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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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너무 편해서 추천하는 여자 단백질보충제예요^.^ 다이어트 프로틴이 좋다는건 올해 여름?쯤에 제대로 다이어트에 돌입하려고 할때 친구 얘기 듣고 알게됐어요. 종종 인스타 같은데서 다이어트 프로틴 같은건 몇번 스치듯이 봤었는데 그냥 광고인줄 알고 별로 관심 갖지 않았거든요. 근데 친구도 여자 단백질보충제 먹고 있는거 있다고 짱편하고 먹기도 좋다고 그래서 이때 혹해서 사먹었죠ㅋㅋ 사먹은건 지소이프로틴 이란 여자 단백질보충제구요.

 

 

 

 

지소이프로틴 이라는 여자 단백질보충제도 친구 얘기 듣고 알게 된거예요. 제가 다이어트 프로틴 먹고 싶긴 한데 인터넷에 살짝 쳐보니까 너무 많고 뭐가 뭔지 잘 모르겠다고 하니까 도와줬어요ㅎ 친구는 이미 다이어트 프로틴은 몇가지 먹어본 상태라고 했거든요. 근데 최근엔 지소이프로틴이 뜨고 있는것 같아서 자기도 먹었는데 괜춘하다고 추천하더라구요.

 

 

 

 

그래서 지소이프로틴으로 저도 샀구욤 공식브랜드가 슈퍼게이너 라는데였는데, 프로틴 할인율이 공식 온라인 홈페이지에서 파는게 의외로 제일 저렴해보여가지고 산 것도 슈퍼게이너 홈페이지 들가서 삿네요. 할인율은 1개만 살땐 걍 별거 아니었는데 한 3개? 한번에 묶어가지고 할인 판매하고 있는거 이게 가격이 괜춘하더라구욤.

 

 

 

 

그래서 여자 단백질보충제도 나름 저렴이하게 샀구요ㅎ 지소이프로틴은 다이어트 프로틴 종류예요, 그러니까 탄수화물 지방 뭐 이런 성분이 굉장히 적고 반면에 단백질프로틴율이 높다는 얘기죵 높은 정도가 아니라 비율이 90 퍼센트 이상? 그러니까 완전 대부분의 함유량이 단백질이라고 보면 될듯! 이런 보충제 종류는 다이어트용도 있고, 근육용도 있는데 지소이프로틴은 다이어트를 하는 여성이 먹기 좋게끔 나온거였습니다.

 

 

 

 

여자 단백질보충제 함유량은 이렇게 1잔당으로 따지는게 제일 편한데요ㅎ 1잔당 단백질이 37.09 들어있다고 써잇습니당 탄수화물은 4그람 밖에 안되더라구욤 탄수화물만 적은게 아니라 전반적으로 칼로리라든가 나트륨이라든가 하는 다이어트에 방해가 갈 수 있는 성분들은 거의 적었어요. 맛이 달다는게 걸리는 점이긴 했는데, 친구가 그렇게 달지도 않다고 딱 섭취하기 좋은 정도라서 괜춘하다고 해서 이 얘기만 믿고 샀네용ㅎ

 

 

 

 

단백질이 종류가 이정도로 다양하다는걸 이제 알았어욤ㅋㅋ 대충 고기 단백질하고 두부, 콩 단백질이 다른 종류라는것은 알고 있었는데요. 이런 다이어트 프로틴에 들어가는 것도 종류가 몇가지 되더라구요? 근데 효과 좋고 인기 많은건 ISP 라고 하는 대두단백? 종류더라구욤 많은 다이어트 보충제에 들어가는 좋은 성분이라고 합니당

 

 

 

 

그래서 지소이프로틴에도 이렇게 나와있어요 SOY 100% 라고 되어 있는데, 이 소이가 대두 단백질을 의미한다고 하더라구욤 식물성 단백질 - 대두 단백질은 여타 다른 식물단백질과 놓고 봐도 아미노산 함량이 딱 균형잡혀있고 완벽하게 들어있어서 더 효과적이라고 합니당ㅇㅇ 라이신이 바로 아미노산 종류더라구요. 다이어트에도 근육에도 효과를 줄 수 있는 성분인데, 그게 다른 식물성에는 보통 부족한 편이지만 대두 단백질에는 풍부하다고 하네욤

 

 

 

 

그리고 대두단백질은 바로 ISP 분리대두단백질 이라는 성분으로 표시되는데요. 대두단백질이 무조건 이 종류만 있는게 아니라 순도가 굉장히 낮고 안좋은 종류도 있어가지고 이렇게 약자로 구분하는것 같더라구욤 ISP는 단백질이 높게 나오고 필요없는 요소가 최대한 걸러져서 좋은거라고 합니당 이게 90% 함유되어 있다고 나와있어욤

 

 

 

 

대두단백질은 NON-GMO가 맞는지 확인해보는것도 참 중요하다고 하더라구욤 대두가 콩이잖아요. 수입산 콩은 유전자를 변형한 식품인 GMO인게 많다고해요. 그게 지금 당장 몸에 해를 끼치는지 아닌지는 모르지만 변형식품이고 나온지 오래된것도 아니니 몸에 어떤 안좋은 영향을 줄지 불안하니까요. 그래서 GMO가 아닌 NON-GMO인지 확인하는게 중요하다는데, 이걸 문의했더니 NON-GMO 검사 인증 받은거라고 서류도 보여주고 하더라구욤

 

 

 

 

지소이프로틴! 맛이 달게 나온 다이어트 프로틴이에요. 무첨가 먹어볼까 생각도 해봤는데 친구가 맛없고 일일이 다른거 타먹기 귀찮스럽다고 걍 단맛 나는 프로틴 먹어도 다이어트하기 괜춘하다고 그래서요ㅎ 이 말 믿고 초콜릿 쉐이크 맛 그대로 샀는데요. 확실히 맛있고, 진짜로 그렇게까지 많이 단건 아니라서 먹기 딱 좋고 하더라구욤

 

 

 

 

여기에 나와있기로는 4스푼 타라 그러던데 친구는 3스푼만 타도 충분하다고 그래서 지금 3스푼씩 타서 매일마다 2잔씩 먹고 있네요. 스푼량은 얼마든지 조절할 수 있고, 하루에 여러번 나눠 먹는게 더 이득이라고 하더라구욤 저도 오전에는 단백질 섭취가 부족한 편이고 운동은 저녁에 하니까 오전에 단백질 부족할때 1잔 먹고, 운동하고 1잔 먹고 합니당

 

 

 

 

초콜릿 쉐이크이기 때문에 맛은 걱정없이 섭취할 수 있어욤 그리고 찬 물에다가 타먹으라고 하거든여 맛도 맛이지만 영양소 보존 차원에서도 그렇고 효과 차원에서도 찬 쉐이크를 섭취하는게 더 낫다고 하더라구욤 그래서 분말이 잘 녹기는 할까? 싶었는데 사기 전에 친구가 한번 타는거 보여줘서 안심하고 샀어요 엄청 잘 타지더라구욤ㅋㅋ

 

 

 

 

권장량은 되게 많이 적혀있더라구욤 근데 다이어트 프로틴으로 먹는거니까ㅎ 넘 많이 먹음 당연히 안좋겠죠 다이어트에? 섭취하시는 분들이 본인한테 맞게 적절히 조절하는게 좋다고 합니당 저는 운동도 하고 그러기때문에 2잔 먹는거 딱 적당한것 같아욤 운동 하지 않아도 식사대용 쉐이크로 이용할 수 있구욤

 

 

 

 

지소이프로틴! 친구 추천으로 여자 단백질보충제를 구입해서 먹고 있는데욤 사고 나서 검색해봤더니 인스타에서도 인기 있는 것 같고 블로그 후기도 많고 전반적으로 인기 좋은 제품은 확실히 맞는 것 같더라구욤 그리고 요즘에 섭취하면서 실제로 효과도 괜춘한 것 같고 무엇보다 확실히 편하기도 하구욤

 

 

 

 

지소이프로틴은 세개 혹은 두개씩 묶어가지고 할인 판매하는게 제일 가격이 좋답니다. 슈퍼게이너 홈페이지 쪽으로 들어가서 보면 돼요. 아마 할인 패키지? 요쪽에 있었던것 같아욤 한창 행사하고 있는거라서 저렴한거지 다른 제품이거나 유통기한이 짧거나 그런건 전혀 아니라고 하고, 실제로도 유통기한은 굉장히 길었으니까요. 안심하고 사도 될듯ㅎ

 

 

Posted by 익스플로러스타
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겨울이 되면 해가 늦게 뜨고 빨리

지기 때문에 낮이 굉장히 짧아집니다.

그만큼 햇빛을 받을 수 있는 시간도

굉장히 적어지는데요.

햇빛 자외선을 쐬어야 받을 수 있는

영양분이 있습니다. 바로 비타민 D!

비타민 D는 햇빛 자외선을 통해

얻을 수 있는 영양분 입니다.

 

 

 

 

그래서 자외선 차단제를 매일 바르고

다니거나 낮시간에 밖을 잘

걸어다니지 않으면 비타민D 성분이

부족해지기 쉽답니다.

특히 해가 짧고 날씨가 너무 추워

잘 걸어다니지 않는 겨울철에는

비타민D가 더욱 부족해질 수 있죠.

이렇게 부족한 비타민D는 그럼

어디서 충전해야 할까요?

 

 

 

 

물론 확실한 방법으로 비타민D

보충제를 챙길 수도 있습니다.

하지만 영양분은 보충제보다는

되도록이면 음식을 통해 자연스럽게

얻는 것이 건강에도 좋기 때문에^^

비타민D 음식을 소개해드리겠습니다.

비타민D가 부족한 분들이

꽤 많다고 하니, 지금부터라도 이

비타민D 음식을 챙겨드시기 바랍니다.

 

 

 

 

장기적으로 비타민D 성분이

부족하게되면 치매나 우울증에

걸릴 가능성도 높아지구요.

동맥경화 등 혈관 질환 발병률도

높일 수 있다고 합니다.

골다공증 위험도 더욱 상승할 수 있죠.

따라서 비타민D가 부족해지지

않도록 음식을 잘 챙겨주셔야 합니다.

 

 

 

 

-비타민D 음식: 생선 종류-

 

비타민D가 풍부한 대표적은 음식은

바로 생선 종류입니다.

사진에 보이는 생선은 고등어 인데요.

생선중에도 불포화지방이 많이

함유된 등푸른 생선, 연어 등의 종류에

비타민D가 풍부하다고 합니다.

뿐만 아니라 고등어에 풍부한 불포화지방

성분은 혈관 질환 발병률도 낮추고

두뇌 활동에도 도움이 되죠.

 

 

 

 

최근에는 생선을 잘 섭취하지 않는

분들도 많은 것 같은데요.

생선이야말로 건강한 단백질, 지방

등의 영양소를 얻을 수 있는 식품입니다.

몸을 날씬하고 탄탄하게 만들기위해

식단을 구성할때도 생선이

도움이 될 수 있답니다.

생선은 적어도 주 2회 정도는 섭취

하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

등푸른 생선 종류, 불포화지방산이

풍부한 생선 종류는 거의 해당이

됩니다. 사진에 보이는 청어 또한

등푸른 생선 종류에 속하죠.

많이들 좋아하시는 연어도 비타민D

불포화지방산이 풍부하니

여러가지 다양한 생선을 꾸준히

섭취해보시기 바랍니다^^

 

 

 

 

-비타민D 음식: 버섯-

 

생선과 더불어 비타민D가 풍부한

식품은 바로 버섯 종류입니다.

버섯도 말린 것이 특히 좋다고 해요.

햇빛을 듬뿍 받고 자란 버섯을

섭취해야 비타민D를 충분히

얻을 수 있다고 하네요.

버섯중에서는 표고버섯이나 목이버섯

말린 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

굳이 표고, 목이버섯이 아니여도

버섯 종류를 다양하게 섭취하는 것이

비타민D를 얻는데 도움이 된답니다.

말씀 드렸듯이, 햇빛을 듬뿍 받고

자란 버섯에 많이 함유되어 있으니

버섯을 살때도 잘 골라서 섭취해야겠죠?

 

 

 

 

-비타민D 음식: 달걀-

 

달걀 중에서도 노른자에 비타민D

성분이 함유되어 있답니다.

물론, 위에서 봤던 식품들에 비해선

양은 적다고 하는데요.

그래도 조금이라도 더 얻는데

도움이 되는 식품이니 계란도 포함

해서 다양하게 섭취해주는게

효과적입니다^^

 

 

 

 

아시다시피 흰자에는 거의 단백질만

남아있고 다른 영양분은 노른자에

몰려있으니까요. 몸매관리

하겠다고 흰자만 섭취하지 마시고,

노른자도 하루 1~2개 정도는

섭취해보시기 바랍니다.^^

 

 

 

 

-비타민D 음식: 간-

 

동물간에도 비타민D가 함유

되어 있다고 하더라구요.

여기에도 함유량이 높다고 볼수는

없지만요. 간은 다른 영양성분도 풍부한

식품이니 건강 증진을 위해서

섭취하는 것도 괜찮겠죠^^

비주얼과 식감때문에 간을 싫어하는

분도 많긴 하지만요.

 

 

 

 

잘 걷지 않아서 햇빛으로도 얻기

힘들고, 음식도 잘 섭취하지 못한다면

마지막 방법으로 비타민D 보충제를

선택할 수도 있습니다.

말씀드렸듯이 비타민D가 부족한

성인이 꽤 많다고 하더라구요.

그러니, 보충제를 통해서 비타민D를

충분히 채워주는것도 좋지요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타
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요즘에 열중하고 있는 프로틴 추천 후기를 적어보겠슘미다ㅎㅎ 이걸 사게 된것도 근육 보충제로써의 효과가 뛰어나다고 알려져 있어서 혹해서 산것인데요ㅋㅋ 누군 프로틴 같은거 필요없다~!고 하는 사람들도 있어서 운동을 하기 시작한 처음엔 발을 안들였었죠. 근데 동호회 하면서 친해진 분이 헬스 몇년 동안 오래 다니고 있는 분이라서 여쭤봤거든요. 그랬더니 그래도 안먹는것보단 열심히 챙겨먹는게 훨씬 낫다!고 하셔서 프로틴 추천을 찾아서 먹게 된것입니다ㅎㅎ

 

 

 

 

근육 보충제 사진을 보면 이름이 나와있죠? 먹고 있는 프로틴 추천은 슈퍼 제네시스 웨이ㅎㅎ 국내 프로틴이고, 국내꺼 치고는 단백질 구성이며 가격이 믿을만하고 괜찮다는 평가가 많이 퍼져 있어서 결정했었습니다. 먹어보니 느낀건데 진짜로 그분이 했던 말이 맞더라구요ㅋㅋ 열심히 챙겨먹으니까 훨씬 낫네요. 근육이 커지는 효과도 그렇고 운동 다 마치고 회복할때의 속도도 그렇구요.

 

 

 

 

헬스보충제 전문 브랜드라는 슈퍼게이너를 통해 지른 프로틴 추천입니다. 규모도 있는 곳 같고, 슈퍼 제네시스 웨이 제품으로 알려진 브랜드라고 해서 공식 사이트도 가보고 후기들도 찾아보면서 알게 됐습니다. 브랜드 자체도 괜찮은 곳 맞는 것 같더라구요. 유청 단백 원료도 믿을만한것 같았구요.

 

 

 

 

근육 보충제 한통만 사도 타먹을 수 있는 쉐이커하고 분말을 뜨는 스푼이 기본으로 왔습니다. 스푼은 1스푼당 15G 정도? 들어간다고 하더라구요. 그리고 쉐이커는 아주 가볍게 쓸 수 있는 컵이었습니다. 플라스틱이라서 뜨거운건 넣으면 안될 것 같고..어차피 근육 보충제 분말은 찬물에 타서 먹어야 하기 때문에ㅎㅎ 상관없었지만요.

 

 

 

 

프로틴 추천 분말은 코코아 향기도 물씬 나고 생긴 것도 입자가 곱게 빻아져 있습니다. 아무래도 찬물에 잘 타져야 하기때문에 그런거겠죠? 맛이 아무것도 안들어가있으면 분말을 물에다가만 타서 마시기가 힘들다고 하는데, 슈퍼 제네시스 웨이 보충제는 코코아 성분들이 이미 들어가있어서 물에다만 타서 마셨는데도 아주 맛나더라구요.

 

 

 

 

유청단백 분말의 원료는 미국산이라고 써져 있었구요. 아그로퍼? 라는 미국 글로벌 기업의 원료를 가져와서 만든다고 하더라구요. 팜플렛에는 따로 안나와있는데 공식사이트에서 슈퍼제네시스웨이 살때 함량 써져 있는 곳에 원료도 같이 설명되어 있었어요. 이건 살 분 있으시면 구매 페이지에서 확인해보심 될듯 하고여.

 

 

 

 

슈퍼제네시스웨이는 단백질을 대부분 가지고 있는 프로틴 추천인데요. 원래 웨이 라는 프로틴 제품의 종류가 단백질이 대부분인 제품입니다. 그래서 살빼야되는 사람들도 이쪽을 많이 섭취하더라구요. 저는 살을 더 많이 빼야되는 것은 아니지만 잘 찌는 편이긴 해서 최대한 단백질이 대부분인 이런 보충제가 맞겠더라구요.

 

 

 

 

그래서 단백질은 많은 함유량이 나오고 있구요. 이정도의 단백질을 먹으려면 1번 타먹을때 4스쿱의 분말을 타서 마셔주면 됩니다. 그럼 1회 섭취할때 단백질을 이만큼 풍부하게 얻을 수 있습니다. 다이어트 하거나 근육 만들때 프로틴의 섭취가 중요해지는데, 특히나 운동을 하시게 되면 프로틴의 중요성은 더욱 올라갑니다. 손실율을 막고 근육을 더 빵빵하게 늘리기 위해서는 프로틴을 잘 챙겨줘야하죠.

 

 

 

 

근육 보충제 슈퍼 제네시스 웨이는 90퍼센트 이상의 비율이 유청단백질이더라구요. 유청단백이라는 것은 치즈 같은걸 만들고 남게 되는 성분이라고 합니다. 이게 효과적인 물질인지 몰랐을때는 그냥 버려졌었는데, 근육에 효과가 있다는 것이 밝혀지면서부터는 단백질이 깔끔하게 남도록 가공을 해서 근육 섭취에 적합한 유청단백질 분말로 만드는 것이라고 합니다. WPH 나 WPI 성분들이 다 유청단백질의 한 종류인것인데요.

 

이 단백질들은 유당도 꽤 말끔하게 걸러져있어서 소화시키기 좋은 유청단백 물질이라고 하네요.

 

 

 

 

유청단백 쉐이크를 맛있게 이용하는 법! 우유를 추가로 타주면 더 맛나지더라구요. 꼭 우유로 타야만 맛난건 아니고 물만 썼는데도 맛있긴했어요. 우유를 넣으면 고소함이 더 배가 되는 느낌? 하지만 우유는 먹고 설사하거나 배아프거나 하는 분들도 계시니까 편한 소화력을 원하시면 물로 타드세욥

 

 

 

 

근육 보충제 분말은 적었던대로 4스푼 입니다. 한스푼당 15g이 들어가니 총량은 60g이에요. 분말을 섭취하는 시간대는 오전, 오후 아무때나 상관없지만 운동을 하면 운동후에는 챙겨먹는게 좋다더라구요ㅎㅎ 그래야 근육에도 더 효과적으로 공급될 수 있다고 하구요. 회복시켜주는데도 도움을 받을 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

저두 운동후에 섭취해주고 있어요. 더 많이 먹으면 효과도 더 빨리 올 것 같지만 그렇지도 않다고 하더라구요. 그래서 딱 필요할때만 한컵, 내지 두컵 섭취해주고 있거든요. 이렇게 진행하는게 확실히 효율성이 좋은 것 같네요. 그리고 역시 프로틴은 안먹는것보단 이렇게 열심히 챙겨먹어주는게 효과가 더 좋아지는구나 체감 하고 있습니다.

 

 

 

 

가격대는 센 편이긴 했는데요. 한통만 사면 확실히 비쌌고, 1+1 가격으로 사면 괜찮았어요. 1+1은 공식사이트인 슈퍼게이너에서만 진행하는거라고 나와있길래 저도 거기서 직접 샀거든요.

 

 

 

 

1+1 당 원래는 16만원 선이고, 저는 가입하면서 할인 더 추가로 먹이니까 15만원 선까지 떨어졌어요. 2통에요. 가격대가 워낙에 천차만별이니까 보충제 하나를 사도 허투로 대충 사면 안되겠더라구요. 살 분들 있으실까봐 알려드립니다ㅋ

 

 

 

 

슈퍼제네시스웨이 1+1 구매 - 공식 사이트 슈퍼게이너 들어가서 확인해보시면 되겠슘미다. 근육 늘리는데 요즘에 한창 도움을 많이 받고 있는 프로틴이라서 후기 적어봤습니다^^ 참조가 되셨기를~

 

 

Posted by 익스플로러스타
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