은 1가지에요.

분리.대두단백질이 있습니다.

분리.대두단백질 말고는 비타민

타우린이 들어 있어요.

이 성분들도 몸에 좋다는건

다들 아실거라 생각해요 ^-^

이렇게 다이어트쉐이크추천하는

지소이프로틴을 먹으면

살을 뺄때에 좋은 성분을

몽땅 받을 수 있습니다.

이걸 먹고 나서부터는 기력도

올라간듯해요 ㅋㅋ 단백질이

잘 채워져서 그런지..

분리.대두단백질에 대해

모르시는 분들이 있을테니

간단하게 설명 드릴게요.

일단 이 성분은 식물성이기

때문에 동물성 단백질을

꺼려하는 분들이 많이 찾는

단백질이에요. 다이어트를 

하고 있는 분들에게 좋죠.

이 사진에 분리.대두단백질

설명이 나와 있으니 참고하세요

그리고 다이어트 보충제에

들어있는 분리.대두단백질은

문제가 없는 성분입니다.

처음에는 수입산으로 표기가

되어 있어서 유전자 변형 식품

인 줄 알았는데, 아니더라구요.

변형 식품을 gmo라고 불려요.

이건 자연 식품이 아닙니다.

그래서 뭔가 좀 찜찜할 수 밖에

없어요.. 그래도 지소이프로틴은

gmo가 아니니깐 찜찜하지가

않습니다. 마냥 조아욤

다이어트 보충제를 먹는 시기

는 운동전&후 입니다. 운동때

한 번씩 나눠서 먹으면 되요.

이 외에는 가끔씩 과일 먹을때

같이 마시기도 하고 있고요.

다이어트 보충제가 영양보충을

담당해주기 때문에 저는 그저

운동만 열심히 해주면 됩니다.

이거 먹으면 제대로 에너지도

채워지기 때문에 운동도 열심히

할 수 있어요. 힘이 불끈 불끈 ㅋ

지 소이 프로틴

슈퍼게이너 ▶ 3만원 할인되었음

다이어트쉐이크추천으로

지소이프로틴을 강력추천해요.

이렇게 다이어트때에 필요한

영양분을 제대로 채워주어서

요요도 안오게 해주고 힘 솟게

운동도 가능하잖아요.

이대로만 계속 열심히 해주면

원하는 몸무게 찍을 수 있을 것

같습니다. 얼른 날씬하게 변한

제 모습을 보고 싶네요 ^-^

그날이 올때까지 지소이프로틴

계속 함께할거에욤!

안녕하세요~^^

이번 주말은 정말 포근했어요.

이제 점점 날이 제대로 풀리려나

봅니다. 이대로면 여름도 금방

올 것 같아요~ 여러분들은 여름에

대비해서 몸매 관리에 신경쓰고

계신가요? 오늘은 제가 운동 정보를

가져 왔습니다. 바로 허벅지 살을

제대로 뺄 수 있는 운동법이에요.

허벅지 중에서 제일 고민일

수 있는 부위! 허벅지 안쪽살 빼기

에 대해서 제대로 알려드릴게요.

이 부위는 특히 여성 분들이

많이 신경쓰는 부위입니다.

잘 빠지지 않는 부위기도 하니

빼고 싶은 분은 이 운동법들을

꾸준히 실천하셔서 매끄러운

허벅지를 만들어보세요!

허벅지 안쪽살 빼기 [1]

ㄱ. 양 다리를 벌린 상태에서

상체를 아래로 낮추고, 두 손은

가운데로 모아줍니다.

ㄴ. 천천히 일어서면서 왼쪽

다리를 옆으로 일직선이 

되게끔 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 다시 처음 동작으로 돌아

간 후에 이번에는 일어서면서

오른쪽 다리를 옆으로

뻗어줍니다.

ㄹ. 이렇게 왼, 오른쪽 다리를

각 1회씩 뻗으면서 반복합니다.

허벅지 안쪽살 빼기 [2]

ㄱ. 옆으로 몸을 뻗은 상태에서

왼손은 바닥을 짚습니다.

ㄴ. 이 상태에서 오른손은 위로

쭉 뻗고, 오른쪽 다리는 위로

올렸다가 내렸다가 10회를

반복하여줍니다.

ㄷ. 이번엔 오른쪽 방향으로

몸을 뻗은 상태에서 위의

동작과 똑같이 반복합니다.

허벅지 안쪽살 빼기 [3]

ㄱ. 왼쪽 무릎은 구부리고

오른쪽 다리는 옆으로 쭉 

뻗고, 상체는 아래로 살짝

낮춰줍니다.

ㄴ. 이 상태에서 뻗은 다리를

왼쪽으로 꺽어서 무릎을

굽히고, 왼쪽 다리는 오른쪽

으로 무릎을 굽혀서 낮춥니다.

ㄷ. 이번엔 각 다리 반대 방향

으로 똑같이 취해줍니다.

허벅지 안쪽살 빼기 [4]

ㄱ. 양 다리를 어깨 너비보다

훨씬 더 벌린 상태에서 

상체를 아래로 낮추고, 두손은

모은 상태로 가슴쪽에 위치합니다.

ㄴ. 이 상태에서 왼발, 오른발을 

서로 교차하면서 뒷꿈치를

올려줬다가 내렸다 반복합니다.

ㄷ. 본인 체력에 맞게끔 진행하고

자세는 계속 고정으로 있으세요.

허벅지 안쪽살 빼기 [5]

ㄱ. 왼손은 머리를 받치고 

옆으로 누운 상태에서 오른쪽

손은 바닥을 짚습니다.

ㄴ. 이 상태에서 오른쪽 다리를

위로 올려서 벌렸다가 내렸다가

천천히 반복합니다.

ㄷ. 20회를 진행한 후에 이번엔

반대편 방향으로 돌아 누워서

똑같이 반복하여주세요.

허벅지 안쪽살 빼기 [6]

ㄱ. 왼손은 머리를 받치고

오른손은 골반에 위치하여

잡은 후 옆으로 눕습니다.

ㄴ. 오른쪽 다리를 위로

올렸다 내렸다 반복합니다.

ㄷ. 위로 쭉 뻗으면서 반복하고

반대편 방향과 같이 15회를

진행하여주세요.

허벅지 안쪽살 빼기 [7]

ㄱ. 무릎을 꿇어서 엎드린

상태에서 시선은 바닥을

향합니다.

ㄴ. 이 상태에서 오른쪽 다리를

옆으로 올려줬다가 내렸다

15회를 반복합니다.

ㄷ. 이번엔 왼쪽 다리를

똑같이 15회를 반복해주세요.

허벅지 안쪽살 빼기 [8]

ㄱ. 두 팔을 바닥에 받친 상태서

엎드려 뻗습니다.

ㄴ. 이 상태에서 왼, 오른쪽 

다리를 서로 교차하면서 위로

올렸다 내렸다 반복합니다.

ㄷ. 천천히 반복하고, 체력에

맞게끔 진행해줍니다.

허벅지 안쪽살 빼기 [9]

ㄱ. 무릎을 꿇은 상태에서

두 손으로 바닥을 짚고

시선도 바닥을 향합니다.

ㄴ. 이 상태에서 왼쪽 다리를

뒤로 쭉 뻗고, 오른쪽 팔은

앞으로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 다시 원 위치 후 이번엔

각 팔과 다리 반대 방향으로

똑같이 진행해주세요.

허벅지 안쪽살 빼기에 대해

소개해드렸습니다. 허벅지는

우리 신체 부위 중에

빼기 어려운 부위라 합니다.

그래서 허벅지 살을 빼려면

더욱 꾸준히 하는 것이 중요

하고, 식단도 관리하는것이

좋으니 식단과 이 운동법들을

잘 병행 하시길 바랍니다.